みなさん、おはこんにちばんは😁 明日からは前半のゴールデンウィークですが、やっぱりトレーニング三昧かな🏋️💪 自分は握力が弱いので、ウェイトが重くなるにつれて握れる力が限られるのでちょいと増強しようと思い．．． ブランド: GORIFEI 商品名：スマートグリップ 握力トレーニング 前腕強化 ハンドスクイーザー ハンドグリップ強化 筋肉増強 軽量 5 つのゲームが利用可能 写真の撮影 前腕強化 ハンドスクイーザー ハンドグリップ強化 筋肉増強 材質シリコン スマートデバイスの類の商品！ これを使用して握力強化と前腕トレをしてます。 しっかり握らないとカウントされない。 スマホアプリ📱内で5つのゲームがあり、握り加減でキャラが飛んだり跳ねたり浮いたり釣ったりと😆握れる力が有れば永遠にゲームが続きますが、ミスするとゲームオーバーで一からやり直し😅 タイムアタックやエンドレス等でカウントして握力強化！ このグリップ自体は子どもでも使用できる強度ですが、ゲームで握ったり離したりしていると、手の力がだんだんなくなり握れなくなる。 前腕も効くのでおすすめです👍 ながらにぎにぎや、トレッドミルやバイクしながらにぎにぎ、動画視聴しながらにぎにぎ等で家でも外でも握力トレーニング💪

①在籍店舗　 　伊勢店 ②ジムでやっていること 　スタジオレッスン全般と筋トレ少々しています。 　筋トレは1人で黙々としているので少々サボり気味ですがスタジオレッスンは団体でするので頑張っています。 ③好きなマシンや趣味 　ピラティスがめっちゃ良かったのですが伊勢は無くなって残念です。趣味はドラゴンズの野球観戦、TUBEの音楽、スノーボード等 ④みんなにひとこと🎤 　筋トレ一緒に頑張りましょう。マシンの使い方が自己流なので教えてくださいー笑笑

　みなさん、おはこんにちばんは😁 犬の散歩🐕をしたらま〜暑い🥵 芝桜が咲いていたので、ぷぅちゃん🐶と蝶々🦋も一緒にパシャリ📸 (写真右上の白いのが蝶々🦋さん) ついでに近所にある燻製屋(ハム、ソーセージ)の、 店名：キュルノンチュエ この時期になるといつもお客様が他府県から来てますが、自分は一回も行ったことがない😅 どうやら値段がお高いらしい💲🫢 高速なら高山西インター降りて5分くらいの場所ですが、場所が分かりづらい所にあり、よく間違って自分の家がある道に来てUターンしてくのを見まっせ！ 燻製が好きな人はぜひ行って感想を聞かせて下さいね😗😙😚

　みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あっちちあっちだぞ😽 【コンパウンド種目を中心に全身法でトレーニングするやり方】 コンパウンド種目とは？ コンパウンド種目とは、複数の関節や筋肉群を同時に使用する複合的な運動を指します。 効率的な筋力増強と機能的な体の動きの改善に非常に効果的で複数の筋肉群を同時に刺激するため、短時間で全身的なトレーニング効果が得られます。 具体的な例として、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどがコンパウンド種目に当たります。 分割法や1つの部位で何種目を行うやり方等いろいろありますが、コンパウンドトレーニングも取り入れると良いかと思います💪💪💪

　もう少しでゴールデンウィークですね☺️ ジムの混雑具合どんな感じか少し不安です🥲

先日名古屋に飲みに行ったのですが、 前は食べられなかったのに美味しく食べられるようになった食べ物がありました！ それは、、、、、 【紅しょうがの天ぷら】！ お酒と奏でるハーモニーが最高でした🤤 私は納豆などが特にそうなのですが、 皆様も『以前は食べられなかったのに今は美味しく食べられるもの』はありますでしょうか？ ぜひ教えてくださーい😊

