GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！

高山店のななです🐷

今日はアップライトバイクについてご紹介します☝️

アップライトバイクは、脂肪燃焼、心肺機能の向上、体幹強化、下半身の筋肉強化など、様々な効果が期待できます！特にダイエットや体力作り、運動不足解消に有効です🏃‍♀️💨

【詳細な効果とメリット】

• 脂肪燃焼:
  筋肉の約7割が下半身に集中しているため、ペダリングは効率的に脂肪を燃焼させることができます
• 心肺機能の向上
  有酸素運動であるため、心臓や肺の機能を高め、持久力を向上させます
• 体幹強化
  上半身を支えながらペダリングすることで、体幹を鍛えることができます
• 下半身の筋肉強化
  特に大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉を鍛え、脚の引き締め効果が期待できます
• 運動不足解消
  負荷の調整や長時間の運動が可能なため、運動不足解消にも役立ちます
• 関節への負担軽減
  自転車と同じような姿勢で漕げるため、膝や腰への負担が少ないです
• 初心者にも優しい
  漕ぎ方や姿勢が比較的簡単で、初心者でも始めやすい運動です

それでは使い方を説明します🧑‍🏫

①ここのレバーでサドルの位置を調査します

②右上のクイックスタートを押して始めます

③プラスマイナスで負荷を調整します

【注意点】

• 負荷の調整
  自分の体力や目的に合わせて、適切な負荷で運動するようにしましょう
• 継続が大切
  効果を実感するには、継続的に運動を続けることが重要です
• 正しい姿勢
  姿勢を正しく保ち、股関節から漕ぐことで、より効果的に運動できます

アップライトバイクは初心者の方でも簡単にできるバイクになっていて効果もたくさんあるので、

是非使ってみてください🌷🌷🌷