みんなでおしゃべり☕️

昨日から喉が痛くて…あまり声が出ないけど　仕事はしてます😢　土曜日まで運動はお休みします⤵️しま (日)の初心者クラスピラティスまでに治すぞ～ ところで… 体を動かすって　イイですね🎵 また投稿しま～す🎵

こんにちは😊みなさま、3連休は満喫していますか？！ 3連休も関係なく出勤している、岡谷店のゆみかです😂笑 明後日2/14はバレンタインですね🧡 友達・家族・恋人へなどさまざまな形のチョコがあると思いますが、岡谷店でも2/14の10時からご来店いただいた方へチョコをお渡ししますよ💛😆👍冷蔵庫に準備万端‼️数量限定のため、おひとり様1個ですがお持ちくださいね🎵 当日、インストラクターレッスンへ参加いただいた方へは別で、元気が出るプレゼントをご用意しています😆 うちは息子がチョコを食べないのでお菓子を用意✨いつも頑張ってる自分には、ご褒美チョコを購入しました✌️2.3種類くらい🤣 自分用に買う人ってどのくらいいるのか気になる😅 当日は、素敵な1日になりますように🧡

昨日は母の誕生日でした🎂還暦です✨ 昨日は忙しく、お祝いはまた別の日に地元長良川温泉で日帰り湯ランチでもしようと思います♨ 市内なので家から近いですが、結構好きです。写真はかなり前ですが、河岸から撮った屋形船と温泉旅館街の写真です🌉

　最近気をつけてること。 乳首ハラスメント。 メンズのあるあるのタンクトップからの乳首チラ見せ。 女子からはかなりNG 時代の用語的に、乳首ハラスメントと命名。 人のいる時は肌見せしないように気をつけてます。 見せる場所はステージだけでいっしょと思う。

FIT EASY CUP🏆 初めてこういう大会を生で観ましたー！

こんばんは😃🌃この時間帯になってしまう😅 今日買いました🎵クッキー(レモン)とチョコ あとはリピ買いした😃 しばらくコンビニスイーツを食べなくて済む❗ ダイエットにはいいぞ～😁 そして　グリーンテラスのポイントでプレゼント頂きました🎵 私が欲しかったものです😆　 今年は欲しかったものが手に入るんだよね✨ 今までなかった経験してるんだよね 嬉しいよ❗嬉しいけど不思議だ～😁 それではまた🙋

　日曜日に飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました 今回から10回連続出走特典である３桁ナンバーとゴールドのゼッケンをつけて臨みました 気象条件は暑くもなく、雨も少し降ったくらいの良い条件でしたが、風が強く大変でした 戦略としてはキロ6分以内を死守したい所なんですが、60kmからの難所、千光寺の急坂からペースが落ちてきて、歩くことも増えてきました 100m走ったら歩いて、100m走って歩いてを繰り返しながら、何とか凌いでいたのですが、結果は10時間46分34秒で完走することができました 100kmの自己新を20分更新、初10時間台での成績となりました 次は6/23の位山トレイルにいきます

またまたお久しぶりです🍠 1週間ぶりぐらいにジムに行きました😅 自転車コギコギしてきました💃 汗だくでしたよ😅久しぶりに疲れた感でした(笑) ただ運動って気持ちよくてね～😁 知り合いのピラティストレーナーのレッスンに月１(今月は行けないけどね)位で通ってます ピラティスじゃなくて　ストレッチのレッスンなんだけど　まぁ～気持ちよくなって身体が軽くなります✨ 瞑想したり呼吸法をやったりと　私みたいな肥満でも まぁ～いいっすよ😃　呼吸を気にしながら身体を動かすって喘息持ってる私にはまぁ～いいっす✨　 呼吸が楽になるんです。家でも呼吸法はやってます しかも寝る前にやると　よく寝られる❗ いいっす✨ 今日は投稿するぞ～🍠

