こんばんは😃🌃 実は今日誕生日です😄　49歳になりました🎵 49年間生きてきて感謝です😆 ジムも通わなければ　このコミュニティにも 出会わなかったのよ～😁　ありがとう😆 あっ❗　今日も有酸素運動しました❗　 計画を立て直して　有酸素運動中心にやってたら 足が細くなりまして～　まだまだ太いですがね(笑) 昨年に比べたら　細くなりました❗ 昨年から　主治医その2に勧められた薬飲んで　 有酸素運動中心にしたら　8～9㎏痩せたんで足も 細くなるわな(笑)　見た目…痩せたのか分かりません(笑)(笑)　

初めまして😄 松阪郷津店の高岡です！ 少し背の高い肩幅のある男性がいたら、私です😉 初めてお会いする方に、 スポーツしてた？ とよく聞かれるのですが、 その後90%くらいの確率で、 ラグビー？ と聞かれます。 したことありません🥹 自分ではそんな風には見えないと思うけどなぁ、、、 といつも思っています🥹🥹 なぜでしょう🥹🥹🥹 松阪郷津店で働き始めて、2週間ほど経ちました。 5月まで東京の渋谷の近くに住んでいたので、都会🌃と田舎🏞️のギャップに戸惑っていますが、10年ぶりにちゃんと三重県に住むということで、嬉しい気持ちもあります☺️ そんな感じの私ですが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️ さて、最近暑いですが皆さんトレーニングは順調ですか⁉️ 私は1月から本格的にトレーニングを再開し、停滞もしながらですが徐々に扱える重量も戻ってきました👍 皆さんはリニアレッグプレスを使われますか❓ あの斜めのレッグプレスです 東京でジムに通っていた時は、このマシンがないところも多く、できずに困ることもしばしば、、、 フィットイージーだと今のところできないことがないので、定期的に取り入れているのですが、先日ようやく350kgを突破しました🤤 今年中にスクワットをパラレルで200kg到達が目標なので、早めに400kgに乗せたいところです😱 普段重量をあまり意識していない方は、どこまでできるのか測ってみると楽しくなりますよ‼️ ケガには気をつけて、トレーニング頑張りましょうね🏋️‍♀️

こんにちは！岡谷店のみどりです😊🎶 皆さま夏バテされてないですか？ 私は最近冷蔵庫には常にアイスがあるようにしてます🍨 少し前に1週間ほどお休みをいただき、 実家の神奈川に帰っていて、 前から楽しみにしていた東京ドームで行われた東方神起のライブにも行ってきました！！！🎙️ もうかれこれ13年ほどファンクラブに入っていて、 今回は今までで一番席も近く楽しんで来ました❤️❤️ 夏はライブやフェス、お祭りなどイベントもたくさんあって これから楽しみですね😁⭐️ ぜひ皆さまの“#みんなの夏”投稿楽しみにしてます😋

初めまして！岡谷店のあやこです😊 入社して1ヶ月が経ちました。少しずつ慣れてきましたが、まだまだ覚える事はたくさんあるので日々勉強しています📚 学生の時から運動が好きでバスケ、ダンス、ゴルフなどやっていました😄結婚、出産をして全く運動をしなくなってしまったので、最近は健康の事も考えて運動をしたいと思っています⭐️ まだまだ仕事で不慣れなところもありますが、よろしくお願いいたします！

おはようございます☀ 夏本番、朝から蝉の鳴き声、夜にはお祭の花火の音と、賑やかになってきましたね😊 先日地元のお祭りにいきましたが、コロナ禍があけてはじめてのお祭で、大人も子どももとってもたのしそうで、人混みで賑わっていて、なんだかそんな感覚が私も久しぶりで嬉しかったです🎶🍉 写真は全然関係ないのですが、子どもが飼っていたカナヘビ🦎が卵を産み、昨日赤ちゃんが産まれたんです✨ 初めての経験でびっくりしてます😂凄いですよね、、😂 経験者の方おられますか？苦手な方はすみません、、😱

伊賀店 宮島です🙋 トレーニングとは関係無いですが 実家の2階から撮影したものです🌆 ※画像編集はしていません。 幻想的でまるでオーロラを見てる様な気分になり凄く癒されました😌 忙しない時代ですが この様な時間も大切だなと改めて感じました⭐️ 虫も多くて大変ですが、 田舎ならではの自然を感じれました😊

