GTスクール🧑‍🏫

 

こんにちは！

伊那店めぐみです🙋‍♀️         

本日お話させていただくのは以前、ご紹介した

【映像レッスン】プログラムの中から部位別で

胸におススメのプログラムをご紹介したいと思います😄

▼▼導入スタートの投稿はこちらをタップ▼▼https://green-terrace.coorum.jp/announcements/z4fwpyamgnt1epqm

 

 

【ストレッチ】

浅くなりがちな呼吸を深め心身のリフレッシュをしましょう♪正しい姿勢で鍛えることにより、無駄のない引き締まった体型を目指します。

主に鍛える部分は、胸筋・背筋・お腹です。

歪んだ骨盤や背骨のラインも整えますので、腰痛・膝痛・猫背・反り腰・ストレートネック・肩こりなどの予防・改善効果もあります。

 

 

【ストレッチ】

呼吸が浅くなる原因は様々ですが、ストレス・姿勢・口呼吸・悩み・病気などがあげられます。

呼吸が浅いと体内に取り込む酸素の量が少ないため、体内をめぐる血液に酸素が不足し
冷え性や体のエネルギー不足、また自律神経が乱れ集中力低下、イライラや睡眠障害など
心にも体にも悪影響を及ぼしてしまうので胸式呼吸を行い肺の奥まで酸素を巡らせていきます。

全身をくまなくほぐすストレッチなのでコリが気になる肩周りから始まり、胸、背中、腰、下半身までほぐしていきます。

呼吸に合わせてリラックスしながら行うことで筋肉の緊張もほぐれていき全身気持ち良く伸ばしていくことができます。

自分が気持ちいいと感じる範囲でストレッチを行いましょう。

 

 

【ボディデザイン】 

歪んだ骨盤や背骨のラインも整えますので、

腰痛・膝痛・猫背・反り腰・ストレートネック・肩こりなどの予防・改善効果もあります。

姿勢が良くなると、第一印象が変わるだけでなく、押しつぶされていた内臓の働きが活性化し、内臓代謝も向上します。

もちろん筋力量が大きくなることで、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質となります。

 

【映像レッスン】はこの他にも毎日の運動をサポートし、飽きずに続ける事が出来るトレーニングが盛り沢山です！！

有酸素運動をしたい方、ダイエットをしたい方、運動不足の解消をしたい方、ストレス発散などにも最適です！

ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね🎵

導入店舗は岡谷店・伊那店・飯田店・広陵店・高山店です✨

※高山店はストレッチエリアのみ導入になります。

▼▼部位別おススメプログラム〜首･肩〜はこちらをタップ▼▼https://green-terrace.coorum.jp/announcements/m31ysjtesyimyp9c