みんなでおしゃべり☕️

こんにちは！揖斐大野店の河野です！ 今日は僕の大好きな餃子飯店さんの餃子を食べに行きました！ 薄皮で中はジューシーで最高です！ 皆さんのオススメ中華料理店を知りたいです！ぜひ教えて下さい🙏

こんにちは、伊那店です🌼 今日は雨ですが今年は暑い日が続いていますね💦 先日、玄関先にクワガタが飛んできたので捕まえずにバナナをあげて子供と観察してました✨ しっかり食べて満足したのか朝にはアリに変わっていました😂

伊賀店宮島です🙋 最近伊賀店には入口にアクアリウムを設置しています🐟 今回はさらに水槽を1台増やし パールグラスを種から水草を育ててベタちゃんを飼育しています🤭 名前は「ザクロ」です🌹🌷🌺 実はアクアリウムは奥が深くて立ち上げまで時間がかかります🥴 ①ソイルを水槽に入れる ②躍動感が出るように好みの石を設置する ③ソイルをある程度湿らし種をまく ④すぐにサランラップラップを被せる ⑤1日8時間ライトを当てる(当て過ぎ注意) ⑥芽が出てきたら毎日霧吹き ⑦約7日間続ける→様子を見て入水 この工程が上手くいけば綺麗な水草の じゅうたんの出来上がりです👏 手順が1工程でもミスがあればカビなど発生して また1からやり直しです... 今回は全て順調に上手く出来ました😌😌 緑×赤のザクロが映えてます✌️✌️ ま、自己満足もありますが少しでもお客様の癒しになれば良いかな〜と思っております😌 機会があれば是非覗きに来て下さい🫣

こんばんわ⭐️ 伊賀店宮島です！ おやすみ頂いた期間、岐阜県の下呂温泉へ旅行に行きました♨️天気も良くて個室露天風呂＋客室料理は最高でした🤩　大浴場は大好きなサウナもあり整いまくりました😌 しかし片道4時間🚙はさすがに体に応えました... 岐阜タンメン(プロテイントッピング) も食ばれたので満足な休日でした✨

我が家の癒し🐈ブリティッシュショートヘア🐈のグレン君です🙋高い所が苦手な猫ちゃんです(^^; 夏場はミャーミャーと夜泣きが多くて連日寝不足気味です😅 でも可愛いので全てOKです🙆‍♀️皆さんは犬派ですか？猫派ですか？🤔

こんにちは😃岡谷店のあやこです！ 先日、子供と知り合いの方達と一緒に、伊豆の海に行ってきました🏖️✨ 宿泊ホテルのすぐ目の前に海水のプールがあり、そこで遊びました😊息子はまだ4歳なので泳ぐことはできませんが、潜ったり、ジャンプして飛び込んだり楽しんでいました♪ 子供の体力はほんとにすごくて、親の私はヘトヘトでした😅 もっと体力をつけたいと思います💪！

こんにちは、伊那店です😄 毎日暑い日が続いていますね… ！！ 水分補給をしっかりして熱中症には気をつけて行きましょう🏋️‍♂️ 館内にはウォータークーラーやプロテインサーバーも設置してあるので、ぜひご利用ください！

こんにちは🌞 松阪郷津店です 8月ですね🍉 良いスタートきれてますか？ 僕はさっきお昼ご飯の肉を太腿にぶちまけました🍖 頑張って拭きましたが、触ると臭いです 確かに太腿に筋肉痛は来てますが、 そんなにたんぱく質欲しかったんでしょうか🥩 最高のスタートです☺️ はい 先日会員様と話していたら、 みんな脚はやらんなぁという話を聞きました。 チキンレッグのことですね🐓 みなさん脚トレしてますか？ 僕は昨日 ベンチ スクワット デッドリフト カーフレイズ ラットプルダウンをしました 上3つがかなりヘビーな並びで、 デッドリフトはセット間立てませんでした 特に昨日なかなか気持ちが乗っていかなかったので、 スクワット中に なんでこんなきついことしてんのやろ、、、 と久しぶりにメンタル折れかけました😞 なんとかやりきりましたが🥺 そういえばこの前岡谷店さんの投稿？で何聴いてますか？というのがあったかと思うのですが、昨日はずっとB'z聴いてました 今は個人的にB'zの波が来てるのでずっと聴いてますが、 曲のおかげでなんとかなったところもあるのかなと思いました 集中するときに何聴くかってけっこう大事です😶 少し違う話になりましたが、 鍛えている人の脚は迫力あってカッコいいですよね 脚トレ、しませんか？ キツイですが、、、 関係ある写真がないので、この前行った海で！ 8月も頑張りましょう🌻

