みんなでおしゃべり☕️

勝手にウェア紹介No.20
ふわモコパーカーのハイコントラストスタイル
11/1(土) 高山店ヨガ

●ミューズ フーディ alo 2025年購入
日本未上陸のハワイ発ヨガウェアブランド。先月、韓国に行った際に購入しました！リブ編みで肌触りがふわモコで気持ちいいです🌥初めてのalo商品の購入でしたが、lululemonより若干高い気がします💸
https://www.aloyoga.com/ja-jp/products/w3438r-muse-hoodie-navy

●ラックス タイツ / LUX TIGHT（ピーチファズ） Reebok 2024購入
2024年3月の紹介にも登場。オレンジ色が持っていない色だったので、とても可愛く映った💛ので購入。片方にポケットが付いているので、ランニングにも良いかも？いや、邪魔になるかな？カラーバリエーションが豊富で見てるのが楽しいです🎨笑
https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW21129
前記事☟
https://green-terrace.coorum.jp/chats/xgwtwk3pzegnszxv

後屈ポーズのラクダのポーズ。前腿を強くし、股関節を伸ばし、呼吸も通しやすく頭も非常にスッキリするポーズです。このポーズは腰で反らない、腰を痛めない、が絶対です⚠️必ず胸を反らします。約束です👏

ラクダのポーズ
①ひざを腰幅程度に広げて正座になる。※まずはつま先は立てましょう。
②両手でかかとを掴む。※親指が外側、その他の指は後ろ側
③目線を床にして首を下に向け、かかとを掴んだまま、お尻だけを5cm浮かせる。
③首の向きと両手はそのまま、更に5cm上げて膝立ちに近くなったら、そのまま鼠径部を前に押し出す。
④肩甲骨を寄せて胸を高く上げ、目線は天井。首を痛めないようにそのままキープし、腹式呼吸。肩の力は抜いて。※このポーズに慣れてきたら頭を丁寧に脱力させ、目線は後側の景色をを見つめます。

最終的にはひざが閉じてきますが、それは練習を重ねた先に到達する、いつかの話です。無理せずひざは広めに開けて練習しましょう。