　昨日行われた第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン120kmは14時間54分34秒と制限時間20分前に完走することができました 序盤からしくじりや転倒で思わしくなく、40kmからは脚が痛み出す始末 そこからなんとか持ち直してきて、頑張っていましたが、110kmからは精魂尽き果てて、歩くことしかできませんでした それでも粘って行けたので、良しとしたいと思います また詳細なことは後日出させていただきます 今、岡谷店に来て、酸素ルームを使用しています 高山に戻ってから用事があるので、今、脚が筋肉痛で動かすにもやっとという状態ですので、ここで改善させたいと思います

みなさん、おはこんにちばんは😁 朝から暖かく、仕事行く前の朝一トレーニングしてると汗が💦💦💦 　【何も食べないまま運動をすると効果が半減？？？筋トレ＆運動前に食べるべき！？】 ジムや家でのトレーニングやランニングを始める前に、何を食べるか迷う人も多いはず。「食べすぎると体が重くなりトレーニングのパフォーマンスが半減しますし、反対に何も食べずに行うと体の燃料が足りずに力を出せずに終わってしまいます」。 『空腹でトレーニングすると効果が半減する！？』 体は食事から燃料を摂取することで、効果的に動かすことができます。運動前にエネルギー補給をしておかないと、途中で燃料が切れる可能性が高くなり、運動を最後まで集中して行うためのエネルギーが足りず、カロリーを燃焼する力が出せきれない可能性も。また空腹時に運動すると、オーバートレーニング（過剰な運動量を行うこと）、めまい、疲労、集中力の欠如からの怪我などリスクが増えます。 『こんな食べ物がおすすめ』 バナナ🍌：バナナには自然な炭水化物とカリウムが豊富に含まれていて、運動中の水分補給と神経伝達をサポートし、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズのにします。 バナナはトレーニングの直前、5～10分前に食べても消化しやすい炭水化物のため、トレーニングで体に悪影響にはなりません。何も食べずにトレーニングをしているなら、まずはバナナを食べることから始めるといいでしょう。食べるときはしっかり噛んで消化しやすいように気をつける。 卵🥚：卵は良質のタンパク質が豊富な点で、トレーニングのパフォーマンスを向上させるだけでなく、筋肉の成長、回復、体組成を高めることが期待できます。調理も簡単で、ゆで卵、目玉焼き、オムレツ、スクランブルエッグと様々な調理で楽しむことができます。トレーニングの1～2時間前なら他の野菜や肉類と合わせてオムレツやスクランブルエッグを食べても構いませんが、トレーニング直前なら、ゆで卵1～2個がおすすめ。 食材としては、比較的安く手に入るのでおすすめですよ。

みなさん、おはこんにちばんは😁 暑くなってくると、トレーニングするのが億劫になってサボり気味になる人もいると思いますが、 今回は、IROTEC（アイロテック）NEWハイパーアブベンチ/腹筋器具 腹筋マシン ダイエット器具 筋トレ トレーニングを紹介しまっせ😆 腹筋だけをターゲットにしたトレーニングマシン。 ダイレクトに腹筋に効きます さらにコンパクト設計で省スペースで使用可能。 腰に負担を掛けず、無理なく腹筋運動が出来ます。 トレーニング中のケーブル脱線を防ぐプーリーカバー採用。重量調整はプレートを脱着するだけの簡単操作。 ※画像のプレート（重り）は別売りです。 ※使用可能プレートはレギュラータイプ（穴径28mm）のみです。 ■サイズ：W66×D101×H102cm　■重量：10KG 腹筋のみに特化したマシンになっています。 オモリを取り付けてイスに座り、両肩にグリップがくるようにして握り、前屈みになって戻るだけ！ プレートは別途用意しなければならないが、腹筋に効くので良い商品ですよ👍👍🦾💪