皆様こんにちは😀 飯田店田中です‼️ 早速ですが飯田店にて8/1（火）〜イベントを行います‼️‼️ その名も【姿勢改善コンテスト〜未来の姿勢を知ろう〜】 内容は簡単☺️ 期間内にスタッフが会員様の姿勢をiPadで数枚写真を撮らせて頂きます😊　　　　※お時間約5分ほどです☺️ その後AIが体の状態を詳細分析します‼️ 期間内に何度かお撮りしまして、ランクの上がり幅が大きい方にはプレゼントをご用意しております☺️☺️ どなたでもご参加いただけますので是非、この機会にご自身の今の姿勢や、将来の姿勢を知ってみてはいかがでしょうか☺️☺️ 飯田店スタッフ一同会員様のイベント参加をお待ちしております😊😊

飯田店伊那店利用しております。ぜひインボディーを1台入れて欲しいなぁ一回1000円でもいいので、お願いします^_^

こんにちは！岡谷店のみどりです😊 本格的な夏に入り、毎日暑い日々が続いてますね💦 私はこの間初めて白樺湖に行って、 人生初のカヌーに挑戦しました🛶 無事落ちずに帰って来れましたが 2時間乗って次の日腕が筋肉痛で、、、😂😂😂 初めての方でも丁寧に教えていただけますし 白樺湖のパワースポットなど名所をゆっくり回りながら 楽しめる2時間でした☺️ ちなみにわんちゃんも一緒に乗れるんです🐶❤️ 夏のイベントのひとつにオススメです♪ 皆さま熱中症夏バテに気をつけながら 夏を楽しみましょう😆☀️

初めまして🐱✨ 伊賀店アルバイトスタッフ巴那です ダンスをしてます(^^) よろしくお願いします〜！

おはようございます😃 伊賀店/宮島です🙋 最近伊賀店ではガーデニング👩‍🌾にハマっております💐 お世話は大変ですが綺麗に咲いてくれると嬉しいです☺️入り口に4箇所飾っています🌺🌼🌻🌸 機会があれば見に来てください🥹

おはようございます♪ 今日は伊那店からお知らせです〜✨ 8月からNEWインストラクターレッスンがスタート！！ 2名のインストラクターが仲間入りします♪ 詳しくは店舗にて掲示POP又はスタッフまで気軽にお問い合わせ下さい(´꒳`)

連続投稿失礼します🙏 そうです2匹はまだ飛べず、ただただ羨ましそうに眺めています🫣 その姿もまた😂可愛いんですよね🥰 この子たちの羨ましそうな姿見てください🥹 焦らなくても大丈夫🙆‍♀️ もうすぐ飛べるようになるからね😘と言ってあげました🐥

おはようございます🌞 伊勢店の木田です☺️ 雛鳥🐥3匹は昨日から飛ぶ練習を始めました👏 親鳥との5ショット📷 3匹と言う事は🙄

こんにちは🙂 松阪郷津店の高岡です。 暑いですね🥵 梅雨も明けて本格的に夏ですね☀️ さて、自分の話 4月が始まってから、3か月と少し そろそろだなと思っていたのですが、 トレーニング方法をガラッと変えることにしました。 今までは分割法で、 日毎に胸脚背中のBIG3種目を軸に、プラス2〜3種目、 多くて4種目をこなしていました。 今日から全身法に変えます。 BIG3は変えず、 鍛えたいところを2〜3種目入れようと思います。 理由は色々あるのですが、身体がどう反応するか楽しみです。 春から始めて、ずっと同じことを続けている皆さんは、 そろそろ新しい刺激を入れてあげても良い頃かと思います。 もちろんこの3ヶ月と少しでどのくらい結果が出ているのかにもよりますが この内容を見て、 ふーん😶と思う方と、 さっきから何を言ってるんだこいつは🤨 と思う方に別れるかと思います。 もし気になったら、聞いてみてくださいね😉 何かのヒントになるかもしれません トレーニングは奥が深いです🥴 写真は、関連するものがないので、昨日遊んだ半分野良っぽい猫の写真をあげようかと思ったのですが、猫ちゃんに写真を使っていいか聞き忘れたのでやめておきます🙀

