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有酸素運動は20分やらないと意味がない？💭 こんにちは！高山店のななです🐷「脂肪が燃え始めるのは20分後」そんな話を一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？実はこれ、少し誤解があります。体は運動を始めたその瞬間から、糖質と一緒に脂肪もエネルギーとして使い始めています🔥たしかに運動時間が長くなるほど脂肪の使用割合は増えていきますが、

高山を毎日通勤で、使用してみて思ったのは、勾配が激しく、アップダウンしまくりで汗びっしょり💦大腿四頭筋が悲鳴をあげてます🙀 エアロバイクなら、キツイなら漕ぐのをやめればいいだけですが、通勤で漕ぐのを止めるわけにはいかない🤣 このまま続ければ本当に『競輪選手』みたいな脚になりそう🦵😳 有酸素運動という

みなさん、おはこんにちばんは😁春なのに夏みたいな暖かさ☀️なので、自転車を購入しました。(そんなのかんけーねえ)自転車デビューで〜す🫢3週間前に自転車を購入するために、お店に見学に行ったんですが、まず店員さんが「何をお探しで」というので、マウンテンバイク系を探してますと伝えると、普通なら使用用途(通

有酸素運動で健康診断の数値を良くしたいなら こんにちは！高山店エリコです🐌今回は健康診断の数値を良くしたいなら、有酸素運動はかなり“効く対策”👇についての紹介になります💁🏻‍♀️🫀 どの数値に効くの？有酸素運動は特にこのあたりに影響👇血糖値（空腹時血糖・HbA1c）→ ・筋肉が糖を使うから下がりやすい脂質（コレステロール・中性脂肪）

みなさん、おはこんにちばんは😁高山は今、桜🌸が満開です！実はそれ、やらなくていい筋トレかも。「筋トレ新常識」せっかく重い腰を上げてジムに通いはじめても、巷にあふれる「あれをすべき」「これはダメ」という細かいルールに圧倒されて、嫌になってしまう。そんな経験はないでしょうか。これまで私たちが「絶対だ」と

みなさん、おはこんにちばんは😁 「有酸素を長くやる」はもう古い？…脂肪を燃やし締まった健康的な体になるためのトレーニング！ 【後編】 筋肉と筋力は別物であることを理解する。 体を鍛える際、体力を向上する際には、「筋肉」と「筋力」を、混同しないことが大事です。 筋肉(muscle)とは何か

広陵店　きむにぃ　リズムボクシング/THE・トレーニング こんにちは🤗広陵店なかにしです✌️今回ご紹介するのは絶賛人気沸騰中！『きむにぃ』先生」です🥊現在『リズムボクシング』と『THE・トレーニング』の二つのプログラムを担当しております👍リズムボクシングは…その名の通り、音に合わせてパンチやステップなど全身運動をするプログラムです！時間は30分と短めです！

みなさん、おはこんにちばんは😁 だいぶ春らしくなってきましたね😷 暖かいけど花粉がと言う人もいるとおもいますが．．． 「有酸素を長くやる」はもう古い？…脂肪を燃やし締まった健康的な体になるためのトレーニング！ 長いので、2回(前編、後編)に分けて説明します。 【前編】 頑張っているのに体

運動不足と睡眠の悩みを解消する方法 こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌年度末が近づき、仕事やプライベートも忙しくなってくる季節ですね！！私も、『1日24時間じゃ足りない‼︎ 自分の体が後、2つ3つ欲しい‼︎』と思うこの頃です😅忙しいと、日頃から運動習慣が身についている方であっても、仕事やプライベートが優先で運動する時間がなかなか取れない

みなさん、おはこんにちばんは😁 高山は今日は良い天気☀️で暖かいですぜ！ 気づかないうちに『オーバートレーニング(症候群)』してない！？ 個人差はありますが、筋肉は何もしないと1～2週間ほどで減少していくので、最低でも週に1回のトレーニングは必要です。 筋トレのやり過ぎから心身にさまざまな症