①日時
10/18 WED
②トレーニング内容　設定負荷、
レッグレイズ　12×3
チェストプレス 7.5kg 12×3
ラットプルダウン 14kg×12 18kg×12 2set
ランニング 5.5km 15min 傾斜5.5
③摂取した食事など

④その他