揖斐大野店インストラクター紹介 揖斐大野店です✨本日は揖斐大野店でバランスボールとマットピラティスを担当しているMAKI先生のご紹介です😊 【プロフィール】maki. 【好きなことや趣味】パン🍞海外✈️特にAsia 【レッスン内容】毎週水曜 10:45～11:35マットピラティス毎週金曜 13:00～

😱ダイエットによくある落とし穴😱 ダイエットによくある落とし穴😵‍💫ダイエットにおいて様々な方法があります📖・とにかく筋トレをして代謝を上げて体重を落とす！・有酸素運動をメインとし脂肪燃焼を促進！・運動は苦手だから食事でコントロール！等、色々なダイエット方法がありますが実は全てに共通する落とし穴があります、、ダイエットに失敗しない様

有酸素運動とホルモンバランスの関係🧘‍♀️ ホルモンは、体調・体型・気分・睡眠などに大きく関わる、とても大切な存在です🌿有酸素運動は、このホルモンバランスを整えるサポートとして効果的な運動です。有酸素運動がホルモンに与える主な影響✨ ① 自律神経を整え、ホルモン分泌を安定させる🌙ホルモン分泌は自律神経と深く関係しています。有酸素運動

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今年ももういくつねるとですが、やり残したことはありますか？ なかなか大掃除ができなく小掃除しかやらないですが🤣 そんな中、ホームジムの模様替えしてみた。 筋トレルームを1カ所に集約して、有酸素運動マシンも1カ所にしてみた。(筋トレルームに有酸素運動マシンが１つあ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒いとトレーニングするのが、億劫になる人もいるかと思いますが、寒い時はトレーニング前の準備が必要です。(ストレッチや有酸素運動等で身体を温め、血流改善、筋肉をほぐす) 自宅でやるのも一緒ですが．．．！？🫥 寒いから外に出るのがイヤ😱 そんなあなたに、 Nint

一応、例として 〈冬のストレッチ〉 暖かい部屋等で行う。 寒い場合は着込んで身体を温めて対策。 無理に行わず、ゆっくり丁寧に。(ストレッチも筋トレもフォームが大事) ウォーミングアップ (例)順番 ①有酸素運動:ウォーキング等で10分程度身体を温める。 血流改善/心肺機能向上 ②動的ストレッ

年代別有酸素運動ランキング こんにちは！高山店エリコです🐌今回は一般的に人気のある有酸素運動を年代別のランキングにしてご紹介します🙋‍♀️【10代・20代】ジョギング・ランニングサイクリング（自転車）ダンス（ヒップホップ、ズンバなど）スイミングスケートボード・ローラースケート【30代・40代】ジョギング・ランニングサイクリング

たしかに、音楽に集中してしまうとつまずいたり、踏み外しそうになって危ないですよね🤣(分かる〜😚) 自宅で曲に浸りすぎてバランスをよく崩す😎 有酸素運動(トレッドミル)で聴いてるのは、ZARD、ゆず、スキマスイッチなど聴いて毎日30分〜60分程度ウォーキング(時速6km〜7km)で、エアロバイクはTv

　ジムでの有酸素運動は、音楽を聴きながらバイクを漕いでます🚲 好きな曲だとテンションあがりますね！　ミセス・HANA・マカえんなどもよいのですが、わたしは大好きなGLAYで爆走してます😊 疲れたな～と思っても、好きな曲が始まると、この曲終わるまで頑張ってみよう！ってなります。 回転数とかは一定のほう

京都ぶらり旅🚶 こんにちは😃 伊賀店宮島です！ 先日天気が良かったので京都へぶらり旅してきました🚶 京都市内を10㎞有酸素🚶 1人で寂しかったですが😅 綺麗な紅葉に癒されました🍁