有酸素運動とホルモンバランスの関係🧘‍♀️ ホルモンは、体調・体型・気分・睡眠などに大きく関わる、とても大切な存在です🌿有酸素運動は、このホルモンバランスを整えるサポートとして効果的な運動です。有酸素運動がホルモンに与える主な影響✨ ① 自律神経を整え、ホルモン分泌を安定させる🌙ホルモン分泌は自律神経と深く関係しています。有酸素運動

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今年ももういくつねるとですが、やり残したことはありますか？ なかなか大掃除ができなく小掃除しかやらないですが🤣 そんな中、ホームジムの模様替えしてみた。 筋トレルームを1カ所に集約して、有酸素運動マシンも1カ所にしてみた。(筋トレルームに有酸素運動マシンが１つあ

京都ぶらり旅🚶 こんにちは😃 伊賀店宮島です！ 先日天気が良かったので京都へぶらり旅してきました🚶 京都市内を10㎞有酸素🚶 1人で寂しかったですが😅 綺麗な紅葉に癒されました🍁

有酸素運動✖️食事で叶える！〜ダイエット、ボディメイク、健康維持🌿〜 こんにちは！高山店のななです🐷 今回は【有酸素運動×食事で叶える！】ダイエット・ボディメイク・健康維持についてお話しさせていただきます😋 【ダイエット目的の場合🔥】脂肪燃焼を高めたい場合は、空腹すぎない状態で行うことがポイントです！完全に空腹のままだと筋肉が分解されやすく、代謝が

ジム通いをもっとたのしく！有酸素運動を続けるコツ！ こんにちは！高山店のななです🐷 「最初はやる気満々だったのに、最近ちょっと飽きてきたかも…」そんな声、実はとても多いんです😮‍💨特に有酸素運動は、地道にコツコツ続けることが大切。でも、ただ同じことを繰り返すだけだとモチベーションが下がってしまいますよね💦今日は有酸素運動を無理なく、楽しく続

パワーミルクライマー こんにちは🫡広陵店なかにしです🤗今回は『パワーミルクライマー』をご紹介いたします！有酸素エリアに一際異彩なオーラが漂う、通称無限階段です！みなさまはご利用されたことはございますか？？数ある有酸素マシンの中でもトップクラスにキツイです。。。そもそもパワーミルクライマーとは？…階段昇降を繰り返す有酸素運

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自分自身の体型を気にしてことはないですか？ あると思う人の方が多いと思いますが・・・！？ それじゃあ『体型』とはなんですの？ 今回は『体型の知識』でーす。 体型は、個人の体の形やサイズを示す指標です。体型は、体重、身長、体脂肪率、筋肉量など多くの要因によって

　みなさん、メリークリスマス🎁🎄 今年はホワイトすぎるクリスマスですが(もういらない☃️)、寒い時は身体を動かして暖まろうということで、ちょい紹介！ メーカー：STEADY 3Way ステッパー　エクササイズ/フィットネス器具 ウォーキング/サイクリング/ストレッチ 運動不足/有酸素運動/下半

お久しぶりです！昨日はいびがわマラソンでした🏃‍♀️💨 人生初ハーフマラソン、無事完走できました✨ 応援で来ていた高橋尚子さんと途中ハイタッチ🫷もできて嬉しかったです😆 いびがわマラソンの名物スイーツエイドでは、揖斐川町など地元縁の和菓子屋さんの大福や、かりんとう、柿、ビュッフェ用のプチケーキなどが

有酸素運動と無酸素運動 今まで有酸素運動について色々とお話ししてきましたが、無酸素運動についてもお話しようと思います。 有酸素運動という言葉を耳にすることはあるかと思いますが、無酸素運動ってご存知でしょうか？よく間違えるのが、無酸素運動は呼吸をしない運動のこと？？ではありません。エネルギーの話になります。少し難し