みんなでおしゃべり☕️

ご無沙汰しています。 久しぶりの投稿です。 先日、Green Terraceのポイントが貯まったからと、 岡谷店の店長さんから、プレゼント🎁をいただきました。 筋肉増量のプロテインおやつ、甘いのとしょっぱいのの絶妙のバランス🤤 そんな、そんな…ずっとサボってたのに😅 いいね！してただけなのに🥹 特典をいただいたので、心を入れ替えて投稿します… 時々になりますが🤲 吉澤店長さん、ありがとうございました。 次の豪華景品ゲットを目指して、がむばります💪

　随分と投稿できませんでした。 改めて、今年もよろしくお願いします。 能登地震から体調不良が続き、ようやく調子が戻ってきたなと思っていたら、先週ぎっくり腰を発症。 ２０２４年からあまり不調続きでした。 マラソンの日程も能登和倉万葉の里マラソンをエントリーしていましたが、能登地震のため中止となり、３月はどうしようか考えていますが、各務原パノラマトレイル30ｋｍにしようかと検討中です。 とにかく、調子を元通りにすることを目指したいと思ってます。

昨日はスノボに🏂🔰 たくさん絡んで体が痛い… 帰りにふらっと立ち寄って食べた焼肉とビールが3倍美味しく感じました🍖 また行きたい！

Green Terraceをご覧の皆さん！こんにちは！🪼 伊勢店の高川です🐳 今回は、前回の投稿で少しお話ししたとっっっても良い本！ 原田マハさんの『あなたは、誰かの大切な人』という本の紹介をしようと思います！📚 この本は色々な話が一冊になってるんですが、主人公は全員女の人なんです！ 女の人達が色々な過去を背負い、隠しながらも大切な人からのメッセージに気付いて前向いて明るく生きていこうとする、、、みたいな内容です🥹 何かに疲れたり嫌な事があったりすると、ついつい大切な事って見失いがちだと思うんですけど、この本を読むとあなたは間違いなく誰かの大切な人なんだよ！ってことに気付かせてくれる本だと思います！！ この作者さん大学生時代美術史も専攻していたらしく、建築や美術のことがたくさん出てくるんです！ そこも相まって実際に自分もその情景を見ているみたいで読んでいてとっても楽しかったです🫶 本って途中で飽きちゃったりで、一冊読み切るのにすごいハードル高く感じるって方もしかしたらいると思うんですけど、本開くと案外読めちゃったりするので是非皆さんにも読んでほしいと思います👏 次回はまた違うお話をしたいなと思います🙆‍♀️ 長々とお付き合いありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ ではまた次回お会いしましょう👋

こんばんは🌉 伊賀店/みやじまです！ 本日久しぶりにシセイカルテをスタッフに撮影してもらいました📷（2回目） シセイカルテの結果は少し中辛な印象ですが こんな結果がでるとは。笑 ズレ無し！！！🙅🙅 ちょっとピンッっとしすぎたかな、、笑 みなさん是非スタッフへお伝えして 【シセイカルテ】の撮影試してみて下さい🤭 今の自分の体の歪み等が可視化でき 未来の姿勢まで分かるツールとなっております🙆 6枚ほどのお写真を撮らしてもらい時間もたったの5分足らずで結果が出ます😎! もちらん値段は無料となっております🤗 心身ともに健康な体づくりをして行きましょう💪

　みなさん、おはこんにちばんは😁 最近、oikos(オイコス)のヨーグルトにハマってましていろんな種類(プレーン、いちご、ブルーベリー、レモン、バナナ、パッションフルーツ)を購入して食べたら、美味しくて毎日いただいてます。 タンパク質が10g、脂質0g バナナ🍌、レモン🍋がお気に入り👍 凍らせてアイス🍨にしても、まいうー😆

こんにちは　この投稿で とりあえず　ダイエットの話は一旦終了～😁 私の場合は病気もあるし制限もあるから　薬はオススメ出来ないけど　プチ断食はオススメかな～😁　 私はね　まだまだ減量しなきゃいけないの　ゆっくり気ままに減量していきま～す☺️　FE 岡谷店はしばらくお世話になります❗遠出はあまり出来ないけど他店も利用出来るようになりたいね～🍰 私のオススメの運動っつーかは ヨガやピラティスなんですよ 老若男女　色んな方にオススメです　呼吸も意識出来るし　ゆっくり体を動かせるし　家でも出来る　ダイエットではないけど　体を動かす事で　少しでも気持ちが　体が楽になってくれたらいいかな　って思います 次回は楽しい話をしますね✨

