みんなでおしゃべり☕️

気が付いたら12月もすでに1/3終わってしまいました💦 10月末に、カレンダーも残り2枚かぁと思って… あれ？11月の記憶がない！ 月日があっという間に過ぎていきます😐 昨日コンビニで、恵方巻予約のポスターを見ました😱早すぎない？ 先週は初雪にビックリしたのですが、土日はとってもいい天気だったので、思い切ってリビングのカーテンの洗濯と窓ふきしました！ 窓ふきはけっこう力もいるし、ちょっとしたトレーニングですね😊もう我が家の大掃除は終了ということでいいかな。 そして最近、会社周辺で交通事故が多発しています💦 年末は事故が多くなりますね。みなさまもお気を付けくださいませ。

こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌 今月、1日に誕生日を迎えました😊 息子から花束をもらい、母からはリカバリーウェアをもらいました✨スタッフや友達にもお祝いしてもらい、ギフトをいただきましたが幾つになっても嬉しいものですね♡ 歳を重ねるごとに素敵な人間になりたいなと思っています☺️ 当日は、息子の幼稚園で保護者向けの講演会があり、保護者代表の挨拶をすることになっていたので、偶然でしたが…素敵なプレゼントを園からいただいた形になりました🤣笑笑 終了後、午後から出勤して帰宅してからカットケーキ🍰をいただきました😋✨幼稚園で、みんなに『ママお誕生日で、◯◯歳になったよって広めといた👍』と言われた時は、複雑でしたが😅いい1日となりました！ 一気に冬を感じるようになりましたね！ 今朝は、岡谷もうっすら雪がありました💦 体調崩さないよう温かいものを食べ、しっかり睡眠をとって1年締め括れるといいですね♪

揖斐大野店　店長のHARUです🐓 うちでは可愛いインコを４羽飼っているのですが、 可愛く写真が撮れたので、突然ですがウチの子自慢をします🐤 マメルリハインコの『まめちゃん』です！ 男の子で2歳です😊 マメルリハインコは世界最小のインコと言われていて オスだと目の後ろと羽の裏に綺麗な瑠璃色があることから マメルリハインコと名付けられています📖‼️ さらにマメルリハといえば、 嬉しい時に首をくねくねさせる奇妙な動きをします！ めっちゃ変なのでぜひYoutubeなどで 『マメルリハ　くねくね』と検索してみてください😃 冗談抜きで奇妙な動きなので、、、、。 また可愛い写真撮れたら気軽に自慢しまーす👀

　11/29の小里川ダムトレイルランと階段レースの後にフィットイージー揖斐大野店に移動して、HANAE先生のスタジオレッスン　優しいトランポリンと体幹バランス&ストレッチに参加してきました 飛騨地方から美濃地方には中々行きにくいのですが、せっかく美濃地方に出てきたし、ついでに何か出来ないかなと思っていましたが、ちょうどHANAE先生のスタジオレッスンが揖斐大野店であるという事で事前予約してトレイルランの会場である恵那市山岡から揖斐大野店まで下道で、レース後の疲労もあったので、休憩をこまめに入れつつ揖斐大野店に辿り着きました HANAE先生のスタジオレッスンは3月の本巣店以来で、またトレイルラン後にスタジオレッスンする事になりました やってみてトレーニングやストレッチも我流でやっているので、課題がみえてきたのが大きかったです またHANAE先生のは通いたいですが、中々行ける機会が少ないですが、また来たいなと思ったスタジオレッスンでした

　11/29に小里川ダム湖周トレイル&階段レースに参加してきました 来週の養老トレイルの練習になればと思って行ってきたわけですが、スタート時は0度で寒かったです まず午前8時から小里川湖周トレイル12kmがスタートしました 階段レースも控えているので全力を出すわけにはいかず、真剣には走らずに行っていましたが、中々走りやすいコースでした 1周目はトレイル多めですが、そこまでキツい所はなく、行けるかなと思いましたが、終盤のトレイルが結構怖かったです 2周目はロード多めで有り難かったですが、やっぱり終盤のトレイルで怖かったです 1時間26分くらいでゴールし、良い内容だったと思います 表彰式が終わってから、階段レースの為、小里川ダムに移動し、エレベーターを使って下に降りましたが、実際に見るとすごい圧倒感です 1分置きに一人ずつスタートする方式で私は11時43分にスタート 最初はいけると思いましたが、半分くらいから脚に力が入らなくなって、手摺りに捕まりながら、なんとか上がっていきました 3分41秒でゴールしましたが、トレイル12km走ってから400m走に近いのをした感じがします とりあえず悪い結果ではなかったので、これで来週の養老トレイルに挑みます

