みんなでおしゃべり☕️

もいっちょ投稿～💫 今年の上半期は　バタバタしてたな～💨 仕事もプライベートもバタバタバタバタｗｗｗ😵💨 やっとホントに落ち着いたよ❗運動も再開再開❗ 今日は休みだったから　朝から岡谷店に行ったよ ８時過ぎに着いたかな　 今日はアップライトチャリ🚲のみ有酸素～ お買い物したかったので有酸素のみ　残念😞 春先から冬前ぐらいは　起床が早いから朝の５時か６時位に行きたいんだよね (朝食も食べてからですよ　朝食抜き運動は危険⚠だよ～💨) 私の服装は一年中ほぼ一緒(笑)Tシャツが半袖か長袖になるだけ～😁少し厚手の服装します　汗を出したいから　水分は必須だね～　汗と共に色んな思いやストレスやらが流れ出てくれるからです❗ …そんな感じで今日の話は終了😁またね🙋

こんばんは😃🌃 先週会社のレクリエーションで　諏訪にある 『くらすわ』に行ってきました🎵 2階のレストランでランチ🍴お料理は団体メニューでした　一部載せておきます 単品料理も美味しそうでしたよ🍝 1階には軽食や雑貨(お土産とか)ベーカリーもありました　帰りにパン買いたいな～なんて思ったけど　人気過ぎて売り切れでした😅近いうちに買いに行きます❗ 私はあんまり外食しないので　諏訪地域にも知らないお店がたくさんあります　少しずつ出掛けよ（笑） と…初顔出し　まぁマスクしてますがね😁

こんにちは✨ 岡谷店店長のゆみかです🙋‍♀️ いつもトレーニングとは関係ないこと書いてますが、朝トレを始めたきっかけ？とか書こうかと思います😁 4月頃から平日は可能な限り、朝20～30分歩けるように、何とか時間を作っています😃 それまでは全然運動しておらず💦 子供が小さかったり、勤務時間が変わったり😵‍💫 生活のリズムも掴めなかったので、体を動かそうとも思っていませんでした😂 でも、痩せてる人いいな～って思ってた🥺 そんな中でも、毎朝『はる、ママのこと大好き♡』って言ってくれる息子のために、少しは実年齢より若くて綺麗で可愛いママでいたい❣️と思って運動を始めたり、食事など色々見直したり、たまに挫折しながらも😂できることをコツコツやって、2ヶ月で8㌔落としました😆 まだまだ、ぷよぷよだけど…🫣💦 朝トレ始めてから、あいさんが前に書いていた運動する楽しさ✨を実感したり、会員様がなんかトレーニングしないと調子が…と言っている意味を日々実感しています😌 朝トレをきっかけに、話したこと無かった会員様とトレーニングの話をしたり声を掛けていただくことが本当に多くなり、働く楽しさも再確認しながら日々お仕事をさせていただいています😊 子育てもさらに楽しくなりました😊 初めてだと、習慣になるまでが大変だったりするし何からしたらいいのかサッパリ🤷‍♀️ とりあえず、水や白湯を2〜2.5ℓ飲むところから始めました😂笑 できない時もあるし… 外食することもあるし、卒乳後はお酒飲むこともあります🍻✌️ でも、そんな時があってもいいと思ってます🙌 ストレス溜めずに、体動かして発散してプラス思考にこれからもできることから、みなさんと一緒にがんばって行きたいと思います😍 ここにはジムが初めての方もいらっしゃると思いますが、店舗違っても一緒にがんばりましょうね🤗 始めたきっかけだったのにそれちゃいました🥲笑 長くなってすみません😂

なんと先週投稿を忘れていました！ 気がついたら日曜日でした、、、 時の流れが早過ぎて曜日を忘れてしまいます、、、 という言い訳をしておきます。 EAA意味あるかないか問題みたいなのが話題みたいです。 状況にもよりますが、全く意味ない！とも思いませんし、劇的に変わる！とも思いません。色んなSNSを見ていると買わないといけないのかという気持ちになったりするのかもしれませんが、必須というわけでもないので無理して買わなくても良いのでは？と考えています。じゃあ自分はどうなんだというと、飲んでいます。今はBCAAですが。なんで飲むかというとただただトレーニング中に味のない水を飲むのが嫌だからです。🥝味です美味しいです。じゃあ自販機で何か買えば？と思うかもしれませんが、一杯あたりの値段が安いのでこっちにしてます。やっぱりしんどい時は味付きの飲み物飲みたいです。飲料なんてEAA以外にも色々出ているので、しっかり調べて買うもよし、好きなの買って飲むも良しです。普段はお水で、今日は頑張る！って時はプロテインサーバーのEAAを買うのも良いのではないでしょうか？？？ と、思ったのでした。