続き まだダイエット方法があって実践してます　この方法は誰でも出来ると思う　プチ断食です　食事をしない断食ではありません 私のプチ断食は　１ヶ月単位です 2023年7月からスタートしました　 １ヶ月単位でポテチ食べない　１ヶ月単位でカップ麺食べない　とかやってたら　スーパーやコンビニに行ってもポテチコーナーとか行かなくなったし　食べる量も減ったし　何かいい感じに食べなくなったよ　お金も食べ物じゃなくて趣味とかに使うようになったし　何かいい感じ～😁　 今日はここまで～

こんばんは😃🌃今日は寒い～💨 昨日の続きです 最後に　自身のメンタルケア 私の場合は制限だらけなんでダイエットも深く考えないようにしています。例えば今日ケーキ食べちゃた～😣って自己嫌悪にならない　次回ケーキ食べる日を決めてそれまでに1kg落とすとか　今日ジム行けなかった～😅って思わなくて　行けなかったから　家でストレッチしたりとか　心が沈む前に次を決めちゃうの代替えを決めちゃうの　そうすれば自己嫌悪にならない　深く考えない❗　軽いノリでメンタルが崩壊するのを阻止する❗ダイエットはメンタルが大事ですね　一番大事だと私は思います。 続く

こんばんは！高山店のみいです。 今日がファスティングメニュー最終日でした！ 朝は酵素のドリンク、昼はキットのお粥、夜はキットのトマトのリゾットを食べました。☝️ 朝の体重は45.9kgで、ピッタリ-2キロでした！ お通じもあり、お腹もスッキリ🔥 想像以上に体重が減ってびっくりなのと、なにより体が軽いです！これから定期的にやりたいです！ 明日から美味しいと思うものも変わりそうで、久しぶりのご飯も楽しみです😙

３つ目のダイエット方法～ 運動です　FE に行き初めたのは3年前かな　突然運動したくなって行き初めたの　でも痩せられず…😅(笑)　 運動して良かった事は　活力が湧いた事　浮腫が解消された事かな　私は腎臓ネフローゼなんで体が浮腫みます　体を動かす事で浮腫が解消されます汗や尿で排出されるし　ふくらはぎを動かす事で血液が身体中を流れてくれます　気持ちも変わりました　体を動かす喜びがあって活力も湧いてやりたい事が沢山出てきます❗　 で　薬を飲み始めて運動メニュー変えました　運動制限もあるから　体に負担がかからない程度に運動してます　激しく動かない息を止めないウェイト重くしない反動をつけない自分の世界に入る　を実行してます　健康な人と共通する事は　自分がやれる範囲でやる事です　ケガしちゃうからね　 今日はここまで～😁　 👋😃✨

まだダイエットの話をします(笑) ここでの話を他でもします❗ ２つ目のダイエット方法～ 食事です　薬を飲み始めたら食欲が抑えられました　これはチャンスだと思い　３食バランスよく食べる　時間を決めて食べるを実践　　お腹が空いたり甘い物食べたいってなったら食べます　我慢はしない　その代わり運動する　仕事で動きまくるをやって少しでもカロリー消費する&ベジファーストです　　　　 私は食事制限があり　カロリーや塩分が決まっています　なので　バランスよく食べる　我慢しない　消費するを実践してます　そうしたら食事の途中で満腹になって残す事がありました　今では残すなら初めから少なめに食事するんです　3時のおやつを食べたら夕飯を少なくすればいいんです　簡単にいうと　お腹が空いたらキシリトールガムを噛めばいい　とかね　

ダイエットの話を少しずつしますね　何日かかるかな～(笑)(笑) 私すごい肥満です　40歳前半に気管支喘息　糖尿病　腎臓の難病ネフローゼ症候群を発症　原因は喫煙と肥満　煙草は7.8年位前かな止めた❗肥満は各担当医から痩せろ痩せろと言われ　怒られ　でも痩せられず…😅2022年11月に糖尿内科担当医から　このまま体重が増えると外科手術だね　と言われ　その前に薬を飲んで効果があればいいけど…　で薬を飲み始めました。薬は糖を出す効果　食欲を抑える効果があり　ネットでは痩せる薬と言われ　ネット販売もされています　私は処方薬です 薬の効果はすげ～よ　食欲抑えられている❗ 薬なんですよ　本来なら薬無しで痩せなきゃいけない 私は薬に頼ってしまったのだ～💨 これが1つ目のダイエット方法　健康な人はやらないほうがいい　必ず病院で診察してもらってください　私みたいな肥満体が必要な薬です。

