みんなでおしゃべり☕️

　みなさん、おはこんにちばんは😁 梅雨でジメジメして蒸暑いですが、熱中症🥵には気をつけて過ごしてるけど．．．！ 今回はDAISOで購入した、ハンドグリップ35kg！ 価格¥110 種類は色(青黄赤)で5kg〜35kgで分かれて売っています。 対象は、握力、腕の筋肉に効果があります。 5kgは握った感じは、ゆる〜いので一番握る力がいる35kg(赤)にしましたが、それでも物足りないくらい。 出来れば、50kgがあればいいかなという感じです😙 まあ100円なので、壊れてもいいかなと思い、車🚗の運転時ににぎにぎしてます😆 (案外丈夫！)

6月ももうすぐ終わり 夏ですね🍉 こんなに暑いですが、厚いトレーナー着てトレーニングしてます。もちろん暑いです。Tシャツもあるのですが、肩で引っかかってしまい動く時に気持ち悪いのであまり好きではありません。かといってタンクトップもあまり好きではありません。トレーナーもそうですが、セットの度に肩のところ引っ張って余らせるのが面倒になってきました。やっぱりそろそろタンクトップにします。 また新しいウェアが欲しいです。

岡谷店店長のゆみかです🤗 2ヶ月ぶりにネイル💅行ってきました♬.ﾟ ハンドは付け替え・フットはフットモデルで✨ トータル4時間半かかりましたが😂 イメージ以上の仕上がりで、気分も上がりました🩵💛 トレーニングも楽しいけど、自分磨きの時間も楽しいし大切だなと感じます🍀゜ 梅雨入りして体調や気分が優れない時もあるかと思いますが、無理せず温かいものを飲んだり、好きなことをしたりして過ごしてみてくださいね♬*°

　飯田店でズンバに参加しました。 全く付いていけませんでしたが、それ以上に楽しくてたまりませんでした♪ またよろしくお願いします！

　みなさん、おはこんにちばんは😁 あつ〜い日が続きますが、みなさんのお住まいの地域はどうですか？ 高山市の気温は、連日30℃を超えていますが．．．！！！🤭 と言うことで、今回はこれ！ ALLOUT ウエストシェイパーシェイプアップベルト紹介！ いろんな種類やカラーがありますが、これはトレーニング時の姿勢サポート(体幹を支えサポートすることで、正しい姿勢改善)、効率よくウエストシェイプアップ(発汗作用と加圧で理想のウエストラインを目指す)、ウエイトトレーニングの負担軽減(高重量でのウエイトトレーニングの際に、腰への負担軽減をサポート)してくれる製品です。 自分は、効率よくウエストシェイプアップで使用してます。肋骨を締めて綺麗なラインを目指してますよ🤭 朝起きて、仕事行くまで、夕ご飯作ってから寝るまで巻いてます。 取ると、巻いてる部分は汗かいてます💦 2重構造なので、ズレ落ちることなく使用出来てます。

勝手にウェア紹介No.8 夏を乗り切る小ワザタンクトップスタイル 6/16(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス leeche 2022年購入 夏やホットヨガ用に購入。バックスタイルがお洒落で、インナーとコーディネートする楽しみもあります♪また、2WAYなのでロングで体型カバー、結んでショートトップスとその日の気分に合わせて着られます✨ https://a.r10.to/hN7xMt ●ストレッチコットンヨガレギンス loopa カラー:ワイン 2021年購入 綿のレギンスは肌触りが良く締めつけ感もなく気持ちいいです。化繊に比べて触感が暖かいので冬にもオススメです🍊 https://a.r10.to/hNAtt0

みなさん、おはこんにちばんは😁 ちょっと気になったのでこれ紹介！ FIT-EASYのみなさん、ごめんなさい🙇‍♀️🙏 悪気はありませんので、ご了承下さいね😙💪 ニンテンドースイッチソフト その名を、『RIZAP for Nintendo Switch 体感♪リズムトレーニング』 ジャンル：RIZAP監修体感型リズムトレーニングゲームです。 発売日：2024.6.27 体験版配信中！ ゲームを通じてRIZAPのメソッドに基づいた本格的なトレーニングができ、効率の良いダイエット効果や脂肪燃焼が期待でき、単調になりがちなトレーニングを飽きることなく続けられる。 ChocoZAPモードで、時間のない日でもトレーニングを継続して出来る！ お馴染みのCM演出とBGM演出あり。 楽しみながらお家で出来るので、ニンテンドースイッチを持っている方は、ぜひ体験版で体験してみてくださいね💪😁

