みんなでおしゃべり☕️

岡谷店のゆみかです😊今年も残り3ヶ月を切りましたが、皆さま体調は大丈夫ですか？🥺今年はインフルエンザの流行が早いと聞き、先週息子は、フルミスト（経鼻弱毒生インフルエンザワクチン）をしてきましたよ🙌2週間後に抗体ができるのですが、1回でよく、しかも痛くないなんて羨ましいですよね😭✨先日は、前期が終わったので個別懇談会で通知表を貰ってきました☺️ドキドキでした💓が、沢山褒めてもらいました❣️ただ、給食に手をつけない事もあるそうで🥺食わず嫌い王決定戦に出たら優勝出来るかも🏆😂笑  でもまぁ、元気に育っていて、ひと口でも食べようとしているそううなので良しとします🫡そんなこんなで親としても心配事を抱えながらも、岡谷店は11月に7周年を迎えることとなりました💡 早いですね😳‼️いまは、イベント開催に向けて案を練っているところです❣️やることは多々ありますが、会員様にも感謝をお伝えできたらと思います♪お楽しみに✨寒くなってきたので、体調には気をつけましょうね💪

忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。先月は「お尻トレ」フォーカスでしたが、10月のテーマは「体幹強化」。ボールやブロックを使ってトレーンングしていきます。インナーマッスルにフォーカスし疲れにくいカラダづくり。その他、脳との連動訓練と瞬発力、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。季節は、秋🍂空気も乾燥して朝晩の気温が下がってきました。乾燥に弱い肺が弱りがちな季節、肺を養う白い潤す食材がポイント。＼そんな時期におすすめ食材／山芋、大根、白キクラゲ、蓮根などきのこは陰性なので太陽の光をしっかり吸収した干したものを選ぶこと。レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。マクロビ食のアドバイスも○次回は、10/17(土) 10:30-11:1510/28(水) 20:15-21:00水曜 20:15-21:00土曜 10:30-11:00月 total 4回開催〜ちなみにモビリティとは？〜モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！動かし方がわかると疲れにくいカラダに。Available in English for foreign members of Fit easy!Hope to meet you all!ぜひ一度受けてみてくださいね。Chizuki

早いもので、もう9月も終わりですね🍁9月のちょいトレ、やってみましたか？わたしは会社で、ヒップスラストを椅子を使って15回×3セットやっています。10回を超えると急にキツく感じます💦ちょいトレやったよ～🙋‍♂️という方は、ぜひ投稿やコメントしてくださいね！記事はこちら↓ちょいトレ～9月のチャレンジ～　ヒップアップ

こんにちは😊岡谷店のゆみかです！シルバーウィーク楽しんでいますか??心配された台風🌀長野は大丈夫でしたが、関東は大変みたいですね💦無事に生活出来ていることに感謝です✨さて、小学生の息子は、2回目の飼育となるカイコさんをクラスで育てています！連休で持ち帰りができない子もいるとの事で13頭ほどカイコ🐛を持ち帰ってきて、毎日桑の葉をあげてお世話をしてます!!といっても、ほとんど私が😭虫が大嫌いですが、クラスで飼ってるので死んじゃわないように親が必死です😂私が住んでるのは下諏訪町ですが、岡谷市は明治から昭和初期にかけて世界一の製糸都市として栄えたシルクのまち‎💡蚕糸(さんし)博物館があって、そこからカイコさん達は小学校にやってきました😃大体、岡谷と下諏訪の小学校ではどこかの学年でカイコさんを飼うことが多いです！飼いながら学べるのはいいことですが、苦手な方には酷かもですね😂博物館では糸を紡いで、ストラップを作ったり、置物が作れるそうです😊苦手じゃなければ是非行ってみてください✨

今日は早起きして、ドライブがてら飯田店で朝トレをしました！✨久しぶりの飯田店でのトレーニング、楽しかったです！トレーニングの後、久しぶりにボウリングに行きました🎳5ゲームやって初めてガターがなかったです！笑　ボウリング初心者ですが、初心者なりに楽しめるし、なかなか取れないストライクが取れたときの達成感がたまらなくて、たまに行きます！遠出もできて充実しました！

とにかく暑かった今年の夏🌞そうかと思えば突然の大雨…みなさん、無事に夏を乗り切れましたか？気が付けば、もう9月！ちょいトレ8月の「やりました！」コメント忘れちゃった😿まだまだ暑い日が続きそうですが、『スポーツの秋』無理なく楽しく身体を動かしていこうと思います😊