筋トレ始めて2ヶ月経ちました👍 三日坊主なので続けられてるのがまず嬉しいです🥺 始めた時の体重は66kgでしたが、、 昨日測ってみたら70kgでした‼️😂🎉 これから成長確認として月一で写真を投稿します📷 今の所の苦手な部位は背中です、、、。 アドバイスやコメント待ってます✨ 今後も頑張ります💪💪💪💪🔥

伊那スタッフさんいつもありがとうございます。気持ち良いトレできております。１点おねがいしたいのですが、２階にゴミ箱設置お願いできますか？１ヶ所あるのですが、トレ場所から遠く、トレ後クリーニングした後ゴミを捨てに行くのが遠くてすみません。お仕事増えるかもですが、アルコールスプレーの場所にもゴミ箱設置お願いします。

　Amazonタイムセールでポチった『ブランド: quadsリングダンベル2.5kg✖️2セット』16種類のトレーニングマニュアル付き！ 普通のダンベルとちがい、持ち方が3通り(ダンベル、ケトルベル、プレート)のトレーニングが可能です。 重さは1.25kg〜8kgから選べて2セットもあります。 まだ商品が来てないので、使い勝手は分かりませんが、使い易そうな感じで楽しみです😊

先週土曜日に高山店のコアヨガに参加してきました。 コアヨガに予約する際に高山店でシセイカルテをやっていただくのですが、なんと先月よりも悪くなっていました。 4月後半から2週間間隔でウルトラマラソンやトレイルランに行って、先月25日の奥飛騨トレイルで一通り終わったので、だらけたのかなーと思います。 それでコアヨガをやると、何ともないポーズと、とてもじゃないけど、しんどいポーズもあったりと自分もまだまだのようです。 次回のヨガの日時も出たようなので、スケジュール調整して参加できるようにします。

皆様こんにちは😃 飯田店です 毎日雨が降ったり晴れたりと体調は崩してませんか？？😌 昨日、飯田では雷⚡️がなりました🫨 その後、休憩の時外に出たら綺麗な虹🌈がかかってました☺️ 思わず写真を撮ってしまいました😂 日常の中に綺麗なものや景色がたくさんあるけど、改めて気にして見てみると感動しました☺️ これからもこういった日常の中の綺麗な景色や風景を写真に収めたいなぁと思いました✨

昨日ピラティスに行ってきました！ 全身メニューをやってきたのですが、 肩甲骨の間？の筋肉が硬いという発見がありました！！ ストレッチ方法も聞いたので、日々トレーニングせねばです🏋️‍♀️ こういう自分の体の発見ができるの嬉しいな〜というつぶやきでした😌

こんにちは！Green Terrace運営チームです😋 みなさん、現在ジモフォトコンテストのグランプリを掛けた、決戦投票が行われているのはご存知ですか？ 数ある投稿の中から、各地域毎に代表フォトを選出させていただきました✨ 投票期間は来週 7/17(月祝)までとなっていますので、あと一週間、忘れずにご投票くださいね！ 自分の地元を応援するも良し、写真で選ぶも良し、該当者は自分に投票するのも良きです😝 グランプリ・準グランプリの方には、豪華プレゼントもございますよ～🎁👏 詳細・投票は、「お知らせ」の「ジモフォトコンテスト グランプリ決定戦」をご覧くださいね♪ ☟投票会場 https://green-terrace.coorum.jp/announcements/lcquwjj2gnrnykob

こんにちは！ 土曜日に高山でヨガレッスンしました🧘‍♂ バランスポーズでコアを引き締め、体幹を鍛える内容です。 写真はトラのポーズ→片足を掴んだトラのポーズへと遷移するところです🐅他にも、テーブルトップや片足での橋のポーズ、片足スーパーマンの英雄のポーズⅢなどガッツリ目に行いました💨 次回はお盆明け8/19(土)19:30〜20:30なので、是非ファミリーストアさとう桐生店スタジオにお越しくださいね🤗

　おっはー👐 朝一の寝起きのジムはなかなかしんどい😓 毎日休まずに通っていても、朝はやっぱりねむ〜い😪

皆さん、今日もお疲れ様です！ 本日フィットイージー伊賀店、初のエアロビクスのレッスンをさせて頂きました‼️ ご参加頂いた方々、ほんとにありがとうございます😊 今日ご参加頂いた方は、ほぼエアロ初めてで エアロの基本のステップを１つずつ覚えながら繋げて全身運動を繰り返すってのをやりました☺️ 覚えながらやると脳トレが入ったりで、頭でわかってんのになんでできひんねやろ…など色々ありますが沢山間違えてそれも楽しさの１つ😁 体を沢山動かしてあるタイミングで、できた！って思った時の感動もエアロのいい所で⭐️ そんなこんなで奥深いプログラムなんで、これからも一緒に楽しみながらいい汗かきましょう❣️ またのご参加お待ちしております♪

