みんなでおしゃべり☕️

今年一年ありがとうございました 今年一年の戦歴ですが、２０２５年は勝負所として頑張ってきましたが、こんな結果です 3/15 美濃国山城トレイル乱KINKA　トレイル42ｋｍ　10：24：28 4/20　チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン　ロード120ｋｍ　14：54：32 4/27　THE KNOCK OUT 　　　　　　　　初戦敗退 5/3-4　ヤリカン　100マイル　　　　　　　　　　トレイル174ｋｍ　リタイア 5/18　星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン　ロード100ｋｍ　13：14：44 6/8　飛騨高山ウルトラマラソン　　　　　　　ロード100ｋｍ　　11：10：14 6/27　DEEP JAPAN ULTRA 100 　　　　　　　　トレイル173km リタイア 7/20　OSJ ontake 100 トレイル100ｋｍ　15：53：50 10/4-5　能登の国ジャーニーラン　　　　　　　ロード151ｋｍ　25：02：08 10/12-13　OSJ KOUMI 100　　　　　　　　　　トレイル168ｋｍ　35：41：47 11/2　富山マラソン　　　　　　　　　　　　ロード42.195ｋｍ　4：10：45 11/22　飛騨高山フォトロゲイニング　　　　　制限時間3時間　男子ソロの部優勝（連覇達成） 11/29 小里川ダム湖周トレイル　　　　　　　トレイル12ｋｍ　1：26：02 11/29 小里川ダム階段レース　　　　　　　　階段レース　　0：03：41 12/6　養老山地トレイル　　　　　　　　　　トレイル42ｋｍ　5：47：38 良かったのはOSJ　KOUMI100での１００マイルレース初完走と飛騨高山フォトロゲイニングの男子ソロの部連覇できた事です 悪かったのは病気・怪我が多かったことです 色々とスケジュールを詰め込みましたが、体調管理もままならず去年より遅くなったり、目標タイムに届かずが多かったです なので、また来年頑張ってみようと思います

先日、揖斐大野店にて108回太陽礼拝イベントを行いました☀ 半分終わったところで、既に気持ちいい⋯✨️と答えてらっしゃる方もいて、思い思いに取り組まれていました🧘‍♀️ 参加された方は、108回終わってから感じる熱い鼓動、いかがでしたでしょうか？ 1年の最後に自己を見つめる2時間を取れることは、とてもいい忘年会なのでは⋯✨️と思います😊 また来年も皆さんとヨガできることを楽しみにしています！ありがとうございました🙇 よいお年をお過ごしください🍊

明けましておめでとうございます🍀 今年もよろしくお願いします‼️ 今日からジム初めです 仕事忙しくてクタクタでしたが～ やっぱり運動イイ🙋 しばらくバイクを２０分コギコギ 体がなれてきたら３０分　４０分といきますよ～⤴️ 年末年始の仕事の疲れが取れなかったけど 今日少し取れた❗この少し取れたがさ　 かなり体にイイのよ～⤴️ 今年もがんがんやります❗ よろしくお願いします🙇

みなさん知ってましたか？ 鳥って自分の背中に顔をうずめて寝るんですよ！ インコ大好き揖斐大野店HARUでした

揖斐大野店　店長のはるです！ とてーもどうでも良い話です。 最近妻からの紹介で『都市伝説解体センター』というゲームを 年末年始にNintendo Switchでプレイしました。 誰でもできるような謎解きミステリーゲームなのですが、とにかく終盤のストーリーのどんでん返しがすごい❗️ 話の作り方や構成もすごいと感じさせる展開が多く、文字を読むことが多いゲームですが飽きず集中して楽しめました！ ゲーム作者の手のひらの上で転がされたような感覚がずっと残りました！2,000円くらいで購入できるお手軽さなので、ぜひ皆さんもやってみてください😌 最近は姉と一緒に『都市伝説解体センター』のグッズ集めをしてます、、、、、。

お久しぶりです。 実は昨日岡谷店に休会を申請してきました。 3月になって　母が入院しまして…&車が壊れまして...😅　病院に行かなければならないし家の事もやらなければならないし　車の購入もしなければならないし…なんかバタバタなので　休会です。 早くて　4月復帰したいな～💦と思ってますけんど ん～💦しばらくお休みします。 家トレします。　ここには時々きますね😁 岡谷店の店長とスタッフさんたちにはめちゃくちゃお世話になりました。ありがとうございました😁 復帰した時はよろしくお願いします🙇