　11/22に飛騨高山フォトロゲイニングに参加してきました 去年、男子ソロの部優勝と大会中最高得点を叩き出したため、今回連覇を目指しての大会となりました 今回、木がテーマな為、神社の木とかまた山に登るのかな？と予想して大会に臨みました 開会式を経て、初めて地図を見て作戦タイムがありましたが、去年よりバラけている感じ 考えてめ仕方ないから、まずは南の辺りを片付けながら、飛騨の里の方へ向かうことにしました スタートしてから1時間で飛騨の里を片付けて、これからどうしようか考えましたが、匠ヶ丘を抜けて北へ向かうことに スタートして2時間前に北の高得点ポイントを片付けて あとはスカイパークと市街地を片付けて制限時間15分前に戻ってきました 結果は男子ソロの部優勝、連覇達成と大会中最高得点を獲得できました ただ去年とは違い、僅差での優勝でIFがあったら優勝は出来なかった内容でした とりあえず優勝できたので良しとしたいですが、また来年3連覇目指して頑張ることにします

最近のハマリ アプリでーす😃 いっちょまえに…キロクなんかしております。(笑)

　ジムでの有酸素運動は、音楽を聴きながらバイクを漕いでます🚲 好きな曲だとテンションあがりますね！　ミセス・HANA・マカえんなどもよいのですが、わたしは大好きなGLAYで爆走してます😊 疲れたな～と思っても、好きな曲が始まると、この曲終わるまで頑張ってみよう！ってなります。 回転数とかは一定のほうがいいんでしょうけど、わたしはかなり曲にひっぱられます💦だいたいは65～75くらいですが『誘惑』はめっちゃ忙しい！95くらいになっちゃいます。あと、途中のギターソロの前の少しテンポがおかしいところで必ずつまづきます😅 トレーニングに集中しなさいよ！と思われるかもですが、楽しいのでヨシ♪ あと、『なかやまきんに君セレクト　ワークアウト・ソングス』というプレイリストがありました！ボン・ジョヴィもかっこいいですね～！外に声が漏れないように、心の中で『やーー！！』って言ってます😆

　みなさん、おはこんにちばんは😁 11月も残りわずかですが、毎日休みでいると曜日感覚がおかしくなってきますが．．．😅😆 【ネガティブトレーニング】 筋トレにおけるポジティブは「筋肉が縮みながら力を発揮する」動作、ネガティブは「筋肉が伸びながら力を発揮する」動作です。ネガティブ動作はポジティブ動作よりも約1.3〜1.5倍の力を発揮でき、筋肥大により高い効果があると言われています。筋肥大のためには、この二つの動作をバランス良く行うことが重要です。 ポジティブ動作（コンセントリック収縮）：筋肉が縮みながら力を発揮する動作。 例: ダンベルカールでダンベルを持ち上げる動作。 特徴: 通常のトレーニングでは、この動作が主な動作となります。 ネガティブ動作（エキセントリック収縮）：筋肉が伸びながら重さに抵抗する動作。 例: ダンベルカールでダンベルをゆっくりと下ろす動作。 特徴:ポジティブ動作よりも強い力を発揮できるため、より強い刺激を筋肉に与えることができる。筋肥大効果が高いと言われている。筋繊維へのダメージが大きく、筋肉痛の原因にもなりやすい。  〈トレーニングのポイント〉 ネガティブ動作を意識する: ゆっくりと、重さを感じながら丁寧に下ろすことを意識しましょう。 コンビネーションで効果を高める: ポジティブ動作で最大収縮させた後、ネガティブ動作でゆっくりと筋肉を伸ばすことで、より効果的な刺激を与えることができます。 適切なスピードで行う: 例として、「上げる動作を1〜2秒、下ろす動作を3〜5秒」といったテンポ設定が推奨されています。 無理な負荷は避ける: ネガティブ動作は高い負荷がかかるため、無理のない重量で行い、怪我に注意しましょう。  トレーニングに時間がとれない人は、『ネガティブトレーニング』を取り入れてみるのもいいかな😚

