松阪郷津店の高岡です 2月になりましたね 松阪も相変わらずとても寒いです🥶 さて、 店舗で使っているシューズの靴紐を通す部分が千切れてきてしまいました😢 そのうちガッツリいきそうなので変えようと思います。 いつもは、走ってて気に入らないような、あまり感覚が合わなかった物を仕事用にしているのですが、ランニングシューズばかりなので違うのにしようかなと👟 ちょっとしたポイント 今の物もそうなのですが、厚さのある柔らかいソールで、甲を覆うアッパーの素材が弱いと、不安定になりやすいです🫨 なので私も仕事中よく足首を捻ってしまいます🤕 ランニング用だと、横に動いたり、前に進む以外の動きには向いていない物が多いので、選ぶ時には要注意です⚠️ 特に反りがある物は難しいです😵‍💫 例えば動きの激しい有酸素系レッスンに出られる方は、この辺を避けてシューズを選ぶともっと動けるようになるかもしれません。前職で格闘技系のレッスンを担当していた時は、なかなか合わず何足も試した結果、バッシュを使用していました🏀 履ければなんでもいいや って方は少しこだわってみると良いかもしれません👍 靴の話をしたので、今年の秋冬のランニング用スタメンの写真🏃 相変わらず冬感0です⛄️

おはようございます。 今日は酵素ドリンクの日🥤 ファスティングについて少し調べてみました！消化管を休めて消化酵素を温存させて、腸内環境を整えることがポイントみたいです。そのために消化酵素を消費しすぎないことが大事なので、摂る食品に気をつけないといけないんですね！後追い勉強！笑 ちなみに、動物性タンパク質はNGらしい😇 今日は初めて家でヨガしたりして過ごします🫡

こんばんは🌉 伊賀店/みやじまです！ 本日久しぶりにシセイカルテをスタッフに撮影してもらいました📷（2回目） シセイカルテの結果は少し中辛な印象ですが こんな結果がでるとは。笑 ズレ無し！！！🙅🙅 ちょっとピンッっとしすぎたかな、、笑 みなさん是非スタッフへお伝えして 【シセイカルテ】の撮影試してみて下さい🤭 今の自分の体の歪み等が可視化でき 未来の姿勢まで分かるツールとなっております🙆 6枚ほどのお写真を撮らしてもらい時間もたったの5分足らずで結果が出ます😎! もちらん値段は無料となっております🤗 心身ともに健康な体づくりをして行きましょう💪

こんばんは！高山店のみいです。 今日がファスティングメニュー最終日でした！ 朝は酵素のドリンク、昼はキットのお粥、夜はキットのトマトのリゾットを食べました。☝️ 朝の体重は45.9kgで、ピッタリ-2キロでした！ お通じもあり、お腹もスッキリ🔥 想像以上に体重が減ってびっくりなのと、なにより体が軽いです！これから定期的にやりたいです！ 明日から美味しいと思うものも変わりそうで、久しぶりのご飯も楽しみです😙

こんばんは❗️ 松阪郷津店の高岡です。 寒いですね🥶 この前外走ってた時、 あまりにも寒いので気温見たら3℃でした。 風が強くて体感は-1℃になってました。 寒すぎて心が折れそうになります。 10km〜みたいな感じでジョギングということはしていないので尚更寒いです。 でも、その時思ったのですが、 これ岐阜とか長野ってもっと寒いのでは⁉️ と。 ちょっと調べてみようと思って見たら、 すごい数字でそっとアプリを閉じました。 寒い地方の方はどうやって乗り切ってるのかなと気になりました。 僕にはちょっと無理そうです☹️ 写真何か無いかなと思いましたが、 冬っぽいものは1枚もありませんでした。 どうしましょう。 ネタ切れの不安を抱えつつ来週も投稿します🫡

