みんなでおしゃべり☕️

　みなさん、おはこんにちばんは😁 娘から風邪を引き継いで身体がえらいので、2日ほど筋トレを我慢していましたが、今日から再開しました💪 あまり日にちを空けると、モチベーションが上がらなくなってしまうので、身体にムチ打ってやりました。 下半身をメインに、バーベルスクワット、デッドリフトをこなしましたが、やはり身体が病んでるのでちょいしんどかったです😅 なんとか自然治癒力で治してます(プロテイン) 話は変わりますが、先日お友達夫婦Tさんがなんと『FIT-EASY』に入会しました👐 チョコザップに通っていたのでマシンの使用方法とかは初心者🔰なので、自分が指導してあげたりしてます。 愛知県刈谷市かりがね店のFIT-EASYだそうです。 もともとはチョコザップに通っていて、違う所を探していて相談に乗っていたんですが、チョコザップ自体が格安なのでそれくらいの値段のジムを探していたみたいですが、なんかあまり良くないみたいだったので、それならと言うことでFIT-EASYを勧めてみました！ ただ２人で通うと、月々の値段がチョコザップの2倍以上だったので、「結果にコミットできますか」と聞いたら「がんばる」と言ったのでガンバっと言ったら入会しました。 今後、どう変わるか楽しみです😊 ちなみにGreen Terraceも良ければ参加してと誘いましたとさ😅

おはよう🍀 今朝の岡谷は寒い😵 日中はあたたかくなるみたいだけど　寒暖差で喉痛いよ😅 私の自宅は諏訪湖の近くなんですよ　だからよけちにさむくて　昨夜も毛布にくるまってました。 寒暖差で風邪ひかないように～😁

おはよう🍀 ちょいと早く起きた 朝の空気のにおいが好き😁 今日の岡谷は曇り☁？雨☔？複雑な空です さすがに仕事行くには早いから　 2度寝ターイム😁

おはようございます 昨日の雨はどこへやら～ 今朝はとても良い晴れ天気😄 最近の寒暖差についていけず今朝は喉が痛い &お腹が減りました（笑） 今日頑張って仕事したら、夜は自分にご褒美をあげよう😄 明日は休みだから～😁

　梅雨入り、憂鬱ですねー😥梅雨の季節のむしむしさと憂鬱を吹き飛ばすトレーニングおすすめありますか？☺️

　みなさん、おはこんにちばんは😁 蒸し暑いし暑いし、バナナ🍌が根元からカビるし、会社の寮で自殺者が出るわ(パワハラ)で毎日嫌になる今日この頃！ 話は変わりますが、 「筋力」「瞬発力」「筋持久力」「柔軟性」「全身持久力」「敏捷性」「巧緻性」「バランス感覚」体力は８つの要素に分けられる。加齢とともに最も落ちやすいのは！？ こんなことありませんか？ 「もう年だからとか今更やってもね」とか言っちゃてる人？ それは可能性を自ら閉ざしてしまうこと。今日よりも明日、今年よりも来年、『自分史上最高の動ける身体』を手に入れることは、いくつになってからでも可能です。なぜなら、それはあなたの「年齢」ではなく、「行動」にかかっているから！ 具体的にどんな「思い込み」が、私たちの可能性を狭めているのか？ 「体力が落ちてきた」という言葉を使うとき、どんな場面を想像していますか。 体力を次の8つの要素に分けて考えましょう。 筋力：重い物を動かす力です。荷物を持ち上げたり、重い扉を開けたりするときに使います。 瞬発力：素早く力を出す能力です。ダッシュしたり、ジャンプしたりするときの力がこれにあたります。 筋持久力：同じ部分を動かし続ける能力です。長時間の家事や作業に必要です。 柔軟性：身体の柔らかさ、関節の動く範囲のことです。立ったまま床のものを拾ったり、高いところに手を伸ばしたりするときに必要な能力です。 全身持久力：長時間の運動に耐える力です。息切れしにくさと言い換えてもいいでしょう。 敏捷性：素早く方向転換したり、急に止まったりする能力です。人混みを歩くときや、出嗟の動きが必要な場面で使います。 巧緻性：細かい動きをコントロールする能力です。箸を使うときや、ボタンを留めるときなどに必要です。 バランス感覚：身体のバランスを保つ力です。片足で立ったり、でこぼこ道を歩いたりするときに使います。 筋トレは、1の筋力、2 の瞬発力、3の筋持久力を向上させますが、この3つはいずれも筋肉をギュッと縮ませる能力。柔軟性は逆で、筋肉を伸ばせる能力。 加えてここで強調してお伝えしておきたいのは、8つの体力の変化は必ずしも「年齢」と関係しているわけではないことです。体力低下の主な原因は、「やらなくなったこと」にあります。年齢を重ねるにつれて、知らず知らずのうちに身体を動かす機会が減っているだけなのです。 これは希望のある話で、使わずにいて低下しているものは、意識して使うようにすると向上します。つまり、年を取ったから体力が落ちたわけではない！

