みんなでおしゃべり☕️

最近は遊びの予定が多いばかりに、筋トレの頻度が週5～6⇒3～4くらいに減りました💦 学生の友達はみんな夏休み自慢してきます😥 胸と腕だけは何とか毎週やっていて、背中と肩がしばらくやれてないです今週は5日間絶対に通います🔥

師匠にお叱りを受けました。 これでは、未完成でダメだと。 ぶっちゃけ想定通りですが😂 あと、1ヶ月で極限の仕上がりにします☺️ なので、あえて今の状態をアップしました🥹 減量末期で、4%から2%まで本当に落とせるのか？ 大丈夫です。アスリートとは、いかなる状況でも、目的のところまで、意地でも持ってきますw😆 ここで記事を書いている通り有酸素運動はまったく入れず、食事と日々のトレーニングで削っているので、まだ手札に切り札はあります😆ちなみに、このレベルまできてからの有酸素は、案外筋肉量減りません。 なので、ここで、一気にたたみかけます😋 あれ？あの人有酸素しない人やのにしとるやん！って言われそうですが、最後の仕上げなので、ご勘弁を🫠 ひとつ。 やっぱ40歳手前になると、さすがに食事とトレーニングだけでは、完全体には、なれそうにないと学びました😭

敦賀新港の立入禁止前最後の日でした。 どうしても釣りたくて... 豆アジ 233 サバ 7 小鯛 2 アイナメ 1 ヒラメ 1 グレ 5 ヒラメは３０cmもありました。 アイナメは２０cmでした。 釣り納めに行って良かったです。

　100均のWattsで購入した『プロテインシェイカー400ml』 価格¥385 ブレンダーボールが付いているタイプです。 プロテインと液体が混ざりやすくなっているので、1つ持っていればすぐ飲めるぜ(ワイルドだろ〜)😆

皆様こんにちわ😃 飯田店の田中です‼️ ここ長野県は、梅雨明け宣言され毎日暑い日々です🥵 皆様も水分補給を忘れずに、暑い夏を乗り切りましょう☀️ 早速ですが、昨日お休みを頂いたのでヨガのレッスンを初めて受けました‼️ 初めは、ヨガは女性の為のものとしか考えてませんでしたが、実際レッスンを受けてみて、男性も楽しめると感じました☺️☺️ 昨日は、AYAKO先生の猫背巻き肩のレッスンでした😃 普段の生活ではどうしても前かがみの姿勢ばっかりで、意識をしないとどうしても猫背になってしまうんだと教えて頂きました‼️ 実際のレッスンでは、ヨガを通して猫背改善のストレッチや呼吸法など細かく丁寧に教えて頂きました☺️☺️ 結論を言いますと、是非男性にもヨガのレッスンを受けて頂きたいです😁😁 田中もまた機会があれば絶対受けたいと思っています‼️‼️

初めまして！高山店のせいやです！😃 7月から入りました。小学校からずっと野球してます！⚾️ 趣味はスノーボードです！🏂 これから筋トレ頑張りたいと思っているのでおすすめあったら教えて下さい！🏋🏼‍♀️🔥 よろしくお願いします‼︎

伊勢店の木田です。 今年のツバメさんは何と2回卵を産みました🪺🙌 会員様からも「えっ2回目😳？」と驚かれたりします🤭 2回目も1回目と同じ５匹のヒナ🐣が孵っています😍 ただ心配な事に末っ子ちゃんだけが、どーみても小さい🤣 でもめちゃくちゃ元気だし、いつも真ん中で自分が1番えらいさん🤣みたいな感じです☺️ それがまた堪らなく可愛いです❤️ 親から餌をもらうのは端っこの子で、餌をもらった子は場所をズレて行くって何かで見た気がします🥹 それならなおさら心配です😱💦 末っ子ちゃん端っこに行っておくれ🥹🙏 今回の５匹もめちゃくちゃ可愛いので、みなさんに見て欲しくて載せちゃいました🤭

大会まであと1ヶ月切りました。 体脂肪率も4%まできました☺️ しかし、去年よりは筋肉量は、落ちてしまってます。 やはり体調不良の影響はでかいです😭 でも、筋肉の密度は、去年より確実に大きくなっているので、見た目は、去年より良いと思います😚

　みなさんは、自分の睡眠事情はわかりますか？ こんな📱スマホアプリが配信されました。 Pokémon Sleep(ポケモンスリープ) 睡眠を計測、記憶、分析してポケモンの寝顔図鑑を完成させるゲーム？ いびきや寝言、寝つくまでの時間、睡眠中の体の動きや変化などのデータを分析してくれるみたいですよ。 自分も今日から使用して寝ます😪