岡谷店にやってきました 明日の富士五湖ウルトラマラソンに備えて、酸素ルームを利用する為ですが、岡谷店はなんか年に数度の帰省するという感覚です この時期、混んでいて時間ギリギリで間に合いました ここで体調を整えて、諏訪大社に参拝して現地に行きたいと思います ※追記 酸素ルームを使用しての実感ですが、前から腰を悪くして、どうやっても腰の痛みが改善しなかったのですが、酸素ルームを使用して腰の痛みがなくなりました あと関節もすぐに動いてくれるから本当に助かっています これで明日の本番はなんとかなりそうです

教えて！ヨガマットvol.1 Manduka PRO そろそろ私のウェアのネタも尽きてくるところで笑 会員様のヨガマットを紹介していきます🧘‍♀️✨ 記念すべき第1回目は、マネージャーさん愛用のマンドゥカ、PROシリーズ。インストラクターから絶大な人気を誇る王道のマットですが、カエルのロゴはヨガ生なら一度は目にしたことがあるのでは？ さて、マネージャーさんにお話を聞いてみました🎤 はじめは痛くないだろうと思って厚みのあるマットを買ったが、耐久性が悪く消耗した為買い替えをしたとのこと。 耐久性が良く、ヨガの最中も滑らなくて安心感がある。また、高価なマットだとやるしか無くなるし、テンションも上がる。デメリットとすると、少し重いところだそうです。 Manduka PROには通常サイズと男性にお勧めのロングがあります。通常で20,900円(税込)。一生モノとも言われているマンドゥカプロ、検討してみてください✨

　みなさん、おはこんにちばんは😁 春なのか、夏なのか分からない気候ですが体調に気を付けてくださいね👍 【サボリ筋トレーニング】ってなに〜！ 筋肉のバランスを整えるカギは『サボリ筋』にあり。 「サボリ筋」とは、関節を支える筋肉です。この筋肉は普段意識して動かすことが難しく、弱くなりやすい特徴を持っています。また、年齢とともに低下していく筋肉でもあります。 サボリ筋が十分に働いていないと、他の筋肉に過剰な負担がかかり、肩こりや腰痛、筋疲労といった問題を引き起こすことがあります。 【一般的な筋トレとサボリ筋トレーニングの違いは何？】 一般的な筋トレは、スクワットやベンチプレスなど、体全体の筋肉を使って大きな動きを行うことが特徴です。 一方で、サボリ筋トレーニングは、関節を支える筋肉だけにフォーカスして鍛える方法です。そのため、負荷が少なく、高齢者からアスリートまで誰でも取り組めます。 さらに、普段使いにくい筋肉を意識的に鍛えることで、体の動きが安定し、怪我の予防やトレーニング効果の向上が期待できます。 【サボリ筋トレーニングを取り入れることで、筋トレの停滞期を突破できる？ 例えば、一般的な筋トレでは、使いやすい筋肉だけに負担が集中しやすく、停滞や怪我につながることが多いです。 一方、サボリ筋を鍛えることで関節が安定し、全身の筋肉がバランス良く働くようになります。これにより、トレーニングの効率が上がり、重量を上げるパフオーマンスの向上も期待できます。 筋トレを続けている方は、すでに健康意識が高い方が多いと思いますが、バランスを整える要素も加えることで、より効果的なトレーニングが実現します。 『理想の体を手に入れるために、サボリ筋を鍛えよう』

みなさんこんにちは😃 伊勢店の木田です🙋‍♀️ 私は毎年春が来るのを楽しみにしています☺️ なぜかと言うと、伊勢店にツバメさんが来てくれるから🩷 とは言うものの、毎年巣立った後には来年も来てくれるかな🥹と不安なんですけどね🥲 で、今年は例年より少し早く来てくれました🙌 去年の巣を増築して新しい巣が完成しました🪹 今年も来てくれてホッとしています🥰 また少しずつアップしていけたらと思います😉

①遠征先店舗名 碧南店 ②店舗レポート・感想 平日の昼間に行きました。トヨタ系の工場が近辺に多いらしく、昼間でも混んでいました。普通の広さだなと油断していたら、奥に広々とした卓球スペースがありました。

