勝手にウェア紹介No.16 Safety Color Style 2/1(土) 高山店ヨガ 1ヶ月遅れでの投稿🙇 ● mont-bell 2020年購入 登山用の安全カラー・オレンジ色のインナー。速乾性が高いので、昨年のハーフマラソンもこれで走りました👟 ●モダン サファリ コットンレギンス Reebok 2023年購入 No.1のインナー、No.4のトップスと同じシリーズのレギンス。冬にヒヤッとしない綿素材。 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW17292 ①立位前屈はお尻の位置をかかとの真上にもっていきます。前のめりに倒れそうなくらいがポイント💡 ②鼠径部を90°に折りたたみ、背中を床と平行に。おヘソで太腿を迎えに行く感覚で、骨盤ごと90°に折ります。 ③手の位置は以下のバリエーションがあります。 ・腕は耳の横と平行に保つ ・手をすねに添える ・指先を床に下ろす 深い前屈は、膝を伸ばした状態でどれだけ真っ直ぐな背中で下へ降りていけるかで、現時点での前屈の深度が分かります。 膝を曲げて行う軽減もありますが、それをいつまでもやっていると前屈は深まりません。今はまだお腹が前腿に付かなくてもいいので、膝を伸ばしたまま前屈できるような練習をしましょう。

明けましておめでとうございます🎍☀ 昨年はGreenTerraceにいる色んな方とお会いできて、とても嬉しい年になりました✨本年もまた色々な出会いがあるといいです。よろしくお願いいたします😆 勝手にウェア紹介No.14 Natural Style 12/14(土) 高山店ヨガ ●トップス Veroman 2022年購入 No.2にも登場。柔らかくて肌触りもよく、白を選んだのでなんでも合います。持ってませんがグリーンも好きな色。 https://a.r10.to/hUd6lQ ●コットンベアレギンス Julier 2021年購入 お腹の部分が長くお腹を冷やさないのと、折り曲げても使える2WAYタイプ。ウエストサイド部にあるラインがポイントのデザイン。かなり前なので殆ど売切ですね。 https://www.lithee.jp/c/yoga_item/yoga_item_leggings/B1933TUP027 体側を伸ばすポーズは、その名の通り上側に来る体側がよく伸ばせるポーズです。伸ばすだけではなく、下肢の土台の安定も大切になるので、全身を使えます。 ウォーリア2やリバースウォーリアからの展開でこのポーズに入ることが多いです。たまに頭が落ちて首がもげそうになっている方がいますが、耳と二の腕をくっつけるくらいにして目線も指へ送ると、首を痛めません。

勝手にウェア紹介No.2 シンプルモノトーン 先週の高山ヨガの際のウェアです🧘‍♀ ●レギンス XEXYMIX 2023年購入 韓国発フィットネスウェアブランド。名古屋久屋大通でのパークヨガ参加の際、たまたまPOPUPショップを見つけて友達と色違いで買いました✨履き心地が柔らかくてめちゃくちゃ気持ちいいんです😆左太もも部にロゴタイプ、ウエスト部に丸いロゴマークがあるのですぐ分かります！ https://www.xexymix.jp/collections/leg-long/products/xp9157t?variant=40620905955443 ●長袖ヨガトップス Veroman 2022年購入 こちらもよく伸びて柔らかくて肌ざわり最高です！普段着としても使える万能トップス♪後ろが長くて体型カバーも✌ https://item.rakuten.co.jp/veroman/ppi-lse21/?scid=wi_ich_androidapp_item_share #Rakutenichiba

勝手にウェア紹介No.11 ジョガーパンツスタイル 9/7(土) 高山店ヨガ ●タンクトップ NIKE 2021年購入 ヨガ養成講座に参加する前に購入。肩甲骨が大きく開いて動きに制限がかからないデザイン。 ●ジョガーパンツ loopa 2022年購入 普段使いにも使えつつ、ジムに気軽に履いて行けるように購入した初めてのジョガー。柔らかく、かなりストレッチが効くので動きやすい！ https://a.r10.to/hkGsg1 閂のポーズとは、漢字が表しているように門や戸を抑える横木を表したポーズです。三角形のストッパーもありますよね。 写真は完成形ではなく、膝立ち側の腕を天井に伸ばし、伸ばしている足側へと倒して体側を伸ばします。 また、伸ばしている足先が体と同じ正面を向いていますが、できれば伸ばしている方向へ向けましょう。 ポイントはお腹の筋肉を締めること。体側のストレッチはもちろん、左右行うことで腹筋を伸ばしたり縮めたりするので、身体の中心も温め代謝も上げます。