勝手にウェア紹介No.19 夏イエロー×ブルースタイル 7/5(土) 高山店ヨガ ●モダン サファリ コットン レギンス 2023年購入 肌触りがよくて冬でも寒くないと買った、コットンレギンス。普段着としても使いやすいのでコットンはお気に入りです◎ ●Tシャツ 2022年頃購入 イオンのスポーツオーソリティで購入したTシャツ。こちらもコットン混でしっかり綿の肌触りですが、通常の綿よりもスポーツ向けに、通気性が良いです。薄くて透けるので、スポーツやフィットネス以外では使っていません。 英雄のポーズはⅠ〜Ⅲまであり、その他そこからの派生のポーズもあります。 前後の足は肩幅2〜2.5個分開け、前膝が90°になるまで腰を落とし、強い下半身を作ります。骨盤は斜めに広がりがちですが、正面を向くように調整します。後ろに伸ばした足は鼠径部がよく伸び、すねや足首もストレッチになります。 腕を空高く上げますが、肩も上がってすくんでしまったら、吐く息と一緒に下げましょう。気をつけるところが多いですが、練習して芯の強い身体を作りましょう！

　8/10.11とSacred Tri-Summits Endurance Race(STS)の応援に行ってきました 日本三大霊場と称される白山、御嶽山(または立山)、富士山のピークを己の脚だけでつなぐ総距離460km/獲得標高約22,000mの壮大な山岳縦走レースです 地元高山市からは岡下波選手が出場してるという事で時間のある限りで行ってきました 10日は 高山市と白川村の境にある尾神橋 荘川浄化センター前 道の駅ななもり清見 11日は 濁河峠分岐 御嶽山登山口 で応援していました 両日とも凄い雨でその中を走る訳ですから、私でも脱帽です これから舞台は長野県に入り、富士山を目指し、ゴールの小田原に向かうわけですが、無事を祈るばかりです 次回のSTSを目指したいなと思いましたが、まずはOSJ KOUMI100に集中したいと思います

①遠征先店舗名 →伊勢店 ②店舗レポート・感想 →プロテイン美味しかった。徒歩で行ける近くの鉄板焼きのお店も◎ 店舗はコンパクトですが、窮屈さは感じませんでした。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など ④ハッシュタグ欄に店名を入力

HIIT(高強度インターバルトレーニング) 1週間やってみた結果・・・！？ なんと、体重が1kg増えたった🤣 かなりキツい運動で増える結果に．．． 逆に言えば、筋肉👍がついたのかも🤭 (ポジティブ思考)😎