えっ😨😱😰🥶🫨

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒いと足の指が霜焼けになって痛痒くなるので、早く暖かくなるといいですが．．． これだけはなにしても鍛えられない🤣 (ずっーと暖かいところにいれば大丈夫ですが😚) 【重量を落として成果を上げる『筋トレ』に注目！プロも使う手法『バックオフセット』の魅力とは？】 筋トレで毎セットで限界まで追い込めば代償も大きい。そこで、強度とボリュームを両立させるテクニックとして「バックオフセット」が重要になる。 シンプルだが効果的なトレーニング手法だ。体を消耗させすぎずに筋力・テクニック・自信を伸ばすことができる。 恩恵を得つつ回復力を保つには、どこで負荷を落とすべきかを知ることが欠かせない。 『バックオフセット』を知らないともったいない 『バックオフセット』とは、その名の示すとおり、最大重量でのトップセットを終えたのち、バーベルの負荷を少し軽くして追加セットを行う方法だ。 たとえば、1rep max（1回で挙げられる最大重量）の90%で3レップという高強度のセットのあと、重量を80%ほどに落とし、レップ数を増やして同じ種目を続ける。 デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、ベントオーバーロウ、オーバーヘッドプレスといった、バーベル種目でよく用いられるのがこの『バックオフセット』だ。 『バックオフセット』のメリットは？ ①筋力UPと筋肥大を目指せる まず高強度・低レップから始め、それから強度と重量をやや落としてレップ数を増やすのが「バックオフセット」のポイントだ。これによって筋力のための「強度」と、筋肥大のための「ボリューム」を同時に狙うことができる。 ②ストレス軽減 重量を少し落とすことで、過度な疲労をためずにレップ数を確保できる。結果としてトレーニング全体のボリュームが増え、筋力向上と筋肥大を同時に狙える。 関節や神経系への負担も軽減される。 ③テクニックの向上 コントロールできる重量を扱うことで、体幹の安定、バーの軌道、動作のタイミングといったテクニック面に意識を集中することができる。これらのレップの積み重ねによって、高重量を安全にリフトするための技術が身に付くのだ。次に最大重量のウエイトを扱う際、体が正しい動作を記憶しているため、高強度への準備が整った状態で臨むことができる。 ④成長が持続する 自分を限界まで追い込んで一週間を終えれば、一時的な満足を得られるかもしれない。だが、長い目で見れば持続可能とはいえない。『バックオフセット』なら疲労をコントロールしながら安定的に成長でき、故障のリスクを抑えながら鍛え続けることができる。 ⑤精神的プレッシャーが小さい 最も過酷なのはトップセットだけとあらかじめ分かっていれば、精神的なハードルが下がる。バックオフセットも簡単ではないことは確かだが、最大重量のリフトが続くのではないのだから心理的プレッシャーは小さい。トップセットさえ乗り切れば、その先は楽になることを知っているからだ。 『バックオフセット』の正しいやり方 1.トップセットをやり切る 1rep maxの85～90%の高負荷のセットで1～5レップを行う。これが本日のパフォーマンスセットだ。 2.重量を減らす バーベルの重量を10～15%落とす。たとえば、トップセットで100kgのスクワットをした場合、80～85kgほどに減らす。依然として十分な重さだが、レップ数を増やせる程度の重量ということだ。 3.ボリュームを上げる トップセットの重量やレップ数に応じて、1~3セット✕5～8レップの範囲で『バックオフセット』を行う。 4.自己調整 主観的運動強度（RPE＝Rating of Perceived Exertion) 運動のきつさや疲労度を主観的に数値化した指標）に応じて、重量・セット数・レップ数を調整する。疲労度に合わせて調整することで、安全かつ効果的に継続できる。 『バックオブセット』は決して楽な方法ではないですが、無理に追い込まずにやれるので、取り入れるといいかと思います。 自分も家で筋トレしてるので、安全に出来ます💪

京都ぶらり旅🚶 こんにちは😃 伊賀店宮島です！ 先日天気が良かったので京都へぶらり旅してきました🚶 京都市内を10㎞有酸素🚶 1人で寂しかったですが😅 綺麗な紅葉に癒されました🍁

