フィットイージー高山店にやってきました 色々と立て込んでて、来るのが久しぶりなんですが、9/7のヨガの予約とシセイカルテをやってきました 動き的にあんまり変わりないので、また50点台かと思っていたのですが、なんと今回は６２点でした これが今までで一番良かった結果に嘘だろ・・と思いました 何か特別な事はやった覚えないんですけど、なんだろう・・？ そしてグリーンテラスでゴールドバッチを獲得したので、高山店にささやかなプレゼントを用意してあるので取りにきてくださいねというメールを受け取ったのですが、その時、地域の祭りの練習やら用事を立て続けにこなさねばならず、高山店に行ける暇がなく電話でも確認が入ったので、こりゃ行ける時間を作らないとと思い、先週の土曜日に受け取りました 中身は・・、ちょっとささやかな所じゃないんですけど・・・大汗 というか中身自分的には結構良いですけど、本当にいいんですかね・・？という感じの物でした これは大変ありがたいです。さっそく使わせていただきます 中身を知りたい方はぜひゴールドバッチを目指して実際に見てください

　みなさん、おはこんにちばんは😁 まだまだ暑い日が続いていますが、体調はだいじょーぶですかね？ 暑い日はこれ！ アイス🍨クリームを食べて乗り切ろう💪 LOTTEのZERO 砂糖ゼロ、糖類ゼロのCup Ice🍨 ＊食品表示基準に基づき、糖類0.5未満100g当たりを糖類ゼロだそうです。 栄養成分表示１個あたり コクうまバニラ：エネルギー115kcal/たんぱく質：1.5g/脂質：8.6g/炭水化物：14g/糖質：11g/糖類：0g/食物繊維：3g/食塩相当量：0.18g 香る宇治抹茶：エネルギー126kcal/たんぱく質：1.7g/脂質：10.3g/炭水化物：11.4g/糖質：10.4g/糖類：0g/食物繊維：1.1g/食塩相当量0.2g 最近は、なんじゃらオフやなんやかんやゼロの物ばかりに目👀がいってしまい、高たんぱく質や低脂肪、低糖質、低炭水化物ばかりになってしまう😅 ちょっとした病気っすね😳 ただこのアイス🍨はうまい😋のでおすすめっす👍 価格￥99 ドラッグストアGENKYで購入。

お久しぶりです😅 仕事もプライベートも何かバタバタしていました😅 休みも病院とか医院とか…😅休日なのに　グッタリしておりました　あとは(月)に眼科行ったらとりあえず落ち着くかな(笑)　 今日ね当選したのがあって嬉しかったよ～い☺ 車の中が良い匂いが～😁 それがこれさ🎵

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は「トレーニングの5原則」を紹介！ 知ってる人も知らない人もいると思いますので、参考にまで👍 《筋トレ効果をきちんと得るために必須の「5原則」》 1.漸進性の原則 筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要です。これを「漸進性（ぜんしんせい）の原則」といいます。 この原則のポイントは、“徐々に”という点です。 負荷を急激に高めてしまうと筋肉や関節を痛め、効果が減少してしまう原因になります。少しずつ負荷を増やしていくことがポイントです。 2.全面性の原則 皆さんも筋トレをするうえで、鍛えたい場所や好きな部位、好きなエクササイズがあるはずです。しかし偏ったトレーニングメニューは、ボディバランスの崩れやケガの原因につながる場合もあります。 このことを「全面性の原則」といいます。 これは筋力だけに限ったことではありません。いろいろなトレーニングを行い、持久力や柔軟性などほかの能力も伸ばすようにすることが重要です。 3.意識性の原則 そのトレーニングがどんな意味を持っているか。このことを理解すると、トレーニング効果が高まります。それを行うことでどんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのかしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れやすいのです。 筋トレで鍛える筋肉を意識することも「意識性の原則」のひとつです。 4.個別性の原則 カラダは個人によって別物であり、性別・年齢・身体組成・体力など、すべてが同じという人は誰1人いません。そのため、トレーニングの内容も皆同じではないのです。 目的もあわせて個人に合ったトレーニングや負荷設定を行わなくては、効率よく効果は現れません。これを「個別性の原則」といいます。 5.反復性の原則 トレーニング効果を出すためには、どんなに優れたトレーニングでも数回やっただけで効果は現れません。反復して継続することで、はじめて効果が現れるのです。これを「反復性の原則」といいます。 負荷を高めながらトレーニングを継続していくことで、効果が高まっていきます。 これを踏まえてトレーニングに励んでください💪