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです🙌 最近、お祭りの投稿を見かけるようになりましたね🏮✨ そこで、またまた息子くんの話題ですが… 諏訪地域では、8/1にお舟祭りが開催します✌️3年ぶり🥺 前日の7/31は宵祭りとして、長持ちを担いだりするんですが… その1週間前には、町内パレードを各地区で行います😊 町内披露では、長持や笠踊りなど小学生が披露します。 今年、年少さんになった息子はとにかくお祭りが大好き‼️ 僕も！と言って小学生に混ざり、毎日1時間練習しています😆 おかげで、幼稚園は起きれずに遅刻しますが😂 写真は、おんべを使って練習してます🎵 お祭りって見に行ってもいいけど参加するのも楽しいですよね❣️ 皆さんの投稿見てるだけでもワクワクします💓 夏バテや熱中症に気をつけながら、3年ぶりのお祭り楽しみましょうね💪

こんにちは🌞 伊賀店です！ 少しでもお客様に気持ち良くご来店頂きたいとの想いで 入り口にお手製のガーデニングを設置しました💐！ before/afterの写真が無いので分かりにくいですが ずいぶん雰囲気は変わりました✨ 枯れない様に大切にしたいと思います☺️

こんにちは☀️ 松阪郷津店、高岡です。 突然ですが今日はプロテインの話をしようと思います。 みなさんプロテイン摂ってますか？ そもそもプロテインとは？ という方もいるかと思います。 最近は非常に多くのメーカーがプロテインを販売しており、 種類も味も様々です。 どれを買えばいいのかわからない、 いつ、どれくらい摂ればいいの？ そもそもプロテインとは？ 色んな方がいるかと思います。 今日は摂取タイミングについて話します。 この前シャワー前後、どちらかわかりませんが、 シャワー室でプロテインを摂っている方がいたようです。(ﾔﾒﾃｸﾀﾞｻｲﾖｺﾞﾚﾏｽ) 自分ならしないけどなと思って、ぶちまけたであろうプロテインを掃除していました。 なぜか🤔 シャワーやお風呂に入ると身体が温まりますよね。 そうすると血流が良くなり、全身隅々まで血液が流れていきます。 では食事の時は🤔 食事をすると、 消化の為に消化器官への血液の流量が増加します。 ということは、 シャワーやお風呂の直前にプロテインや食事を摂ると、 本当は消化の為に消化器官に血液を集めたいのですが、 身体が暖まり血液が隅々まで流れやすい状態だと、 消化器官に必要な血液が行かず、うまく消化ができません。 お腹を壊してしまうなど消化不良となってしまい、 栄養もうまく吸収されません。 お風呂上がりも、身体が冷めて落ち着いてくるくらいまで待ってあげた方が良いかと思います。 では、 少し話が変わりますが、 運動後のプロテイン、 ゴールデンタイムという言葉を聞いたことはありますか❓ 30、45分以内に、プロテインを摂ると良いという話です。 確かにトレーニング後はタンパク質の合成速度が上がるのですが、この状態はすぐには終わらず、1~2日間続きます。 ということは、トレーニング翌日にしっかりとタンパク質を摂取できているかどうかが非常に重要になります。 これは意外とできていない方も多いのではないでしょうか😓 トレーニング翌日、今日はオフだからプロテインええわ😮 なんてことをしてしまうと、もったいないということです😵‍💫 運動後に焦ってプロテインを飲んでいたとしても、 ここがうまくできていないと結果に繋がりづらいです😵 自分の話になるのですが、 私はトレーニング直後にプロテインを摂りません。 摂るとしてもトレーニング後1時間は空けています。 トレーニングでグロッキーな状態になり、全身の筋肉に血液が行っている状態でプロテインを摂ると、ずっとお腹にいる感じがしたり、お腹の調子が悪くなります。そもそも気持ち悪くて摂る気になれません🤢 でも筋量も増えていますし、扱える重量は右肩上がりに増えています↗️ 同じように、トレーニング後は血流の関係で、 すぐにはプロテインを摂らないという、 大会にも出ているバリバリのパーソナルトレーナーの知人もいます。 ゴールデンタイムと呼ばれる時間を逃したとて、 結果が出ないことはありませんし、むしろその後、 トレーニング以外の時間での摂取が大切ということです🧐 一回のトレーニングとプロテインを摂るという行為を繋げるのであれば、 トレーニング後にシャワーを浴びてゆっくりと帰り支度をし、 休憩スペースで今日のトレーニングを振り返りながら身体を落ち着かせ、プロテインサーバーで1杯飲んで帰宅、、、 という流れが良いかなと思います🥤 これなら身体の負担も減りますし、施設も満喫できるのではないでしょうか❓ 今の自分の基本のプロテイン摂取タイミングは、 朝☀️と夕方🌆と就寝前🛌で、 トレーニング直後は何も摂らず、 少し時間を空けて身体が落ち着いてから、 プロテインまたは通常の食事を摂るようにしています。 ん？なんで朝？夕方？就寝前？という話ですが、 その話をするには別の話をしないといけないので、 今日はこの辺りで👋 ちなみに今飲んでいるプロテインの味は、 チョコ味 キャラメル味 かめはめ波風味です💥(嘘でもボケでもないですよほんとですよ)