お久しぶりです😅グリテラも来れず　SNSは投稿してたけど久しぶりでグリテラも変わっていて😅ジム(運動)も　メニュー決めて再開する予定です。仕事が忙しかったのと腎臓悪く腎機能低下があって症状が出るわ出るわで体調不良暑さにやられて熱中症の症状も出ててね岡谷は涼しいはずなんだが…最近は涼しくなって体調も戻ってきたから　運動再開です。ピラティスは通っていたけどトレーニングしなきゃね✨やるやる言っているのに出来ない状況が続くのにイライラしてました。ということで　近いうちにまた来ます

忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。先月は「腸腰筋」フォーカスでしたが、8月のテーマは「お尻トレ」。チューブを使ってトレーンングしていきます。大きい筋肉をしっかり鍛えて代謝アップ。疲れにくいカラダに。その他、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。季節は、夏土用〜秋分暑さはピークに。脾胃が弱りがちな季節、湿が溜まりやすい乳製品や砂糖は避けて消化に負担のかからないものを選びましょう。＼そんな時期におすすめ食材／とうもろこし、豆類で湿を撃退！豆茶もおすすめ。冷たい飲食は控え常温〜温かい飲み物を取り入れて。ニラ、セロリ、ネギ、大葉、柑橘類など気を巡らせる食材と一緒に摂るとさらに効果アップ。レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。マクロビ食のアドバイスも○次回は、8/22(土) 10:30-11:158/26(水) 20:15-21:00水曜 20:15-21:00土曜 10:30-11:00月 total 4回開催〜ちなみにモビリティとは？〜モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！動かし方がわかると疲れにくいカラダに。Available in English for foreign members of Fit easy!Hope to meet you all!ぜひ一度受けてみてくださいね。Chizukiモビリティモビリティトレーニング忍者動けるカラダコンディショニング怪我予防QOLアップ

①在籍店舗は伊那店です！たまに岡谷店にも行きます。②ジムでやっていること　主には筋トレと有酸素運動で使っています。③好きなマシンや趣味　ジムに来たら必ずベンチプレスをやってます！なんかクセになってしまって笑　あとは、レッグエクステンションも好きなマシンのひとつです！趣味は、走ることなどの運動全般です！最近は博物館めぐりや自然散策も好きです！④みんなにひとこと🎤はじめまして！今年はハーフマラソンで、久々の2時間切りができるようにトレーニングを頑張りたいと思ってます。よろしくお願いします🙇

こんにちは☺️毎日暑いですね🥵💦小1になって初めての夏休みがやってきました！休み中もほぼ毎日学童に行き、宿題をやったり友達と遊んで来てくれるので、早々に宿題が終了して喜んでいます😄夏休み＆1年生といえばあさがお🤭毎日花が咲いたか数えたり、観察日記を描いたり...なぜか親の方が枯らさないように必死でお世話をしています😂笑笑岡谷店には、初めて1年生になったお子さんを持つスタッフがもう1人居ますが、お互い初めての小学生なので、出勤時に会う度に、枯らさない為の工夫や育て方・宿題の話・学校の話などで盛り上がっています✨😆笑写真では2.3個花が咲いてますが、今朝は6.7個咲いていました!! 夏休み明けに持っていくので、それまで大事に育てたいと思います❁⃘*.ﾟ来年はトマト🍅だとか、、毎年、気が抜けません😭

7/15 舞台『ウェンディ＆ピーターパン』をみに大阪にいってきました！！🧚💚めちゃくちゃ面白かった！！ソワレだったので、日中は舞台でピーターパン役のしょっぴーとカンパニーにこうじくんが差し入れしたたこ焼きを食べたり💙🧡海遊館でジンベイザメを見たりしました🦈サメでかかったーー！！！最後につるとんたんでうどんをたべました！予定ギュウギュウ詰めでしたが楽しかったです

こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌お祭りの季節がやってきましたね🏮👘🎆今年も、地区の長持ち＆笠踊りの練習が始まりました！！指導係になっているので、幼児・小学生に教えています😊教え方が難しいなーと感じたり、ちょっと生意気な子もいますが🤭子供たちはとっても可愛いです💖皆さんも、お祭り・花火大会に行きますか？？これから暑い日が多くなりそうですが、塩分・水分しっかり補給して乗り越えていきましょうね💪