勝手にウェア紹介No.17 サクラ×ネイビーカラー 3/1(土) 高山店ヨガ ●長袖 ヨガ&フィットネス machikaada 2021年購入 ウェア紹介No.1に登場。ピンクで春らしく🌸 ●Adapted State ハイライズジョガー アジアフィット lululemon 2024年購入 裾のファスナーが、汗をかいたときや着脱時に便利！ピンクとネイビーの組み合わせ、綺麗に見えるので好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/adapted-state-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AC%E3%83%BC-%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88/LW5DFXA.html?dwvar_LW5DFXA_color=49106 ヨガのポーズってサンスクリット語の名前を覚えるの難しいですよね。 パールシュヴァ⋯側面 ウッターナ⋯強く伸ばす アーサナ⋯ポーズ 繋げてパールシュヴォッターナーサナとなります。ヴォだったりボだったり、細かいところは置いといて。 このポーズの完成形は、背中で合掌して鼻先をすねに付けるくらい深く前屈します。 そこまでできなくても、写真のように少しずつ深めましょう。合掌できなくても、肘同士掴んでもいいので、背中を真っ直ぐに前屈していきます。

勝手にウェア紹介No.13 Cotton Style 11/23(土) 高山店ヨガ ●コットンロンT Honeys? 2021年頃購入 部屋着用にイオンで買ったただのロンT😝寒くなり、ヨガウェアもひんやりしない綿素材が恋しくなります。 ● Reebok 2023年購入 クラシック トレンド レギンス 最近流行りのブーツカットレギンス。こちらも綿の為、秋〜春まで重宝しそうです。サイドのリブにあるReebokクラシックロゴの刺繍がお気に入り。 https://a.r10.to/hkOckL 様々なバリエーションがある英雄のポーズの中でも、Ⅲは難易度の高いポーズ。 T字バランスとも呼ばれるこのポーズは立位・前屈・バランスの複数の要素が入り、それぞれの基礎が成してできるポーズと言ってもよいでしょう。 脚の高さと上肢の高さは、平行であってもややY寄りであっても、それぞれの高さを揃えることでバランスが取れます。 建築と同じ様に、柱を固定させ、体幹部と下肢を梁のように安定させ、力強い身体と精神をつくりましょう⛩️

勝手にウェア紹介No.9 SUMMER FLOWER STYLE 7/20(土) 高山店ヨガ ●クロップドTシャツ SENSE OF PLACE URBAN RESEARCH 2024年購入 たまたま名駅でお買物をした際にセールで見つけ、丈が短くて可愛いのと動きやすそうなので、普段着兼ヨガ用に購入。ビビッドなピンクで発色が良く気に入りました。 https://www.urban-research.jp/product/sense-of-place/tops/AA45-21S110/ ●ヨガレギンス Irie 2021年購入 柄が夏らしくて可愛いのと、水陸両用で海でも使えるので購入しました。そういう生地なわけなので、滝汗の岩盤ヨガでも活躍します。たくさんの中から柄を選ぶのが楽しいです♪ビーチでも目立つので海水浴にオススメ🌺 https://a.r10.to/hNk3by ポーズはローランジのねじりのバリエーションです。よくあるのは、肘を膝に引っ掛けて胸の前で合掌ですね。しっかり呼吸して、下半身だけでなく体幹も強化し、内臓を活性化させます。前の脚の鼠径部をしっかり引き込むと深くねじりが入ります。

勝手にウェア紹介No.8 夏を乗り切る小ワザタンクトップスタイル 6/16(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス leeche 2022年購入 夏やホットヨガ用に購入。バックスタイルがお洒落で、インナーとコーディネートする楽しみもあります♪また、2WAYなのでロングで体型カバー、結んでショートトップスとその日の気分に合わせて着られます✨ https://a.r10.to/hN7xMt ●ストレッチコットンヨガレギンス loopa カラー:ワイン 2021年購入 綿のレギンスは肌触りが良く締めつけ感もなく気持ちいいです。化繊に比べて触感が暖かいので冬にもオススメです🍊 https://a.r10.to/hNAtt0