【👚お客様のウェア紹介👚】 皆さんこんにちは！ 揖斐大野店スタジオインストラクターの春です🌸 先日のズンバにてお客様のウェアが素敵でしたので ご紹介させていただきます！（投稿のご許可を頂いております！） 上下シンプルかつ可愛いウェアでした✨ 腕にシリコンバンドやバンダナを腰につけたりと ワンポイントもすごくオシャレでした😊 ウェアで気分やテンションも変わるから大事と 笑顔でお話しいただきました＼(^o^)／ いつも楽しく受講いただきありがとうございます♫ 次はどなたを紹介しようかなー💫

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今朝、高山で雪☃️が積もっててビックリ‼️ 自分の住んでる所は雪があり、市街地は積もってないね〜😅 名言でっせ😆 『なりたい自分になれないなら、なりたくない自分にならなければいい』 なりたいのになれない、なりたくないのにならないは一見ネガティブなに聞こえるかもしれませんが、ポジティブな思考回路だと思います．．．！！！ むしろ、なりたいのになれない、なりたくないのでなりたい、つまり考え方や捉え方が人それぞれあって、別に悪いわけじゃない。 なりたい自分になれないなら、なりたくない自分にならなければいいは現状を維持するかどうか、現状を打開するか。 トレーニングで例えるなら、ダイエット(なりたい自分)のために頑張る自分と、リバウンド(なりたくない自分)する自分。 なりたいためになりたくない、なりたくないのでなりたいと言ってることはかわらない。 なんか難しいこと言ってますが、ようはいかにネガティブな思考をポジティブ思考にするかだけで物事を捉えることが出来るかと思います。

①遠征先店舗名 熊本荒尾店 ②店舗レポート・感想 外から見るとコンパクトですが、中は2階建てです。フリーウェイトの部屋は2Fにあり、広かったような気がします。オープン時の機材の搬入は大変だったんだろうなと思いました。 最寄り駅（荒尾駅）近くの持ち帰り専門の焼き鳥屋さんが良かったです。ホテルの床にタレをこぼして掃除が大変でした。 https://maps.app.goo.gl/cYrpE9p6HkRQcrJe8

みなさまこんにちは！🌞岡谷店のみどりです☺️ だいぶお久しぶりの投稿なってしまいましたがみなさまお元気でしたか🤭 先日初めて飛騨高山へ日帰り旅行に行ってきました！！ 長野からの道中は山道が多かったのですが、川の水はエメラルドグリーンのような澄んだ色をしており、雪もまだ残る山の景色はとても綺麗でした😍😍そして野生のお猿さんにも会えました🤭 廃線になった鉄道のレール上をマウンテンバイクで走る体験をしたのですが、真っ暗なトンネルの中を走ったり、橋の上を走ったり、スリルもありつつ絶景を眺めながらのサイクリングは最高の経験でした🚲 そのあとは高山市の街中に行き食べ歩きしたりさるぼぼ作ったりお買い物したりクマ牧場に行ったり、、、とても楽しい1日になりました❤️ そしてそして！近くにフィットイージー高山店があったのでつい車を停めてパシャリしてしまいました！！！！📸 また行く機会があればぜひ次は中でトレーニングさせてもらいたいなと思います⭐️

①主に岐阜県の色々な店舗に出没します。 ②筋トレ、ランニングマシン、ヨガ、トランポリン、 ZUMBAなどなど、何でもやります。 ③ラットプルダウン🏋️‍♀️ ④皆さん　はじめまして🙏 　fiteasy歴2年半になります。運動を始めたきっかけは、タバコをやめた事がきっかけです。 　最初は筋トレしかやってませんでしたが、今では何でもやりますし、入会してから10kgは痩せました😁 　好きな食べ物は、ラーメン🍜パン🥐スイーツ🍰で、新規開拓しながら、全国の店舗を回っており、多分30店舗ぐらいに行きました！ 　平日の夜は基本サラダ🥗を食べていますが、後は、好きな物を食べ、甘いものは食べ放題でやってます笑 　今、ジム帰りに食べたサラダの写真をUPしておきます。ちなみに、この人参ドレッシングは、ハンバーグが美味しい愛知県江南市の洋食ダチェスのドレッシングで、おすすめです😆 　色々情報交換できたら嬉しいので、宜しくお願いします🙇