こんにちは😃 飯田店田中です🙋🏾 先日飯田店で、YouTuberのサイヤマングレートさん来店イベントがありました‼️ 会員様とサイヤマンさんが記念撮影をされ、その後1時間くらい鬼の脚トレをされてました😂😂 久しぶりのイベントで盛り上がりました‼️ スタッフも記念にサインと記念撮影をしていただきました‼️ サイヤマングレートさんご来館ありがとうございました‼️

　くろんど輪舞曲がリタイヤで終わり、次に向けてやりたい所ですが、中々体が動いてくれないです 暑いという事もあり、ウチの飼い猫とこんな感じになっていました 涼しくもなりましたし、そろそろやりますかね

　 みなさん、おはこんにちばんは😁 暑すぎてとろけそ〜😅😓 暑いので、タトゥーを入れてみた😳 まああれですよ！ DAISOで購入できる¥110の『乾式タトゥーシール』です。 気軽に出来るのでいいっす😙 水なしではれ〜る！ みなさんもやってみそ🤭

　8／10から12まで、くろんど輪舞曲というトレイルレース180kmの部に出て来ました 大阪府交野市にあるくろんど園地を舞台に１周8.6kmを周回するレースです 私は180kmですので、42時間以内に21周、累計標高9260mをやる内容となっています ９日の勤務が終わってから一旦家に帰り、ご飯と風呂を済ませ、現地に向かうことにしました 京田辺PAに２３時に着き、そこで車中泊 翌午前５時に起き、現地のくろんど園地に着きました くろんど園地の周辺の道路は狭くて難儀しましたが・・ ６時４０分に受付を済ませ、急いで準備して、午前７時０５分スタートしました コースは下見したわけでもないので、まず１周目はコースを覚える事に集中しました １周8.6ｋｍでヤリカンで周回を経験しているので、いけるかな？とおもっていましたが けっこうきつい 特に森エリアの下りと登りが一番きつかったです そして、そこでコースアウトを２度やり、時間がかかり１周するのに２時間かかりました 目標としては7周を12時間、つまり1周を1時間42分でやりたいのですが、これは難しい そもそも１８０ｋｍ21周を42時間以内となると1周2時間を切ることが必須にしないといけないので、猶更難しい エイドで2周目の準備をしてすぐに出発します ここから暑くもなるので、水分も気にしなければいけません 2周目は1時間44分で廻れましたが、5周目まで1時間50分台が多くなりました これで貯金も作らないといけないし、大丈夫かなと不安になりました ここでストックを持っていかずに必要な物以外は置いていくことにしました これで荷物を軽くしてタイム短縮を狙います が、全然タイム短縮にならず結局7周目終了で13時間かかりました 結果的に遅いけど、まだまだいけると思っていましたが、7周目終了間際で夜になり ヘッドライトを点けてやるのですが、体の異変が起きてきました 明らかに体が動かなくなってきました あれ？と思いつつ、8周目終わると横になって安静にしました 30分くらいして9周目スタートしましたが、全然向上しない 9周目終わってから手の痺れが出て、救護の方に観てもらい、応急処置しましたが、 次再発したらリタイアすると約束し、10周目スタートしましたが、走っている途中でやっぱり再発 今度は顎まで痺れが来て、これは不味いという事でスタッフのいる所でリタイア宣言し 午前3時頃レースは終わりました 車で本部に送ってもらい、先ほど観てもらった救護の方に「やっぱり再発しました」 と申し訳なさそうに報告　それに対して救護の方から「やっぱり行かせなければ良かった」 というお言葉をいただきました エマージェンシーシートをかけて横になり、調子が出てきました 敗因は次の通り 〇冷感がウリのTシャツを着てレースに臨みましたが、それが逆効果だったと思います 　昼の時はいいけど、夜の時は気温も下がり、冷感が効いて、手や顎の痺れが来たと思います 　エマージェンシーシートの有無でかなり違いましたので、日が落ちる前に冷感Tシャツを脱ぐ 　べきだったと思います 〇持参した行動食が少なかったです 　もう少し持ってくればと思いました 〇勤務終わって、車中泊して臨んだので体調が万全とは言い難いものがありました 〇実力不足ですね　1周1時間30分でいける実力がないと難しいです こんな状態でマイルレース5連敗となりました また一から出直しかなと思います 足裏に巨大なマメができ、歩くと激痛なのと、疲労感満載でやっと動くことができました 次は10月の能登国ジャーニーランに進みます

