詳細検索

有酸素運動は20分やらないと意味がない？💭 こんにちは！高山店のななです🐷「脂肪が燃え始めるのは20分後」そんな話を一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？実はこれ、少し誤解があります。体は運動を始めたその瞬間から、糖質と一緒に脂肪もエネルギーとして使い始めています🔥たしかに運動時間が長くなるほど脂肪の使用割合は増えていきますが、

ネガティブ動作とポジティブ動作 こんにちは😃今回はトレーニングの【ポジティブ動作】【ネガティブ動作】の解説をします💪🔴ポジティブ動作…筋肉が縮みながら力を出す動き例→スクワットの立ち上がる動作①力を「出す」動き②スピードが出る動き③筋肥大には向いていない🔵ネガティブ動作...筋肉が伸びながら耐える動き例→スクワットのしゃがむ動作①

【筋トレ継続のコツ 10カ条】 第1条:仕事の合間に筋トレではなく、筋トレを前提にスケジュールを組む 第2条:筋トレが生活の質を高め、原動力になることを忘れない 第3条:筋トレができなくても「いい休養」とプラスに解釈 第4条:とにかく2か月続けよう!「初期効果」を実感しなければ

みなさん、おはこんにちばんは😁 だいぶ春らしくなってきましたね😷 暖かいけど花粉がと言う人もいるとおもいますが．．． 「有酸素を長くやる」はもう古い？…脂肪を燃やし締まった健康的な体になるためのトレーニング！ 長いので、2回(前編、後編)に分けて説明します。 【前編】 頑張っているのに体

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日から3月ですか！？(聞くな😆) 暖かいのか、それとも暑いのか、どちらかわかりませんが．．．😷🥶🥵 ドンキで購入した「アサイーボウル」の食べ方ですが、 腸活ボウルとルアナボウル　普通サイズ価格は500円くらいで3種類と、大きいサイズ(価格800円)とあったので、

　みなさん、おはこんにちばんは😁 昼間が暖かすぎて、本当に2月かなと思いますが、朝晩は寒いけどね🥶 こんな気になる記事を見つけたので、割愛してお届けします。参考になれば 【筋トレが人生を変える！日々のトレーニングが鍛える「5つのビジネスマインド」】 『筋トレが教えてくれる5つのビジネスマイ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 花粉が飛散する時期になってきましたが、正直対策しようがない粉末なのでどうしょうもないですが．．．😷🤧🤢 (黄砂やらPM2.5やらインフルやらコロナやら、なんやらかんやらいろいろあり過ぎひん！？) トレーニングに影響する時期ですが、 【筋トレが続かない人が見直すべ

みなさん、おはこんにちばんわ😁 朝晩は寒くて、昼間は少し暖かい高山ですが、体調には気をつけてますが、２月になった途端、布団に入ると地球🌏がクルクル回ってる症状が．．．😱 調べたら、「良性発作性頭位めまい症」みたいです。 良性発作性頭位めまい症とは、頭の位置が変化したときに回転性のめまいがおこる

FE広陵店で「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。 2月のスケジュールのお知らせです。 モビリティとは「可動性」※柔軟性とは違います。 わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。 「忍者のように動ける」　というとイメージしやすいかも

2026年　みなさん、あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくおねがいしまっせ🙇🏻 お正月はいかがお過ごしかな😙 高山は雪☃️が積もってさむ〜い🥶 娘の宿題で、「筋肉が喜ぶ料理をお父さんに聞いて食べよう」と言うお題があったので、１つ目は『すき焼き風高たんぱく質雑煮』と２つ目は『高たんぱ