　皆の衆、おはこんにちばんはでござる！ 今日6/16(日)は『父の日』ですが、プレゼント🎁を貰ったりあげたりしてるでござるか？ 自分は、このTシャツを娘からもらったでそうろう。 『ある意味神』Tシャツ👔GOD！ なんかいじられてる感じがしないでもないけど🤣 いや、完全におちょくっとられる感ハンパねぇ〜😆 まあそれはさて置いて、皆の衆は何をプレゼントいたす？

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日は娘の支援学校の運動会なので、朝早くから初弁当🍱🍙を作りました。 ミニおにぎり🍙９個と、2段弁当のおかず🍱🍱！ 残さず食べてくれるといいけど．．．😅 見た目のセンスはないけど、まあ弁当は詰めてナンボ的、質より量な感じです😙

　日曜日に飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました 今回から10回連続出走特典である３桁ナンバーとゴールドのゼッケンをつけて臨みました 気象条件は暑くもなく、雨も少し降ったくらいの良い条件でしたが、風が強く大変でした 戦略としてはキロ6分以内を死守したい所なんですが、60kmからの難所、千光寺の急坂からペースが落ちてきて、歩くことも増えてきました 100m走ったら歩いて、100m走って歩いてを繰り返しながら、何とか凌いでいたのですが、結果は10時間46分34秒で完走することができました 100kmの自己新を20分更新、初10時間台での成績となりました 次は6/23の位山トレイルにいきます

サッカー日本代表⚽️町野修斗選手！ 伊賀店にご入会頂きました👏 なんと町野選手はJリーグ史上初めて 前半で4得点以上決めた選手です！！ 一流アスリートならではの ものすごいオーラがあります🤩 色々な貴重なお話しを聞くことができました🤭 トレーニングもなるほど... とかなり効率の良いトレーニングをされていました! 現在はドイツにて主にプレーしているみたいです🇩🇪 これからの町野選手の活躍に期待です✨ ※SNS等の運用はご本人に了承済みです🫡

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、自宅で出来る『加圧トレーニング』を紹介しまっす！ メーカー:BODYRAISER 商品名:加圧トレーニングベルト 腕用と足用各4本セット 加圧トレーニングができるジムもあると思いますが、個人的にやる場合を少し紹介。 まず、加圧トレーニングとはナンジャモンジャという話ですが、ダイエット効果&筋力アップ&回復力アップが見込まれます 【メリット】 ダイエット効果:成長ホルモンの分泌、筋肉増加で脂肪が付きにくく脂肪燃焼のしやすい体に。 筋力アップ:軽い負荷&短時間で高い効果を発揮。多忙な方でもトレーニングが続けやすく、気軽に実践できる。 回復力アップ:成長ホルモンの分泌によって、筋肉や組織の修復が早まる。 【デメリット】⚠️医師に相談！ 妊娠中、高血圧、心臓病、不正脈、疾患等ある方。 【使用方法】 両腕又は両足の付け根に巻く(同時に両手両足に巻かない！) 皮膚がほんのり赤味が出る程度(手足が痺れるのは締めすぎ)で巻く。 この状態でトレーニングする(装着時間約３０分 未満)。 あとは、写真通り血管が浮き出てきます(採血みたいに)。 と、まあこんな感じデス😅 トレーニングのやりすぎに注意が必要です。😙 無理のない程度に🤗

