①日時
10/7 SAT
②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など
トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2
チェストプレス 7.5kg 12×3
ラットプルダウン 14kg×3
ランニング 5.5km 15min 傾斜5
③摂取した食事など

④その他
セルフエステ
ファスティング直後より代謝落ちた気がする
食欲は元に戻っていない