みんなでおしゃべり☕️

1月末、浜松の友人2人と友人の赤ちゃんと、静岡旅行に行ってきました🗻✨️ 3人ともヨガが好きなのですが、日本平ホテルの富士山と清水港がパノラマビューの絶景を見ながらの畳でのヨガは格別でした🧘‍♀️✨️ 1日目は、袋井にある可睡斎というお寺で見た32段のひな人形に圧巻！供養で持ち込まれた人形を再び並べたそうです。また、珍百景で紹介されたらしい、珍しい男女兼用の木製の部屋のトイレも見ました🚾笑 2日目は日本平夢テラスと久能山東照宮、石垣イチゴを堪能しました🍓 夜ジェンガをやりましたが、大人のジェンガはエグいです🤣みんなガチなので意地でも崩したくなく、一回も崩さず限界まで行けました！！笑 ストレス半端なくて、全員もうやりたくないと言っていました笑

勝手にウェア紹介No.20 ふわモコパーカーのハイコントラストスタイル 11/1(土) 高山店ヨガ ●ミューズ フーディ alo 2025年購入 日本未上陸のハワイ発ヨガウェアブランド。先月、韓国に行った際に購入しました！リブ編みで肌触りがふわモコで気持ちいいです🌥初めてのalo商品の購入でしたが、lululemonより若干高い気がします💸 https://www.aloyoga.com/ja-jp/products/w3438r-muse-hoodie-navy ●ラックス タイツ / LUX TIGHT（ピーチファズ） Reebok 2024購入 2024年3月の紹介にも登場。オレンジ色が持っていない色だったので、とても可愛く映った💛ので購入。片方にポケットが付いているので、ランニングにも良いかも？いや、邪魔になるかな？カラーバリエーションが豊富で見てるのが楽しいです🎨笑 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW21129 前記事☟ https://green-terrace.coorum.jp/chats/xgwtwk3pzegnszxv 後屈ポーズのラクダのポーズ。前腿を強くし、股関節を伸ばし、呼吸も通しやすく頭も非常にスッキリするポーズです。このポーズは腰で反らない、腰を痛めない、が絶対です⚠️必ず胸を反らします。約束です👏 ラクダのポーズ ①ひざを腰幅程度に広げて正座になる。※まずはつま先は立てましょう。 ②両手でかかとを掴む。※親指が外側、その他の指は後ろ側 ③目線を床にして首を下に向け、かかとを掴んだまま、お尻だけを5cm浮かせる。 ③首の向きと両手はそのまま、更に5cm上げて膝立ちに近くなったら、そのまま鼠径部を前に押し出す。 ④肩甲骨を寄せて胸を高く上げ、目線は天井。首を痛めないようにそのままキープし、腹式呼吸。肩の力は抜いて。※このポーズに慣れてきたら頭を丁寧に脱力させ、目線は後側の景色をを見つめます。 最終的にはひざが閉じてきますが、それは練習を重ねた先に到達する、いつかの話です。無理せずひざは広めに開けて練習しましょう。

勝手にウェア紹介No.2 シンプルモノトーン 先週の高山ヨガの際のウェアです🧘‍♀ ●レギンス XEXYMIX 2023年購入 韓国発フィットネスウェアブランド。名古屋久屋大通でのパークヨガ参加の際、たまたまPOPUPショップを見つけて友達と色違いで買いました✨履き心地が柔らかくてめちゃくちゃ気持ちいいんです😆左太もも部にロゴタイプ、ウエスト部に丸いロゴマークがあるのですぐ分かります！ https://www.xexymix.jp/collections/leg-long/products/xp9157t?variant=40620905955443 ●長袖ヨガトップス Veroman 2022年購入 こちらもよく伸びて柔らかくて肌ざわり最高です！普段着としても使える万能トップス♪後ろが長くて体型カバーも✌ https://item.rakuten.co.jp/veroman/ppi-lse21/?scid=wi_ich_androidapp_item_share #Rakutenichiba

