APF長野大会で 地元で巻き返しができました。 優勝🏆3位🏅と本日のパフォーマンス賞🏆を頂きました。 たくさんの応援ありがとうございました^_^ フィットさんのサポートありで いつもありがとうございます。 今後ともよろしくお願いします。

青空にシャボン玉 割れないように飛んでいけー

高山店のひろひとです！ 3月から始めてガッツリ筋トレにハマってます‼︎ オススメは朝の３時です^_^

先週末、東京都の島である御蔵島でのドルフィンスイムに参加しました🐬✨ 昨年は御蔵島に宿泊しようとして着岸できず、八丈島でのダイビングに変更になった為、今回は安定の三宅島に泊まり、御蔵までボートで移動しました⛵ イルカを見つけては先回りし、エントリーしてイルカが通るところまでダッシュで泳ぎ、過ぎ去ったらボートでまた追いかけて、の繰り返しです。想像以上にハードで体育会系でした😅もっとイルカが寄ってきてくれて遊んでくれるのかと思ってたら、甘かったです。どうやらイルカの方が人間の相手してあげるから来なよ、的なスタンスでした。 体力無くなって全然水中に滞在できず、写真や動画のクオリティは二の次だったので、脚の筋力トレーニングや有酸素運動してからまた来年臨みたいです💦 海ガメもたくさんいて可愛かったです🐢

皆さんお疲れさまです。 kengoです。 いつもは飯田店に通っていますが、 今日は伊那店に行ってきました❗️ 内装や店員さん、トレーニングマシンなど、 新鮮な感じがあって良いなと思いました。 また店員さんも温かく接していただきありがとうございます🙇 機会があれば、伊那店に行こうと思います✨

こんにちは☀️ 松阪郷津店、高岡です。 突然ですが今日はプロテインの話をしようと思います。 みなさんプロテイン摂ってますか？ そもそもプロテインとは？ という方もいるかと思います。 最近は非常に多くのメーカーがプロテインを販売しており、 種類も味も様々です。 どれを買えばいいのかわからない、 いつ、どれくらい摂ればいいの？ そもそもプロテインとは？ 色んな方がいるかと思います。 今日は摂取タイミングについて話します。 この前シャワー前後、どちらかわかりませんが、 シャワー室でプロテインを摂っている方がいたようです。(ﾔﾒﾃｸﾀﾞｻｲﾖｺﾞﾚﾏｽ) 自分ならしないけどなと思って、ぶちまけたであろうプロテインを掃除していました。 なぜか🤔 シャワーやお風呂に入ると身体が温まりますよね。 そうすると血流が良くなり、全身隅々まで血液が流れていきます。 では食事の時は🤔 食事をすると、 消化の為に消化器官への血液の流量が増加します。 ということは、 シャワーやお風呂の直前にプロテインや食事を摂ると、 本当は消化の為に消化器官に血液を集めたいのですが、 身体が暖まり血液が隅々まで流れやすい状態だと、 消化器官に必要な血液が行かず、うまく消化ができません。 お腹を壊してしまうなど消化不良となってしまい、 栄養もうまく吸収されません。 お風呂上がりも、身体が冷めて落ち着いてくるくらいまで待ってあげた方が良いかと思います。 では、 少し話が変わりますが、 運動後のプロテイン、 ゴールデンタイムという言葉を聞いたことはありますか❓ 30、45分以内に、プロテインを摂ると良いという話です。 確かにトレーニング後はタンパク質の合成速度が上がるのですが、この状態はすぐには終わらず、1~2日間続きます。 ということは、トレーニング翌日にしっかりとタンパク質を摂取できているかどうかが非常に重要になります。 これは意外とできていない方も多いのではないでしょうか😓 トレーニング翌日、今日はオフだからプロテインええわ😮 なんてことをしてしまうと、もったいないということです😵‍💫 運動後に焦ってプロテインを飲んでいたとしても、 ここがうまくできていないと結果に繋がりづらいです😵 自分の話になるのですが、 私はトレーニング直後にプロテインを摂りません。 摂るとしてもトレーニング後1時間は空けています。 トレーニングでグロッキーな状態になり、全身の筋肉に血液が行っている状態でプロテインを摂ると、ずっとお腹にいる感じがしたり、お腹の調子が悪くなります。そもそも気持ち悪くて摂る気になれません🤢 でも筋量も増えていますし、扱える重量は右肩上がりに増えています↗️ 同じように、トレーニング後は血流の関係で、 すぐにはプロテインを摂らないという、 大会にも出ているバリバリのパーソナルトレーナーの知人もいます。 ゴールデンタイムと呼ばれる時間を逃したとて、 結果が出ないことはありませんし、むしろその後、 トレーニング以外の時間での摂取が大切ということです🧐 一回のトレーニングとプロテインを摂るという行為を繋げるのであれば、 トレーニング後にシャワーを浴びてゆっくりと帰り支度をし、 休憩スペースで今日のトレーニングを振り返りながら身体を落ち着かせ、プロテインサーバーで1杯飲んで帰宅、、、 という流れが良いかなと思います🥤 これなら身体の負担も減りますし、施設も満喫できるのではないでしょうか❓ 今の自分の基本のプロテイン摂取タイミングは、 朝☀️と夕方🌆と就寝前🛌で、 トレーニング直後は何も摂らず、 少し時間を空けて身体が落ち着いてから、 プロテインまたは通常の食事を摂るようにしています。 ん？なんで朝？夕方？就寝前？という話ですが、 その話をするには別の話をしないといけないので、 今日はこの辺りで👋 ちなみに今飲んでいるプロテインの味は、 チョコ味 キャラメル味 かめはめ波風味です💥(嘘でもボケでもないですよほんとですよ)

