みんなでおしゃべり☕️

最近心が正常に戻りつつあるかおちゃんです☺️ あっという間に大会まで、3ヶ月きりました。 減量開始からあれこれありましたが、大会は、ダブルエントリー完了しました👍 減量の進捗ですが、 4月1日　体重80kg 体脂肪率16% 5月22日現在　体重72kg体脂肪率9% です。 筋トレ最低限しかこなせていませんが、一部種目においては、10%の重量ダウン、回数ダウンが発生しておりますが、ほぼ、10%くらいの筋力低下だけで、7%落ちているのは、不幸中の幸いというのか、ギリギリまだ闘えると判断してます☺️ このまま筋肉を落とさず、去年同様の体脂肪率2.5%まで落とします❤️ そして、ウエストについては、去年より、さらに細くし、目標60cmを目指します。

最近暑い日が続きますが、今後も更に気温が上がるそうです🫠🫠 みなさん熱中症対策はどのようにしてますか〜？ 男だけど今年は日焼け止め塗ろうと思ってます😬

最近暑い日が続いてますね💦 後輩の大会が近づいて来たので相手をしに行くため、高校まで出向きましたが……。 外は平気に30度越えてましたね😵😵😵 体育館内はMAX40度近くまで上がってました⚠️ 皆さんも熱中症対策気を付けてください‼️ こまめに水分・ミネラル補給して行きましょう🚰 夏ももう目前に迫って来てますので、引き続き美しいボディ目指して頑張ります🔥🔥🔥

私の1週間は 月曜日〜金曜日⋯仕事➡ジム 土曜日⋯家の掃除、用事、買い物 日曜日⋯アクティブにお出かけ(笑) 今日は、琵琶湖に鮎釣り行ってきました(^-^) １６７匹 去年からずっと不漁です（A^_^;) 3年前までは、３００匹〜６００匹は釣れたんですよ。

初投稿となります。 もう少しで第29回野辺山ウルトラマラソンのスタートです。 私は100km第2ウェーブからのスタートとなります。 うまく完走できればと思います。

100均のDAISOで購入できるこの筋膜ローラーは、筋トレ後にいいですよね💪😳

こんにちは✨ 大野町バラ公園にて 大野町のバラ「ブルーヘブン」です。 先週、バラ祭りでしたが、まだまだきれいです。 ぜひ、お越しください(´︶`)ﾉ

真夏の暑さはどうなってしまうんだ… 夜は近所をウォーキングするの好きだけど、昼はジムじゃ無いとしんどいな…😓

4日振りの運動 今日は筋トレ2種目で終了～ シャワーして　帰りまーす お疲れさまでした～(笑)

こんにちは😊 最近天気が悪く、昔むち打ちやったところから体調不良で朝トレは控えてる、岡谷店のゆみかです😂 なので今週はコラーゲンマシンのみにして、照射しながら爆睡してます🌺笑笑　 コラーゲンを使った日は、お肌への刺激を抑えるためにマスク外しての勤務をしているので、会員様に二度見されたりもします🤣 オープン時はコロナ前だったので、していないのが当たり前でしたが、少し恥ずかしいですね🙈 マスクしている日もありますが、、 徐々に顔出ししていきたいなと思ってます✨　 あと、最近はセブンの韓国フェアにハマってます🎵 辛いものでオススメあったら教えてくださーい🫶

今週のストレス発散は、朝マズメを狙い、自宅を4時半出発し、敦賀で釣りしました。 敦賀は曇り、激シブで周りは釣れてないなか、釣れたのでまぁよかったのかな（A^_^;)

ＧＷはいかがお過ごしでしたか？ 私は立山黒部アルペンルートへ行ってきました。 雷鳥を初めて見ました。 翌日は新潟へ行き、これまた初めてトキを見ました。 各ご当地グルメをたくさん食べてきました。 たくさん画像載せたいけど、うまく載せれない。 載せ方教えて下さいm(_ _)m

ジムにて💪 自分が好きなマシーンはラットプルダウン！ みんなはどのマシンが好きかな😊

筋トレ後の有酸素運動バイク🏍️ 結構太ももにく〜る〜😅

　ジムの筋トレ終了後のバランスボールでほぐし中😆 気持ちいいので寝れそう😴

こんばんわ⭐️ フィットイージー伊賀店 宮島です🙋 今日は天気が良くランニング日和だったので15㎞のランニングをしました🏃‍♂️ ですが、、、実は前回のトレーニングで左足首を痛めてまして💧 不安でしたが何とかゆっくりなペースで無事完走できました😭（痛みは続いています）ダメだと思っていますが天気が良いとついつい体が動きたいと言う事を聞きません🙄💦 最近.暴飲暴食なので余計に気をかけて😅 明日は出勤前に調子が良ければ早朝トレーニングします🏋️!（足首の調子が良ければ） って事で今日も猫に癒されて乾杯🍻 （猫はカッコつけてます,笑）