3/1に各務原パノラマトレイルに参加してきました　 3/14の美濃国山城トレイルの前哨戦として各務原パノラマトレイルを走る事にしましたが、美濃国山城トレイルKAKAMUの序盤はパノラマトレイルのコースが被る為、試走会の感じでいこうと思ってましたが、正月から右股関節がおかしくなり、ようやく治ってきたため、ちゃんとした練習はできない中でのレースとなりました 前日入りして揖斐大野店でyurika先生のスタジオレッスンで仕上げしてネットカフェで寝て、会場入りしてアップをしていきました 今年は6ｋｍ延長に加えて、気温が高くなるので、どうなることやら位山トレイル試走会で一緒だった岐阜トレイル連合の代表が36ｋｍスイーパーを務めるということでご挨拶 そして9：00にスタートしました 練習不足+久しぶりのトレイルで最初の登りから息が上がっていました まずはペースを落としゆっくりと行くことに 3ｋｍ過ぎ、旧中山道に入ってから延長コースに入ります ２つ岩展望テラスまでの階段がすごく急で本当に参りました ２週間後もまた苦労しなきゃいけないのかを思いつつ、再び林道に戻りしばらくすると本来のコースに戻ってきました そこから稜線分岐の所までの登りに入りますが、まだここはなんとかなる感じ 標高310ｍの稜線に到着し、ここから明王山ではなく延長コース猿啄城展望台の方へ降りる事に ここら辺はふどうの森で走っているので、なんとなく感覚をつかんでいるので、なんなく行けました 猿啄城展望台からもウォーキング区間で楽に下りていけました 下りてから最初のエイドに到着 エイドは本当に助かります　 コーラを一杯飲んで今度は勝山・機子山に向かって登って行きます 登りは辛いけど、我慢の登りが続きます 10ｋｍ過ぎでやっと延長コースが終わり、本来のコースに戻ってこれました もう延長コースは辛いとしか言いようがないです ここから美濃国山城トレイルGT100の選手とすれ違っていきます できるなら自分もやりたかったのですけどね・・ アップダウンを繰り返してスタートから２時間半くらいで16ｋｍエイド各務野自然遺産の森に到着 ここで色々と補給して金毘羅山を越えれば１周目は終わると思っていたのですが、金毘羅山を越えてから体が動かなくなっている事に気づきました １周目で止めておくか、できるだけ行ってみるか考えながら進んでいましたが、とりあえず２周目へ ３時間３０分くらいで１周目は終わったので６時間台で完走かなあと思いつつ、登りは歩いて確実に進むことにします ２周目は本来のコース15kmで今度は明王山までの登りになるので、エイドでじっくりと休むことにします 充分休んでから明王山への登りを開始します スマホのアプリで高度を確認しつつ登って行きます スタートから４時間半過ぎで明王山に到着 ここから各務野自然遺産の森に向かいたいのですが、ますます体が動かなくなってきて両腕も痺れてきました それでも進んでいきましたが、最後の登りで思いっきり脚攣りました 仕方ないのでしばらく横になる事にして休憩 その間、通りかかった選手からいただりしました 本当に有難い事です ようやく収まってきたので、また走っていきます 痛みはあるけど、なんとか耐えられる程度の痛み スタートして５時間半過ぎ、最後のエイド各務野自然遺産の森に到着 とりあえず横になり、しっかり休養して、食べ物・飲み物を補給してゴールに向けて出発 とりあえず金毘羅山までは歩き主体でいく事に ボロボロになっての登りは辛いけど、昔に比べるとまだまだいけている感じ スマホの高度計を頼りに必死で登って行きます そしてスタートして６時間１１分で金毘羅山に到着 ここから下りなので、なるべくスピードを出していきたいのですが、分岐までは急だったり 道が荒れているのでここは安全重視で 分岐からはスパートをかけていきます 途中一人抜く際にふくらはぎが攣りましたが、気合で走り続けます　だってゴール目の前ですし ウォーキング区間に入り、やれやれやっとゴールできると安堵しました そして６時間38分6秒で完走、順位は34位でもう少し下だと思っていましたが、 まあ良かったかなと思います で完走した直後、代表がスイーパーとしての活動再開という事で出発されていきました　お疲れ様です バスで新鵜沼駅で行き、モスバーガーでご飯を食べ、飛騨金山道の駅で温泉に入り帰ってきました 翌日の仕事はなんとかこなせました とにかく暑かったし（20度越えたみたいで）、良い経験となりました 次は美濃国山城トレイルKAKAMUに向かいます