こんばんは⭐️ 本日お休み頂いておりまして 久しぶりにランニングをしました🏃‍♂️ 17時過ぎでしたが さすがの炎天下.... 30分で限界でした😵 影がない＋炎天下で 軽い熱中症で頭痛とめまいが🤦、 皆さん急な暑さに熱中症の脱水症状には十分にご注意下さい🙇 ※ポイント※ 喉が少しでも乾いた時点で熱中症のサインです⚠️ 喉が渇き口内が乾くまでに水分補給をこまめに行いましょう🙋 安心.安全が一番ですΣ(-᷅_-᷄๑) 改めて実感した一日でした、、、

今日は、昨日イルカに突進されてケガ人が出た話題の水晶浜に来ました🐬 スキューバ、スキン問わずダイビングが趣味で、今度三宅〜御蔵島にドルフィンスイムに行く為、先日受けたスキンダイビング講習のおさらいをしに来ました🤿 少し深い方でイルカみたいな高い声がした気がしたので、まだこの近郊にいるのかなと思い、なるべく浅瀬で泳ぎました。 スキンダイビングの際、リカバリー呼吸というブラックアウト（失神）リスクを下げる為の呼吸法が大切だそうです。 水面から上がったら、 ①フッと少し吐く ②たくさん吸う ③３拍止める ×3回行います。 これが確立されたことで、フリーダイビングの世界記録が一気に伸びたそうですよ🎖この夏素潜りする方はやってみてください(^^)

青空にシャボン玉 割れないように飛んでいけー

こんにちは 今週は雨ばかりでしたが、今日は暑い日でしたね☀️ ここのところ、ストレスが溜まりまくってて（A^_^;) 発散すべく釣りに出かけました。 今年は早くから豆アジがいるとの事。 しかも、敦賀新港は7月24日からリフレッシュ工事になり 令和7年まで立入禁止に(T＿T) と言う事で釣り納めに(笑) 8時〜13時までで 豆アジ579匹、サバ39匹、20cmアジ3匹、メジナ1匹の釣果でした。 暑すぎて、半日で音を上げましたが、楽しかったです🐟 唐揚げにする予定です(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))

皆様こんにちは😃 飯田店田中です‼️ 夏が待ち遠しいです😙 夏といえばバーベキュー🍖🍗ですよね😁 田中家では庭でバーベキューが毎夏の恒例行事です☀️ ここ飯田市は焼肉の街で有名で、親戚や友達と集まってよく焼肉やバーベキューをします‼️ 　※この地域では、人口1万人あたりの焼肉店の数が全国で最も多いとされております。 飯田市にお越しに際は是非一度焼肉を食べて見てはいかがですか😌✨

こんにちは☺️伊勢店の木田です。 7/15(土)は伊勢神宮奉納全国花火大会でした🎆 大曲(秋田県)、土浦(茨城県)の花火大会と並び、日本三大競技花火大会として位置づけられています🥹 神宮に花火を奉納する唯一無二の大会なんですよ✨ 全国でも比較的早い時期に開催されることから、花火師にとっても1年の安全祈願の場となっているそうです✨ 久々の花火大会開催とあって、ワクワクでした🫶 やっぱり生で見る花火は良いですね❤️ 伊勢店は、花火大会会場まで歩いて行ける距離なんですよ🫶 ちなみに今まで、諏訪湖、袋井、長良川、熊野など有名な花火大会にも行った事がありますが、1番良かったのは長良川の花火です🥰

　DNSのプロテインホエイ100 バナナ🍌オレ風味を初めて購入しました。 牛乳と氷と粉入れて振るだけで飲みやすくて、まいう〜😳 (氷は混ぜた時、ダマにならないように入れます。) 飲み物として開発しているだけのことはありますね！ おすすめですよ😗