昨日、高山店での月1ヨガレッスンが終了しました🧘‍♀️長い間、ご参加いただきありがとうございました🙇貸しスタジオで始めたレッスン、なんと４年も続いてきました。これまでにご参加いただいた、たくさんの会員様の顔が浮かびます⋯😌置かせて貰っていたヨガマットを回収するのもなんだか寂しくなりました🥹月例は終了ですが、この先もここで知っていただいたヨガは消えませんし、思い出して寝る前に少し、身体を動かしていただくこともできます。この先は、イベントレッスンとして必ず開催したいと思います🤗私も更に精進したいと思います🙏またお会い出来るのを楽しみにしています🪷

ちょいトレのプランクやりました！最初は腕もお腹もプルプルして30秒が限界で、筋肉痛もすごかったんですが、後半はなんとか40秒できるようになりました！

少し前に投稿したドムドムバーガー、ついに名古屋に復活するそうでめちゃテンション上がりました🥳🍔🐘早速家族にも行こ！と報告しました✨笑

こんにちは！高山店ななです🐷昨日松本美術館へ行き、草間彌生さんの作品をみてきました！めちゃめちゃ良かったです‼️🌟美味しい蕎麦も食べれて大満足でした☺️

こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌みなさん、ワンクリック投票しましたか？？私は迷わず、メンタルケアを選びました👆😂笑4.5月は慌ただしく過ぎ、、梅雨入りしてジメジメした日も増え、、疲れたなーと思うことも増えました💦年齢もあるかと思いますが😂　今年の夏はそんな気持ちを吹き飛ばすべく！コラーゲンマシン＆トレッドミルをフル活用して心と身体をケアしたいと思います❤️‍🔥コラーゲンマシンはセルフエステのマシンですが、幸せホルモンを分泌してくれたり、血行促進・日照不足解消などの効果もあるのでおすすめです♪お近くにマシンがある方は、是非お試しください🤭🩷https://green-terrace.coorum.jp/announcements/9elyxuxwepvib33r

展示ハシゴ！！！歌川展とムーミン展にいってきましたー！同日はしごでムーミン展100円引きでした笑なんかすごく絵がかきたくなりました！

ちょいトレのバッジ2個目もらいました〜♪6月はどんなトレかな？わくわく٩( 'ω' )و

忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。６月に入りました。今月のテーマは、インナーの重要な筋肉、「腸腰筋」。歩行や階段を登るなど日常動作でも実はすごく使う部分。逆に使えていないと疲れやすいのです。しっかり意識したレッスンにしていきます。その他、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。本格的に雨が多くなってきましたね。梅雨シーズンは、カラダも湿気を溜め込みやすく疲れがち。＼そんな時期におすすめ食材／スナップエンドウ、そら豆、小豆で湿を撃退！ニラ、セロリ、ネギ、大葉、柑橘類など気を巡らせる食材と一緒に摂るとさらに効果アップ！乳製品は避けましょう。レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。マクロビ食のアドバイスも○次回は、6/3(水) 20:15-21:00水曜 20:15-21:00土曜 10:30-11:00月 total 4回開催〜ちなみにモビリティとは？〜モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！動かし方がわかると疲れにくいカラダに。Available in English for foreign members of Fit easy!Hope to meet you all!ぜひ一度受けてみてくださいね。Chizuki

こんにちは☺️岡谷店のゆみかです！5/30に小学校の運動会がありました🎌🏃💨お天気に恵まれ、暑い中頑張っている姿をしっかり見てきました🤭1年生はかけっこと、ダンスしながら玉入れを行い子供の数も学年数も少ないので、午前中で全て終了☀️お昼なしで帰宅しました🏠衝撃だったのは、大玉送りの大玉が紙製じゃなかったこと😂笑笑 棒引き、棒倒し、騎馬戦など昭和生まれの人達の運動会はもっと激しかったな～と懐かしく感じました😆皆さんの頃はどうでしたか?? 運動会のエピソードあったら教えてください😊 あっという間に半年なんですが、、😱6月も頑張りましょ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧※トイレ休憩の後、体操着を中にしまわないのでだらーんとしてました😂

やりました🙋‍♀️

5月のちょいトレ、チャレンジしましたか？今回の『バックエクステンション』は、職場ではスペースがなかったので💦家でやってます😊チャレンジしたら【ちょいトレ～5月のチャレンジ～】にコメント、またはこちらにぜひ投稿くださいね！5月も残りあとわずか🍀みなさんのチャレンジお待ちしております😊

揖斐大野店　HARUです🌸先日お休みを利用してインコに囲まれてきました。幸せ空間でした🦜🐤🐣

キュン🫰です🩷