NEW 食事とダイエットについて こんにちは😃 伊賀店宮島です！今回は食事とダイエットについてのお話しです🍽️みなさん普段から栄養バランスを考えて摂取していますか？「バランス良くしないと」と分かりながらもついつい偏った食事内容や手軽に済ませてしまったりと中々難しいですよね😥　実際私もそうです、、ですがどれだけ頑張ってトレー

みなさん、おはこんにちばんは😁 朝から暖かく、仕事行く前の朝一トレーニングしてると汗が💦💦💦 　【何も食べないまま運動をすると効果が半減？？？筋トレ＆運動前に食べるべき！？】 ジムや家でのトレーニングやランニングを始める前に、何を食べるか迷う人も多いはず。「食べすぎると体が重くなりトレーニングの

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自分自身の体型を気にしてことはないですか？ あると思う人の方が多いと思いますが・・・！？ それじゃあ『体型』とはなんですの？ 今回は『体型の知識』でーす。 体型は、個人の体の形やサイズを示す指標です。体型は、体重、身長、体脂肪率、筋肉量など多くの要因によって

　みなさん、おはこんちば😁 毎日トレーニングに励んでますか💪！ 第4回目は 【筋トレの食事】 テキスト📕より 『筋トレにおけるタンパク質の重要性と、その摂取量について』 ［タンパク質が欠かせない理由と１日の摂取量］ タンパク質は筋肉の材料になり、傷ついた筋肉を回復させます。 筋トレを行わない人で

　みなさん、おはこんにちばんは😁 まだ暑い日が続いていますが、体には気を付けていますか？ とまあ、それは置いといて✋ みなさんは、『ガム』をカミカミしますか？ 自分は、全然ガムをカミカミしませんが、ガムはカロリー消費をしてくれるそうですが．．．😆 【ガムはカロリー消費に良い影響を与える！？

去年の今頃は、体脂肪3%でした。 今年は、まだ6.6%もあります。 風邪の影響などで、去年より、数字上筋肉ももちろん、落ちてます。 加齢もあるのかな？🫠笑 しかしですね🙋‍♂️ 見た目は、去年をはるかに超えていると感じます☺️ さっき、嬉しいことに、お腹周りにも やっと血管が走り始めました😊