みんなでおしゃべり☕️

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです🙌 最近、お祭りの投稿を見かけるようになりましたね🏮✨ そこで、またまた息子くんの話題ですが… 諏訪地域では、8/1にお舟祭りが開催します✌️3年ぶり🥺 前日の7/31は宵祭りとして、長持ちを担いだりするんですが… その1週間前には、町内パレードを各地区で行います😊 町内披露では、長持や笠踊りなど小学生が披露します。 今年、年少さんになった息子はとにかくお祭りが大好き‼️ 僕も！と言って小学生に混ざり、毎日1時間練習しています😆 おかげで、幼稚園は起きれずに遅刻しますが😂 写真は、おんべを使って練習してます🎵 お祭りって見に行ってもいいけど参加するのも楽しいですよね❣️ 皆さんの投稿見てるだけでもワクワクします💓 夏バテや熱中症に気をつけながら、3年ぶりのお祭り楽しみましょうね💪

こんにちは🌞 伊賀店です！ 少しでもお客様に気持ち良くご来店頂きたいとの想いで 入り口にお手製のガーデニングを設置しました💐！ before/afterの写真が無いので分かりにくいですが ずいぶん雰囲気は変わりました✨ 枯れない様に大切にしたいと思います☺️

こんにちは☀️ 松阪郷津店、高岡です。 突然ですが今日はプロテインの話をしようと思います。 みなさんプロテイン摂ってますか？ そもそもプロテインとは？ という方もいるかと思います。 最近は非常に多くのメーカーがプロテインを販売しており、 種類も味も様々です。 どれを買えばいいのかわからない、 いつ、どれくらい摂ればいいの？ そもそもプロテインとは？ 色んな方がいるかと思います。 今日は摂取タイミングについて話します。 この前シャワー前後、どちらかわかりませんが、 シャワー室でプロテインを摂っている方がいたようです。(ﾔﾒﾃｸﾀﾞｻｲﾖｺﾞﾚﾏｽ) 自分ならしないけどなと思って、ぶちまけたであろうプロテインを掃除していました。 なぜか🤔 シャワーやお風呂に入ると身体が温まりますよね。 そうすると血流が良くなり、全身隅々まで血液が流れていきます。 では食事の時は🤔 食事をすると、 消化の為に消化器官への血液の流量が増加します。 ということは、 シャワーやお風呂の直前にプロテインや食事を摂ると、 本当は消化の為に消化器官に血液を集めたいのですが、 身体が暖まり血液が隅々まで流れやすい状態だと、 消化器官に必要な血液が行かず、うまく消化ができません。 お腹を壊してしまうなど消化不良となってしまい、 栄養もうまく吸収されません。 お風呂上がりも、身体が冷めて落ち着いてくるくらいまで待ってあげた方が良いかと思います。 では、 少し話が変わりますが、 運動後のプロテイン、 ゴールデンタイムという言葉を聞いたことはありますか❓ 30、45分以内に、プロテインを摂ると良いという話です。 確かにトレーニング後はタンパク質の合成速度が上がるのですが、この状態はすぐには終わらず、1~2日間続きます。 ということは、トレーニング翌日にしっかりとタンパク質を摂取できているかどうかが非常に重要になります。 これは意外とできていない方も多いのではないでしょうか😓 トレーニング翌日、今日はオフだからプロテインええわ😮 なんてことをしてしまうと、もったいないということです😵‍💫 運動後に焦ってプロテインを飲んでいたとしても、 ここがうまくできていないと結果に繋がりづらいです😵 自分の話になるのですが、 私はトレーニング直後にプロテインを摂りません。 摂るとしてもトレーニング後1時間は空けています。 トレーニングでグロッキーな状態になり、全身の筋肉に血液が行っている状態でプロテインを摂ると、ずっとお腹にいる感じがしたり、お腹の調子が悪くなります。そもそも気持ち悪くて摂る気になれません🤢 でも筋量も増えていますし、扱える重量は右肩上がりに増えています↗️ 同じように、トレーニング後は血流の関係で、 すぐにはプロテインを摂らないという、 大会にも出ているバリバリのパーソナルトレーナーの知人もいます。 ゴールデンタイムと呼ばれる時間を逃したとて、 結果が出ないことはありませんし、むしろその後、 トレーニング以外の時間での摂取が大切ということです🧐 一回のトレーニングとプロテインを摂るという行為を繋げるのであれば、 トレーニング後にシャワーを浴びてゆっくりと帰り支度をし、 休憩スペースで今日のトレーニングを振り返りながら身体を落ち着かせ、プロテインサーバーで1杯飲んで帰宅、、、 という流れが良いかなと思います🥤 これなら身体の負担も減りますし、施設も満喫できるのではないでしょうか❓ 今の自分の基本のプロテイン摂取タイミングは、 朝☀️と夕方🌆と就寝前🛌で、 トレーニング直後は何も摂らず、 少し時間を空けて身体が落ち着いてから、 プロテインまたは通常の食事を摂るようにしています。 ん？なんで朝？夕方？就寝前？という話ですが、 その話をするには別の話をしないといけないので、 今日はこの辺りで👋 ちなみに今飲んでいるプロテインの味は、 チョコ味 キャラメル味 かめはめ波風味です💥(嘘でもボケでもないですよほんとですよ)