　先日、身内が全国大会に優勝🏆したそうで、、 彼ほどストイックには出来ませんが🤣笑 ちょっと筋トレを始めました! 腹筋5回でヘトヘトですが…笑

　みなさん、こんにちは、こんばんは😊 今回はDAISO商品紹介であ〜る！ 『AB ROLLER 腹筋ローラー』 筋肉運動により背筋・二の腕・胸・腹筋・脚など全身シェイプアップ！ 膝コロ&立ちコロで、自宅で筋トレっチョ💪 結構キツいっす😓 価格は¥330ですが、使用出来ます👍 動画配信中〜😎

こんにちは！高山店せいやです！😄 この土、日曜日にベリーグッドマンと言うアーティストのライブと神戸の南京町で食べ歩きしてきました‼︎🎤✨ ライブは阪神甲子園球場でやったのですが、アリーナ席を取ることができ、野球やってたら憧れる甲子園のグランドに入ることができ、とてもいい思い出になりました！😊 また、めちゃくちゃ近くまでこのアーティストさんが来てくれて、近くで歌ってくれたのでとても感動しました‼️🤩💦 南京町では、小籠包やいちご飴などを食べました‼︎ とても美味しくて、お腹がいっぱいになりました‼️

　みなさん、おはこんばんは😆 今日はNintendo Switchのゲームを紹介しマッチョ💪 ゲーム名『うちトレ』 本作は，スクワットやクランチ（腹筋）などの高強度な筋トレと，エアロビクスやボクササイズ，ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動を組み合わせることで，効果的な運動を自宅で行えると謳われるフィットネスゲームだ。短時間で脂肪燃焼や筋力アップができるという「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と，楽しみながら続けられる「リズムフィット（有酸素運動）」といったトレーニングが用意されている。 HIITは高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法で，運動後も24～72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できるという。「ランジ」「バーピー」「クランチ」など，全部で45種類のHIITアクションが収録されている。 一方のリズムフィットは，音楽にあわせて体を動かすエアロビクスやダンス，ボクササイズなどの比較的負荷の軽い有酸素運動メニューが収録されており，続けることで基礎代謝の向上が期待できるという。リズムフィットのメニューには，エアロビクス系が8本，ボクササイズを中心としたコンバット系が4本，ジャズやサンバなどのダンス系が8本と，合計20本が用意されており，パラパラ，チア，オタ芸などの変わり種のダンスも入っている。 これおすすめですね😁👍 発売日:2023.11/30(木) 体験版あり やってみた動画あり https://youtu.be/1UdlKIKEZUA

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回はこちら💁 メーカー:MERACH 筋力トレーニング！人間工学に基づいたダンベル 弧を描いたデザインを施し、手のひらにシームレスにフィット！ これ1つ有れば全身のトレーニングができる！ バナナ🍌じゃないよ😆 カラーで重さが違う！ 紫:1.36kg✖️2set 青緑:1.81kg✖️2set 黄:2 .27kg✖️2set 同じ重さが２個セット！ これ以外と重いですよ🤣 Nintendo Switch ゲーム『うちトレ』トレーニングで使用しています💪 紹介動画あり https://youtu.be/M5xQY7QviPA Amazon https://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%902%E5%80%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%881-36kg-2-27kg%E3%80%91%E4%BA%BA%E9%96%93%E5%B7%A5%E5%AD%A6%E3%83%87%E3%82%B6%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%97%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/dp/B0CHYCXSS3/ref=mp_s_a_1_3?crid=HBM501ZWXF63&keywords=merach+%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB&qid=1703935174&sprefix=merach%2Caps%2C169&sr=8-3

まず、地震の災害に遭われた方にお悔やみ申し上げます🙇 みなさん、おはこんにちばんは😁 このきもちわるいキャラ知ってます！？😆 POPPY PLAYTIMEというスマホ&PCゲームキャラの、ハギーワギーらしいんですが、知らんわ😙 娘が購入したんですが趣味がようわからん🤔 やばいよね😆😅😂🤣 夜みるとこわ〜い😵 これから高山へ帰るので、地震の影響がどうなっているかわからないので無事に到着できるのか！？ 高山のFIT-EASYも無事かな🤔 動画公開中 https://youtu.be/aAguwHk3GMA