皆様こんにちわ😃 飯田店の田中です‼️ ここ長野県は、梅雨明け宣言され毎日暑い日々です🥵 皆様も水分補給を忘れずに、暑い夏を乗り切りましょう☀️ 早速ですが、昨日お休みを頂いたのでヨガのレッスンを初めて受けました‼️ 初めは、ヨガは女性の為のものとしか考えてませんでしたが、実際レッスンを受けてみて、男性も楽しめると感じました☺️☺️ 昨日は、AYAKO先生の猫背巻き肩のレッスンでした😃 普段の生活ではどうしても前かがみの姿勢ばっかりで、意識をしないとどうしても猫背になってしまうんだと教えて頂きました‼️ 実際のレッスンでは、ヨガを通して猫背改善のストレッチや呼吸法など細かく丁寧に教えて頂きました☺️☺️ 結論を言いますと、是非男性にもヨガのレッスンを受けて頂きたいです😁😁 田中もまた機会があれば絶対受けたいと思っています‼️‼️

初めまして！高山店のせいやです！😃 7月から入りました。小学校からずっと野球してます！⚾️ 趣味はスノーボードです！🏂 これから筋トレ頑張りたいと思っているのでおすすめあったら教えて下さい！🏋🏼‍♀️🔥 よろしくお願いします‼︎

伊勢店の木田です。 今年のツバメさんは何と2回卵を産みました🪺🙌 会員様からも「えっ2回目😳？」と驚かれたりします🤭 2回目も1回目と同じ５匹のヒナ🐣が孵っています😍 ただ心配な事に末っ子ちゃんだけが、どーみても小さい🤣 でもめちゃくちゃ元気だし、いつも真ん中で自分が1番えらいさん🤣みたいな感じです☺️ それがまた堪らなく可愛いです❤️ 親から餌をもらうのは端っこの子で、餌をもらった子は場所をズレて行くって何かで見た気がします🥹 それならなおさら心配です😱💦 末っ子ちゃん端っこに行っておくれ🥹🙏 今回の５匹もめちゃくちゃ可愛いので、みなさんに見て欲しくて載せちゃいました🤭

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです🙌 最近、お祭りの投稿を見かけるようになりましたね🏮✨ そこで、またまた息子くんの話題ですが… 諏訪地域では、8/1にお舟祭りが開催します✌️3年ぶり🥺 前日の7/31は宵祭りとして、長持ちを担いだりするんですが… その1週間前には、町内パレードを各地区で行います😊 町内披露では、長持や笠踊りなど小学生が披露します。 今年、年少さんになった息子はとにかくお祭りが大好き‼️ 僕も！と言って小学生に混ざり、毎日1時間練習しています😆 おかげで、幼稚園は起きれずに遅刻しますが😂 写真は、おんべを使って練習してます🎵 お祭りって見に行ってもいいけど参加するのも楽しいですよね❣️ 皆さんの投稿見てるだけでもワクワクします💓 夏バテや熱中症に気をつけながら、3年ぶりのお祭り楽しみましょうね💪

こんにちは🌞 伊賀店です！ 少しでもお客様に気持ち良くご来店頂きたいとの想いで 入り口にお手製のガーデニングを設置しました💐！ before/afterの写真が無いので分かりにくいですが ずいぶん雰囲気は変わりました✨ 枯れない様に大切にしたいと思います☺️