今日ジム行きました　体を少し動かしただけ 立ち仕事は足が痛くなるから　家で筋膜ローラーを 使って　足首から膝までの間をゴリゴリしてます 私は腎臓が悪いのと肥満だから足がすぐ浮腫む😅 浮腫みは大敵なんです　 だから最近は　夜寝ながらローラーゴリゴリ 効きますよ～😁朝足が楽になって痛みが消えてる❗ ローラーゴリゴリ良き良き🍀 で今日は体を少し動かして　ストレス解消も出来て 幸せ🍀 ではでわ～😁

今日は諏訪湖の花火 解像度低いけど　素敵でした🎆 岡谷から見たけど　毎年思うけど最高～😁

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回のプロテインはこれ！ ALPRON (アルプロン) THE BUILD WPI ホエイ プロテイン Produced by 横川尚隆 ロイヤルミルクティー風味 900g WPI製法 価格¥4000〜 栄養成分表示1食分（30g）あたり、エネルギー：113kcal、タンパク質：24.1g、脂質：0.4g、炭水化物：3.4g、糖質：3.2g、食物繊維：0.2g、食塩相当量：0.1g、ビタミンB1：1.5mg、ビタミンB2：1.4mg、ビタミンB6：1.7mg、ビタミンC：88mg、ビタミンD：4.1μg、ナイアシン：20mg 【原材料名】乳清たんぱく分離物（アメリカ製造）、マルトデキストリン、クリーミングパウダー、インスタント紅茶、食塩、有胞子性乳酸菌粉末/調味料（アミノ酸）、乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ナイアシン、香料、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む） 甘味料に、アスパルテームが入っているのでちょいやばい😅 味は、水で飲むとミルクティーですがあまりうまくないですね😆 でも、飲むヨーグルト無糖やアーモンド効果無糖などで作ると、チーズ🧀ケーキの味になり飲みやすくなるので、アレンジして飲むのが一番いいかも😳

テンション上がる❗ BeforeAfterでございます😅 盆前から盆中は仕事忙しいから ジム行けないので(多分) 交代で休みはあるからストレス解消には行きたい❗

①遠征先店舗名 関店(岐阜県) ②店舗レポート・感想 以前本社研修の際、近隣で朝トレしたくてお邪魔しました😃県外の他店舗は初めてだったので、独特の空気感はありましたがゆっくり出来ました！ 2階建てで、2階にはゴルフ、エステ、スタジオなどがありました。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など 大雨だったので外観は撮影し忘れました💦 ④ハッシュタグ欄に店名を入力　例：高山店

先週ヘアカラーしたよ✨　 私はホワイトカラーにしたいのだけど ブリーチしなきゃだし薬品たくさん使うから断念😵 体が悪いから泣く泣く断念😵だから見える部分だけ 染めるだけ　カラーは１年に1回だけかな😅 でね　カットもセットだと思ったらカットの予約を忘れ👀カラーの予約のみだけでした(笑)前髪だけパッツンと切ってもらって少しスッキリです(笑) (月)にカットの予約入れてたから　バッサリ切ります BeforeAfter撮影すっかな～😁 この写真と同じくデカイ❗体❗を写します(笑) でわでは　数日後～😁　

伊勢店の木田です☺️ 先日、切子体験をしてきました😆 初めてでしたが、とっても楽しかったです🤩 またチャレンジしたいです😉 皆さんも機会があればぜひ♡

　今、愛知県の実家から🏠 お犬さん🐶紹介だワン🦮 犬種：チワワ 年齢：５歳 名前：バディ 性別：女の子 寝ながら、ハアハア体温調節しているワン🐶 なかなか寝ながら体温調節している犬は、珍しいワン🐶

