みなさん、おはこんにちばんは😁
久々ですか！？🤣

今、資格を取得する為に勉強中ですが．．．！

それは、『筋トレインストラクター&トレーニングサポーター』の資格２種。
早ければ、年内に取得できるかと😆
ガンバってる最中で〜す😳
と言うことで、みなさんの為、自分の為に、
『筋トレ講座』していきますね。
知っている情報や知らない情報があるかと思いますが、基本が大事です。
なおこの情報はテキスト📕に記載されているものです。
　
では、今回第1回目は『超回復』です。

〜超回復について〜

筋肉は筋トレを行うとダメージを受けます。そのダメージを何日間かかけて修復します。そして、修復された筋肉は以前よりも強くなる。
このような過程を超回復といいます。
超回復直後は最も筋肉が成長した状態で、そこから数日間経ってしまうと元の状態に戻ってしまう。
筋肉を太く大きくする為には、超回復直後の筋肉が最も成長している状態を狙って、トレーニングを行うことが大切です。
また、超回復は筋肉を限界まで追い込むことで起こります。このため、超回復を起こすためにはトレーニングの負荷量を調整し、限界まで追い込む必要がある。筋肥大が起こるようにするためには、一般的に8〜12回で限界がくる負荷量に設定する必要があり、この負荷量になるようにウェイトを調整し筋トレを行います。

自分にあったトレーニングを行うことが大切です。
次回第2回目は『筋トレの分割法と実践方法』講座です。