こんにちは❗️ 松阪郷津店の高岡です 今年は暇つぶしで見れるような、 ゆるい投稿を続けられたらなと思います いつまで続けられるのやら、、、 さて昨日は名古屋に行ってきました🚗 最近寒さが厳しいので、 走る時に着る防風に優れたウェアを探しにです やっぱり名古屋は色んな物が売っていてすごいですね🌃 こんなの三重じゃ売ってないなぁという物ばかりでした また、着いて早々、 名古屋駅前で斜め横断の発想が出て来ず、 直角に渡ろうとしたことにショックを受けました。 ずいぶん田舎の感覚に慣れてしまったようです、、、 ついでですが、 LYFTのプロテインが売っていたので何種類か買いました💸 ずっと気になっていましたが、飲むのは初めてです。 これも三重には無いのでは、、、 メロンもあったのですが、実は苦手なので買いませんでした🍈 いつもドカドカ飲んでいるので、 せめてこのシリーズくらいは味わって飲もうと思います、、、 今日もまた緩めな投稿でした👋

【筋肉を落とさず減量する方法】 こんにちは😃 伊賀店宮島です🫡 今日は筋分解（筋肉が分解される）を抑えながらダイエットする方法の一部をご紹介します💪 食事管理をしっかりしないダイエットをしていると脂肪だけでは無く、筋肉も分解されてしまいます😥 筋肉を落とさずに減量する際の食事方法として、一食の量を減らして食事回数を増やす方法があります。例えば減量中の一日の摂取カロリーを1800キロカロリーとすると、一食を300キロカロリーに抑えて、朝昼夕に三回、その中間の時間帯に三回食事を取る、といった感じです🗒️ こうすることで血糖値の上昇を防ぎ（血中の糖は運動時に消費されますが、消費されなかった分は脂肪として蓄えられます）、なおかつ体脂肪を消費しやすくすることができます🏃‍♂️食事誘導性熱代謝といって、咀嚼や消化などを行うため、食事の際は代謝が上昇するためです🙋 ※重要点※ 「更に断続的に栄養が供給されていると脳は、体脂肪という予備燃料を蓄えなくても大丈夫そうだ、と判断し、食事から得たエネルギーをため込まずにすぐに使ってくれようとします。」 極端な制限がなく、かつ筋肉を落とさずに減量するには効果的な方法なので、仕事などの条件が許す方はぜひ挑戦してみてください😎😎😎

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです✨ 先日、町のどんど焼きがあったので参加してきましたが皆さん、どんど焼きってご存知ですか？ 地域によって多少違うかもしれませんが、だるまや書き初め、昨年のお守りなど、竹を使って組んでいきそれを燃やして、1年の健康や幸せを願う行事の一つです😌 今年はコロナ明けで餅つきなどもできるようになったので、冬休み中の小学生もたくさん参加していました❣️ 息子は、1番手で餅つきをさせてもらい生まれて初めてのお餅(ご飯が残る程度)も食べさせてもらいました😋 感想を聞くと『ご飯の味がするー！！』と嬉しそうにお話ししてくれて、一緒に配っていた焼きそばやウインナーもしっかり食べていました😊 古くからある行事が、こうして受け継がれていくんだな…と嬉しくなった日でした☀️ 来週は諏訪の風習の一つ『厄投げ』があるので、その事もまた書きたいと思います✨ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました👋

こんにちは♪フィットイージー揖斐大野店の新井です😾 先日、自宅でロールケーキを焼きました！ なかなか上出来だと自負しております…並べたら可愛かったので写真を撮ってしまいました！💖💖 もっといろんなお菓子作ろうと思います🥹