　みなさん、おはこんちばんは😆 今回はこれ💁 エッグダンベル 筋トレ/ジム/ヨガ/有酸素運動/日常用等！ ブランド：Eisenlink 2LB 920g 2set 重さも丁度良く、持ち運びも楽ちん😙 1つあればいろいろできる！ シリコンゴムの色は3種類から選べて、重さも3種類から選べます。 ２個セット ながら作業している時やバイクやランニングマシンの時に手にはめて使用できます。 YouTube紹介動画あり https://youtu.be/XPBbpP5N2hQ

【筋肉を落とさず減量する方法】 こんにちは😃 伊賀店宮島です🫡 今日は筋分解（筋肉が分解される）を抑えながらダイエットする方法の一部をご紹介します💪 食事管理をしっかりしないダイエットをしていると脂肪だけでは無く、筋肉も分解されてしまいます😥 筋肉を落とさずに減量する際の食事方法として、一食の量を減らして食事回数を増やす方法があります。例えば減量中の一日の摂取カロリーを1800キロカロリーとすると、一食を300キロカロリーに抑えて、朝昼夕に三回、その中間の時間帯に三回食事を取る、といった感じです🗒️ こうすることで血糖値の上昇を防ぎ（血中の糖は運動時に消費されますが、消費されなかった分は脂肪として蓄えられます）、なおかつ体脂肪を消費しやすくすることができます🏃‍♂️食事誘導性熱代謝といって、咀嚼や消化などを行うため、食事の際は代謝が上昇するためです🙋 ※重要点※ 「更に断続的に栄養が供給されていると脳は、体脂肪という予備燃料を蓄えなくても大丈夫そうだ、と判断し、食事から得たエネルギーをため込まずにすぐに使ってくれようとします。」 極端な制限がなく、かつ筋肉を落とさずに減量するには効果的な方法なので、仕事などの条件が許す方はぜひ挑戦してみてください😎😎😎

またまたお久しぶりです🍚 やっと仕事も落ち着いて　節分までの2週間は ゆっくり仕事して　プライベートもゆっくり過ごす～ 今年に入ってから　やりたい事のために　勉強してます🍙　年も年なんで勉強が頭の中に入らない(笑) 勉強も何もかも　忙しくてダウンしてたから　明日から再開しなきゃね😅 今日　今年3回目のジム行きました ジムも行けなかった～😅　 体を動かしたら　冷えが無くなったよ～✌️ 運動は大事だ❗ 今年は　みなさんにコメントや👍️たくさんしますよ❗　よろしくね🎵 またね🙋

松阪郷津店の高岡です 2月になりましたね 松阪も相変わらずとても寒いです🥶 さて、 店舗で使っているシューズの靴紐を通す部分が千切れてきてしまいました😢 そのうちガッツリいきそうなので変えようと思います。 いつもは、走ってて気に入らないような、あまり感覚が合わなかった物を仕事用にしているのですが、ランニングシューズばかりなので違うのにしようかなと👟 ちょっとしたポイント 今の物もそうなのですが、厚さのある柔らかいソールで、甲を覆うアッパーの素材が弱いと、不安定になりやすいです🫨 なので私も仕事中よく足首を捻ってしまいます🤕 ランニング用だと、横に動いたり、前に進む以外の動きには向いていない物が多いので、選ぶ時には要注意です⚠️ 特に反りがある物は難しいです😵‍💫 例えば動きの激しい有酸素系レッスンに出られる方は、この辺を避けてシューズを選ぶともっと動けるようになるかもしれません。前職で格闘技系のレッスンを担当していた時は、なかなか合わず何足も試した結果、バッシュを使用していました🏀 履ければなんでもいいや って方は少しこだわってみると良いかもしれません👍 靴の話をしたので、今年の秋冬のランニング用スタメンの写真🏃 相変わらず冬感0です⛄️