【👚ウェア紹介👚】 皆さんこんにちは！ 揖斐大野店スタジオインストラクターの春です🌸 本日もスタジオレッスンのウェア紹介を行います！ 揖斐大野店で予約殺到中のリズムボクシングで着用しているウェアです🥊 こちらはストイックな内容になるため黒をベースにし、ハードさや厳しさを印象づけられるようにしています🔥 バンテージやグローブもネットで安価で購入できるのでおすすめです！つけるだけで気分が上がり、パンチもカッコよく見えます😊 私はなるべく安価で揃うように心がけています。 意外とG.Uなどでもいいウェアがあるので探してみてください♫

Green Terraceをご覧の皆さん！👘 こんにちは！フィットイージー松阪郷津店髙川です！🧵 先日会員様から伊勢木綿で作ったがま口財布をいただきました🙌🙌🙌 伊勢木綿は、一般的な木綿織物比べると糸の状態が綿に近いので、柔らかい手触りが特徴で、その触り心地の良さから着物なんかにも使われているようです🧐 伊勢に住み始めた時、着物屋さんとか呉服屋さんが地元に比べて多い...？って思うことがあったんですけど、伊勢木綿もがま口いただいた時に“伊勢木綿の着物が多く作られてるからそういうお店が多いのか！”と思って調べたら、江戸時代に松坂城城下町として周辺が商業で栄えていたのと、お伊勢参りに来た旅人に伊勢木綿で編んだ縞模様の着物のデザインが粋だ！！って大ヒットした名残みたいです👘 ちなみに、いただいたがま口は会員様の妹さんが手作りされたそうです！さっそく大事に使ってます👛会員様ありがとうございます☺️🍀 三寒四温のこの頃皆さん体調はどうでしょうか...？きっと新しい環境になった方も多くいらっしゃると思います！ 皆さん体調には気をつけて元気に過ごしましょう👏🏻👏🏻

みなさん、おはこんにちばんは😁 トレーニングはガンバっていますか🤭？ そんな人に、 　トレーニング効果を上げる『スーパーセット法』 トレーニングには単に数をこなすだけでなく、いろんなやり方や方法があります。今回は数あるトレーニング方法から、効率の良いやり方、「スーパーセット法」についてご紹介！ 【スーパーセット法とは】 そもそも、トレーニングは1つの種目を「負荷✕回数✕セット」というやり方でやられている方が多いと思います。それに対して、この「スーパーセット法」は、「同じ筋肉群の種目を休憩なしで何種目か続けて行う✕1セット」というやり方になります。 スーパーセット法は、2つの種目を連続で行います。短時間で一気に筋肉に刺激を送ることを目的としています。連続で行うことでトレーニングの時間短縮、効率がUP！ 〈拮抗筋を鍛える〉 筋肉を最大限に効率よく鍛えるための方法としては、いろんなやり方が開発されていますが、その中でもスーパーセット法は効率的なやり方として知られています。 スーパーセット法は、拮抗筋（表と裏で対になる筋肉）のトレーニングを続けて2種目行うトレーニング方法です。1種目めで使った筋肉の裏の筋肉を2種目めで鍛えます。例えば、 大腿四頭筋（前腿）→ハムストリング（腿の裏側） 上腕二頭筋（力こぶ）→上腕三頭筋（二の腕） というように、拮抗する筋肉の種目を組み合わせることによって効率を上げていく。 なぜ、拮抗する筋肉を狙うのか！ なぜ、表と裏で対になる筋肉（抗筋）を狙うと、トレーニングの効果が上がるのでしょうか？それは、ターゲットの筋肉を通常のトレーニングよりも早く回復させることができるからです。 トレーニングの動作中は、主動筋の裏側にある筋肉（拮抗筋）はストレッチされ、力が抜けているため普段以上にリラックス状態にあります。これを相反神経支配と言います。主動筋を鍛えたあと、すぐに裏の拮抗筋を鍛えている時は、最初に鍛えた主動筋はストレッチされリラックス状態にあるので、回復を早く促すことができるのです。 この相反神経支配を利用した回復促進が、スーパーセット法の主な狙いです。もちろん、トレーニングに必要な時間の短縮にもつながります。 知らず知らずにやっていた人もいると思いますが、やってなかった人は実践したくなったんじゃないかな。 ウェイトを使ったトレーニングにも慣れ、できる種目も増えてきたらぜひこの「スーパーセット法」を行なってみてください。 効率的にトレーニングを行うことができ、狙いもしっかりしているのでオススメです。