おはようございます🍀 風邪引きました😅誰かにうつされた～😭 今年は体調不良が続きますな～😓 昨日は38℃もありましてね～💧鼻水出るし鼻づまりも 自分がビックリですよ～仕事も早引して 家でアイス2個食べました　からだの中から冷やしたれ～なんて意気込みましてね(笑) 保冷剤も両脇に入れて　枕にしてね～ 今朝は　まだまだ37℃くらいかな　とりあえず仕事は 行って早引きします😅　パートなのに仕事がたくさんありすぎて　まぁ～大変💦　 本格的に体調悪くないから投稿できるけどね 明日は他でレッスンあったけどキャンセルしたな～ 運動や呼吸の大切さを感じてますよ～ では皆さんも風邪ひかないように　運動して 体力つけましょう❗来週は運動する❗ あ～熱出たらアイス食べよう🍦

勝手にウェア紹介No.10 The mint green suit 8/17(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス Lee.che 2022年購入 1枚で着られる半袖トップス。安心のスクエアネックで、色味とクロスバックが可愛くて購入。 https://a.r10.to/hNVZZi ●ラックス ハイライズ バイク ショーツ Reebok 2022年購入 ホットヨガ用に欲しくて短めを購入。夏は常温でもいけます♪上記のトップスと合わせられるよう近い色で探しました。 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW20576 三日月のポーズは、股関節・鼠径部のストレッチが効くことでリンパを流れやすくします。肘を天井に伸ばすことで胸郭ごと上に持ち上がり、しっかり深く呼吸することで気道も確保します。 手を天井に上げずに後ろで組み、組んだ手を床に下げることでも縮みやすい前側を伸ばせるので、猫背解消に。後屈は腰を使わず胸を使うことがポイント。

ネコが好きです。オクラと筍も好きです。 トレーニングは殆どしていませんが、諸事情によりプロテインを良く飲みます。 シセイカルテは標準的なスコアです。 色々な店舗を巡っています。

こんにちは😃 飯田店田中です🙋🏾 先日飯田店で、YouTuberのサイヤマングレートさん来店イベントがありました‼️ 会員様とサイヤマンさんが記念撮影をされ、その後1時間くらい鬼の脚トレをされてました😂😂 久しぶりのイベントで盛り上がりました‼️ スタッフも記念にサインと記念撮影をしていただきました‼️ サイヤマングレートさんご来館ありがとうございました‼️

　8／10から12まで、くろんど輪舞曲というトレイルレース180kmの部に出て来ました 大阪府交野市にあるくろんど園地を舞台に１周8.6kmを周回するレースです 私は180kmですので、42時間以内に21周、累計標高9260mをやる内容となっています ９日の勤務が終わってから一旦家に帰り、ご飯と風呂を済ませ、現地に向かうことにしました 京田辺PAに２３時に着き、そこで車中泊 翌午前５時に起き、現地のくろんど園地に着きました くろんど園地の周辺の道路は狭くて難儀しましたが・・ ６時４０分に受付を済ませ、急いで準備して、午前７時０５分スタートしました コースは下見したわけでもないので、まず１周目はコースを覚える事に集中しました １周8.6ｋｍでヤリカンで周回を経験しているので、いけるかな？とおもっていましたが けっこうきつい 特に森エリアの下りと登りが一番きつかったです そして、そこでコースアウトを２度やり、時間がかかり１周するのに２時間かかりました 目標としては7周を12時間、つまり1周を1時間42分でやりたいのですが、これは難しい そもそも１８０ｋｍ21周を42時間以内となると1周2時間を切ることが必須にしないといけないので、猶更難しい エイドで2周目の準備をしてすぐに出発します ここから暑くもなるので、水分も気にしなければいけません 2周目は1時間44分で廻れましたが、5周目まで1時間50分台が多くなりました これで貯金も作らないといけないし、大丈夫かなと不安になりました ここでストックを持っていかずに必要な物以外は置いていくことにしました これで荷物を軽くしてタイム短縮を狙います が、全然タイム短縮にならず結局7周目終了で13時間かかりました 結果的に遅いけど、まだまだいけると思っていましたが、7周目終了間際で夜になり ヘッドライトを点けてやるのですが、体の異変が起きてきました 明らかに体が動かなくなってきました あれ？と思いつつ、8周目終わると横になって安静にしました 30分くらいして9周目スタートしましたが、全然向上しない 9周目終わってから手の痺れが出て、救護の方に観てもらい、応急処置しましたが、 次再発したらリタイアすると約束し、10周目スタートしましたが、走っている途中でやっぱり再発 今度は顎まで痺れが来て、これは不味いという事でスタッフのいる所でリタイア宣言し 午前3時頃レースは終わりました 車で本部に送ってもらい、先ほど観てもらった救護の方に「やっぱり再発しました」 と申し訳なさそうに報告　それに対して救護の方から「やっぱり行かせなければ良かった」 というお言葉をいただきました エマージェンシーシートをかけて横になり、調子が出てきました 敗因は次の通り 〇冷感がウリのTシャツを着てレースに臨みましたが、それが逆効果だったと思います 　昼の時はいいけど、夜の時は気温も下がり、冷感が効いて、手や顎の痺れが来たと思います 　エマージェンシーシートの有無でかなり違いましたので、日が落ちる前に冷感Tシャツを脱ぐ 　べきだったと思います 〇持参した行動食が少なかったです 　もう少し持ってくればと思いました 〇勤務終わって、車中泊して臨んだので体調が万全とは言い難いものがありました 〇実力不足ですね　1周1時間30分でいける実力がないと難しいです こんな状態でマイルレース5連敗となりました また一から出直しかなと思います 足裏に巨大なマメができ、歩くと激痛なのと、疲労感満載でやっと動くことができました 次は10月の能登国ジャーニーランに進みます