今週もあっという間に過ぎていきました、、、 今週はネタがあります。 なごにゃんです。 勤務後にトレーニングをする時、 たまに羊羹等を食べるのですが、 たまたまコンビニでなごやんを見かけ、 食べたら美味しかったのでなごやんばかり食べるようになりました。 しかしいつからかなごにゃんが並ぶようになり、最近はなごにゃんしか見かけなくなりました。味は美味しいのですが、なごやんと何が違うのでしょうか？？そしてなごやんはもう売らないのでしょうか？？なごやんもなごにゃんもどっちも美味しいので、どっちでも良いのですが気になっています。そもそも関連性あるのでしょうか？？謎です。 写真はクロですがシロ？もあります。 どっちも美味しいです。

ここ最近、外でランニング🏃🏃‍♀️してる人が増えたな〜と思ったら　6/9(日)に、飛騨高山ウルトラマラソンが今年も開催されます。 自分は走るのは好きじゃないから出場しませんが、参加したい方はこちらのサイトでチェック！ https://www.r-wellness.com/takayama/

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自宅で、筋トレしたくても機材(バンベル&バーベル等)の置く場所がないとなかなか出来ないと思うので、この商品を紹介しまっす🏋️‍♀️ そんなにデカくもないし、重くもないし、値段も安い！ 『油圧式アームバー』 主に上半身(💪 胸筋&腹筋&背筋&腕筋)を鍛える機材ですが、使用方法によっては下半身🦵も鍛えられます。 強度も、10kg〜200kgまで負荷調整でき、自分は、100kgで使用してやってます。(筋トレ初心者向けでもあり、上級者向けでもある) 効き目は、ダンベルやバーベルだと重さを変えたりしないといけないですが、これはつまみを回すだけで負荷調整出来るので楽に鍛えれますよ！ おすすめでっせ🤗 ちなみに、外で使用すると『ボウガン』と見間違がいられるので注意⚠️(たぶん・・・😆)

こんばんは😃🌃　今日は歯の話🦷 今日は歯科医院に行ってきました🦷 2ヶ月に一回　歯のお掃除兼歯の点検+おしゃべり😁 歯はね10年位前に歯が痛くて痛くて…友達に相談したら　今の歯科医院を紹介してくれたの　当時は上下合わせて８本虫歯でした(笑)　岡谷に引っ越しをしてから20年位歯科医院なんか行ってなくてね～😁歯の被せ物の下が虫歯でしてな～大変でしたよ それから通ってる。何年か前には親知らずが痛くてね 今の歯科医院では抜歯出来ないから　私が日赤病院通院してるから　そこの口腔外科紹介してもらって 右下の親知らずを抜歯するはずが…左下の親知らずが危険な状態で　結局両側下親知らず抜糸手術～😅 初の全身麻酔で4日程入院しましたね～当時は骨の薬も服用してたし体重もあったし　手術時間が健康な人より長かったな　退院後も熱が出たりしたっけか～💨 今は笑い話になったけど　歯は命ですぞ(笑)　 運動してると無意識に歯に力が入っちゃうから 痛くなる前に予防で診てもらいましょう～😁 長くなっちゃった～またね🙋

１つ目のお家にも🪺が〜😍 月曜日には１つも無かったから昨日からなんだね😍 しばらく伊勢店賑やかになりそうです🥹

おはようございます。伊勢店の木田です。 今日は卵が5個になってました〜🙌 という事で、先ほどネット張り完了✨ 月曜日に3個だったから、今朝5個目🫰 5個で終わりかな🤭明日も産むかな🤭 しばらくは温める期間になるので、優しく見守りたいと思います🪺

連続投稿失礼します🤭 6/3現在、卵が3個でした〜🙌 1日1個産むから、6/1からなんだね〜🫶 3個で終わりかな❓もう少し増えるかな❓ また楽しみが増えました🤗 もう少し様子を見て、産み終えたかなと思ったら🐦‍⬛対策のネットを張って、また守ってあげようと思います😉 最初の巣にもまだ親が帰ってきて座ってるので、そろそろ２回目👀かなとワクワクしてます😉

