ダイエットに効果的な有酸素運動 こんにちは！高山店のななです🐷今回はダイエットに効果的な有酸素運動についてご紹介します💁‍♀️①ジョギング: 手軽に始められ、カロリー消費が高い運動です。ペースを調整することで、自分の体力に合わせて行えます。②ウォーキング: 特に速歩きは、初心者でも取り組みやすく、継続しやすい運動です。毎日30分以

　みなさん、おはこんばんわ😁 少し紅葉🍁してきました。 第３回目は【バランスよく筋トレを行う重要性】です。 テキスト📕参考です。 『パフォーマンスを向上させるために必要なこと』 筋トレを正しく行うことで、パフォーマンス向上につながります。しかし、間違った方法で繰り返してしまうと、逆にそのパフ

筋トレして、有酸素運動はダイエットにはいいと思います。 が、有酸素運動が心拍数が上がりすぎると、無酸素運動になるとダメなので、バイクを普通にこいだり、早歩きでランニングマシンが効果的です。 筋トレ3：有酸素運動７の割合 下半身をメインでいいかな。 筋トレ前に動的ストレッチ、筋トレ後に静的ストレッチを

どーも☺ 最近ほとんどジムに行っていないわたくし バタバタしておりまして　落ち着かなくて 昨日はストレッチ教室があったので　そちらへG.O. 次回ジムに行くのは　明後日　水曜日かな 運動の有り難みがよーく分かりました　 再確認しましたよ　筋トレだけでなく有酸素運動が 大事だってこと❗　 有酸素運動は

有酸素運動と無酸素運動 今まで有酸素運動について色々とお話ししてきましたが、無酸素運動についてもお話しようと思います。 有酸素運動という言葉を耳にすることはあるかと思いますが、無酸素運動ってご存知でしょうか？よく間違えるのが、無酸素運動は呼吸をしない運動のこと？？ではありません。エネルギーの話になります。少し難し

リカンベントバイク   こんにちは😊飯田店田中です🐺今回ご紹介するマシンは【リカンベントバイク】です‼️あまり聞き慣れない名前ですよね😂⁉️でも、マシンを見れば一度は見たことがあるはず‼️リカンベントバイクはエアロバイクの一種で、背もたれに寄りかかりながらペダルを漕ぐトレーニングマシンです。背もたれ

伊賀店2024年10月スタジオスケジュール こんにちは😃伊賀店です！ 日中はまだ暑いひがありますが夜風が気持ちいい時期になりましたね🍂 外の有酸素運動もテンションが上がります🎵 今月も伊賀店スタジオレッスンよろしくお願い致します🥺

筋肉は硬くなる 今回は筋肉が硬くなることについてお話しします。いくつかの理由で筋肉は硬くなりますが、思い当たるところがある方もいると思うので、今回の内容は日頃から意識してみましょう。 １．疲労すると筋肉が硬くなる運動後の血流の低下による疲労物質等の蓄積によって筋肉が硬くなります。筋トレ翌日などに、痛いわけ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、プロテイン紹介っす😆 MY ROUTINE MAX ホエイプロテイン お味は、アクセルレモネード🍋 かなりすっぱいのかと思ったら、 ほんのりすっぱい✖️ほんのりあまい=あまずっぱい (青春の味・・・😆😂🤣😳) 意外に飲みやすいし、後味すっきり☺️

有酸素→筋トレ？　筋トレ→有酸素？　 今回は有酸素運動を行う際の順番についてです。ダイエットの為にジム通いを始めてみた！けどどっちからやっていいのかわからない。という方は今回の順番を意識してみてください。 結論から言うと、筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。先に長時間の有酸素運動を行うと、その後の筋トレに使えるエネルギーが足り