①遠征先店舗名 山形鶴岡店 ②店舗レポート・感想 肝醤油は刺身用の醤油らしいです。確かにおいしいと思いました。Amazonでも買えるのはありがたいです。「玉子かけご飯にも」と書かれていましたが、それは違うなと思いました。刺身用に留めておくのがよろしいかと思います。 写真を整理していたら1月に訪問した事を思い出しました。残念ながら店内の様子は覚えていません。

①遠征先店舗名　岐阜本巣店 ②店舗レポート・感想　店舗面積が広く、酸素ルームとかプロテインサーバーがあって充実しているなあと思いました 初めてクライミングをやる設備を見ました ネックなのはモレラ岐阜のすぐ側なので、渋滞に捕まると出入りしにくい可能性があるかなと思います

　6日にヤリカン試走会に参加してきました 5/3.4のヤリカン１００マイルに参加する予定ですが、1周8.6km、獲得標高480mを36時間以内に20周するのですが、ヤリカンは2年前にヤリカン100マイルに挑んだものの12周目でリタイアしたのでリベンジともう一回初心に還るという意味で参加してきたわけです 前日にマラソン仲間と飲み会があり（ちゃんと酒は飲まなかったです）終わり次第、現地に向かう事にしました 高速を使いつつ体力面を考慮して、城端SAと小矢部川SAで休憩を入れていたのですが、時間も時間なので不動寺PAで仮眠を取ることに 寝袋は持ってきていたので、5時間位寝れました 金沢市内に入るとかなりの土砂降りで大丈夫かなあと思っていましたが、なんとか天気も持ち直してくれました そして、午前7時半、目的地のむろくじ広場に到着 無事受付を済ませ、目的別でグループ分けを行い試走会が始まります 当然、私はマイルコースを選択 1周目はグループで行動して、コースの確認となります かなりゆっくり目で動いていたのですが、スギ花粉がすごかったです それで結構むせながら行動していました 色々説明を受けながら1周8.6ｋｍを1時間39分で廻ってきました ここからは自由行動となるため、さっそく2周目に挑みます 3月の美濃国山城トレイルを経験したせいか、体が動いてくれました 目立った問題もなく2周目を1時間22分で廻ってきて、3周目はストックを使って挑むのですが、 トレイルでストックは使わない方なんですが、（ストック使うとペースが遅くなるので） ストックを使った場合を確かめたく3周目を最後に挑むことにしました 久しぶりにストックを使ったせいか、間違った使い方をやっていましたが、すぐに修正でき 、結構スムーズに行けました 結局、1時間18分で廻ってこれて、本番はストックありきかなと考えますが、当日になってみないと 分からないかなと思います その後は昼ご飯→白山比咩神社→スーパー銭湯→夕ご飯→ガソリン補給と巡り、夜8時過ぎに帰ってこれました ちょうどその時、ETC障害があったようですが、影響なく帰れて良かったと思います 本番目指して頑張りたい所ですが、まずは富士五湖120kを片付けます