おはようございます。伊勢店の木田です。 今日は卵が5個になってました〜🙌 という事で、先ほどネット張り完了✨ 月曜日に3個だったから、今朝5個目🫰 5個で終わりかな🤭明日も産むかな🤭 しばらくは温める期間になるので、優しく見守りたいと思います🪺

今日ジム行きました　体を少し動かしただけ 立ち仕事は足が痛くなるから　家で筋膜ローラーを 使って　足首から膝までの間をゴリゴリしてます 私は腎臓が悪いのと肥満だから足がすぐ浮腫む😅 浮腫みは大敵なんです　 だから最近は　夜寝ながらローラーゴリゴリ 効きますよ～😁朝足が楽になって痛みが消えてる❗ ローラーゴリゴリ良き良き🍀 で今日は体を少し動かして　ストレス解消も出来て 幸せ🍀 ではでわ～😁

伊勢店の木田です☺️ 先日、切子体験をしてきました😆 初めてでしたが、とっても楽しかったです🤩 またチャレンジしたいです😉 皆さんも機会があればぜひ♡

サッカー日本代表⚽️町野修斗選手！ 伊賀店にご入会頂きました👏 なんと町野選手はJリーグ史上初めて 前半で4得点以上決めた選手です！！ 一流アスリートならではの ものすごいオーラがあります🤩 色々な貴重なお話しを聞くことができました🤭 トレーニングもなるほど... とかなり効率の良いトレーニングをされていました! 現在はドイツにて主にプレーしているみたいです🇩🇪 これからの町野選手の活躍に期待です✨ ※SNS等の運用はご本人に了承済みです🫡

　鼎に行ってるtomoです ﾘｽﾞﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 何とか頑張って続けるよ！

めちゃくちゃ可愛い写真が撮れました😍 この子たちは初顔出しです😘 それにしてもプックプク🐖なツバメさんです🤣 入口の自動ドアの真上に巣があるから、会員様も結構見てくれるんですよね😉 私がこの写真を撮っていたら会員様が「この辺は良いエサがよく獲れるんやろうな〜」って🤣 「こんなにまん丸なツバメはあんまり見ないよな〜」って😂 ホントそうですよね🤣🤣🤣 ずっとここに居てほしいですが、お別れの日も近そうです😢

　みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日暑い日が続いてますが、トレーニングに励んでますか？💪 それはさておき、自宅でトレーニング🏋️‍♀️するならこれ！？ メーカー:WASAI(日本の会社) 商品名:懸垂マシン　MK580A改良版　 本体カラー:白 主に、筋トレ、懸垂、自重トレ、チンニング、ディップス、ニーレイズ、ヒップレイズ、レッグレイズ、斜め懸垂、腕立て伏せ等ができます。 効果部位：背中、腹筋、胸筋、腕筋、肩、お尻、腰などの筋肉を鍛える本格的なトレーニングが可能。 懸垂高さを180cm〜220cmまで調整可能。 懸垂のグリップが4箇所。 耐荷重150kg 重量25kg ［メリット］ 安定感良く、筋トレしやすい🏋️‍♀️ 空中逆さ腕立て伏せが出来るほど安定してます。 ［デメリット］ 強いてゆうなら、グリップが硬いので、グローブがいるかの😅 ジムにも似たようなマシンがありますが、マシンの名前が出てこない🤣 if 使用しなくなったら、洗濯干しとして使用できますよ🤭

ここ数日やたら暑いですね🥵 その割には夏を感じられていません、、、 エナジードリンクの新しい味が出ていたので飲みました。 左はレッドブルです。 サマーエディションと書いてあったので期待しましたが、 炭酸の弱いマウンテンデュー？みたいな味でした。 これ去年も出たやつだったかな？？？ 右は少し前から不味い不味いと噂のフリスクのドリンクです。 そんなこと無いだろうと思い飲みましたが、正直きつかったです。 味覚なので人によって違うと思いますが、僕は不味過ぎて目が覚めました。 作ってくれた方々には本当に申し訳ないですが、不味過ぎて顔が歪みました。 もうちょっと飲めそうにありません。 結局どちらもピンと来ず、、、 なかなか、これ！というものは出てきませんね。 フィットイージーだと、自販機にモンスターが並んでいるところもあると思いますが、大体黒かピンクではないでしょうか。 モンスターのピンクは出た時から評判良かった覚えがあります。 飲んだことがない方は飲んでみてください。 けっこう美味しいです。 レッドブルは黄色が好きです。 モンスターは黒です。 モンスターの黒、ゾーンの黒はケミカルな味がするので好きです。 みなさんは飲み過ぎないように気をつけてください。

はじめまして。 ジムは初めてでマシンの使い方など分からないことだらけですが、少しずつトレーニングしていきたいと思います。 運動習慣は全くないので、できるところから・・・ よろしくお願いします。

①遠征先店舗名 宇治黄檗店 ②店舗レポート・感想 高山店と同じくスタジオの無い店舗でした！駐車場はリカマンと共同の駐車場でこじんまりしてました🚙 先月、山の登拝の帰りにストレッチとシャワーでお世話になりました🚿 第二京阪宇治東ICすぐでした。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など ④ハッシュタグ欄に店名を入力　例：高山店

もう金曜日！ この前デッドリフトでMAXに挑戦しました。 失敗しました。 でも2センチくらい浮きました。たぶん。 3月は全くうごかなかったことを考えると少しは成長したのでしょうか。少しずつ少しずつですが、、、 最近の取り組みからいけそうな気もするんですが、なかなか難しい。これもトレーニングですね。 でも力み過ぎて首を痛めました。ずっと痛いです。 めげずに頑張ります。

なんと先週投稿を忘れていました！ 気がついたら日曜日でした、、、 時の流れが早過ぎて曜日を忘れてしまいます、、、 という言い訳をしておきます。 EAA意味あるかないか問題みたいなのが話題みたいです。 状況にもよりますが、全く意味ない！とも思いませんし、劇的に変わる！とも思いません。色んなSNSを見ていると買わないといけないのかという気持ちになったりするのかもしれませんが、必須というわけでもないので無理して買わなくても良いのでは？と考えています。じゃあ自分はどうなんだというと、飲んでいます。今はBCAAですが。なんで飲むかというとただただトレーニング中に味のない水を飲むのが嫌だからです。🥝味です美味しいです。じゃあ自販機で何か買えば？と思うかもしれませんが、一杯あたりの値段が安いのでこっちにしてます。やっぱりしんどい時は味付きの飲み物飲みたいです。飲料なんてEAA以外にも色々出ているので、しっかり調べて買うもよし、好きなの買って飲むも良しです。普段はお水で、今日は頑張る！って時はプロテインサーバーのEAAを買うのも良いのではないでしょうか？？？ と、思ったのでした。