みんなでおしゃべり☕️

こんばんは😃🌃 今日はね　嫌なこともありましたよ😅 でもね　それを忘れるくらいに良い事がありまして… お気づいているとは思いますが…😁 やっとFEのトートバッグが当たりまして～⤴️ 欲しかったのよ～😁色もかわいいし　デザインもいいし　意外と大きくてね～マチ付いてるのよ～底ね 大事に使います～😁　 実は販売してくれぇ～💨と思ってたんです(笑) FE に入会してFE のファンになって良かった🎵 でもね　当選するしないは別として　今月も応募します☺️　 最近　ちと忙しくて　ほとんど運動してないな　 今日も受取りに行っただけ(笑)　 また時間空いたら行かなきゃ🚙💨 じゃ👋😃またね

こんにちは✨😃❗ 大雪の次の日に撮影 諏訪湖は凍りませんね😅 諏訪側からの撮影です

みなさん　こんばんは😃🌃 雪　大変でしたね～😅　私も何年か振りに雪かきしました。今までは母がやってたんですけどね～😅何か雪かきのやり方があるらしくて～😅 しばらく運動も出来ずにいたので　体を動かせて良かったです👣仕事より疲れる雪かきでしたわ～💨 長野は中央道やら長野道やら一般道やら通行止めになって大変でした。会社の人は２時間もかかって家に帰ったそうです。(市外の人です)　 私は休みで病院に行ったんですけど　道がガタガタで　車壊れる❗って言いながら運転してました(笑) 話変わりますが　FE から嬉しい知らせが❗欲しかったアレが～😁かわいいアレが～😁　(金)ジム行きま～す🎵

みなさんこんにちは！揖斐大野店、TOTAです！ 先日静岡の立須という山の峰まで行きました！ とても素晴らしい景色と、空気で気持ちがかなりリフレッシュされました！！ 皆さんのおすすめの山是非教えて頂きたいです！山大好きなので🔥

こんばんは🌙 岡谷店のゆみかです！ 高速も電車も止まっていますが、帰宅の際は大丈夫でしたか？？ 商業施設なども、閉店時間を早める案内が出ていました。今日から明日にかけて降雪量が多いみたいですので、地域がら雪に慣れているとはいえ、皆様お仕事の行き帰りや、ジムにご来店される際は十分にお気をつけください🙏 息子の幼稚園は、お昼過ぎに緊急のお迎え連絡が入り… 幼稚園バス🚌の運行もなく、園までお迎えに行きました💦 帰宅してからは遊び足りない息子と雪かきをしながら、息子の体力を消耗させましたよ🤭笑 明日は休園になるかもとのことで🥺そこはぜひ登園して、雪遊びしてきて欲しいと思ってしまう親なのでした😂 みなさま、雪かきお疲れ様でした✨

　みなさん、おはこんにちばんは。 先日１／２８(日)の早朝、嫁が急死してしまいました。 葬儀の方は無事に終わりましたが、子ども共々まだ現実を受け止めきれずにいます。 しばらくの間はジムも休みますし、Green Terrace もお休みさせていただきます。 何日、何ヶ月、何年かかるかわかりませんが、気持ちの整理がついたら、またみなさんと楽しくおしゃべりできたらいいなと思います。

松阪郷津店の高岡です 2月になりましたね 松阪も相変わらずとても寒いです🥶 さて、 店舗で使っているシューズの靴紐を通す部分が千切れてきてしまいました😢 そのうちガッツリいきそうなので変えようと思います。 いつもは、走ってて気に入らないような、あまり感覚が合わなかった物を仕事用にしているのですが、ランニングシューズばかりなので違うのにしようかなと👟 ちょっとしたポイント 今の物もそうなのですが、厚さのある柔らかいソールで、甲を覆うアッパーの素材が弱いと、不安定になりやすいです🫨 なので私も仕事中よく足首を捻ってしまいます🤕 ランニング用だと、横に動いたり、前に進む以外の動きには向いていない物が多いので、選ぶ時には要注意です⚠️ 特に反りがある物は難しいです😵‍💫 例えば動きの激しい有酸素系レッスンに出られる方は、この辺を避けてシューズを選ぶともっと動けるようになるかもしれません。前職で格闘技系のレッスンを担当していた時は、なかなか合わず何足も試した結果、バッシュを使用していました🏀 履ければなんでもいいや って方は少しこだわってみると良いかもしれません👍 靴の話をしたので、今年の秋冬のランニング用スタメンの写真🏃 相変わらず冬感0です⛄️