こんばんは⭐️ 本日お休み頂いておりまして 久しぶりにランニングをしました🏃‍♂️ 17時過ぎでしたが さすがの炎天下.... 30分で限界でした😵 影がない＋炎天下で 軽い熱中症で頭痛とめまいが🤦、 皆さん急な暑さに熱中症の脱水症状には十分にご注意下さい🙇 ※ポイント※ 喉が少しでも乾いた時点で熱中症のサインです⚠️ 喉が渇き口内が乾くまでに水分補給をこまめに行いましょう🙋 安心.安全が一番ですΣ(-᷅_-᷄๑) 改めて実感した一日でした、、、

今日は、昨日イルカに突進されてケガ人が出た話題の水晶浜に来ました🐬 スキューバ、スキン問わずダイビングが趣味で、今度三宅〜御蔵島にドルフィンスイムに行く為、先日受けたスキンダイビング講習のおさらいをしに来ました🤿 少し深い方でイルカみたいな高い声がした気がしたので、まだこの近郊にいるのかなと思い、なるべく浅瀬で泳ぎました。 スキンダイビングの際、リカバリー呼吸というブラックアウト（失神）リスクを下げる為の呼吸法が大切だそうです。 水面から上がったら、 ①フッと少し吐く ②たくさん吸う ③３拍止める ×3回行います。 これが確立されたことで、フリーダイビングの世界記録が一気に伸びたそうですよ🎖この夏素潜りする方はやってみてください(^^)

青空にシャボン玉 割れないように飛んでいけー

こんにちは 今週は雨ばかりでしたが、今日は暑い日でしたね☀️ ここのところ、ストレスが溜まりまくってて（A^_^;) 発散すべく釣りに出かけました。 今年は早くから豆アジがいるとの事。 しかも、敦賀新港は7月24日からリフレッシュ工事になり 令和7年まで立入禁止に(T＿T) と言う事で釣り納めに(笑) 8時〜13時までで 豆アジ579匹、サバ39匹、20cmアジ3匹、メジナ1匹の釣果でした。 暑すぎて、半日で音を上げましたが、楽しかったです🐟 唐揚げにする予定です(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))

皆様こんにちは😃 飯田店田中です‼️ 夏が待ち遠しいです😙 夏といえばバーベキュー🍖🍗ですよね😁 田中家では庭でバーベキューが毎夏の恒例行事です☀️ ここ飯田市は焼肉の街で有名で、親戚や友達と集まってよく焼肉やバーベキューをします‼️ 　※この地域では、人口1万人あたりの焼肉店の数が全国で最も多いとされております。 飯田市にお越しに際は是非一度焼肉を食べて見てはいかがですか😌✨

こんにちは☺️伊勢店の木田です。 7/15(土)は伊勢神宮奉納全国花火大会でした🎆 大曲(秋田県)、土浦(茨城県)の花火大会と並び、日本三大競技花火大会として位置づけられています🥹 神宮に花火を奉納する唯一無二の大会なんですよ✨ 全国でも比較的早い時期に開催されることから、花火師にとっても1年の安全祈願の場となっているそうです✨ 久々の花火大会開催とあって、ワクワクでした🫶 やっぱり生で見る花火は良いですね❤️ 伊勢店は、花火大会会場まで歩いて行ける距離なんですよ🫶 ちなみに今まで、諏訪湖、袋井、長良川、熊野など有名な花火大会にも行った事がありますが、1番良かったのは長良川の花火です🥰

　DNSのプロテインホエイ100 バナナ🍌オレ風味を初めて購入しました。 牛乳と氷と粉入れて振るだけで飲みやすくて、まいう〜😳 (氷は混ぜた時、ダマにならないように入れます。) 飲み物として開発しているだけのことはありますね！ おすすめですよ😗