勝手にウェア紹介No.9 SUMMER FLOWER STYLE 7/20(土) 高山店ヨガ ●クロップドTシャツ SENSE OF PLACE URBAN RESEARCH 2024年購入 たまたま名駅でお買物をした際にセールで見つけ、丈が短くて可愛いのと動きやすそうなので、普段着兼ヨガ用に購入。ビビッドなピンクで発色が良く気に入りました。 https://www.urban-research.jp/product/sense-of-place/tops/AA45-21S110/ ●ヨガレギンス Irie 2021年購入 柄が夏らしくて可愛いのと、水陸両用で海でも使えるので購入しました。そういう生地なわけなので、滝汗の岩盤ヨガでも活躍します。たくさんの中から柄を選ぶのが楽しいです♪ビーチでも目立つので海水浴にオススメ🌺 https://a.r10.to/hNk3by ポーズはローランジのねじりのバリエーションです。よくあるのは、肘を膝に引っ掛けて胸の前で合掌ですね。しっかり呼吸して、下半身だけでなく体幹も強化し、内臓を活性化させます。前の脚の鼠径部をしっかり引き込むと深くねじりが入ります。

　みなさん、おはこんにちばんは😁 あつ〜い日に筋トレ🏋️‍♀️．．．！？やばい😅 と今回はこれ！ chocoZAP監修プロテイン！ Bpro(ベーシックプロテイン) フレーバーは、チョコ、キャラメル、バナナ。 キャラメルを購入。 価格は1kg なんと¥1980(税抜)chocoZAPサイト価格 安いよね🤣 植物性黄えんどう豆プロテインなので、ソイプロテインよりです。 普通なら200mlでいいのに、350mlの量の水分がいるので、飲むのがきつい😓 一様寝る前に飲んで寝てます😴 甘味料アスパルテーム不使用。 栄養成分1回32g エネルギー118kcal たんぱく質20.45g 脂質2.34g 炭水化物5.95g 糖質1.98g 食物繊維3.97g 中身はシンプルな感じですが、味がちときつい😰 なので100%ジュースで飲めば、ビタミンも取れるので👌 コスパを気にするならこれかな🤔 味を気にするなら違いものがいいです😳 あとは、置き換えやダイエットのために飲むにはありかな。

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、『甘味料』について。 いろんな物に入っている甘味料ですが、意外と知らない物が入っていて、身体に害があるものも多く含まれています。 そこで、気になる甘味料があったので紹介します。 まず、プロテインやダイエット食品等に甘味料が含まれている物も多く、特にプロテインと同時に摂取する糖質は必需である。 ここからが本題！ 安全な甘味料：パルスイート、ラカント等 やばい甘味料：アスパルテール アスパルテールは、発がん性物資を含んでいるので、できれば避けたいが、案外ダイエット食品の甘味料として入っているのが多い。 もし今使用しているプロテインやダイエット食品等があったら調べてみるといいかもしれないです🙇

こんばんは🌙岡谷店のゆみかです🤗 7/31は諏訪のお祭りの1つ、お舟祭の宵祭りでした！ 今年も住んでいる町の長持ちに参加してきましたよ✋ 毎年7月中旬から長持ちの練習と、小学生の傘踊りの練習があるのですが、今年から本格的に小学生を教える立場になってしまい💦 店舗や会員様にはご迷惑をおかけしましたが…🥺 今年はお天気にも恵まれて、無事に終えることが出来ました😊✨ 今月にある、諏訪湖花火大会や太鼓祭りも晴れるといいな☀️と思いながら、お仕事に励みます🏮👘✨ 8月もよろしくお願いします🤗

　みなさん、おはこんにちばんは😁 富山県のドンキホーテでこんなのあったので紹介しやす😆 PANCAKE MIX WHEY PROTEIN(パンケーキミックスプロテイン)🥞 ジャンル：栄養補助食品(ホエイ/小麦/大豆プロテイン) プレーン味　1食分60g当たりたんぱく質29.5g 内容量：120g(約2食分)たんぱく質約59g 栄養成分表示(1食分60g当たり)&(2食分120g) エネルギー：240kcal/480kcal たんぱく質：29.5g/59g 脂質：4.0g/8.0g 炭水化物：21.5g/43g 食塩相当量：1.3g/2.6g 少し食塩相当量が多い気がしますね🤔 脂質は少なく罪悪感はないです。 で、実際作って見たものの焦げちゃってパンケーキ🥞の形してな〜い😆 本当は1食分作ろうとしたものの、しゃばかったので、結局全部入れて120gにした😅 味は、まいう〜😋でした。 見た目はいいんです美味しければ(言い訳🤣) 2食分でも、お店で食べる量に比べたら少ないと思うし、たんぱく質が約59g💪💪💪💪と摂れるのでお得🉐や〜ん👍 値段は¥646のところを¥324で購入できたのでお得🉐や〜ん✌️ ぜひドンキで見かけたら購入して見てください🥞🙇 味は保証しマッスル💪