こんばんは❗️ 松阪郷津店の高岡です。 寒いですね🥶 この前外走ってた時、 あまりにも寒いので気温見たら3℃でした。 風が強くて体感は-1℃になってました。 寒すぎて心が折れそうになります。 10km〜みたいな感じでジョギングということはしていないので尚更寒いです。 でも、その時思ったのですが、 これ岐阜とか長野ってもっと寒いのでは⁉️ と。 ちょっと調べてみようと思って見たら、 すごい数字でそっとアプリを閉じました。 寒い地方の方はどうやって乗り切ってるのかなと気になりました。 僕にはちょっと無理そうです☹️ 写真何か無いかなと思いましたが、 冬っぽいものは1枚もありませんでした。 どうしましょう。 ネタ切れの不安を抱えつつ来週も投稿します🫡

おはようございます☀️ ファスティング2日目！今日が本番です❤️‍🔥 今日は酵素のドリンクと水で1日過ごします！ 昨日の夜からずっとお腹が鳴ってます！笑

　初めまして！高山店のみいです😌 ずっと気になっていた、プロラボのファスティングキットを買ってみました！ まずは初心者向け集中1日のコースを！ しっかり調べてみると今日の夜は一応何を食べてもいいみたいですが、せっかくなのでキットの中から根菜のトマトリゾットにしてみました🍅❤️‍🔥 スパイスカレーみたいで美味しい〜！明日からのファスティング耐えれるか不安もありますが、変化が楽しみです✌️

今日はスキーに来ました🎿 でも昨日の雨で雪が減ってしまい…コンディション良くなかったので、ちょっと前に来たときの写真です🏔📷 昨日山登ったのでふくらはぎ筋肉痛で、すぐに疲れが溜まっちゃいましたが初めて行くコースもあって練習にはなったかな💡

こんばんは😃🌃 そろそろ減量の話をしたいけど　うまく文章がまとまらず…(笑)　どうにか伝えたいんだな～😅 持病との関連があるから～でも伝えたい！ ちなみに　22年11月から　24年1月20日まで 14kg減量しました　まだまだ減量しなきゃいけないんです(涙)　見た目分からない(笑) もうちょい　まとめてから　話しますね～✌️ 私は無理な減量はしていないですよ～😁

Green Terraceをご覧のみなさん！ 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます🎍 今年も伊勢店をよろしくお願いします！🙇‍♀️ こんにちは！伊勢店所属の髙川です！🐶 私は3月卒業予定の大学4年生で、主に漢字や文字について勉強しています！ 卒業後は建築系の勉強をするために通信制の大学へ行く予定です🏫 趣味は読書、映画やアニメ鑑賞、バイクでのツーリング、麻雀、運動、ゲーム、、最近趣味が増えてきたので休みの日は楽しく趣味活してます🎞️🏍️🀄️🎮 ここでは少しずつ私の趣味について投稿していければいいなと思っています🫠 本当は今回最近見つけたとっっっても良い本の紹介をしようと思ってたんですが、良い感じの写真が見つからなかったので次回紹介させて下さい🥲🥲 ではまた次回の投稿でお会いしましょう👋👋👋

勝手にウェア紹介No.3 冬のヨガ小物 冬は寒いので長袖はモチロンのこと、底冷えるスタジオの足元を少しでも暖かくする工夫をしています🤭 ●レギンス Reebok 2021年購入 キレイフィットシリーズ。滑らかな生地でストレッチがよく効いて、履き心地いいです。ただ、海外製品だからかSでも長く、低身長の私には裾が余ってシワになります。また、他の海外ブランドは分かりませんが、公式HPでも値段の上がり下がりが激しい！ https://item.rakuten.co.jp/gita-r/zetfyg96/?scid=wi_ich_androidapp_item_share ●長袖ヨガトップス 2022年購入 薄い迷彩柄の透けるので、インナーとのコーディネートも楽しめます。前は長くなっていて縛るデザイン。現在販売終了。 ●lululemon ヨガタオル 2022年購入 ルルレモンのスエード生地のようなマイクロファイバーのヨガタオルは肌触りよく、自宅のマットやホットヨガでも大活躍！ https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/the-towel/prod1410047.html?dwvar_prod1410047_color=52827 ●レッグウォーマー 市販品 ヨガ用のもっと長くてトレンカになったものも売っているのでそちらをオススメ。 https://item.rakuten.co.jp/high-sky/106100007/?scid=wi_ich_androidapp_item_share ●ヨガソックス toesox 2022年購入 滑り止め付きヨガ専用ソックス https://item.rakuten.co.jp/high-sky/106282001/?scid=wi_ich_androidapp_item_share