もう金曜日！ この前デッドリフトでMAXに挑戦しました。 失敗しました。 でも2センチくらい浮きました。たぶん。 3月は全くうごかなかったことを考えると少しは成長したのでしょうか。少しずつ少しずつですが、、、 最近の取り組みからいけそうな気もするんですが、なかなか難しい。これもトレーニングですね。 でも力み過ぎて首を痛めました。ずっと痛いです。 めげずに頑張ります。

　今回の投稿で、なんと『㊗️祝100回🎉』目になりました😆 ヒュー、ヒューだぞ😙🤣😅 と言うことで、久々のホエイプロテインを紹介！ こんなことないですか。 毎日同じフレーバーを飲んでると飽きてくるよね！？ 飽きない？　飽きるよね？　飽きるっしょ？ まあ人それぞれですが、、、？ ちなみに今はGrongGのホエイプロテイン バナナ🍌風味？を飲んでいるが、バナナ🍌風味って一体なに〜……！！！ とまあ飽きちゃったので、今回新商品がAmazonで販売してたのでこちらを紹介で〜ち。 『ON(OPTIMUM NUTRITION)の、GOLD STANDARD WHEY100 美味しいイチゴフレーバー』っす😁 味は、いちご🍓ですか・・・？ って聞いちゃってる🤣 そう、いちご🍓、甘い苺ミルク🥛🍓 人それぞれ好きな味はあると存じ上げますが．．．！ ちなみに1食分(31g)あたり エネルギー122kcal/タンパク質24g/脂質1.5g/炭水化物3.0g/食塩0.3g タンパク質が1回で24g摂取出来るので、おすすめしますが、チョコシリーズも美味いので好き好きですね😅

もいっちょ投稿～💫 今年の上半期は　バタバタしてたな～💨 仕事もプライベートもバタバタバタバタｗｗｗ😵💨 やっとホントに落ち着いたよ❗運動も再開再開❗ 今日は休みだったから　朝から岡谷店に行ったよ ８時過ぎに着いたかな　 今日はアップライトチャリ🚲のみ有酸素～ お買い物したかったので有酸素のみ　残念😞 春先から冬前ぐらいは　起床が早いから朝の５時か６時位に行きたいんだよね (朝食も食べてからですよ　朝食抜き運動は危険⚠だよ～💨) 私の服装は一年中ほぼ一緒(笑)Tシャツが半袖か長袖になるだけ～😁少し厚手の服装します　汗を出したいから　水分は必須だね～　汗と共に色んな思いやストレスやらが流れ出てくれるからです❗ …そんな感じで今日の話は終了😁またね🙋

こんばんは😃🌃 先週会社のレクリエーションで　諏訪にある 『くらすわ』に行ってきました🎵 2階のレストランでランチ🍴お料理は団体メニューでした　一部載せておきます 単品料理も美味しそうでしたよ🍝 1階には軽食や雑貨(お土産とか)ベーカリーもありました　帰りにパン買いたいな～なんて思ったけど　人気過ぎて売り切れでした😅近いうちに買いに行きます❗ 私はあんまり外食しないので　諏訪地域にも知らないお店がたくさんあります　少しずつ出掛けよ（笑） と…初顔出し　まぁマスクしてますがね😁

こんにちは✨ 岡谷店店長のゆみかです🙋‍♀️ いつもトレーニングとは関係ないこと書いてますが、朝トレを始めたきっかけ？とか書こうかと思います😁 4月頃から平日は可能な限り、朝20～30分歩けるように、何とか時間を作っています😃 それまでは全然運動しておらず💦 子供が小さかったり、勤務時間が変わったり😵‍💫 生活のリズムも掴めなかったので、体を動かそうとも思っていませんでした😂 でも、痩せてる人いいな～って思ってた🥺 そんな中でも、毎朝『はる、ママのこと大好き♡』って言ってくれる息子のために、少しは実年齢より若くて綺麗で可愛いママでいたい❣️と思って運動を始めたり、食事など色々見直したり、たまに挫折しながらも😂できることをコツコツやって、2ヶ月で8㌔落としました😆 まだまだ、ぷよぷよだけど…🫣💦 朝トレ始めてから、あいさんが前に書いていた運動する楽しさ✨を実感したり、会員様がなんかトレーニングしないと調子が…と言っている意味を日々実感しています😌 朝トレをきっかけに、話したこと無かった会員様とトレーニングの話をしたり声を掛けていただくことが本当に多くなり、働く楽しさも再確認しながら日々お仕事をさせていただいています😊 子育てもさらに楽しくなりました😊 初めてだと、習慣になるまでが大変だったりするし何からしたらいいのかサッパリ🤷‍♀️ とりあえず、水や白湯を2〜2.5ℓ飲むところから始めました😂笑 できない時もあるし… 外食することもあるし、卒乳後はお酒飲むこともあります🍻✌️ でも、そんな時があってもいいと思ってます🙌 ストレス溜めずに、体動かして発散してプラス思考にこれからもできることから、みなさんと一緒にがんばって行きたいと思います😍 ここにはジムが初めての方もいらっしゃると思いますが、店舗違っても一緒にがんばりましょうね🤗 始めたきっかけだったのにそれちゃいました🥲笑 長くなってすみません😂