こんばんは🌙 岡谷店のゆみかです😊 4歳のお誕生日翌日、、 親子遠足で、辰野ほたる童謡公園に行きました✨ 子供って朝からめちゃめちゃ元気ですよね😂 久しぶりに公園行ったので、一緒になって遊んできました！ ヘトヘトでしたが… 夕方からはお仕事も頑張りました✌️ 明日は朝トレできそうなので、ウォーキングしようと思います😆 森林浴したいなと思うこの頃です🌱☀️

皆さんが知っている良く溶けて美味しいプロテインのBEST3を教えてください。ウマテインが在庫切れの為、他のプロテインに手を出したら嵌ってしまいました。迷走中です。

こんばんわ⭐️ GW明けですが皆さん心身ともに体調どうでしょうか？🤔俗に言う5月病？には今年はならなく気持ちも体もビシッ！としてます！ 普段のトレーニングのおかげですかね😌 【継続は力なり】はまさにこの事かと実感しております😎 ですが、、これからの時期は天候に左右され体調を崩しやすいので皆様お気を付け下さい、、 特に天候に左右されやすい方が悩まれている症状は偏頭痛です😢。 ですが安心して下さい！！ 偏頭痛は個人ケアで簡単に改善されます👌　詳しくは画像を参照に👀　私も偏頭痛ひどいのでセルフケアはこれをしています🙂 ポイントは急にグイグイ押さずに優しくゆっくり指圧する事です！入浴時.睡眠前.起床直後にするとより効果的です👍 是非試してみて下さい☺️

今日からスターバックスの新作 「ストロベリーフラペチーノ」🍓✨☕️ が出ます🚙💨 痩せたい‼️筋肉つけたい‼️ けどスタバは飲みたい……🤤 一向に体脂肪率が減らない18歳です、、🥲 チートデイということで飲みに行きませんか❓笑笑 誘惑に負けるな‼️僕のようになってはいけません‼️ 引き続き筋トレ頑張りましょう🔥🔥

最近なかなか投稿していない、かおちゃんです。 というも、自分の体調不良回復後から、今度は、猫ちゃんの体調が良くなく、非常に深刻な状況でした。 うちは、猫ちゃん三匹います。 そのうち、一匹は、生まれつきの糖尿病で、毎日注射が必須です。 5月は、そのきょんちゃんの誕生日です。 ただ、誕生日を迎える前に、昨日、この世を去りました。 年齢は、今年で5歳になる年齢でした。 本来、こういう投稿は、するつもりはなかったのですが、実は、きょんちゃんが糖尿病が発覚したことで、健康に対する意識が変わり、そして、その一つの形として、自分は、今フィジークをチャレンジしています。 そう、きっかけをくれたのが、きょんちゃんです。 まー、自分がチャレンジしたことで、きょんちゃんの糖尿病が治るわけではないのですが、その些細なきっかけが、今こうやって、今この場所で、筋トレ仲間達と出会えたことは事実であり、感謝してます。 正直、大会まで、3ヶ月切っているのに、筋トレができなかったことの焦りなどあります。しかし、まだ間に合うと自分を信じて、また動き出します。 家族の死は、乗り越えません。受け止め、きょんちゃんの分まで、お父さんいきるよ🙋‍♂️

今月のネイル💅 今回は何にしようか‥🤔 悩んだ結果、新緑をイメージして付け替えました🐞

お疲れ様です。 GW明け初出勤です🌟 GWはキャンプに行って来ました⛰ 川の水はとても冷たっかたけど、飲めるぐらいの綺麗な水で、 大人は魚釣りをしたり、子どもはおたまじゃくしやイモリを捕まえたり、冷たい水を忘れるくらい、夢中になって川遊びを楽しみました✨🧊 自然の中で遊ぶっていいですよね🤗♬ Q. この写真の中に釣りをしている人は何人いるでしょう😏？ 🎣🏔☀️🐟🏞🩴🐸🦎🦜🍍🍖🥓⚽️🚙🏕️

いつもはピラティスですが 昨日は久々にマシーンを使って筋トレしました！ 胸・肩・背中の上半身中心にトレーニングしたところ バキバキの筋肉痛になりました😂 ピラティスでは味わえない筋肉痛がきて嬉しい痛みを味わってます🥹

ワックスつけたままリビングの床で爆睡💦 4月からの疲れが溜まってたんですかね…🤔💭 友達に寝てる間に髪の毛ウニみたいにされました😓 GWの遊び疲れかもしれません😑😑