みなさん、おはこんにちばんは😄 この3連休は、高山はほとんど雪❄️は降らずに終わってくれたので助かりました😆(今までの分は積もり放題ですけど😅) 話は変わって、トレーニングの順番の話ですが、自分が推奨しているやり方と普通のやり方を検証してみましたので報告します！ 【トレーニングの順番】推奨

　みなさん、おはこんにちばんは😁 雪☃️がやばいくらい積もってる〜🤣 そんな家から出たくない時には！ (今流行りの外出キャンセル界隈) 『自宅トレーニング』でOK🙆‍♀️ 自分の場合は自宅で筋トレできるように、一通りマシンや器具が揃っているので問題はないですが😄(ホームジム） 「ジム」と「自宅トレ

肩こりとセルフストレッチ〜ストレッチ編〜 皆様こんにちは！揖斐大野店、インストラクターの春です！先月に引き続き、肩こりとセルフストレッチの投稿です✨今回はストレッチ編！ご自宅でもできる簡単なストレッチをご紹介★動画をご覧いただきぜひぜひお試しください！ 

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は筋トレメニューを作りました。 初心者向け 筋トレメニュー 【ジム初心者が気を付けるべきこと】 『無理のない範囲内で、筋肉痛まで追い込まず、その手前でやめること』 毎回筋肉痛になるまで追い込むことは継続することが難しくなるうえ、追い込めば追い込むほど摂取

　みなさん、おはこんにちばんは😁 久しぶりのDAISO商品紹介だー！ 「ストレッチバンド」¥330 負荷レベル10段階調整可能！ 狭く持つほどハードに/広く持つほどソフトに 材質：ポリエステル、ゴム 各番号の所に、手が通せるようになっているので、ストレッチ中に手から落ちない様になってる😆

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日も雪☃️いっぱい積もりましたが、雪かきできず出勤🚗 今回はこれ！ 【要注意】「痩せられない人」と「結果を出せない人」に共通するログセ！ 流行のダイエット法は、たいてい何かを制限することが多い。だから意志力の差によって、結果を出せる人と出せない人に分かれる。

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒くなったり、暑くなったりと毎日気温差がありますが体調管理をしっかりして予防しようぜ！💪 第5回目は『ストレッチダイエットが有効な理由』です。 テキスト📕より ストレッチダイエットとは、ストレッチを通して行うダイエットです。 【ストレッチダイエットが有効な理

タオルを使ったもも裏のストレッチ ご自宅でも簡単にできるタオルを使ったストレッチの紹介です。 今回はももの裏側のストレッチをしていきましょう！ ①床に座りながら、両足を前に伸ばし両足の裏にタオルを引っ掛けます。②タオルを引っ張りながら体を前に倒します。③もも裏の伸びを感じていきましょう。【もも裏のストレッチのメリ

筋肉は硬くなる 今回は筋肉が硬くなることについてお話しします。いくつかの理由で筋肉は硬くなりますが、思い当たるところがある方もいると思うので、今回の内容は日頃から意識してみましょう。 １．疲労すると筋肉が硬くなる運動後の血流の低下による疲労物質等の蓄積によって筋肉が硬くなります。筋トレ翌日などに、痛いわけ

タオルを使った腹斜筋のストレッチ ご自宅でも簡単にできるタオルを用いたストレッチの紹介です。今回はお腹の両側についている腹斜筋のストレッチです！２種類のストレッチを紹介しますが、どちらも”背筋を伸ばして行う”ことがポイントになります。ストレッチには怪我予防や、疲れを残さないなど、体に良い効果が多く、ウエストの引き締めにも効果ありです