あけましておめでとうございます🎍 松阪郷津店の高岡です。 今年の正月は久しぶりに箱根駅伝をしっかり見ました🏃‍♂️ 今年は絶対駒澤ダントツと思ってましたが、蓋を開けてみれば青学でした。 勝負事に絶対はないなぁとしみじみ思いました。 改めて原監督はすごい方なのだとも、、、 また、駅伝は勝負も楽しみですが、選手が何のシューズを履いているのかも楽しみにしています👟 例年圧倒的NIKE人気でしたが、使用率は少し下がってASICSとadidasが頑張っていました👏 PUMAもそこそこいましたが、On、HOKAなどもいたようで、数年前のほぼNIKEというところから比べると、シューズを選べる時代になって来ました。選手だけでなく市民ランナーにとってもいいことです。 ちなみに、 青学の2,3区で結果を残した選手が履いていたadidasのシューズは1足約¥82,000します NIKEのトップモデルだと約¥40,000 ASICSだと約¥27,000です 普通に買うと意外とお金かかるんですよね💸 走らないで筋トレメインの方だとランニングシューズは必要ないかもしれませんが、興味ある方は購入したらぜひ感想教えてくださいね、、、

新年明けましておめでとうございます😊 年末も年始も変わらずに、勤務しております🫡 1日から震災があり、日に日に亡くなった方が増え本当に悲しい出来事から始まりましたが、無事に過ごせていることが有り難く、当たり前じゃないと感じるこの頃です… さて、私は箱根駅伝を毎年観ていて、青学を応援してます🎌 でも、母校でもなんでもありません🤣笑 それでも毎年楽しみにしています😊 今年は、12月に食べ過ぎてしまった分をリセットすることと、年中さんになる息子の成長を楽しみながら、泊まりでお出かけしたいなぁ♡と思っています❣️←絶対2泊3日くらいしたい‼️ みなさんは今年絶対やりたいことはありますか？？ 良い1年になりますように✨ 今年もよろしくお願いします😌

こんにちは！ 高山店エリコです🐌 先日、お正月飾りを作りました🎍 結構かわいくできたかなと😳💐 年を越す実感は無いけど、お正月を迎える準備はできました〜😂 今年を振り返ると、とにかくトレーニングを頑張った1年でした🔥 来年は初減量挑戦しま〜す💪

こんにちは！高山店せいやです！ 今日は、僕が飼っている犬を紹介したいと思います！ 犬種はマルプーといって、マルチーズとプードルのミックス犬です！ もうすぐ2歳になる女の子なんですが、めちゃくちゃ人懐っこくてとても元気いっぱいです！ 最近は、寒くなってきたので毎晩一緒に寝ています！ とにかくかわいくて毎日癒されています！

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです❣️ 本日12/23(土) 岡谷店にてMUTSUMI先生のキャンドルヨガを行いました😆✨　 暗闇の中、キャンドルの光🕯️だけで45分レッスンを行い その後はみんなで写真撮影📸をしました🧡 昨年同様に皆様に楽しんでいただけて嬉しかったです😊 素敵なクリスマスになりますように💫🎄 メリークリスマス💖

みなさまこんにちは😃岡谷店あやこです！ 先日、茅野市にある永明寺山公園に行ってきました⛰️ 長い滑り台があるので、子どもと一緒遊んできました🛝 山の頂上にある公園なので、かなりの極寒でした😂笑 子供は風の子と言うように、寒くてもへっちゃらで遊んでいました😅 山の頂上なので、すごく景色が良くて富士山も見えて良かったです🗻✨ 夏は、芝生でピクニックやBBQゾーンもあるので人で賑わいます😊諏訪湖が一望できたり、景色がとっても良いので諏訪・茅野にお越しになった際には是非寄ってみて下さい⭐️

　みなさんこんにちは🥹🙏揖斐大野店です！ 先日子供と一緒に遊びにいった公園の紅葉が綺麗で 思わずパシャリ📷🔥！ 四季によって全然違う景色が見えるって 素晴らしいなあとしみじみ😂🩵 冬は町中がキラキラで綺麗で目が忙しいですね🩵 イルミネーションはやく見に行きたいです🩷 ナバナや木曽三川以外になにかオススメスポット などありますか？？💖😜

こんにちは！揖斐大野店の新井です🐣 先日大阪で開催されたやきいもフェスに行ってきました！ 本当にさつまいもフードだけが並んでいてビックリでした。写真は大学芋の食べ比べとさつまいもの味噌汁です🎶 無類の秋の味覚ファンなのでまだまだ秋、やれます‼️