こんばんは！高山店のみいです。 今日でファスティング第二弾最終日でした！ 夜はキットの玄米リゾットを食べました！きのこの食感もしっかり残ってて、味も美味しい🤤 同居の人も、うまい！と言って食べられました笑 あとは、りんご1/4を薄くスライスして、シナモンかけて焼いたのも半分こしました！ 今回は−1キロ！こっからは筋トレもして厚みが欲しい〜❤️‍🔥

レッスンご紹介いただきました🌱 伊那店のスタジオインストラクター　KARENです🌹 楽しくたくさん汗をかけるという事を大切に レッスンをしておりますので、 良かったらご参加ください(´ω`)♪

おはようございます。 今日は酵素ドリンクの日🥤 ファスティングについて少し調べてみました！消化管を休めて消化酵素を温存させて、腸内環境を整えることがポイントみたいです。そのために消化酵素を消費しすぎないことが大事なので、摂る食品に気をつけないといけないんですね！後追い勉強！笑 ちなみに、動物性タンパク質はNGらしい😇 今日は初めて家でヨガしたりして過ごします🫡

こんばんは！高山店のみいです！ 明日またファスティングやります！前回酵素のドリンクを飲み切らなかったので、再チャレンジです❤️‍🔥 前回はキットのプラン通りにしっかりやりましまが、今回はゆるりと🤣プランだと、今日の夜はキットのリゾットを食べますが、どうしても食べたくて🤤キャベツの千切りとトマトです！笑ちなみに後ろに見えてる白い物体はゆで卵です🫡笑　 では、明日は酵素デーです！

ご無沙汰しています。 久しぶりの投稿です。 先日、Green Terraceのポイントが貯まったからと、 岡谷店の店長さんから、プレゼント🎁をいただきました。 筋肉増量のプロテインおやつ、甘いのとしょっぱいのの絶妙のバランス🤤 そんな、そんな…ずっとサボってたのに😅 いいね！してただけなのに🥹 特典をいただいたので、心を入れ替えて投稿します… 時々になりますが🤲 吉澤店長さん、ありがとうございました。 次の豪華景品ゲットを目指して、がむばります💪

　随分と投稿できませんでした。 改めて、今年もよろしくお願いします。 能登地震から体調不良が続き、ようやく調子が戻ってきたなと思っていたら、先週ぎっくり腰を発症。 ２０２４年からあまり不調続きでした。 マラソンの日程も能登和倉万葉の里マラソンをエントリーしていましたが、能登地震のため中止となり、３月はどうしようか考えていますが、各務原パノラマトレイル30ｋｍにしようかと検討中です。 とにかく、調子を元通りにすることを目指したいと思ってます。

