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有酸素運動の種類 こんにちは！高山店のななです🐷 今日は有酸素運動のさまざまな種類についてご紹介します🙋‍♀️✨以下が代表的な有酸素運動になります！ 1.ジョギング・ランニング: 軽いペースでのジョギングや速いペースでのランニングは、心肺機能を高める効果があります。 2.ウォーキング:

キツい...が効果絶大!ダイエット方法 今回ご紹介するダイエット方法の一つとしてヒートトレーニング🏋️をご紹介します！ヒートトレーニングとは短時間で高強度の運動→休憩→高強度の運動→休憩を繰り返し行う運動方法です！ メリットは短時間で行う事で時間の短縮になります。他にも効率的に脂肪の燃焼、さらに筋肉量の維持にもなり近年注目されて

HF24プログラム〜有酸素〜  こんにちは😁伊那店めぐみです💁‍♀️本日お話させていただくのは以前、ご紹介した【映像レッスン】プログラムの1つ、有酸素についてご紹介したいと思います📣！ 　　▼▼導入スタートの投稿はこちらをタップ▼▼https://green-terrace.coorum.jp/announc

ダイエットに効果的な有酸素運動 こんにちは！高山店のななです🐷今回はダイエットに効果的な有酸素運動についてご紹介します💁‍♀️①ジョギング: 手軽に始められ、カロリー消費が高い運動です。ペースを調整することで、自分の体力に合わせて行えます。②ウォーキング: 特に速歩きは、初心者でも取り組みやすく、継続しやすい運動です。毎日30分以

有酸素→筋トレ？　筋トレ→有酸素？　 今回は有酸素運動を行う際の順番についてです。ダイエットの為にジム通いを始めてみた！けどどっちからやっていいのかわからない。という方は今回の順番を意識してみてください。 結論から言うと、筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。先に長時間の有酸素運動を行うと、その後の筋トレに使えるエネルギーが足り

①遠征先店舗名 関店(岐阜県) ②店舗レポート・感想 以前本社研修の際、近隣で朝トレしたくてお邪魔しました😃県外の他店舗は初めてだったので、独特の空気感はありましたがゆっくり出来ました！ 2階建てで、2階にはゴルフ、エステ、スタジオなどがありました。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体

LSD 今回は初心者にもおすすめなランニングメニューの紹介です。 LSDってご存知ですか？Long Slow Distanceの略です。ゆっくり長く動く。簡単に言えばゆっくりなペースで長くランニングをするということです。では、ゆっくりなペースとは？簡単な目安だと、楽に会話ができるくらいのペースで、

ランニングにおける足のつき方 皆さんはランニングされますか？？趣味でマラソンをしている方や、マラソンの大会に出るために始めてみた！という方もちらほらといらっしゃるので、そこそこいるんだなと感じています。そこで、今回はランニングにおける足のつき方、接地の仕方についてお話ししていこうと思います。 取り組み方ですが、トレッド

お久しぶりです😆 岡谷店のゆみかです✨ 夏休み始まったと思ったら、もう９月🍁 これから美味しいものたくさん出てきますね😋 子供が夏休みに入ってから、なんだかんだで忙しく💦 先週まで全く朝トレ出来ずにいたのですが… 今週から朝トレ再開しました！ …と言っても、まだ月曜だけです😂笑 仕事に子育や幼稚

おはようございます☀️ 今日も朝トレしてる岡谷店のゆみかです('-')ﾉ" もうすぐGWですね‼️ 今年は、お出かけしたりしますか？😁 新生活・GWの後に多いのが五月病🥺 五月病の予防にはストレスと疲れを溜め込まない 生活習慣が大切なんですって☺️ 定期的な運動はストレス解消にもなって、気分転換