いつぞやのボトルを買いに行きました。 もっと紫っぽいと思ってたのですが、青でした。 紫もあったのですが、薄い感じだったのでやめました。 なんか記憶と色が違うと、気になりますが、買って良かったです。 去年緑を使っていたのですが、それは落として割れてしまいました。緑は使っている方多い印象です🟢 濃い紫も持っていますが、最近使っていません。 その紫もたまに見かけます🟣 今のところこのカラーを使っている人には会ったことがないので、なんだか良い気分です。 先週とおんなじような写真になってしまいました。 デジャヴ。

みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あちち🥵な日が続いてますが、トレーニング🏋️‍♀️はしてますか？ 今回は、こんなの紹介します。 　ブランド: SM Samuels EMS腹筋ベルト・消費カロリー表示 2024年強化版 ジェル不要 15種類モード 12枚伝導布 30段階強度 腹筋マシーン 筋トレ トレーニングマシーン 男女兼用 USB充電式 筋肉刺激 液晶表示 日本語説明書 EMSというと、TVとかの罰ゲームで最近使われてますが、ビリビリ⚡️ってくるやつですが、これはどちらかというと、お腹にパンチ🤛🤛🤛を連発でくらっている感じです。 15種類の刺激モードに、30段階の強度から選んで、20分間使用します。自動で電源が消えるので安心です。表面を水に濡らして使用するのでお手入れ簡単。 モードも、ウォーミングアップ/スタイルを鍛える/筋肉量の増加/ボディービル。 1回の充電で20時間使用可能。 これ結構気持ちよくて病みつきになります😆 あまり強度をあげてやると腹筋がつる🤣

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回はプロテインについてです(いまさらですが😅) プロテインは基本的に3種類あり、ホエイプロテイン(運動後)、ソイプロテイン(ダイエット)、カゼインプロテイン(就寝)。 プロテインは大きくわけて、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの3種類。どのプロテインを選んでもたんぱく質含有率に大差はなし。 でもいろいろありメーカーや種類もいっぱいあってどれを買おうか迷うと思います．．．が、 その中でも筋トレしてる人はほぼ必ず飲んでいるホエイプロテインについて紹介しマッスル💪 ホエイプロテインの選び方として、メーカー、味、量、値段だと思います。 けど、それでほんとにいいのか！？ ということで、みなさんがこれから選ぶのに参考にしてもらえればいいかな〜と ここで本題！ 【たんぱく質含有率&WPI/WPC製法】 ホエイプロテインとは、牛乳由来のたんぱく質を摂取できるプロテインのこと。体内への吸収スピードが速く、運動で消費した体へ素早く栄養を送り込めるので効率的に体づくりができ、運動後の摂取にぴったりです。 ホエイプロテインの製法は大きくわけて、WPI（Whey Protein Isolate）製法とWPC（Whey Protein Concentrate）製法の2種類があります。 WPI製法とは、たんぱく質から余分な成分を分離させる製法のこと。たんぱく質含有率が約80〜90%と高いものが多いうえ、脂質が低いのも魅力です。栄養の吸収効率を重視するならWPI製法のものがおすすめです。 そして、WPC製法とはたんぱく質のほかにも乳糖や脂質も含有している製法のこと。ホエイプロテインのなかでは価格が抑えられているので、ランニングコストをできるだけ抑えたい人にぴったりですよ。 WPI&WPC製法で違いがあることが分かるかと思います。 下の写真は、現在飲んでいる『ON Gold Standard 100% 』ホエイプロテインです。WPI製法、たんぱく質含有率約80%です。 WPI、WPC製法ともどちらがいいわるいはないので、自分にあった物でいいと思います。 ホエイプロテインで、たんぱく質をとり、ほかのサプリとかでHMBやBCAAを接種した方が安いかな😅 逆に高いか🤣 プロテインの中に入っているのもありますが、値段がちょい高い！ おすすめはAll in Oneプロテイン。 できればmade in Japan！

こんにちは。 先日、初スタジオレッスン受けました！ 高山店ヨガです。 プランクの姿勢のとき、腕が少しプルプルしましたが💦リラックスして楽しめました♪