伊勢店の木田です☺️ ツバメさん、無事に孵って5匹のヒナ🐣が日々成長しております❤️ あと1週間〜10日ぐらい経ったら巣立っちゃうんだろうな(T ^ T) 来てくれた時はめちゃくちゃ嬉しいですが、やはりヒナがこれぐらいになると、嬉しい反面寂しさが😭 無事に巣立つまで見守りたいと思います❤️ 気が早いですが、来年も絶対来てね😘

はじめまして😊 飯田店のピークアウト原です🙇 JBBFという団体に所属し、ボディビル等々わりとなんでも出てます！ よろしくお願いします！

今日からスターバックスの新作 「ストロベリーフラペチーノ」🍓✨☕️ が出ます🚙💨 痩せたい‼️筋肉つけたい‼️ けどスタバは飲みたい……🤤 一向に体脂肪率が減らない18歳です、、🥲 チートデイということで飲みに行きませんか❓笑笑 誘惑に負けるな‼️僕のようになってはいけません‼️ 引き続き筋トレ頑張りましょう🔥🔥

初めてのヨガレッスン！！ リラックスできました😌 あまりレッスン受けたことなかったけど、いろいろ受けてみようかな🔥

伊賀店宮島です🙋 最近伊賀店には入口にアクアリウムを設置しています🐟 今回はさらに水槽を1台増やし パールグラスを種から水草を育ててベタちゃんを飼育しています🤭 名前は「ザクロ」です🌹🌷🌺 実はアクアリウムは奥が深くて立ち上げまで時間がかかります🥴 ①ソイルを水槽に入れる ②躍動感が出るように好みの石を設置する ③ソイルをある程度湿らし種をまく ④すぐにサランラップラップを被せる ⑤1日8時間ライトを当てる(当て過ぎ注意) ⑥芽が出てきたら毎日霧吹き ⑦約7日間続ける→様子を見て入水 この工程が上手くいけば綺麗な水草の じゅうたんの出来上がりです👏 手順が1工程でもミスがあればカビなど発生して また1からやり直しです... 今回は全て順調に上手く出来ました😌😌 緑×赤のザクロが映えてます✌️✌️ ま、自己満足もありますが少しでもお客様の癒しになれば良いかな〜と思っております😌 機会があれば是非覗きに来て下さい🫣