皆さまこんにちは🌞岡谷店のみどりです👩 今年も残り半月程になりましたね💦 年末年始のご予定はもうお決まりですか😊 私は先日千葉の幕張メッセで行われた 東方神起のファンクラブ会員限定のミニライブに行ってきました🎤🎶 10年以上東方神起のライブには行ってますが、 今回初めて自分の携帯での撮影おっけいの許可があり、 とっても楽しくて素敵な思い出を残すことができました☺️ ライブ行くと意外と体力使いますし、帰宅後はぐったりしてしまいますよね💦 皆さまは好きなアーティストさんはいますか？

そおいえば10月に沖縄旅行に行ってきました! 沖縄はまだまだ暑くて蝉が鳴いていました♪ 現地の方は優しくてたくさん話しかけてもらって楽しく過ごせました！！ 観光の他に、ダイビング、マングローブカヌー、サップ、ジップライン、などの体験もしました🫶🏻✨

こんにちは❣️ 岡谷店のゆみかです😊 11/11に岡谷店がオープンして4年経ちました👏✨ 無事に4周年を迎えることができたのも、皆様のおかげです🧡 そして私事ですが、昨日1つ歳をとってしまいました😂 12月生まれなので毎年誕生日が来ると、1年てあっという間だな〜と感じてるのですが、振り返ると4年もあっという間でした🤣笑　 フィットネス業界とは全く無縁の場所で働いていた私が、 こちらで勤務を始めたのは、産後6ヶ月の時❣️ 今では、無事に妊娠＆産後太りが解消できてきて嬉しい限りです✌️笑 これからも、時間があるときはスタジオ使ったり 有酸素やったりコラーゲン使って健康に過ごして行きたいと思います❣️ 引き続きお仕事も頑張ります✊ 少し早いですが、今年の振り返りと来年頑張りたいことでした👋

　こんにちは！揖斐大野店の河野です！ 先日、バレル富山という富山の山奥にあるコテージでプライベートサウナをしてきました！ 大自然に囲まれながら整うのは格別でした🔥 皆さんはサウナ好きですか！皆さんのおすすめサウナスポット教えていただきたいです！！

初めまして！ 11月17日から高山店でバイトさせてもらっているゆかです。 普段はトマト農家をしています🍅トマトはビタミンたっぷりなので、ぜひたくさん食べてくださいね☺️ 動物が大好きで、家には今は猫1匹飼ってます🐈実家ではずっと犬を飼っていました🐕 また載せさせてもらいますね☺️どうぞよろしくお願いします！

伊勢店の木田です🙂 昨夜ガリガリ君を食べていたら何と‼️当たりが出ました。 何度も食べていますが当たりが出たのは初めてでした😆

こんにちは😃岡谷店のあやこです！ 最近は、だいぶ冬らしくなっきましたね。雪も少し舞っていたりで❄️体調には気をつけましょうね(＞人＜） 先日、近所の方から柿をいただきました。 初めて、干し柿を作ってみました⭐️ 約2週間くらいで食べれるそうです☺️ その間に、たまに柿を揉むと中が柔らかくなり甘くなるみたいです∩^ω^∩ 出来上がりが楽しみです😋

こんにちは！高山店せいやです！😄 この土、日曜日にベリーグッドマンと言うアーティストのライブと神戸の南京町で食べ歩きしてきました‼︎🎤✨ ライブは阪神甲子園球場でやったのですが、アリーナ席を取ることができ、野球やってたら憧れる甲子園のグランドに入ることができ、とてもいい思い出になりました！😊 また、めちゃくちゃ近くまでこのアーティストさんが来てくれて、近くで歌ってくれたのでとても感動しました‼️🤩💦 南京町では、小籠包やいちご飴などを食べました‼︎ とても美味しくて、お腹がいっぱいになりました‼️