【活性酸素について】 活性酸素は人間にとって、とても大切な物ですが、その一部が酸化ストレスとなり体に悪さをします。 この酸化ストレスは、ストレスを受けると増えると言われています。 例えば、ストレス、環境汚染、タバコ、お酒、激しい運動… そうなんです、実は筋トレをすると酸化ストレスは増えてしまいます😓 筋トレはメリットだらけなので、是非毎日の習慣に取り入れてもらいたちのですが筋トレをする分、抗酸化作用のある食材を食べて、しっかりと酸化ストレスを除去してあげましょう🙋 酸化ストレスが増えると、生活習慣病や、老化現象、肌トラブル、疲れやすくなる、などが起こると言われていますm(_ _)m この酸化ストレスは、抗酸化作用のある食べ物やサプリメントで減らす事が出来ます！ お店にある水素水も抗酸化作用の効能があります！ ビタミンEやビタミンCも抗酸化作用があるので サプリメントを服用し体を整えるのもオススメです！

　今回は小噺的な事でも 先月、高山店から富山方面に少し行った所にドンキホーテがオープンしました メガじゃないから規模は大きくないですが、話題性は充分すぎるほどでした そんな中、高山店と道路を挟んで向かい側にピュア高山というショッピングセンターがあって、特に一階のロッテリアは小さい頃から利用していました この前、ロッテリアが閉店するという話が流れてきてまじか！？とショックを受けてしまいました 高山店に来る途中で閉店したロッテリアに寄ってみましたが、張り紙にゼッテリアオープンとありました ゼッテリア…？なんだろ？ ネットで検索してみるとロッテリアの新業態だそうで、またロッテリアが食べられるんだなと安心しました 本当に変わるって良い事もあるけど、悪い事もあるって思った今日この頃です

11/2に富山マラソンを走って、完走はしてきましたが、納得のいく結果ではなかったです キロ5分で進めて途中トイレに駆け込んで、10kmから右臀部が痛みがきましたが、それでもペースを落とさずに行けたので、これはいけると思ったのですが、中間の新湊大橋の洗礼を受けてから段々と崩れ始めてきて、25km過ぎてからは脚の痛みとかお腹痛くなり歩きメインになってしまいました　 35kmの簡易トイレに駆け込む時に4時間のペースメーカーに追い抜かれ、それでもなんとか気合いでやって、4時間10分45秒でゴールすることができました フルマラソンをやるのは久しぶりで、KOUMIで足裏の痛みで練習出来なかったのもあったりお腹が調子良くなかっりしましたが、職場の元上司よりも遅かったのは悔しかったです また一から出直します😢

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日から仕事は有給消化で、次の仕事が決まるまではしばらくプーたろうです🤣 寒いので冬眠したいっす😴🐻 なので、今日から筋トレするものを増やしていこうと思い、朝はいつもと同じ体幹トレ約40分(ルーティン)して、プラスリズムフィットネス「エアロビクスとボクササイズ(この種目はかなりハードで、合わせて約40分、すぐ汗だくに💦💦)」を取り入れ、さらに有酸素運動約60分も加えて朝からキツイ筋トレのはじまりである(でも達成感はある💪💪💪) 昼からはいつも夜やってるウェイトトレーニング🏋️(部位分割法)をやって、夜は休む感じです😴 ケガしないように気をつけながらやってくつもりですが、まあそのうち痛めると思ふ😙 みなさんも筋トレはほどほどに😎 インターバルタイマー用の無料スマホアプリ📱「Timer Plus」とドリテックのインターバル用「ワンプッシュタイマー」です。ワンプッシュタイマーは、10Sから1Hまでワンプッシュでタイマー設定できるのでインターバルに役にたつアイテム。例えばベンチプレス10レップして1分タイマーすればインターバルを簡単に計れる。 スマホアプリは無料でインターバルトレーニングの時間を設定できます。 どちらもHIIT高強度インターバルトレーニングの設定も出来ます。

クマ被害のニュース、毎日のようにありますね🐻 高山店や揖斐大野店の近くでも目撃情報あるみたいです！ みなさまもお気をつけください。 子どものころ『銀牙-流れ星 銀-』というアニメあったんですけど、知ってる人みえますか？ 犬と熊が戦うお話です。 この間、軽トラの荷台にワンちゃん乗ってたのを見て、うちの実家のワンコもこうやって山に連れて行かれてたな～と思い出しました。(祖父が猟友会に入ってました。ワンコは雑種です) お話は全然覚えてないのですが、むちゃくちゃ怖かった記憶があります😖