こんにちは！ 土曜日に高山でヨガレッスンしました🧘‍♂ バランスポーズでコアを引き締め、体幹を鍛える内容です。 写真はトラのポーズ→片足を掴んだトラのポーズへと遷移するところです🐅他にも、テーブルトップや片足での橋のポーズ、片足スーパーマンの英雄のポーズⅢなどガッツリ目に行いました💨 次回はお盆明け8/19(土)19:30〜20:30なので、是非ファミリーストアさとう桐生店スタジオにお越しくださいね🤗

伊賀店 宮島です🙋 トレーニングとは関係無いですが 実家の2階から撮影したものです🌆 ※画像編集はしていません。 幻想的でまるでオーロラを見てる様な気分になり凄く癒されました😌 忙しない時代ですが この様な時間も大切だなと改めて感じました⭐️ 虫も多くて大変ですが、 田舎ならではの自然を感じれました😊

大会まであと11日☺️ 体脂肪率は、やっと3%台に突入しましたが、停滞してます。 あと最低でも1%は削りたい。 しかも、ウォーターローディングとナトリウムローディングを一昨日からスタートしたので、並行してうまくいくか正直自信ない🥹 限られた時間でできることをやっていこう。 今回投稿したけど、むくみがあり凹凸が消えて微妙は画像になってしまったが、現状を知ってもらいたくあえての投稿。 残り頑張ります。 そして、当日応援に来てくださる皆様、最高のステージをお見せします😊 ✳︎チケット無料譲渡のご案内 先輩が仕事でこれなくなり、先輩のご意向で、行きたい人に譲渡したいとのことです。チケットが二枚あまってます。 基本伊勢市内限定ですが、欲しい方は、ご連絡ください。 受け取り方法は、要相談いたします。

きょんちゃんが、亡くなってまだ1ヶ月たっていませんが、うちの三女のまりんちゃんが、1歳の誕生日を迎えました☺️ おめでとう、まりんちゃん㊗️😘 ✳︎うちは、全部保護猫です。 生前、自分の娘のように、きょんちゃんは、まりんちゃんを可愛がって、育ててくれました☺️そのおかげで、今なおたくましく成長しています⭐️ まりんちゃんは、超絶攻撃型の猫ちゃんなので、毎日暴れまくりですが、長男の黒猫まにゃ君とは、たまーに仲良くしてます。 今も一緒に寝てます。(週3) ちなみに、自分は、元々トレーニングする前から猫は、飼ってます。 今日の投稿のメインは、筋トレ生活(ダイエット含む)で自分が一番気にしている○○です🙋‍♂️ 筋トレ・ダイエットでは、○○＝ストレス性ホルモンコルチゾール　を極力出さない生活をすることが大切だと認識してます。 とはいえ、仕事、家族、人間関係などでこれを完全に断つことはできません。 しかし、ペットは、コルチゾールを減らしてくれる効果があるんです☺️ 筋トレライフに、ペットは、相性抜群です☺️ さぁ、みんなもペットと共存しましょう！☺️っていうのは、さすがに、言えませんが、ストレスを減らすことで、特にダイエットの効率は、非常に良くなります☺️ 自分のライフスタイルに合わせた、ストレス軽減を模索してみてはいかがでしょうか？😘

最近心が正常に戻りつつあるかおちゃんです☺️ あっという間に大会まで、3ヶ月きりました。 減量開始からあれこれありましたが、大会は、ダブルエントリー完了しました👍 減量の進捗ですが、 4月1日　体重80kg 体脂肪率16% 5月22日現在　体重72kg体脂肪率9% です。 筋トレ最低限しかこなせていませんが、一部種目においては、10%の重量ダウン、回数ダウンが発生しておりますが、ほぼ、10%くらいの筋力低下だけで、7%落ちているのは、不幸中の幸いというのか、ギリギリまだ闘えると判断してます☺️ このまま筋肉を落とさず、去年同様の体脂肪率2.5%まで落とします❤️ そして、ウエストについては、去年より、さらに細くし、目標60cmを目指します。