勝手にウェア紹介 No.7 5/18(土) 高山店ヨガ ネイビーはどんなカラーと組み合わせても合うので大好きです。トラディショナルなイメージや清潔感を与えるカラーで、暖色とも相性抜群ですね🎨 ●Wunder Under スカラップヘム ハイライズクロップパンツ lululemon 2022年購入 薄いけどしっかりしていて、何度履いても毛玉ができない生地です。裾の切り替わりが切りっぱなしデザインで、個性的なところが好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/wunder-under-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%98%E3%83%A0-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-23%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%81/prod10210225.html?dwvar_prod10210225_color=34282 ●フローリッシング フローラル プリント メッシュ ロング スリーブ シャツ Reebok 2022年購入 スイミング帽と同じメッシュの生地です。薄いので透けますが、インナーとコーディネートも可能。よくキャミワンピとも合わせます♪ https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW16140

高山店のクリスマス特別ヨガに参加してきました。 養老山地トレイルからの続きになりますが、養老公園から養老ICで高速に乗り、高速を飛ばしたら、何とか高山に戻ってくる事ができました。 開始まで少し時間があるので体を拭いたり、汗臭い臭いがあると大変なので消臭スプレーをかけたりして、会場入りしました。 この時点で色々な筋肉や関節が固まってまともにヨガできるかな？と思っていましたが、軽めのキャンドルヨガで助かりました。 ただ、その後のバランスポーズ選手権は早々に敗退しました。 体がボロボロの状態で流石に無理はできないですからね… そしてポーズを極めるヨガとお楽しみ会と続き、楽しませていただきました。 今年最後のヨガという事で、高山店のヨガは出来る限り参加しましたが有意義でした。 また来年も参加したいと思います。

　12/13に高山店のスタジオレッスンに行ってきました 今回はコラボという事なんですが・・、なんと２０時に家に戻らねばならず、エントリー登録をやらないとすぐに参加枠が埋まってしまうほどのトレランのため、ダンスだけの参加となりました ダンスの方は予定が合わず行けなかった為、ダンスは初めてなんですが、動きが速い・・ ついていくのがやっとの状態ですが、自分自身も早い動きなんてやらないですから新鮮でもありました またダンスの方にも参加してみましょうかね その後のヨガは参加できないのが残念でしたが、充実したスタジオレッスンでした

12/28にフィットイージー揖斐大野店のスタジオレッスン108回太陽礼拝に参加してきました 去年12月の高山店スタジオレッスンの時に揖斐大野店の利用者の方が来られて、所属店以外のスタジオレッスンに参加できるのかと初めて知り、そして12月のスタジオコラボレッスンの時、ダンスは参加しましたが、ヨガが参加できなかったので、当日は岐阜方面で用事もあるし、そのついでに参加できるなあと思い立ち朝6時に家を出て、3時間半かけてフィットイージー揖斐大野店に到着しました ヨガでやる太陽礼拝があるのですが、2時間かけて休憩も挟みながら108回行うのですが前半は行けるかなと思っていましたが、後半からしんどくなってきました だけど終わってからの充実感は何とも言えません そして去年12月の高山店スタジオレッスンに参加された方にも会えました！！ この後、用事を済ませに岐阜市に向かったのですが、参加して良かったと思うスタジオレッスンでした

勝手にウェア紹介No.15 あったかフリースジョガー 1/11(土) 高山店ヨガ 遅くなりましたが1月のウェア紹介！この日は市内の道路も雪に覆われてゴテゴテしていましたねー☃️ ●レズミルズR ナチュラルダイ ライトウェイト フーディー Reebok 2021年購入 No.6にも登場。本当はこの下のウェアでやる予定でしたが、寒すぎて着っぱなしでやりました🐧 https://green-terrace.coorum.jp/chats/2pcvnyet4wmn31pe ●フリースジョガーパンツ lululemon 2021年購入 散歩やちょっとのお出かけにもヨシ♪裏起毛ではなく、生地そのものがフリースで薄いですが、寒い時のウェアにいいんじゃないでしょうか？汗かかなければ。 通常の椅子のポーズは正面を向いた、いわゆる空気イスです。体幹を板のように薄く硬くしないと安定しないため、お腹も使います。 ねじった場合は、肘を反対側の太腿に引っ掛けて、合掌にします。手が浮かないよう、親指の付け根を胸の中心の凹み、アナハタチャクラにくっつけると安定度UP！ ねじりのポーズは、息を吐く度にねじることで深まります。