勝手にウェア紹介No.20 ふわモコパーカーのハイコントラストスタイル 11/1(土) 高山店ヨガ ●ミューズ フーディ alo 2025年購入 日本未上陸のハワイ発ヨガウェアブランド。先月、韓国に行った際に購入しました！リブ編みで肌触りがふわモコで気持ちいいです🌥初めてのalo商品の購入でしたが、lululemonより若干高い気がします💸 https://www.aloyoga.com/ja-jp/products/w3438r-muse-hoodie-navy ●ラックス タイツ / LUX TIGHT（ピーチファズ） Reebok 2024購入 2024年3月の紹介にも登場。オレンジ色が持っていない色だったので、とても可愛く映った💛ので購入。片方にポケットが付いているので、ランニングにも良いかも？いや、邪魔になるかな？カラーバリエーションが豊富で見てるのが楽しいです🎨笑 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW21129 前記事☟ https://green-terrace.coorum.jp/chats/xgwtwk3pzegnszxv 後屈ポーズのラクダのポーズ。前腿を強くし、股関節を伸ばし、呼吸も通しやすく頭も非常にスッキリするポーズです。このポーズは腰で反らない、腰を痛めない、が絶対です⚠️必ず胸を反らします。約束です👏 ラクダのポーズ ①ひざを腰幅程度に広げて正座になる。※まずはつま先は立てましょう。 ②両手でかかとを掴む。※親指が外側、その他の指は後ろ側 ③目線を床にして首を下に向け、かかとを掴んだまま、お尻だけを5cm浮かせる。 ③首の向きと両手はそのまま、更に5cm上げて膝立ちに近くなったら、そのまま鼠径部を前に押し出す。 ④肩甲骨を寄せて胸を高く上げ、目線は天井。首を痛めないようにそのままキープし、腹式呼吸。肩の力は抜いて。※このポーズに慣れてきたら頭を丁寧に脱力させ、目線は後側の景色をを見つめます。 最終的にはひざが閉じてきますが、それは練習を重ねた先に到達する、いつかの話です。無理せずひざは広めに開けて練習しましょう。

どーも 今日は腕　肩　胸　のトレーニングを少々 病み上がりだから　ゆっくりやりました 運動気持ちがいい～😁何回も言ってきましたが～(笑) 気持ちがよい❗ それだけですぅ～(笑)

　みなさん、おはこんにちばんは😁 トレーニングは頑張っていますかな？ ちょっとだけ愚痴りますね😎 「楽な筋トレ」をしたい．．．ってなに！？ この言葉は普段トレーニングしない人がよく言う言葉で、筋トレはきつく辛くてもそれが楽しいのが「筋トレ」であり、楽して鍛えようと思う事がまあやらないだろうし、続かないと思う人の言い訳であるが、でも楽な筋トレでも毎日続ければ時間はかかるが多少は効果があると．．．🤔 でも、楽な筋トレほど続かないと思うし、楽しくなくなるので薦めないですが😆 どうせやるなら、きつく辛い筋トレの方が成果が出やすいし、楽しい方がいい💪 Practice makes perfect！ 最後に、筋トレ後に性的興奮(ムラムラ)する人もいると思いますが、それはホルモンの分泌によって起こるものであり、気分を高揚させる働きがあるだけなので、異常ではないのでご心配なく😁

こんにちは☺️岡谷店のゆみかです❣️ 水曜から今日まで懇談会&半日なので、延長保育に出すため朝早く起きてお弁当を作ってました😊 朝は4～6度の日が増えて、朝方暗いし寒いので早起きがとても辛いです😭 自分にも作ればいいのに、子供とおかずが違うのでそんな時間は無く😂自分はおにぎり🍙で終了🤭 親子揃って朝弱いのでこれから起きれるか心配です💦 そろそろタイヤ交換も考えないとと思ってるこの頃でした🤗