こんばんは😃🌃 さむい😭　先日は雪が少し積もり　 今朝も少し積もったかな 私は休みだったから　ゆっくり寝てました🎵 今日はジムの帰りに　ドラッグストアー寄って買い物 張らないカイロも買った❗手先が冷たくてね😅 はるカイロは家にあるから　腰より少し上に張るの　 私は腎臓が悪いから腎を温めます　これがあったかいのよ～☺️1枚～2枚張るのよ～😁 足先手先の冷えはね　運動すると良くなる 身体中に酸素と血液が行き渡る感じで　ポカポカする 年末年始は運動してなかったから　冷えが酷くてね～ マグマカイロ買ったのさ❗　マグマカイロ熱いわ😅 いつも買うカイロより　さらに熱い(笑)　　 冷えが無くなればありがたい🎵 じゃ…ダイエットの話をしなきゃ とりあえずまたね🙋

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒い日が続いていますが、高山は雪❄️が降って積もっています☃️ そんな中、我が家のお犬様🐶はストーブの前を陣取って仲良くねんねしてますワン🐶 お犬様も寒いんだろうな〜わん🐶😙

こんにちは❗️ 松阪郷津店の高岡です 今年は暇つぶしで見れるような、 ゆるい投稿を続けられたらなと思います いつまで続けられるのやら、、、 さて昨日は名古屋に行ってきました🚗 最近寒さが厳しいので、 走る時に着る防風に優れたウェアを探しにです やっぱり名古屋は色んな物が売っていてすごいですね🌃 こんなの三重じゃ売ってないなぁという物ばかりでした また、着いて早々、 名古屋駅前で斜め横断の発想が出て来ず、 直角に渡ろうとしたことにショックを受けました。 ずいぶん田舎の感覚に慣れてしまったようです、、、 ついでですが、 LYFTのプロテインが売っていたので何種類か買いました💸 ずっと気になっていましたが、飲むのは初めてです。 これも三重には無いのでは、、、 メロンもあったのですが、実は苦手なので買いませんでした🍈 いつもドカドカ飲んでいるので、 せめてこのシリーズくらいは味わって飲もうと思います、、、 今日もまた緩めな投稿でした👋

またまたお久しぶりです🍚 やっと仕事も落ち着いて　節分までの2週間は ゆっくり仕事して　プライベートもゆっくり過ごす～ 今年に入ってから　やりたい事のために　勉強してます🍙　年も年なんで勉強が頭の中に入らない(笑) 勉強も何もかも　忙しくてダウンしてたから　明日から再開しなきゃね😅 今日　今年3回目のジム行きました ジムも行けなかった～😅　 体を動かしたら　冷えが無くなったよ～✌️ 運動は大事だ❗ 今年は　みなさんにコメントや👍️たくさんしますよ❗　よろしくね🎵 またね🙋

【筋肉を落とさず減量する方法】 こんにちは😃 伊賀店宮島です🫡 今日は筋分解（筋肉が分解される）を抑えながらダイエットする方法の一部をご紹介します💪 食事管理をしっかりしないダイエットをしていると脂肪だけでは無く、筋肉も分解されてしまいます😥 筋肉を落とさずに減量する際の食事方法として、一食の量を減らして食事回数を増やす方法があります。例えば減量中の一日の摂取カロリーを1800キロカロリーとすると、一食を300キロカロリーに抑えて、朝昼夕に三回、その中間の時間帯に三回食事を取る、といった感じです🗒️ こうすることで血糖値の上昇を防ぎ（血中の糖は運動時に消費されますが、消費されなかった分は脂肪として蓄えられます）、なおかつ体脂肪を消費しやすくすることができます🏃‍♂️食事誘導性熱代謝といって、咀嚼や消化などを行うため、食事の際は代謝が上昇するためです🙋 ※重要点※ 「更に断続的に栄養が供給されていると脳は、体脂肪という予備燃料を蓄えなくても大丈夫そうだ、と判断し、食事から得たエネルギーをため込まずにすぐに使ってくれようとします。」 極端な制限がなく、かつ筋肉を落とさずに減量するには効果的な方法なので、仕事などの条件が許す方はぜひ挑戦してみてください😎😎😎