去年の今頃は、体脂肪3%でした。 今年は、まだ6.6%もあります。 風邪の影響などで、去年より、数字上筋肉ももちろん、落ちてます。 加齢もあるのかな？🫠笑 しかしですね🙋‍♂️ 見た目は、去年をはるかに超えていると感じます☺️ さっき、嬉しいことに、お腹周りにも やっと血管が走り始めました😊 たぶん、先週のチートデイの効果が現れてきました😆 自分のチートは、糖質を体重の12倍摂取します。 カロリー換算で、約6000kcalを24時間で摂取します。 しかし、今年は、飲み込むのも風邪の影響で辛かったので、体重の8-10倍程度と少なめにしか摂取できませんでしたが、効果が現れてホッとしてます😚 あと、脂質を今年は、体重の1倍を目安に、去年の2倍摂取してます。 去年の反省点として、減量末期で、筋肉の合成が非常に悪くなったと感じたので、勇気を持って2倍にしました🥺 最後に、あまりここで、紹介するのもあれなんですが、 自分は、減量末期には、 中華(味噌系)料理を食べます😚 特に、回鍋肉を牛の赤身(外国産限定で、国産は脂が多いので❌)で食します。 チーズ系乳製品は、食べませんけど、減量末期の中華が、理想的な身体を作ります😘 ちなみに、なぜ中華なのか？ 食を我慢しすぎると、ストレス性ホルモンを出させるので、それを極力出させず、食べて息抜きです。 でも、食べるだけではありません。 普段のトレーニングの内容に、 ・腹筋系のエクストラメニューアレコレ ・ストレッチ ・ポージング など、普段とは、違うスパイスを必ずトレーニングに入れることで、こういうのをOKとしてます😊 さて、あと、1ヶ月弱。 完成させますよ😆

お久しぶりです😆 岡谷店のゆみかです！！ 先月末に岡谷店で体験販売会があったのですが… そこで、小袋のプロテインをGETしました✨ 美味しいと教えていただいた味なのですが… メロンが気になっています😄 体調を崩してしまい、まだ飲めていないので 今から楽しみです🌟

こんにちは😊 飯田店、宮澤です🙋‍♀️ 飯田店では七夕様🎋が近いという事で竹を取ってきて飾りつけてます✨ 飯田店に来た際にはぜひお願い事を書いてくださいね♡ 書く時の注意点は断言型で書くだけです✏✐✎✍ 『きっと～になる』とか『ぜったいに～できる』と書いた方が効果があるみたい🤔 お待ちしております☺️

自炊もダイエットもサボり… 外食とかコンビニで済ませがちに… しっかりしなきゃと、とりあえず今日はナスの煮浸し作りました🍆 美味しくできた！みて下さい！

　映画リトル・マーメイド（実写版）見に行きました！ 吹き替え版です！めちゃ感動しました😢 作品としてはファンから賛否両論分かれているそうですが、絶対２回目目見に行きます！ 僕はちゃんと泣きました笑 映画見てからずっとリトルマーメイドの曲聞いてます！！

今日のご褒美♡ あ〜夏色 みんな熱中症に気をつけて！

　100均のWattsで購入した、トレーニングペダル 腕、肩、腰、腹部、お尻、足などの全身トレーニング機器 お家でフィットネス💪💪💪 テレビ見ながら布団の上で出来ていいですよ👍

　今日も朝から3時間ほどジムに行って鍛えてきます💪 このザバスは、初めて購入したけど美味しいです😋

こんばんは😃🌃 今日はね　仕事がちと長引いたから有酸素運動はお休みしたけど　岡谷店で体験販売があったから行ってきたよ！ プロテイン小袋買いました❗ 栄養士からプロテインを禁止されているけど 次回の診察日にプロテイン持って聞いてくる❗ 毎日は飲まないけど　筋トレが週に2回位だから　 その時に飲みたいね　筋肉欲しい～😅 プロテインOK貰ったら　次は白髪染め買わないかん(笑)　パワーガンもね😃　楽しみ増えて忙しいわ🎵 明日は有酸素運動行きます。