どーもです～ 今日は足トレしてきました 風邪は完全完治ではなく…😅 熱はなく　鼻水ジュルジュルなんですよ～😅 歳取ると…で持病あると風邪も長引くし　体もダルくなるし　まぁ～大変ですよ～😁 少しでも体を動かして　強くして　ウイルスの侵入を阻止するのだよ✊　 たまには風邪も引くけども　その時は心身共に休めのサインだと思うようにしてるのは私だけかしら（笑） 体を動かすって良いことです 明日はインフル予防接種受けるから運動お休みです 今日の足トレはとても気持ちがよかったです❗

お久しぶりです。 そして　お久しぶりの風邪を引きました😅 数日前からノドが痛いな～なんて思っていたら 昨夜熱を出しダウン　今日は熱が少し下がったけど まぁ～ダウン気味　 実は今日からバイクを再開しようと計画してたんです ずっと膝が痛くてバイク中止にしてたんですよ 最近膝ストレッチとかしてて　だいぶ痛みが引いてきたからバイク再開しよ…の矢先の風邪～😷 でノド飴買ったらマズイ(笑)今日カリンのど飴買うぞ みなさんも急に寒くなったので風邪には気をつけてね 昨日諏訪湖マラソンありました。参加した人はいるのかな？少し雨降ってましたね　お疲れさまでした✨

みなさん、おはこんにちばんは😁 季節は夏が過ぎ、冬だろうか！？秋がないような．．．😅 寒くなると、手が乾燥して割れるので筋トレすると指が血で．．．😱 　【筋トレ、数日くらいサボっても筋肉は落ちない！？】 頑張って筋トレをして育てている筋肉。どんなに毎日筋トレをしたい！と思っても、外出の予定があったり、ジムが休みだったり、年末年始、連休中など...思うように筋トレができなくなることもありますよね。 ということで、最低限どれぐらいの期間なら筋トレをしなくても筋肉が落ちるのを防げるのか！？ 「３つ紹介」 ①『1ヶ月筋トレをサボらなければ、筋肉は落ちない』 トレーニングを中断することを『ディトレーニング（Detraining）』と言います。ディトレーニングをすると2段階に分けて筋力の低下が起こります。 神経活動の低下 筋繊維の萎縮 実際に筋肉量が減るのは「2.筋繊維の萎縮」。これは筋トレを中断してから1ヶ月経過後くらいから始まります。それより前に起こるのは「1.神経活動の低下」なので、実際に筋肉量が落ちているわけではありません。 1ヶ月なら筋トレの間が空いても大丈夫！すぐ取り戻せます。 ②【数日空けて筋トレするとツラい...それでも筋肉が落ちているわけではない】 数日間筋トレをサボるだけでも、次に筋トレをするときすごくツラかったり、全然前のような強度の筋トレができなかったりということがありますよね。これは「1.神経活動の低下」が起こっている状態です。 神経活動の低下というのは、簡単に言うと脳と筋肉の連携がスムーズにいっていない状態。筋トレの期間が空くことで脳から「動け！」という命令が上手く筋肉に伝わらず、頻繁に筋トレをしていた時よりもツラく感じたり、重りが上がらない、ということが起こるのです。 ですが、これは脳の伝達が上手くいっていない状態であり、実際の筋肉量が落ちているわけではありません。そのため、筋トレを再開してしばらく経てばまたスムーズに筋トレを進められるようになる可能性が高いでしょう。 ③『大事な筋肉を守り抜く方法とは』 とにかく少しも筋肉を落としたくない！守り抜きたい！というときの対処法としては、週1回、強度を維持したトレーニングを行うように心がけましょう。 逆に言えば、2、3日空いてしまっても心配することはありません。時間や頻度を少なくしても構わないので、強度を維持したトレーニングを実施することで、筋肉量を維持できます。 また、日常生活でのタンパク質摂取も忘れずに。

みなさん、こんにちは😃 伊勢店の木田です♪ いきなりですが、「ピケ8」っていう名前のお菓子知ってますか❓ 株式会社マスヤで製造されているんですが、マスヤはおにぎりせんべいが有名ですよね☺️ ピケ8は地域限定で販売されているみたいですが、見かけたら是非食べてみてください☺️ バターの香りがして、塩も効いてて美味しいです✨ みなさんの地域でもこんなお菓子知ってる❓っていうのがあれば是非教えてください🥳お菓子以外でもぜひ🤩 長野の友達に以前教えてもらった「みそパン」は、食べたことがあります😊他にも色々知りたいです🤗