最近した事 算数セットシール貼り！終了‼️ 通う小学校、おはじき無くてラッキー✌️笑

みなさんちょいトレのスクワットやりましたか？！https://green-terrace.coorum.jp/announcements/wk3kl4i6yglssz3y母とやったんですが、二人でヒーヒー言ってました😂w二人でやると鏡なくても指摘しあえていいなと思いました✌️

5月のちょいトレ、チャレンジしましたか？今回の『バックエクステンション』は、職場ではスペースがなかったので💦家でやってます😊チャレンジしたら【ちょいトレ～5月のチャレンジ～】にコメント、またはこちらにぜひ投稿くださいね！5月も残りあとわずか🍀みなさんのチャレンジお待ちしております😊

少し前に投稿したドムドムバーガー、ついに名古屋に復活するそうでめちゃテンション上がりました🥳🍔🐘早速家族にも行こ！と報告しました✨笑

こんにちは😃 揖斐大野店の鈴木です。 皆さんのオススメ筋トレYouTuberや、インフルエンサーを教えてほしいです✨ 揖斐では、カネキンさんやちゃぴちゃん、キラフィットネスさんが人気です📺

有識者の方へ質問です‼️‼️ 僕は筋トレ始める前に必ずトレッドミルを使用するようにしているのですが、本格的に筋トレを始めるにつれ、ウォーミングアップの質もあげたいと思っています。 そこで質問なのですが、 トレッドミルの効果ある使い方を教えて下さい🙏 今までは、傾斜5・速度9・20分でウォーミングアップしてから筋トレ始めてました🏃‍♂️🏃‍♀️ ウォーミングアップとトレーニング後にトレッドミルを使用しようと思っています✨

皆さんの肩トレの種目を教えてください🙏 昨日肩トレしたのですが、全然効いてる感じしなくて…。案の定筋肉痛来ませんでした💦😭

①遠征先店舗名 →伊勢店 ②店舗レポート・感想 →プロテイン美味しかった。徒歩で行ける近くの鉄板焼きのお店も◎ 店舗はコンパクトですが、窮屈さは感じませんでした。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など ④ハッシュタグ欄に店名を入力

HIIT(高強度インターバルトレーニング) 1週間やってみた結果・・・！？ なんと、体重が1kg増えたった🤣 かなりキツい運動で増える結果に．．． 逆に言えば、筋肉👍がついたのかも🤭 (ポジティブ思考)😎

　先日、身内が全国大会に優勝🏆したそうで、、 彼ほどストイックには出来ませんが🤣笑 ちょっと筋トレを始めました! 腹筋5回でヘトヘトですが…笑

　みなさん、こんにちは、こんばんは😊 今回はDAISO商品紹介であ〜る！ 『AB ROLLER 腹筋ローラー』 筋肉運動により背筋・二の腕・胸・腹筋・脚など全身シェイプアップ！ 膝コロ&立ちコロで、自宅で筋トレっチョ💪 結構キツいっす😓 価格は¥330ですが、使用出来ます👍 動画配信中〜😎

こんにちは！高山店せいやです！😄 この土、日曜日にベリーグッドマンと言うアーティストのライブと神戸の南京町で食べ歩きしてきました‼︎🎤✨ ライブは阪神甲子園球場でやったのですが、アリーナ席を取ることができ、野球やってたら憧れる甲子園のグランドに入ることができ、とてもいい思い出になりました！😊 また、めちゃくちゃ近くまでこのアーティストさんが来てくれて、近くで歌ってくれたのでとても感動しました‼️🤩💦 南京町では、小籠包やいちご飴などを食べました‼︎ とても美味しくて、お腹がいっぱいになりました‼️

　みなさん、おはこんばんは😆 今日はNintendo Switchのゲームを紹介しマッチョ💪 ゲーム名『うちトレ』 本作は，スクワットやクランチ（腹筋）などの高強度な筋トレと，エアロビクスやボクササイズ，ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動を組み合わせることで，効果的な運動を自宅で行えると謳われるフィットネスゲームだ。短時間で脂肪燃焼や筋力アップができるという「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と，楽しみながら続けられる「リズムフィット（有酸素運動）」といったトレーニングが用意されている。 HIITは高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法で，運動後も24～72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できるという。「ランジ」「バーピー」「クランチ」など，全部で45種類のHIITアクションが収録されている。 一方のリズムフィットは，音楽にあわせて体を動かすエアロビクスやダンス，ボクササイズなどの比較的負荷の軽い有酸素運動メニューが収録されており，続けることで基礎代謝の向上が期待できるという。リズムフィットのメニューには，エアロビクス系が8本，ボクササイズを中心としたコンバット系が4本，ジャズやサンバなどのダンス系が8本と，合計20本が用意されており，パラパラ，チア，オタ芸などの変わり種のダンスも入っている。 これおすすめですね😁👍 発売日:2023.11/30(木) 体験版あり やってみた動画あり https://youtu.be/1UdlKIKEZUA