勝手にウェア紹介No.18 ❁春夏ビタミンカラー 4/12(土) 高山店ヨガ 1ヶ月遅れですが、明日5月10日(土)は19:30より高山ヨガですので、お待ちしています🧘‍♀️ ●UVカットラッシュガード 2020年購入 海遊びの為に楽天で買った水着素材のラッシュガードパーカーですが、スタジオで小寒い時に羽織るのにも便利です。イエローのタイダイ柄。 ●水陸両用トレンカ 2020年購入 こちらも海遊び用にあかのれん(岐阜の人しかわからないかな？)で購入。笑　近くでしか見えませんが、細かい花柄が入っています。 ガルーダアーサナは、片脚のバランスポーズ。脚も腕も左右交差させるのが特徴。 あぐらなどの座位で、腕だけガルーダにしてストレッチすることもよくあります。 上手く脚先まで絡められなくても、まずは膝に片脚を掛けるだけでもヨシ！しっかり腰を落としてバランスを取りながら、集中力も高められるポーズです。

勝手にウェア紹介No.16 Safety Color Style 2/1(土) 高山店ヨガ 1ヶ月遅れでの投稿🙇 ● mont-bell 2020年購入 登山用の安全カラー・オレンジ色のインナー。速乾性が高いので、昨年のハーフマラソンもこれで走りました👟 ●モダン サファリ コットンレギンス Reebok 2023年購入 No.1のインナー、No.4のトップスと同じシリーズのレギンス。冬にヒヤッとしない綿素材。 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW17292 ①立位前屈はお尻の位置をかかとの真上にもっていきます。前のめりに倒れそうなくらいがポイント💡 ②鼠径部を90°に折りたたみ、背中を床と平行に。おヘソで太腿を迎えに行く感覚で、骨盤ごと90°に折ります。 ③手の位置は以下のバリエーションがあります。 ・腕は耳の横と平行に保つ ・手をすねに添える ・指先を床に下ろす 深い前屈は、膝を伸ばした状態でどれだけ真っ直ぐな背中で下へ降りていけるかで、現時点での前屈の深度が分かります。 膝を曲げて行う軽減もありますが、それをいつまでもやっていると前屈は深まりません。今はまだお腹が前腿に付かなくてもいいので、膝を伸ばしたまま前屈できるような練習をしましょう。

明けましておめでとうございます🎍☀ 昨年はGreenTerraceにいる色んな方とお会いできて、とても嬉しい年になりました✨本年もまた色々な出会いがあるといいです。よろしくお願いいたします😆 勝手にウェア紹介No.14 Natural Style 12/14(土) 高山店ヨガ ●トップス Veroman 2022年購入 No.2にも登場。柔らかくて肌触りもよく、白を選んだのでなんでも合います。持ってませんがグリーンも好きな色。 https://a.r10.to/hUd6lQ ●コットンベアレギンス Julier 2021年購入 お腹の部分が長くお腹を冷やさないのと、折り曲げても使える2WAYタイプ。ウエストサイド部にあるラインがポイントのデザイン。かなり前なので殆ど売切ですね。 https://www.lithee.jp/c/yoga_item/yoga_item_leggings/B1933TUP027 体側を伸ばすポーズは、その名の通り上側に来る体側がよく伸ばせるポーズです。伸ばすだけではなく、下肢の土台の安定も大切になるので、全身を使えます。 ウォーリア2やリバースウォーリアからの展開でこのポーズに入ることが多いです。たまに頭が落ちて首がもげそうになっている方がいますが、耳と二の腕をくっつけるくらいにして目線も指へ送ると、首を痛めません。

勝手にウェア紹介No.5 一目惚れした春カラー🌻 3/16(土) 高山ヨガ 今回は太陽礼拝からのフローヨガでしっかり動きましたね👣 まだ寒いですが、鮮やかなオレンジの春カラーレギンスに一目惚れしてしまい、激安タイミングを見計らって手に入れました✊ ●ラックス タイツ Reebok 2024年購入 しっかりした生地で、左側にポケット付き🍪ホットヨガ用に同じシリーズでハーフレギンスのミントグリーンも持っています。 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW21129 ●Ebb to Street ウエスト丈長袖シャツ lululemon 2024年購入 6月くらいまで長袖派なので、先日東京に行った際原宿のlululemonに寄り、試着して購入。ブラトップ一体型ですがパツパツで少し脱ぎにくい💦試着時、少し小さいサイズ試着して脱ぐ時にタグ飛びました。笑 店員さんはいいですよ〜と言ってくれました😂 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/ebb-to-street-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E4%B8%88%E9%95%B7%E8%A2%96%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84/prod11250333.html?dwvar_prod11250333_color=47780

