有酸素運動の時間 こんにちは！高山店のななです🐷今回は有酸素運動を行う時間についてです⏰有酸素運動を行う理想的な時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的なガイドラインとしては以下の通りです🧑‍🏫脂肪燃焼や健康維持の場合 週に150分以上の中程度の有酸素運動が推奨されています。これを日々の運動に分

　　みなさん、おはこんにちばんは😄 この3連休は、高山はほとんど雪❄️は降らずに終わってくれたので助かりました😆(今までの分は積もり放題ですけど😅) 話は変わって、トレーニングの順番の話ですが、自分が推奨しているやり方と普通のやり方を検証してみましたので報告します！ 【トレーニングの順番】推奨

　みなさん、おはこんにちばんは😁 雪☃️がやばいくらい積もってる〜🤣 そんな家から出たくない時には！ (今流行りの外出キャンセル界隈) 『自宅トレーニング』でOK🙆‍♀️ 自分の場合は自宅で筋トレできるように、一通りマシンや器具が揃っているので問題はないですが😄(ホームジム） 「ジム」と「自宅トレ

有酸素運動のやりすぎは逆効果？ 高山店エリコです🐌 今回は有酸素運動のやりすぎは逆効果？についてご紹介させていただきます🙋‍♀️ 有酸素運動をやりすぎると逆効果になることがあります。適度な有酸素運動は心肺機能の向上や体重管理に効果的ですが、過度に行うと以下のような問題が生じることがあります⚠️ ①筋肉

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は筋トレメニューを作りました。 初心者向け 筋トレメニュー 【ジム初心者が気を付けるべきこと】 『無理のない範囲内で、筋肉痛まで追い込まず、その手前でやめること』 毎回筋肉痛になるまで追い込むことは継続することが難しくなるうえ、追い込めば追い込むほど摂取

①伊那店 ②有酸素運動 ③ランニングマシン，写真撮影 ④よろしくお願いします

　みなさん、おはこんにちばんは😁 トレーニング励んでますか？💪 【もし正月太りしてしまったら?】 正月太りした人は要チェック！ それには、運動を「種目」「強度」「時間」「時刻」「頻度」「期間」の6つの要素に分けて考えれば良いといいます。 １つ目「種目」についてはウォーキングやジョギングなどの

　みなさん、おはこんにちばんは😁 〈筋トレインストラクター&トレーニングサポーターが教えます講座🔰〉 2025年《🔰初心者向け🔰Green Terrace講座》 　　　　　　　　　“第1弾” ＊あくまでこの講座は、『🔰初心者向け🔰』であり、中級者&上級者向けではありません。ご

有酸素運動の種類 こんにちは！高山店のななです🐷 今日は有酸素運動のさまざまな種類についてご紹介します🙋‍♀️✨以下が代表的な有酸素運動になります！ 1.ジョギング・ランニング: 軽いペースでのジョギングや速いペースでのランニングは、心肺機能を高める効果があります。 2.ウォーキング:

　みなさん、メリークリスマス🎁🎄 今年はホワイトすぎるクリスマスですが(もういらない☃️)、寒い時は身体を動かして暖まろうということで、ちょい紹介！ メーカー：STEADY 3Way ステッパー　エクササイズ/フィットネス器具 ウォーキング/サイクリング/ストレッチ 運動不足/有酸素運動/下半