年代別有酸素運動ランキング こんにちは！高山店エリコです🐌今回は一般的に人気のある有酸素運動を年代別のランキングにしてご紹介します🙋‍♀️【10代・20代】ジョギング・ランニングサイクリング（自転車）ダンス（ヒップホップ、ズンバなど）スイミングスケートボード・ローラースケート【30代・40代】ジョギング・ランニングサイクリング

たしかに、音楽に集中してしまうとつまずいたり、踏み外しそうになって危ないですよね🤣(分かる〜😚) 自宅で曲に浸りすぎてバランスをよく崩す😎 有酸素運動(トレッドミル)で聴いてるのは、ZARD、ゆず、スキマスイッチなど聴いて毎日30分〜60分程度ウォーキング(時速6km〜7km)で、エアロバイクはTv

　ジムでの有酸素運動は、音楽を聴きながらバイクを漕いでます🚲 好きな曲だとテンションあがりますね！　ミセス・HANA・マカえんなどもよいのですが、わたしは大好きなGLAYで爆走してます😊 疲れたな～と思っても、好きな曲が始まると、この曲終わるまで頑張ってみよう！ってなります。 回転数とかは一定のほう

京都ぶらり旅🚶 こんにちは😃 伊賀店宮島です！ 先日天気が良かったので京都へぶらり旅してきました🚶 京都市内を10㎞有酸素🚶 1人で寂しかったですが😅 綺麗な紅葉に癒されました🍁

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日から仕事は有給消化で、次の仕事が決まるまではしばらくプーたろうです🤣 寒いので冬眠したいっす😴🐻 なので、今日から筋トレするものを増やしていこうと思い、朝はいつもと同じ体幹トレ約40分(ルーティン)して、プラスリズムフィットネス「エアロビクスとボクササイズ(

広陵店インストラクター紹介 こんにちは🤗広陵店なかにしです✌️ 本日は我が広陵店自慢のZUMBAインストラクター『ARI』先生の紹介です😊そもそもZUMBAとは…ラテンを中心に世界中の音楽を楽しみながら行うダンスフィットネスです😎心弾むような音楽の中ダンスを行うので楽しみながら運動を行えます！ ARI先生は

有酸素運動✖️食事で叶える！〜ダイエット、ボディメイク、健康維持🌿〜 こんにちは！高山店のななです🐷 今回は【有酸素運動×食事で叶える！】ダイエット・ボディメイク・健康維持についてお話しさせていただきます😋 【ダイエット目的の場合🔥】脂肪燃焼を高めたい場合は、空腹すぎない状態で行うことがポイントです！完全に空腹のままだと筋肉が分解されやすく、代謝が

HF24 〜ダンスおすすめプログラム〜 こんにちは！伊那店のめぐみです🙋‍♀️今日は以前ご紹介した【映像レッスン】の中から、おすすめのダンスプログラムをご紹介します✨ ▼▼導入スタートの投稿はこちらをタップ▼▼ https://green-terrace.coorum.jp/announcements/z4fwpyam

有酸素運動と免疫力 こんにちは！高山店エリコです🐌今回は有酸素運動と免疫力についてのご紹介になります✍️ 1. 適度な有酸素運動が免疫力を強化白血球の活動が活発になる: 運動中に血流が増加すると、白血球（免疫系の細胞）が全身に効率よく運ばれ、病原体に対する防御力が高まります。抗体の生成が促進される: 運動が抗

有酸素運動は朝と夜どっちが効果的？ こんにちは！高山店のななです🐷 有酸素運動は脂肪燃焼や体力づくりに欠かせないトレーニングですが、「朝にやった方がいいの？夜がいいの？」と疑問に思う方も多いですよね。実は、どちらにもメリットがあります。自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。 《朝の有酸素運動のメ