なんと先週投稿を忘れていました！ 気がついたら日曜日でした、、、 時の流れが早過ぎて曜日を忘れてしまいます、、、 という言い訳をしておきます。 EAA意味あるかないか問題みたいなのが話題みたいです。 状況にもよりますが、全く意味ない！とも思いませんし、劇的に変わる！とも思いません。色んなSNSを見ていると買わないといけないのかという気持ちになったりするのかもしれませんが、必須というわけでもないので無理して買わなくても良いのでは？と考えています。じゃあ自分はどうなんだというと、飲んでいます。今はBCAAですが。なんで飲むかというとただただトレーニング中に味のない水を飲むのが嫌だからです。🥝味です美味しいです。じゃあ自販機で何か買えば？と思うかもしれませんが、一杯あたりの値段が安いのでこっちにしてます。やっぱりしんどい時は味付きの飲み物飲みたいです。飲料なんてEAA以外にも色々出ているので、しっかり調べて買うもよし、好きなの買って飲むも良しです。普段はお水で、今日は頑張る！って時はプロテインサーバーのEAAを買うのも良いのではないでしょうか？？？ と、思ったのでした。

　皆の衆、おはこんにちばんはでござる！ 今日6/16(日)は『父の日』ですが、プレゼント🎁を貰ったりあげたりしてるでござるか？ 自分は、このTシャツを娘からもらったでそうろう。 『ある意味神』Tシャツ👔GOD！ なんかいじられてる感じがしないでもないけど🤣 いや、完全におちょくっとられる感ハンパねぇ〜😆 まあそれはさて置いて、皆の衆は何をプレゼントいたす？

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日は娘の支援学校の運動会なので、朝早くから初弁当🍱🍙を作りました。 ミニおにぎり🍙９個と、2段弁当のおかず🍱🍱！ 残さず食べてくれるといいけど．．．😅 見た目のセンスはないけど、まあ弁当は詰めてナンボ的、質より量な感じです😙

　日曜日に飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました 今回から10回連続出走特典である３桁ナンバーとゴールドのゼッケンをつけて臨みました 気象条件は暑くもなく、雨も少し降ったくらいの良い条件でしたが、風が強く大変でした 戦略としてはキロ6分以内を死守したい所なんですが、60kmからの難所、千光寺の急坂からペースが落ちてきて、歩くことも増えてきました 100m走ったら歩いて、100m走って歩いてを繰り返しながら、何とか凌いでいたのですが、結果は10時間46分34秒で完走することができました 100kmの自己新を20分更新、初10時間台での成績となりました 次は6/23の位山トレイルにいきます

サッカー日本代表⚽️町野修斗選手！ 伊賀店にご入会頂きました👏 なんと町野選手はJリーグ史上初めて 前半で4得点以上決めた選手です！！ 一流アスリートならではの ものすごいオーラがあります🤩 色々な貴重なお話しを聞くことができました🤭 トレーニングもなるほど... とかなり効率の良いトレーニングをされていました! 現在はドイツにて主にプレーしているみたいです🇩🇪 これからの町野選手の活躍に期待です✨ ※SNS等の運用はご本人に了承済みです🫡

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、自宅で出来る『加圧トレーニング』を紹介しまっす！ メーカー:BODYRAISER 商品名:加圧トレーニングベルト 腕用と足用各4本セット 加圧トレーニングができるジムもあると思いますが、個人的にやる場合を少し紹介。 まず、加圧トレーニングとはナンジャモンジャという話ですが、ダイエット効果&筋力アップ&回復力アップが見込まれます 【メリット】 ダイエット効果:成長ホルモンの分泌、筋肉増加で脂肪が付きにくく脂肪燃焼のしやすい体に。 筋力アップ:軽い負荷&短時間で高い効果を発揮。多忙な方でもトレーニングが続けやすく、気軽に実践できる。 回復力アップ:成長ホルモンの分泌によって、筋肉や組織の修復が早まる。 【デメリット】⚠️医師に相談！ 妊娠中、高血圧、心臓病、不正脈、疾患等ある方。 【使用方法】 両腕又は両足の付け根に巻く(同時に両手両足に巻かない！) 皮膚がほんのり赤味が出る程度(手足が痺れるのは締めすぎ)で巻く。 この状態でトレーニングする(装着時間約３０分 未満)。 あとは、写真通り血管が浮き出てきます(採血みたいに)。 と、まあこんな感じデス😅 トレーニングのやりすぎに注意が必要です。😙 無理のない程度に🤗