伊勢店の木田です🙋‍♀️ な、な、なんと😳‼️ 伊勢店に２つ目の巣が❤️別の家族が来てくれました🥰 恐らく、去年伊勢店から巣立った子だと思うんですけどね😘

勝手にウェア紹介 No.7 5/18(土) 高山店ヨガ ネイビーはどんなカラーと組み合わせても合うので大好きです。トラディショナルなイメージや清潔感を与えるカラーで、暖色とも相性抜群ですね🎨 ●Wunder Under スカラップヘム ハイライズクロップパンツ lululemon 2022年購入 薄いけどしっかりしていて、何度履いても毛玉ができない生地です。裾の切り替わりが切りっぱなしデザインで、個性的なところが好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/wunder-under-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%98%E3%83%A0-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-23%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%81/prod10210225.html?dwvar_prod10210225_color=34282 ●フローリッシング フローラル プリント メッシュ ロング スリーブ シャツ Reebok 2022年購入 スイミング帽と同じメッシュの生地です。薄いので透けますが、インナーとコーディネートも可能。よくキャミワンピとも合わせます♪ https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW16140

　ジムのスタッフのみなさん、Green Terrace会員のみなさん、おはこんにちばんは😁 お久しぶりでーす🙌 ロウラアです😙 いろいろあり、ジムを辞めてから4ヶ月ほどたち、4月からは、自宅で体を鍛えていますが、家事、育児等に毎日が忙しく過ごしていますが、みなさんのコメントは毎回確認してます(返信してないけど)。 ほんとはジムに行きたいけれど、仕事も6時間ほどしか働いてないので、金銭面的に辛いのと、育児もありなかなか😂 休みの日だけでも、バイト有ればいいけど。 そんなこんなで、Green Terraceは再開していきますので、またよろしくお願いします🙇 一発目は、自宅のジム部屋です(本当は寝室です)。 一部屋に収めました。 毎日、1時間くらいは筋トレしてます🏋️‍♀️

今週は本当にネタがありません。 写真も撮りませんでした！ そんな時もあるなと思って来週は何かしようと思います！！ 頑張ります🥹

　かなえ店で入会してリズムボクシングをやりに飯田店に通ってるユミです。

こんにちわ🎵　会社の食堂からこんにちわ✨ お昼ごはん食べ終わって　歯磨きをしにロッカーに行く前に～ 昨日の雨は凄かったですね～🌂 久しぶりにビビりました(笑)　運動もおやすみしました。さすがに雨が怖かったわ～😅 岡谷の水門は6機あるんだけど　そのうち　4機が全開放流してまして　久しぶりに　おぉ～　と独り言を言ってました(笑)　 皆さんは大丈夫でしたか？ さて　歯磨きをしよ～🦷 またね👋😃

こんばんは😃🌃 今年の前半戦は体調悪すぎ　喘息　風邪も2回　高熱やら　何だかな　疲れとストレスは溜まりに溜まっているけど　 とりあえず回復しつつあるから色々やらないと まだ鼻水と咳はあって　のど飴は欠かせないね～ 今日久しぶりにジム行きました　固まった全身をほぐしてきましたよ～😁　いい汗流した✨病み上がりだから　いつものメニューと15分だけバイク～😁 またね　

はじめまして！ よろしくお願いします

　5/19に野辺山ウルトラマラソン100kmに参加してきました 相変わらず体調は良くなく完走はできるけど、去年みたいな走りができるか心配な所はありました 5:10に第2WAVEからスタート 去年みたいにクソ暑くもなく、昼から雨予報だった為、ペースを上げつつで走っていました 野辺山ウルトラの最大の難所、68kmから79km馬越峠までの登り坂の連続には相変わらず歩く事しかできず、さすがは東の横綱、野辺山を制する者はウルトラを制すると言われる事はあります 90km地点で10時間半で通過できたので、これは11時間台で完走できるじゃないかという希望が湧いてきました この時点で体力的なものはなく、気力で走っていましたが、おかげさまで11時間54分14秒で無事完走することができました 初11時間台、野辺山の自己新を20分更新できたという今後に期待できる内容となりました これも高山店で腸腰筋を鍛えるトレーニングを中心にやって、高山店のヨガを行ける限りは行って、レース前の仕上げに岡谷店の酸素ルームで調整できたおかげです。 野辺山100kmはこれで5回目 10回完走称号デカフォレストまでは折り返しになりますが、まだまだ先は長いです 次は地元飛騨高山ウルトラマラソンに参加しますが、これも頑張っていきたいと思います