勝手にウェア紹介No.3 冬のヨガ小物 冬は寒いので長袖はモチロンのこと、底冷えるスタジオの足元を少しでも暖かくする工夫をしています🤭 ●レギンス Reebok 2021年購入 キレイフィットシリーズ。滑らかな生地でストレッチがよく効いて、履き心地いいです。ただ、海外製品だからかSでも長く、低身長の私には裾が余ってシワになります。また、他の海外ブランドは分かりませんが、公式HPでも値段の上がり下がりが激しい！ https://item.rakuten.co.jp/gita-r/zetfyg96/?scid=wi_ich_androidapp_item_share ●長袖ヨガトップス 2022年購入 薄い迷彩柄の透けるので、インナーとのコーディネートも楽しめます。前は長くなっていて縛るデザイン。現在販売終了。 ●lululemon ヨガタオル 2022年購入 ルルレモンのスエード生地のようなマイクロファイバーのヨガタオルは肌触りよく、自宅のマットやホットヨガでも大活躍！ https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/the-towel/prod1410047.html?dwvar_prod1410047_color=52827 ●レッグウォーマー 市販品 ヨガ用のもっと長くてトレンカになったものも売っているのでそちらをオススメ。 https://item.rakuten.co.jp/high-sky/106100007/?scid=wi_ich_androidapp_item_share ●ヨガソックス toesox 2022年購入 滑り止め付きヨガ専用ソックス https://item.rakuten.co.jp/high-sky/106282001/?scid=wi_ich_androidapp_item_share

勝手にウェア紹介No.11 ジョガーパンツスタイル 9/7(土) 高山店ヨガ ●タンクトップ NIKE 2021年購入 ヨガ養成講座に参加する前に購入。肩甲骨が大きく開いて動きに制限がかからないデザイン。 ●ジョガーパンツ loopa 2022年購入 普段使いにも使えつつ、ジムに気軽に履いて行けるように購入した初めてのジョガー。柔らかく、かなりストレッチが効くので動きやすい！ https://a.r10.to/hkGsg1 閂のポーズとは、漢字が表しているように門や戸を抑える横木を表したポーズです。三角形のストッパーもありますよね。 写真は完成形ではなく、膝立ち側の腕を天井に伸ばし、伸ばしている足側へと倒して体側を伸ばします。 また、伸ばしている足先が体と同じ正面を向いていますが、できれば伸ばしている方向へ向けましょう。 ポイントはお腹の筋肉を締めること。体側のストレッチはもちろん、左右行うことで腹筋を伸ばしたり縮めたりするので、身体の中心も温め代謝も上げます。

勝手にウェア紹介No.4 上と下だけボリューミースタイル 2/10(土) 高山ヨガ 冬期はずっとレッグウォーマー。今回はいつもより更に分厚いノルディック柄ニットをチョイス。この日も特に帰りに白鳥以北で吹雪いてました❄ ●低身長向けヨガトレンカ 2022年購入 はなっから低身長向け且つ、色が好きな深いグリーンがある自分にピッタリな商品を見つけて思わずポチりました！ https://item.rakuten.co.jp/irie-irie/torenkashort/?scid=wi_ich_androidapp_item_share ●モダン サファリ カバーアップ Reebok 2023年購入 トップスは以前紹介したReebokの迷彩柄とお揃いのコットンプルオーバー。普通のヨガウェアより厚めで暖かい！ https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW17380 ●レッグウォーマー 市販品 ●ヨガソックス toesox 2022年購入 滑り止め付きヨガ専用ソックス