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回はこちら💁 メーカー:MERACH 筋力トレーニング！人間工学に基づいたダンベル 弧を描いたデザインを施し、手のひらにシームレスにフィット！ これ1つ有れば全身のトレーニングができる！ バナナ🍌じゃないよ😆 カラーで重さが違う！ 紫:1.36kg✖️2set 青緑:1.81kg✖️2set 黄:2 .27kg✖️2set 同じ重さが２個セット！ これ以外と重いですよ🤣 Nintendo Switch ゲーム『うちトレ』トレーニングで使用しています💪 紹介動画あり https://youtu.be/M5xQY7QviPA Amazon https://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%902%E5%80%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%881-36kg-2-27kg%E3%80%91%E4%BA%BA%E9%96%93%E5%B7%A5%E5%AD%A6%E3%83%87%E3%82%B6%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%97%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/dp/B0CHYCXSS3/ref=mp_s_a_1_3?crid=HBM501ZWXF63&keywords=merach+%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB&qid=1703935174&sprefix=merach%2Caps%2C169&sr=8-3

まず、地震の災害に遭われた方にお悔やみ申し上げます🙇 みなさん、おはこんにちばんは😁 このきもちわるいキャラ知ってます！？😆 POPPY PLAYTIMEというスマホ&PCゲームキャラの、ハギーワギーらしいんですが、知らんわ😙 娘が購入したんですが趣味がようわからん🤔 やばいよね😆😅😂🤣 夜みるとこわ〜い😵 これから高山へ帰るので、地震の影響がどうなっているかわからないので無事に到着できるのか！？ 高山のFIT-EASYも無事かな🤔 動画公開中 https://youtu.be/aAguwHk3GMA

　みなさん、おはこんちばんは😆 今回はこれ💁 エッグダンベル 筋トレ/ジム/ヨガ/有酸素運動/日常用等！ ブランド：Eisenlink 2LB 920g 2set 重さも丁度良く、持ち運びも楽ちん😙 1つあればいろいろできる！ シリコンゴムの色は3種類から選べて、重さも3種類から選べます。 ２個セット ながら作業している時やバイクやランニングマシンの時に手にはめて使用できます。 YouTube紹介動画あり https://youtu.be/XPBbpP5N2hQ

【筋肉を落とさず減量する方法】 こんにちは😃 伊賀店宮島です🫡 今日は筋分解（筋肉が分解される）を抑えながらダイエットする方法の一部をご紹介します💪 食事管理をしっかりしないダイエットをしていると脂肪だけでは無く、筋肉も分解されてしまいます😥 筋肉を落とさずに減量する際の食事方法として、一食の量を減らして食事回数を増やす方法があります。例えば減量中の一日の摂取カロリーを1800キロカロリーとすると、一食を300キロカロリーに抑えて、朝昼夕に三回、その中間の時間帯に三回食事を取る、といった感じです🗒️ こうすることで血糖値の上昇を防ぎ（血中の糖は運動時に消費されますが、消費されなかった分は脂肪として蓄えられます）、なおかつ体脂肪を消費しやすくすることができます🏃‍♂️食事誘導性熱代謝といって、咀嚼や消化などを行うため、食事の際は代謝が上昇するためです🙋 ※重要点※ 「更に断続的に栄養が供給されていると脳は、体脂肪という予備燃料を蓄えなくても大丈夫そうだ、と判断し、食事から得たエネルギーをため込まずにすぐに使ってくれようとします。」 極端な制限がなく、かつ筋肉を落とさずに減量するには効果的な方法なので、仕事などの条件が許す方はぜひ挑戦してみてください😎😎😎

またまたお久しぶりです🍚 やっと仕事も落ち着いて　節分までの2週間は ゆっくり仕事して　プライベートもゆっくり過ごす～ 今年に入ってから　やりたい事のために　勉強してます🍙　年も年なんで勉強が頭の中に入らない(笑) 勉強も何もかも　忙しくてダウンしてたから　明日から再開しなきゃね😅 今日　今年3回目のジム行きました ジムも行けなかった～😅　 体を動かしたら　冷えが無くなったよ～✌️ 運動は大事だ❗ 今年は　みなさんにコメントや👍️たくさんしますよ❗　よろしくね🎵 またね🙋