今週もあっという間に過ぎていきました、、、 今週はネタがあります。 なごにゃんです。 勤務後にトレーニングをする時、 たまに羊羹等を食べるのですが、 たまたまコンビニでなごやんを見かけ、 食べたら美味しかったのでなごやんばかり食べるようになりました。 しかしいつからかなごにゃんが並ぶようになり、最近はなごにゃんしか見かけなくなりました。味は美味しいのですが、なごやんと何が違うのでしょうか？？そしてなごやんはもう売らないのでしょうか？？なごやんもなごにゃんもどっちも美味しいので、どっちでも良いのですが気になっています。そもそも関連性あるのでしょうか？？謎です。 写真はクロですがシロ？もあります。 どっちも美味しいです。

ここ最近、外でランニング🏃🏃‍♀️してる人が増えたな〜と思ったら　6/9(日)に、飛騨高山ウルトラマラソンが今年も開催されます。 自分は走るのは好きじゃないから出場しませんが、参加したい方はこちらのサイトでチェック！ https://www.r-wellness.com/takayama/

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自宅で、筋トレしたくても機材(バンベル&バーベル等)の置く場所がないとなかなか出来ないと思うので、この商品を紹介しまっす🏋️‍♀️ そんなにデカくもないし、重くもないし、値段も安い！ 『油圧式アームバー』 主に上半身(💪 胸筋&腹筋&背筋&腕筋)を鍛える機材ですが、使用方法によっては下半身🦵も鍛えられます。 強度も、10kg〜200kgまで負荷調整でき、自分は、100kgで使用してやってます。(筋トレ初心者向けでもあり、上級者向けでもある) 効き目は、ダンベルやバーベルだと重さを変えたりしないといけないですが、これはつまみを回すだけで負荷調整出来るので楽に鍛えれますよ！ おすすめでっせ🤗 ちなみに、外で使用すると『ボウガン』と見間違がいられるので注意⚠️(たぶん・・・😆)

こんばんは😃🌃　今日は歯の話🦷 今日は歯科医院に行ってきました🦷 2ヶ月に一回　歯のお掃除兼歯の点検+おしゃべり😁 歯はね10年位前に歯が痛くて痛くて…友達に相談したら　今の歯科医院を紹介してくれたの　当時は上下合わせて８本虫歯でした(笑)　岡谷に引っ越しをしてから20年位歯科医院なんか行ってなくてね～😁歯の被せ物の下が虫歯でしてな～大変でしたよ それから通ってる。何年か前には親知らずが痛くてね 今の歯科医院では抜歯出来ないから　私が日赤病院通院してるから　そこの口腔外科紹介してもらって 右下の親知らずを抜歯するはずが…左下の親知らずが危険な状態で　結局両側下親知らず抜糸手術～😅 初の全身麻酔で4日程入院しましたね～当時は骨の薬も服用してたし体重もあったし　手術時間が健康な人より長かったな　退院後も熱が出たりしたっけか～💨 今は笑い話になったけど　歯は命ですぞ(笑)　 運動してると無意識に歯に力が入っちゃうから 痛くなる前に予防で診てもらいましょう～😁 長くなっちゃった～またね🙋

１つ目のお家にも🪺が〜😍 月曜日には１つも無かったから昨日からなんだね😍 しばらく伊勢店賑やかになりそうです🥹

おはようございます。伊勢店の木田です。 今日は卵が5個になってました〜🙌 という事で、先ほどネット張り完了✨ 月曜日に3個だったから、今朝5個目🫰 5個で終わりかな🤭明日も産むかな🤭 しばらくは温める期間になるので、優しく見守りたいと思います🪺

連続投稿失礼します🤭 6/3現在、卵が3個でした〜🙌 1日1個産むから、6/1からなんだね〜🫶 3個で終わりかな❓もう少し増えるかな❓ また楽しみが増えました🤗 もう少し様子を見て、産み終えたかなと思ったら🐦‍⬛対策のネットを張って、また守ってあげようと思います😉 最初の巣にもまだ親が帰ってきて座ってるので、そろそろ２回目👀かなとワクワクしてます😉