昨日はスノボに🏂🔰 たくさん絡んで体が痛い… 帰りにふらっと立ち寄って食べた焼肉とビールが3倍美味しく感じました🍖 また行きたい！

Green Terraceをご覧の皆さん！こんにちは！🪼 伊勢店の高川です🐳 今回は、前回の投稿で少しお話ししたとっっっても良い本！ 原田マハさんの『あなたは、誰かの大切な人』という本の紹介をしようと思います！📚 この本は色々な話が一冊になってるんですが、主人公は全員女の人なんです！ 女の人達が色々な過去を背負い、隠しながらも大切な人からのメッセージに気付いて前向いて明るく生きていこうとする、、、みたいな内容です🥹 何かに疲れたり嫌な事があったりすると、ついつい大切な事って見失いがちだと思うんですけど、この本を読むとあなたは間違いなく誰かの大切な人なんだよ！ってことに気付かせてくれる本だと思います！！ この作者さん大学生時代美術史も専攻していたらしく、建築や美術のことがたくさん出てくるんです！ そこも相まって実際に自分もその情景を見ているみたいで読んでいてとっても楽しかったです🫶 本って途中で飽きちゃったりで、一冊読み切るのにすごいハードル高く感じるって方もしかしたらいると思うんですけど、本開くと案外読めちゃったりするので是非皆さんにも読んでほしいと思います👏 次回はまた違うお話をしたいなと思います🙆‍♀️ 長々とお付き合いありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ ではまた次回お会いしましょう👋

こんばんは🌉 伊賀店/みやじまです！ 本日久しぶりにシセイカルテをスタッフに撮影してもらいました📷（2回目） シセイカルテの結果は少し中辛な印象ですが こんな結果がでるとは。笑 ズレ無し！！！🙅🙅 ちょっとピンッっとしすぎたかな、、笑 みなさん是非スタッフへお伝えして 【シセイカルテ】の撮影試してみて下さい🤭 今の自分の体の歪み等が可視化でき 未来の姿勢まで分かるツールとなっております🙆 6枚ほどのお写真を撮らしてもらい時間もたったの5分足らずで結果が出ます😎! もちらん値段は無料となっております🤗 心身ともに健康な体づくりをして行きましょう💪

　みなさん、おはこんにちばんは😁 最近、oikos(オイコス)のヨーグルトにハマってましていろんな種類(プレーン、いちご、ブルーベリー、レモン、バナナ、パッションフルーツ)を購入して食べたら、美味しくて毎日いただいてます。 タンパク質が10g、脂質0g バナナ🍌、レモン🍋がお気に入り👍 凍らせてアイス🍨にしても、まいうー😆

こんにちは　この投稿で とりあえず　ダイエットの話は一旦終了～😁 私の場合は病気もあるし制限もあるから　薬はオススメ出来ないけど　プチ断食はオススメかな～😁　 私はね　まだまだ減量しなきゃいけないの　ゆっくり気ままに減量していきま～す☺️　FE 岡谷店はしばらくお世話になります❗遠出はあまり出来ないけど他店も利用出来るようになりたいね～🍰 私のオススメの運動っつーかは ヨガやピラティスなんですよ 老若男女　色んな方にオススメです　呼吸も意識出来るし　ゆっくり体を動かせるし　家でも出来る　ダイエットではないけど　体を動かす事で　少しでも気持ちが　体が楽になってくれたらいいかな　って思います 次回は楽しい話をしますね✨

続き まだダイエット方法があって実践してます　この方法は誰でも出来ると思う　プチ断食です　食事をしない断食ではありません 私のプチ断食は　１ヶ月単位です 2023年7月からスタートしました　 １ヶ月単位でポテチ食べない　１ヶ月単位でカップ麺食べない　とかやってたら　スーパーやコンビニに行ってもポテチコーナーとか行かなくなったし　食べる量も減ったし　何かいい感じに食べなくなったよ　お金も食べ物じゃなくて趣味とかに使うようになったし　何かいい感じ～😁　 今日はここまで～

こんばんは😃🌃今日は寒い～💨 昨日の続きです 最後に　自身のメンタルケア 私の場合は制限だらけなんでダイエットも深く考えないようにしています。例えば今日ケーキ食べちゃた～😣って自己嫌悪にならない　次回ケーキ食べる日を決めてそれまでに1kg落とすとか　今日ジム行けなかった～😅って思わなくて　行けなかったから　家でストレッチしたりとか　心が沈む前に次を決めちゃうの代替えを決めちゃうの　そうすれば自己嫌悪にならない　深く考えない❗　軽いノリでメンタルが崩壊するのを阻止する❗ダイエットはメンタルが大事ですね　一番大事だと私は思います。 続く