木曽ヒノキの分厚いまな板がほしい！ それだけの目的で長野県に行きました。 ご当地グルメを食べつつ、あちこち寄り、御嶽山にも行きました。 なかでも、とうもろこし🌽のソフトクリームをはじめて食べました。冷たいコーンスープのような、うまい棒のような味でした。 帰り道、フィットイージー飯田店を発見！ 見学だけしてきました。

こんにちは😊 飯田店、宮澤です🙋‍♀️ 飯田店では七夕様🎋が近いという事で竹を取ってきて飾りつけてます✨ 飯田店に来た際にはぜひお願い事を書いてくださいね♡ 書く時の注意点は断言型で書くだけです✏✐✎✍ 『きっと～になる』とか『ぜったいに～できる』と書いた方が効果があるみたい🤔 お待ちしております☺️

こんにちは！岡谷店のみどりです😊🖐️ 暑い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか☀️ 私は先日諏訪湖花火大会に行ってきました！🎇 実は2018年に初めて諏訪湖花火大会を見て、 間近で見る花火の迫力と打ち上げ数の多さ、 地形使った花火の綺麗さに圧巻され、もう一度見たい！と ずっと思ってたんです😭😭 それからは見る機会もなくコロナ禍ということもあり、 見ることができなかったのですが、 ご縁があり諏訪湖の近くに引っ越してきて念願の諏訪湖の花火を見ることができました✨ 花火をしっかり見たいと思っていたら 写真も動画も撮ってませんでした😂 次回はまた来年にはなってしまいますが、 ぜひ皆さまにも見ていただきたいです♡

こんばんは🌙😃❗ まだまだ　夏ですね～　暑いわ😅　 朝から暑い　岡谷でも暑い😅 今日はジムでした　 運動はいいですね～☺️　 ストレス解消にもなるしね🎵 またね～☺️

筋トレ始めて2ヶ月経ちました👍 三日坊主なので続けられてるのがまず嬉しいです🥺 始めた時の体重は66kgでしたが、、 昨日測ってみたら70kgでした‼️😂🎉 これから成長確認として月一で写真を投稿します📷 今の所の苦手な部位は背中です、、、。 アドバイスやコメント待ってます✨ 今後も頑張ります💪💪💪💪🔥

今日は、昨日イルカに突進されてケガ人が出た話題の水晶浜に来ました🐬 スキューバ、スキン問わずダイビングが趣味で、今度三宅〜御蔵島にドルフィンスイムに行く為、先日受けたスキンダイビング講習のおさらいをしに来ました🤿 少し深い方でイルカみたいな高い声がした気がしたので、まだこの近郊にいるのかなと思い、なるべく浅瀬で泳ぎました。 スキンダイビングの際、リカバリー呼吸というブラックアウト（失神）リスクを下げる為の呼吸法が大切だそうです。 水面から上がったら、 ①フッと少し吐く ②たくさん吸う ③３拍止める ×3回行います。 これが確立されたことで、フリーダイビングの世界記録が一気に伸びたそうですよ🎖この夏素潜りする方はやってみてください(^^)

こんにちは🌞 伊賀店です！ 少しでもお客様に気持ち良くご来店頂きたいとの想いで 入り口にお手製のガーデニングを設置しました💐！ before/afterの写真が無いので分かりにくいですが ずいぶん雰囲気は変わりました✨ 枯れない様に大切にしたいと思います☺️

皆さんこんにちは！揖斐大野店の新スタッフ河野です！ 趣味はギター、バイク、キャンプです！ 皆さん仲良くして下さい！よろしくお願いします🔥

はじめまして✨ Dog🐕Music🎵Hawaii🌴Flower🌺🌹が大好きな 伊勢店スタッフの奥野です🤭 口が乾燥してよく歯が出る8歳女の子 愛犬のチャコです🐕笑 みなさんは何か飼われてますか❓ よろしくお願いします🩵