ふぅ。 とりあえず、4.6%☺️ あと、2%くらい脂肪落とすよ😚 しかし、お腹周りは、年齢とともに脂肪が最後まで残りやすくなります😂 なので、自分は、大会までは、腹筋周辺のトレーニングやストレッチを毎日します。 本来、毎日同じ部位をするのは、よくないと言われていますが、その人にとってその負荷が、筋肉痛が強く残るくらいの負荷であれば、毎日してはいけないと思いますが、自分の場合、100回腹筋したところで、筋肉痛にもなりません。むしろ、エクササイズレベルなので、血流をよくするために、やってます☺️ もちろん、腹直筋や、腹筋下部だけでなく、腹横筋、腹斜筋と全体をしっかり動かしてバキバキにしてます🙋‍♂️ ミッドセクションを完全になれるようにあと、1ヶ月ちょいがんばります😘

　おはようございます☔️ 今日から3連休の人もいるかな〜！ うらやましいです😑 今日も仕事なので、朝からジムで仕事いくまで筋トレがんばります💪(🥱ねむいねんけど) 遊びに行く人は気をつけていってらっしゃい🚗

こんばんは😃🌃 実は今日誕生日です😄　49歳になりました🎵 49年間生きてきて感謝です😆 ジムも通わなければ　このコミュニティにも 出会わなかったのよ～😁　ありがとう😆 あっ❗　今日も有酸素運動しました❗　 計画を立て直して　有酸素運動中心にやってたら 足が細くなりまして～　まだまだ太いですがね(笑) 昨年に比べたら　細くなりました❗ 昨年から　主治医その2に勧められた薬飲んで　 有酸素運動中心にしたら　8～9㎏痩せたんで足も 細くなるわな(笑)　見た目…痩せたのか分かりません(笑)(笑)　

初めまして😄 松阪郷津店の高岡です！ 少し背の高い肩幅のある男性がいたら、私です😉 初めてお会いする方に、 スポーツしてた？ とよく聞かれるのですが、 その後90%くらいの確率で、 ラグビー？ と聞かれます。 したことありません🥹 自分ではそんな風には見えないと思うけどなぁ、、、 といつも思っています🥹🥹 なぜでしょう🥹🥹🥹 松阪郷津店で働き始めて、2週間ほど経ちました。 5月まで東京の渋谷の近くに住んでいたので、都会🌃と田舎🏞️のギャップに戸惑っていますが、10年ぶりにちゃんと三重県に住むということで、嬉しい気持ちもあります☺️ そんな感じの私ですが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️ さて、最近暑いですが皆さんトレーニングは順調ですか⁉️ 私は1月から本格的にトレーニングを再開し、停滞もしながらですが徐々に扱える重量も戻ってきました👍 皆さんはリニアレッグプレスを使われますか❓ あの斜めのレッグプレスです 東京でジムに通っていた時は、このマシンがないところも多く、できずに困ることもしばしば、、、 フィットイージーだと今のところできないことがないので、定期的に取り入れているのですが、先日ようやく350kgを突破しました🤤 今年中にスクワットをパラレルで200kg到達が目標なので、早めに400kgに乗せたいところです😱 普段重量をあまり意識していない方は、どこまでできるのか測ってみると楽しくなりますよ‼️ ケガには気をつけて、トレーニング頑張りましょうね🏋️‍♀️

こんにちは！岡谷店のみどりです😊🎶 皆さま夏バテされてないですか？ 私は最近冷蔵庫には常にアイスがあるようにしてます🍨 少し前に1週間ほどお休みをいただき、 実家の神奈川に帰っていて、 前から楽しみにしていた東京ドームで行われた東方神起のライブにも行ってきました！！！🎙️ もうかれこれ13年ほどファンクラブに入っていて、 今回は今までで一番席も近く楽しんで来ました❤️❤️ 夏はライブやフェス、お祭りなどイベントもたくさんあって これから楽しみですね😁⭐️ ぜひ皆さまの“#みんなの夏”投稿楽しみにしてます😋

初めまして！岡谷店のあやこです😊 入社して1ヶ月が経ちました。少しずつ慣れてきましたが、まだまだ覚える事はたくさんあるので日々勉強しています📚 学生の時から運動が好きでバスケ、ダンス、ゴルフなどやっていました😄結婚、出産をして全く運動をしなくなってしまったので、最近は健康の事も考えて運動をしたいと思っています⭐️ まだまだ仕事で不慣れなところもありますが、よろしくお願いいたします！

