GTスクール🧑‍🏫

今回は有酸素運動を行う際の順番についてです。

ダイエットの為にジム通いを始めてみた！けどどっちからやっていいのかわからない。という方は今回の順番を意識してみてください。
 

結論から言うと、筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。先に長時間の有酸素運動を行うと、その後の筋トレに使えるエネルギーが足りないので、最初に筋トレをする時に時に比べると負荷をかけられず、不十分なトレーニングになってしまいます。
 

基本的には筋トレ後に最低でも20分以上を目安に有酸素運動を行いましょう。1時間を越えるような有酸素運動は筋肉を分解してエネルギーとしてしまう為、おすすめしません。
 

今回の目的では、筋トレ→有酸素の順番で取り組むのが良いですが、どんな場合でも有酸素運動を最初にやるのは間違いかと言うと、そうでもありません。筋トレ前など、少しの時間の軽めの有酸素運動であれば、筋温を上げられるなど、ウォーミングアップとして有効です。

目的や取り組み方をはっきりさせることで結果に繋がります！

意識してみましょう！