高山店のクリスマス特別ヨガに参加してきました。 養老山地トレイルからの続きになりますが、養老公園から養老ICで高速に乗り、高速を飛ばしたら、何とか高山に戻ってくる事ができました。 開始まで少し時間があるので体を拭いたり、汗臭い臭いがあると大変なので消臭スプレーをかけたりして、会場入りしました。 この時点で色々な筋肉や関節が固まってまともにヨガできるかな？と思っていましたが、軽めのキャンドルヨガで助かりました。 ただ、その後のバランスポーズ選手権は早々に敗退しました。 体がボロボロの状態で流石に無理はできないですからね… そしてポーズを極めるヨガとお楽しみ会と続き、楽しませていただきました。 今年最後のヨガという事で、高山店のヨガは出来る限り参加しましたが有意義でした。 また来年も参加したいと思います。

勝手にウェア紹介 No.7 5/18(土) 高山店ヨガ ネイビーはどんなカラーと組み合わせても合うので大好きです。トラディショナルなイメージや清潔感を与えるカラーで、暖色とも相性抜群ですね🎨 ●Wunder Under スカラップヘム ハイライズクロップパンツ lululemon 2022年購入 薄いけどしっかりしていて、何度履いても毛玉ができない生地です。裾の切り替わりが切りっぱなしデザインで、個性的なところが好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/wunder-under-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%98%E3%83%A0-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-23%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%81/prod10210225.html?dwvar_prod10210225_color=34282 ●フローリッシング フローラル プリント メッシュ ロング スリーブ シャツ Reebok 2022年購入 スイミング帽と同じメッシュの生地です。薄いので透けますが、インナーとコーディネートも可能。よくキャミワンピとも合わせます♪ https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW16140

勝手にウェア紹介No.8 夏を乗り切る小ワザタンクトップスタイル 6/16(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス leeche 2022年購入 夏やホットヨガ用に購入。バックスタイルがお洒落で、インナーとコーディネートする楽しみもあります♪また、2WAYなのでロングで体型カバー、結んでショートトップスとその日の気分に合わせて着られます✨ https://a.r10.to/hN7xMt ●ストレッチコットンヨガレギンス loopa カラー:ワイン 2021年購入 綿のレギンスは肌触りが良く締めつけ感もなく気持ちいいです。化繊に比べて触感が暖かいので冬にもオススメです🍊 https://a.r10.to/hNAtt0

勝手にウェア紹介No.9 SUMMER FLOWER STYLE 7/20(土) 高山店ヨガ ●クロップドTシャツ SENSE OF PLACE URBAN RESEARCH 2024年購入 たまたま名駅でお買物をした際にセールで見つけ、丈が短くて可愛いのと動きやすそうなので、普段着兼ヨガ用に購入。ビビッドなピンクで発色が良く気に入りました。 https://www.urban-research.jp/product/sense-of-place/tops/AA45-21S110/ ●ヨガレギンス Irie 2021年購入 柄が夏らしくて可愛いのと、水陸両用で海でも使えるので購入しました。そういう生地なわけなので、滝汗の岩盤ヨガでも活躍します。たくさんの中から柄を選ぶのが楽しいです♪ビーチでも目立つので海水浴にオススメ🌺 https://a.r10.to/hNk3by ポーズはローランジのねじりのバリエーションです。よくあるのは、肘を膝に引っ掛けて胸の前で合掌ですね。しっかり呼吸して、下半身だけでなく体幹も強化し、内臓を活性化させます。前の脚の鼠径部をしっかり引き込むと深くねじりが入ります。