ふぅ。 とりあえず、4.6%☺️ あと、2%くらい脂肪落とすよ😚 しかし、お腹周りは、年齢とともに脂肪が最後まで残りやすくなります😂 なので、自分は、大会までは、腹筋周辺のトレーニングやストレッチを毎日します。 本来、毎日同じ部位をするのは、よくないと言われていますが、その人にとってその負荷が、筋肉痛が強く残るくらいの負荷であれば、毎日してはいけないと思いますが、自分の場合、100回腹筋したところで、筋肉痛にもなりません。むしろ、エクササイズレベルなので、血流をよくするために、やってます☺️ もちろん、腹直筋や、腹筋下部だけでなく、腹横筋、腹斜筋と全体をしっかり動かしてバキバキにしてます🙋‍♂️ ミッドセクションを完全になれるようにあと、1ヶ月ちょいがんばります😘

　おはようございます☔️ 今日から3連休の人もいるかな〜！ うらやましいです😑 今日も仕事なので、朝からジムで仕事いくまで筋トレがんばります💪(🥱ねむいねんけど) 遊びに行く人は気をつけていってらっしゃい🚗

こんばんは😃🌃 実は今日誕生日です😄　49歳になりました🎵 49年間生きてきて感謝です😆 ジムも通わなければ　このコミュニティにも 出会わなかったのよ～😁　ありがとう😆 あっ❗　今日も有酸素運動しました❗　 計画を立て直して　有酸素運動中心にやってたら 足が細くなりまして～　まだまだ太いですがね(笑) 昨年に比べたら　細くなりました❗ 昨年から　主治医その2に勧められた薬飲んで　 有酸素運動中心にしたら　8～9㎏痩せたんで足も 細くなるわな(笑)　見た目…痩せたのか分かりません(笑)(笑)　

初めまして😄 松阪郷津店の高岡です！ 少し背の高い肩幅のある男性がいたら、私です😉 初めてお会いする方に、 スポーツしてた？ とよく聞かれるのですが、 その後90%くらいの確率で、 ラグビー？ と聞かれます。 したことありません🥹 自分ではそんな風には見えないと思うけどなぁ、、、 といつも思っています🥹🥹 なぜでしょう🥹🥹🥹 松阪郷津店で働き始めて、2週間ほど経ちました。 5月まで東京の渋谷の近くに住んでいたので、都会🌃と田舎🏞️のギャップに戸惑っていますが、10年ぶりにちゃんと三重県に住むということで、嬉しい気持ちもあります☺️ そんな感じの私ですが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️ さて、最近暑いですが皆さんトレーニングは順調ですか⁉️ 私は1月から本格的にトレーニングを再開し、停滞もしながらですが徐々に扱える重量も戻ってきました👍 皆さんはリニアレッグプレスを使われますか❓ あの斜めのレッグプレスです 東京でジムに通っていた時は、このマシンがないところも多く、できずに困ることもしばしば、、、 フィットイージーだと今のところできないことがないので、定期的に取り入れているのですが、先日ようやく350kgを突破しました🤤 今年中にスクワットをパラレルで200kg到達が目標なので、早めに400kgに乗せたいところです😱 普段重量をあまり意識していない方は、どこまでできるのか測ってみると楽しくなりますよ‼️ ケガには気をつけて、トレーニング頑張りましょうね🏋️‍♀️

こんにちは！岡谷店のみどりです😊🎶 皆さま夏バテされてないですか？ 私は最近冷蔵庫には常にアイスがあるようにしてます🍨 少し前に1週間ほどお休みをいただき、 実家の神奈川に帰っていて、 前から楽しみにしていた東京ドームで行われた東方神起のライブにも行ってきました！！！🎙️ もうかれこれ13年ほどファンクラブに入っていて、 今回は今までで一番席も近く楽しんで来ました❤️❤️ 夏はライブやフェス、お祭りなどイベントもたくさんあって これから楽しみですね😁⭐️ ぜひ皆さまの“#みんなの夏”投稿楽しみにしてます😋

初めまして！岡谷店のあやこです😊 入社して1ヶ月が経ちました。少しずつ慣れてきましたが、まだまだ覚える事はたくさんあるので日々勉強しています📚 学生の時から運動が好きでバスケ、ダンス、ゴルフなどやっていました😄結婚、出産をして全く運動をしなくなってしまったので、最近は健康の事も考えて運動をしたいと思っています⭐️ まだまだ仕事で不慣れなところもありますが、よろしくお願いいたします！