おはようございます☀ 夏本番、朝から蝉の鳴き声、夜にはお祭の花火の音と、賑やかになってきましたね😊 先日地元のお祭りにいきましたが、コロナ禍があけてはじめてのお祭で、大人も子どももとってもたのしそうで、人混みで賑わっていて、なんだかそんな感覚が私も久しぶりで嬉しかったです🎶🍉 写真は全然関係ないのですが、子どもが飼っていたカナヘビ🦎が卵を産み、昨日赤ちゃんが産まれたんです✨ 初めての経験でびっくりしてます😂凄いですよね、、😂 経験者の方おられますか？苦手な方はすみません、、😱

伊賀店 宮島です🙋 トレーニングとは関係無いですが 実家の2階から撮影したものです🌆 ※画像編集はしていません。 幻想的でまるでオーロラを見てる様な気分になり凄く癒されました😌 忙しない時代ですが この様な時間も大切だなと改めて感じました⭐️ 虫も多くて大変ですが、 田舎ならではの自然を感じれました😊

筋トレ始めて2ヶ月経ちました👍 三日坊主なので続けられてるのがまず嬉しいです🥺 始めた時の体重は66kgでしたが、、 昨日測ってみたら70kgでした‼️😂🎉 これから成長確認として月一で写真を投稿します📷 今の所の苦手な部位は背中です、、、。 アドバイスやコメント待ってます✨ 今後も頑張ります💪💪💪💪🔥

伊那スタッフさんいつもありがとうございます。気持ち良いトレできております。１点おねがいしたいのですが、２階にゴミ箱設置お願いできますか？１ヶ所あるのですが、トレ場所から遠く、トレ後クリーニングした後ゴミを捨てに行くのが遠くてすみません。お仕事増えるかもですが、アルコールスプレーの場所にもゴミ箱設置お願いします。

　Amazonタイムセールでポチった『ブランド: quadsリングダンベル2.5kg✖️2セット』16種類のトレーニングマニュアル付き！ 普通のダンベルとちがい、持ち方が3通り(ダンベル、ケトルベル、プレート)のトレーニングが可能です。 重さは1.25kg〜8kgから選べて2セットもあります。 まだ商品が来てないので、使い勝手は分かりませんが、使い易そうな感じで楽しみです😊

先週土曜日に高山店のコアヨガに参加してきました。 コアヨガに予約する際に高山店でシセイカルテをやっていただくのですが、なんと先月よりも悪くなっていました。 4月後半から2週間間隔でウルトラマラソンやトレイルランに行って、先月25日の奥飛騨トレイルで一通り終わったので、だらけたのかなーと思います。 それでコアヨガをやると、何ともないポーズと、とてもじゃないけど、しんどいポーズもあったりと自分もまだまだのようです。 次回のヨガの日時も出たようなので、スケジュール調整して参加できるようにします。

皆様こんにちは😃 飯田店です 毎日雨が降ったり晴れたりと体調は崩してませんか？？😌 昨日、飯田では雷⚡️がなりました🫨 その後、休憩の時外に出たら綺麗な虹🌈がかかってました☺️ 思わず写真を撮ってしまいました😂 日常の中に綺麗なものや景色がたくさんあるけど、改めて気にして見てみると感動しました☺️ これからもこういった日常の中の綺麗な景色や風景を写真に収めたいなぁと思いました✨

昨日ピラティスに行ってきました！ 全身メニューをやってきたのですが、 肩甲骨の間？の筋肉が硬いという発見がありました！！ ストレッチ方法も聞いたので、日々トレーニングせねばです🏋️‍♀️ こういう自分の体の発見ができるの嬉しいな〜というつぶやきでした😌

こんにちは！Green Terrace運営チームです😋 みなさん、現在ジモフォトコンテストのグランプリを掛けた、決戦投票が行われているのはご存知ですか？ 数ある投稿の中から、各地域毎に代表フォトを選出させていただきました✨ 投票期間は来週 7/17(月祝)までとなっていますので、あと一週間、忘れずにご投票くださいね！ 自分の地元を応援するも良し、写真で選ぶも良し、該当者は自分に投票するのも良きです😝 グランプリ・準グランプリの方には、豪華プレゼントもございますよ～🎁👏 詳細・投票は、「お知らせ」の「ジモフォトコンテスト グランプリ決定戦」をご覧くださいね♪ ☟投票会場 https://green-terrace.coorum.jp/announcements/lcquwjj2gnrnykob