勝手にウェア紹介No.13 Cotton Style 11/23(土) 高山店ヨガ ●コットンロンT Honeys? 2021年頃購入 部屋着用にイオンで買ったただのロンT😝寒くなり、ヨガウェアもひんやりしない綿素材が恋しくなります。 ● Reebok 2023年購入 クラシック トレンド レギンス 最近流行りのブーツカットレギンス。こちらも綿の為、秋〜春まで重宝しそうです。サイドのリブにあるReebokクラシックロゴの刺繍がお気に入り。 https://a.r10.to/hkOckL 様々なバリエーションがある英雄のポーズの中でも、Ⅲは難易度の高いポーズ。 T字バランスとも呼ばれるこのポーズは立位・前屈・バランスの複数の要素が入り、それぞれの基礎が成してできるポーズと言ってもよいでしょう。 脚の高さと上肢の高さは、平行であってもややY寄りであっても、それぞれの高さを揃えることでバランスが取れます。 建築と同じ様に、柱を固定させ、体幹部と下肢を梁のように安定させ、力強い身体と精神をつくりましょう⛩️

勝手にウェア紹介No.17 サクラ×ネイビーカラー 3/1(土) 高山店ヨガ ●長袖 ヨガ&フィットネス machikaada 2021年購入 ウェア紹介No.1に登場。ピンクで春らしく🌸 ●Adapted State ハイライズジョガー アジアフィット lululemon 2024年購入 裾のファスナーが、汗をかいたときや着脱時に便利！ピンクとネイビーの組み合わせ、綺麗に見えるので好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/adapted-state-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AC%E3%83%BC-%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88/LW5DFXA.html?dwvar_LW5DFXA_color=49106 ヨガのポーズってサンスクリット語の名前を覚えるの難しいですよね。 パールシュヴァ⋯側面 ウッターナ⋯強く伸ばす アーサナ⋯ポーズ 繋げてパールシュヴォッターナーサナとなります。ヴォだったりボだったり、細かいところは置いといて。 このポーズの完成形は、背中で合掌して鼻先をすねに付けるくらい深く前屈します。 そこまでできなくても、写真のように少しずつ深めましょう。合掌できなくても、肘同士掴んでもいいので、背中を真っ直ぐに前屈していきます。

勝手にウェア紹介No.19 夏イエロー×ブルースタイル 7/5(土) 高山店ヨガ ●モダン サファリ コットン レギンス 2023年購入 肌触りがよくて冬でも寒くないと買った、コットンレギンス。普段着としても使いやすいのでコットンはお気に入りです◎ ●Tシャツ 2022年頃購入 イオンのスポーツオーソリティで購入したTシャツ。こちらもコットン混でしっかり綿の肌触りですが、通常の綿よりもスポーツ向けに、通気性が良いです。薄くて透けるので、スポーツやフィットネス以外では使っていません。 英雄のポーズはⅠ〜Ⅲまであり、その他そこからの派生のポーズもあります。 前後の足は肩幅2〜2.5個分開け、前膝が90°になるまで腰を落とし、強い下半身を作ります。骨盤は斜めに広がりがちですが、正面を向くように調整します。後ろに伸ばした足は鼠径部がよく伸び、すねや足首もストレッチになります。 腕を空高く上げますが、肩も上がってすくんでしまったら、吐く息と一緒に下げましょう。気をつけるところが多いですが、練習して芯の強い身体を作りましょう！

こんばんは🌃お久しぶりの投稿です。 ウェアはそろそろネタがなくなったので笑、今回はティンシャのご紹介です。 写真にあるように、2つの円盤を鳴らす仏具で、チベタンシンバルとも呼ばれます。ヨガでは、シャバーサナの終わりの合図として、1〜3回程鳴らされます。この音によって六道の餓鬼が現れ、邪気を食べてくれるとも。 グリーンの袋は、ティンシャを入れる時に付いてきたお気に入りのポーチ🤗フラワーオブライフと呼ばれる柄は、宇宙の根源や調和のシンボルとされ、幾何学的な模様の曼荼羅を見つめる瞑想にも使われます。シンプルでお花の形で可愛いです✾ 今月は中秋の名月だったこともあり、揖斐大野店でも高山店でも、月をテーマとしたポーズを行いました☽ ●10月残りのクラス 揖斐大野店 金 20:00-21:00 17　31 皆さまのご参加お待ちしています🧘‍♀️