こんばんは！高山店のみいです。 今日がファスティングメニュー最終日でした！ 朝は酵素のドリンク、昼はキットのお粥、夜はキットのトマトのリゾットを食べました。☝️ 朝の体重は45.9kgで、ピッタリ-2キロでした！ お通じもあり、お腹もスッキリ🔥 想像以上に体重が減ってびっくりなのと、なにより体が軽いです！これから定期的にやりたいです！ 明日から美味しいと思うものも変わりそうで、久しぶりのご飯も楽しみです😙

３つ目のダイエット方法～ 運動です　FE に行き初めたのは3年前かな　突然運動したくなって行き初めたの　でも痩せられず…😅(笑)　 運動して良かった事は　活力が湧いた事　浮腫が解消された事かな　私は腎臓ネフローゼなんで体が浮腫みます　体を動かす事で浮腫が解消されます汗や尿で排出されるし　ふくらはぎを動かす事で血液が身体中を流れてくれます　気持ちも変わりました　体を動かす喜びがあって活力も湧いてやりたい事が沢山出てきます❗　 で　薬を飲み始めて運動メニュー変えました　運動制限もあるから　体に負担がかからない程度に運動してます　激しく動かない息を止めないウェイト重くしない反動をつけない自分の世界に入る　を実行してます　健康な人と共通する事は　自分がやれる範囲でやる事です　ケガしちゃうからね　 今日はここまで～😁　 👋😃✨

まだダイエットの話をします(笑) ここでの話を他でもします❗ ２つ目のダイエット方法～ 食事です　薬を飲み始めたら食欲が抑えられました　これはチャンスだと思い　３食バランスよく食べる　時間を決めて食べるを実践　　お腹が空いたり甘い物食べたいってなったら食べます　我慢はしない　その代わり運動する　仕事で動きまくるをやって少しでもカロリー消費する&ベジファーストです　　　　 私は食事制限があり　カロリーや塩分が決まっています　なので　バランスよく食べる　我慢しない　消費するを実践してます　そうしたら食事の途中で満腹になって残す事がありました　今では残すなら初めから少なめに食事するんです　3時のおやつを食べたら夕飯を少なくすればいいんです　簡単にいうと　お腹が空いたらキシリトールガムを噛めばいい　とかね　

ダイエットの話を少しずつしますね　何日かかるかな～(笑)(笑) 私すごい肥満です　40歳前半に気管支喘息　糖尿病　腎臓の難病ネフローゼ症候群を発症　原因は喫煙と肥満　煙草は7.8年位前かな止めた❗肥満は各担当医から痩せろ痩せろと言われ　怒られ　でも痩せられず…😅2022年11月に糖尿内科担当医から　このまま体重が増えると外科手術だね　と言われ　その前に薬を飲んで効果があればいいけど…　で薬を飲み始めました。薬は糖を出す効果　食欲を抑える効果があり　ネットでは痩せる薬と言われ　ネット販売もされています　私は処方薬です 薬の効果はすげ～よ　食欲抑えられている❗ 薬なんですよ　本来なら薬無しで痩せなきゃいけない 私は薬に頼ってしまったのだ～💨 これが1つ目のダイエット方法　健康な人はやらないほうがいい　必ず病院で診察してもらってください　私みたいな肥満体が必要な薬です。

こんばんは❗️ 松阪郷津店の高岡です。 寒いですね🥶 この前外走ってた時、 あまりにも寒いので気温見たら3℃でした。 風が強くて体感は-1℃になってました。 寒すぎて心が折れそうになります。 10km〜みたいな感じでジョギングということはしていないので尚更寒いです。 でも、その時思ったのですが、 これ岐阜とか長野ってもっと寒いのでは⁉️ と。 ちょっと調べてみようと思って見たら、 すごい数字でそっとアプリを閉じました。 寒い地方の方はどうやって乗り切ってるのかなと気になりました。 僕にはちょっと無理そうです☹️ 写真何か無いかなと思いましたが、 冬っぽいものは1枚もありませんでした。 どうしましょう。 ネタ切れの不安を抱えつつ来週も投稿します🫡