2/22ということで猫の日です 12月ごろだったでしょうか🎄 店舗横の道路を挟んで隣の建物に黒白の猫がいました🐈‍⬛ 人も怖がらずくつろいでいたので、 その建物に住んでいるのかと思っていましたが、 あれから1度も見かけません その建物は先月火事になって半分くらい燃えてしまいました🔥 店舗に影響はなかったですが、 あの猫は無事だったのだろうかと、 前を通る度に探してしまいます また会えると良いなと思っています🐈‍⬛ 最近のリアル猫画像がなかったので、 ネコ　の画像を載せておきます 去年の写真ですが、これが見たくて名古屋まで行きました🍤 どっちかというとタンクネコの方が好きですが、、、 最近ログインしてなかったので、 久しぶりに遊んでみようと思います 🏯🐊🐷🐶🐶　🐈‍⬛🐈🐈　🐈　🐈‍⬛🏯

こんにちは！ 高山店のななです🐷 最近高山でまた雪がふって、 その時に雪が木に積もっていて光もちょうどあって綺麗だったので撮りました📷✨ 雪が降るとこうやってキレイに積もるのでいつも感動してます🥹 高山は本当に自然がいっぱいで綺麗なので大好きな地元です⛰️ また綺麗な自然投稿しようと思います😎

　3/16のベーシックヨガの予約の為、高山店にやってきました。 ヨガの予約のついでにシセイカルテもやるようにしていますが、先月のヨガは体調不良で行ける状態ではなかったので、久しぶりのシセイカルテになります。 結果、まあ悪くはないけど、ずっと50点台ばっかり…orz 16日のヨガでしっかりやってもらわないといけないと思いました。 あと、深夜・早朝のいわゆるスタッフタイム外での利用が多いのですが、グリーンテラス利用し出してからスタッフの方に顔を覚えてくれてもらって、物凄く嬉しかったりします。(^^)/

こんにちは！ 高山店のななです🐷 4月14、15日で春の高山祭りがありました！ 14日は夜祭もやっていて私は夜祭へ行ってきました⭐️ 天気がすごくよくて観光客も例年よりすごく多い気がしました！ 私の家が高山祭りの場所からすごく近くて19時頃に家を出て歩いていたら、ちょうど屋台の行列が通るという奇跡が起きました！笑 生まれて初めてこんな間近で屋台を見たけど、提灯が着いてまたすごく綺麗でした😍 全部で12台あるおっきい屋台が行列で街を移動するって改めてすごい祭りなんだなと思いました😌 今年は天気にも恵まれて桜もちょうど満開で最高な春祭りになってよかったなと思います🌸 ちなみに私の誕生日は4月15日で高山祭りの日に生まれました👶笑 学生の時、私の誕生日はいつも学校が休みか祭りに参加する友達が学校を休むので友達から当日おめでとうと言って貰えなくて悲しかった思い出があります🤣🤣🤣🤣 秋の高山祭りもあるので秋もしっかり屋台を見に行こうと思います👀

GWも終わり、世間も日常に戻った感がある今日この頃。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今週は何をしたかとフォルダを見返しましたが、 載せるような写真は撮っていませんでした、、、 トレーニングの話になりますが、 最近なかなか重量が増えません。 特にベンチプレス、あまり得意ではなく、 取り組む頻度も少なかったのですが、 これではいかんと思い、 頻度を増やしました。 重さに少し慣れたような気がします。 やはり頻度かと思いました。 スクワット、 これがなかなか難しく、 一言で言うと怖いです。 未知の重量を扱うことへの恐怖心を、 最近強く感じています。 殻を破らないといけません。 デッドリフト、 これはちょっとずつ伸びています。 ベンチやスクワットのように落ちてくる怖さは無いのですが、 辛いです。 やたらとしんどい。 回数こなせません。 トレーニング、難しいです。 と、いろいろ考えてしまいますが、 そうやって考えていろいろ取り組むのも楽しいので、 問題ないです。 GWも明けてますし、気合い入れていきましょう🔥