勝手にウェア紹介No.15 あったかフリースジョガー 1/11(土) 高山店ヨガ 遅くなりましたが1月のウェア紹介！この日は市内の道路も雪に覆われてゴテゴテしていましたねー☃️ ●レズミルズR ナチュラルダイ ライトウェイト フーディー Reebok 2021年購入 No.6にも登場。本当はこの下のウェアでやる予定でしたが、寒すぎて着っぱなしでやりました🐧 https://green-terrace.coorum.jp/chats/2pcvnyet4wmn31pe ●フリースジョガーパンツ lululemon 2021年購入 散歩やちょっとのお出かけにもヨシ♪裏起毛ではなく、生地そのものがフリースで薄いですが、寒い時のウェアにいいんじゃないでしょうか？汗かかなければ。 通常の椅子のポーズは正面を向いた、いわゆる空気イスです。体幹を板のように薄く硬くしないと安定しないため、お腹も使います。 ねじった場合は、肘を反対側の太腿に引っ掛けて、合掌にします。手が浮かないよう、親指の付け根を胸の中心の凹み、アナハタチャクラにくっつけると安定度UP！ ねじりのポーズは、息を吐く度にねじることで深まります。

先日、揖斐大野店にて108回太陽礼拝イベントを行いました☀ 半分終わったところで、既に気持ちいい⋯✨️と答えてらっしゃる方もいて、思い思いに取り組まれていました🧘‍♀️ 参加された方は、108回終わってから感じる熱い鼓動、いかがでしたでしょうか？ 1年の最後に自己を見つめる2時間を取れることは、とてもいい忘年会なのでは⋯✨️と思います😊 また来年も皆さんとヨガできることを楽しみにしています！ありがとうございました🙇 よいお年をお過ごしください🍊

12/28にフィットイージー揖斐大野店のスタジオレッスン108回太陽礼拝に参加してきました 去年12月の高山店スタジオレッスンの時に揖斐大野店の利用者の方が来られて、所属店以外のスタジオレッスンに参加できるのかと初めて知り、そして12月のスタジオコラボレッスンの時、ダンスは参加しましたが、ヨガが参加できなかったので、当日は岐阜方面で用事もあるし、そのついでに参加できるなあと思い立ち朝6時に家を出て、3時間半かけてフィットイージー揖斐大野店に到着しました ヨガでやる太陽礼拝があるのですが、2時間かけて休憩も挟みながら108回行うのですが前半は行けるかなと思っていましたが、後半からしんどくなってきました だけど終わってからの充実感は何とも言えません そして去年12月の高山店スタジオレッスンに参加された方にも会えました！！ この後、用事を済ませに岐阜市に向かったのですが、参加して良かったと思うスタジオレッスンでした

　12/13に高山店のスタジオレッスンに行ってきました 今回はコラボという事なんですが・・、なんと２０時に家に戻らねばならず、エントリー登録をやらないとすぐに参加枠が埋まってしまうほどのトレランのため、ダンスだけの参加となりました ダンスの方は予定が合わず行けなかった為、ダンスは初めてなんですが、動きが速い・・ ついていくのがやっとの状態ですが、自分自身も早い動きなんてやらないですから新鮮でもありました またダンスの方にも参加してみましょうかね その後のヨガは参加できないのが残念でしたが、充実したスタジオレッスンでした

こんばんは！お久しぶりの投稿です🙇 3月は揖斐大野店にて、金曜のヨガに加えてイベントレッスンを開催しています！ タイ式ヨガのルーシーダットンです🧘🏻 1回目は既に終了しましたが、今週まだ残り1回あります！ ルーシーダットンとは、「仙人の自己整体」という意味があり、タイの修行僧が厳しい修行で疲れた体を癒し、整える為に行われたことが始まりです。 吸って吸って吸い続けて、最後にスーッと口から吐く独特の呼吸です。 どんな動きがあるのか、画像で簡単にいくつかご紹介します！ ちなみに、タイ政府公認資格もあるタイ古式マッサージも「2人で行うヨガ」と言われるくらい、施術者も深いリラックスを得られ、身体を使ってダイナミックに行うストレッチの施術もあります。 ルーシーダットン 📅2026年3月19日(木)　 20:00～20:45 是非お待ちしています👐