こんにちは☀️ 松阪郷津店、高岡です。 突然ですが今日はプロテインの話をしようと思います。 みなさんプロテイン摂ってますか？ そもそもプロテインとは？ という方もいるかと思います。 最近は非常に多くのメーカーがプロテインを販売しており、 種類も味も様々です。 どれを買えばいいのかわからない、 いつ、どれくらい摂ればいいの？ そもそもプロテインとは？ 色んな方がいるかと思います。 今日は摂取タイミングについて話します。 この前シャワー前後、どちらかわかりませんが、 シャワー室でプロテインを摂っている方がいたようです。(ﾔﾒﾃｸﾀﾞｻｲﾖｺﾞﾚﾏｽ) 自分ならしないけどなと思って、ぶちまけたであろうプロテインを掃除していました。 なぜか🤔 シャワーやお風呂に入ると身体が温まりますよね。 そうすると血流が良くなり、全身隅々まで血液が流れていきます。 では食事の時は🤔 食事をすると、 消化の為に消化器官への血液の流量が増加します。 ということは、 シャワーやお風呂の直前にプロテインや食事を摂ると、 本当は消化の為に消化器官に血液を集めたいのですが、 身体が暖まり血液が隅々まで流れやすい状態だと、 消化器官に必要な血液が行かず、うまく消化ができません。 お腹を壊してしまうなど消化不良となってしまい、 栄養もうまく吸収されません。 お風呂上がりも、身体が冷めて落ち着いてくるくらいまで待ってあげた方が良いかと思います。 では、 少し話が変わりますが、 運動後のプロテイン、 ゴールデンタイムという言葉を聞いたことはありますか❓ 30、45分以内に、プロテインを摂ると良いという話です。 確かにトレーニング後はタンパク質の合成速度が上がるのですが、この状態はすぐには終わらず、1~2日間続きます。 ということは、トレーニング翌日にしっかりとタンパク質を摂取できているかどうかが非常に重要になります。 これは意外とできていない方も多いのではないでしょうか😓 トレーニング翌日、今日はオフだからプロテインええわ😮 なんてことをしてしまうと、もったいないということです😵‍💫 運動後に焦ってプロテインを飲んでいたとしても、 ここがうまくできていないと結果に繋がりづらいです😵 自分の話になるのですが、 私はトレーニング直後にプロテインを摂りません。 摂るとしてもトレーニング後1時間は空けています。 トレーニングでグロッキーな状態になり、全身の筋肉に血液が行っている状態でプロテインを摂ると、ずっとお腹にいる感じがしたり、お腹の調子が悪くなります。そもそも気持ち悪くて摂る気になれません🤢 でも筋量も増えていますし、扱える重量は右肩上がりに増えています↗️ 同じように、トレーニング後は血流の関係で、 すぐにはプロテインを摂らないという、 大会にも出ているバリバリのパーソナルトレーナーの知人もいます。 ゴールデンタイムと呼ばれる時間を逃したとて、 結果が出ないことはありませんし、むしろその後、 トレーニング以外の時間での摂取が大切ということです🧐 一回のトレーニングとプロテインを摂るという行為を繋げるのであれば、 トレーニング後にシャワーを浴びてゆっくりと帰り支度をし、 休憩スペースで今日のトレーニングを振り返りながら身体を落ち着かせ、プロテインサーバーで1杯飲んで帰宅、、、 という流れが良いかなと思います🥤 これなら身体の負担も減りますし、施設も満喫できるのではないでしょうか❓ 今の自分の基本のプロテイン摂取タイミングは、 朝☀️と夕方🌆と就寝前🛌で、 トレーニング直後は何も摂らず、 少し時間を空けて身体が落ち着いてから、 プロテインまたは通常の食事を摂るようにしています。 ん？なんで朝？夕方？就寝前？という話ですが、 その話をするには別の話をしないといけないので、 今日はこの辺りで👋 ちなみに今飲んでいるプロテインの味は、 チョコ味 キャラメル味 かめはめ波風味です💥(嘘でもボケでもないですよほんとですよ)

こんばんは⭐️ 本日お休み頂いておりまして 久しぶりにランニングをしました🏃‍♂️ 17時過ぎでしたが さすがの炎天下.... 30分で限界でした😵 影がない＋炎天下で 軽い熱中症で頭痛とめまいが🤦、 皆さん急な暑さに熱中症の脱水症状には十分にご注意下さい🙇 ※ポイント※ 喉が少しでも乾いた時点で熱中症のサインです⚠️ 喉が渇き口内が乾くまでに水分補給をこまめに行いましょう🙋 安心.安全が一番ですΣ(-᷅_-᷄๑) 改めて実感した一日でした、、、

皆様こんにちは😃 飯田店田中です‼️ 夏が待ち遠しいです😙 夏といえばバーベキュー🍖🍗ですよね😁 田中家では庭でバーベキューが毎夏の恒例行事です☀️ ここ飯田市は焼肉の街で有名で、親戚や友達と集まってよく焼肉やバーベキューをします‼️ 　※この地域では、人口1万人あたりの焼肉店の数が全国で最も多いとされております。 飯田市にお越しに際は是非一度焼肉を食べて見てはいかがですか😌✨