㊗️1周年！勝手にウェア紹介No.12
シンプルジャージスタイル
10/5(土) 高山店ヨガ

●パーフォレイティドTシャツ Reebok 2023年購入
メッシュの軽い素材で、丈が短くてねじりなどのポーズが取りやすいです。普段着としてはワンピースの上から被り、脚を長く見せる着方が好きです👗
https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW22481

●ジョガーパンツ XEXYMIX 2022年購入
ゆるめでゆとりがあり、ラフに履けます。夏用生地の為そろそろ履き納め。ゼクシィミックスは値上がりしているので、見たら購入時より1000円高くなっていました💦
https://a.r10.to/hNb8B9

筋トレにも効果的な、サイドプランク。
腕はもちろんですが、このポーズでは体幹が緩いとふらついてしまうので、それを制止しようとする過程で体幹も強化されます。不安定なポーズでは呼吸が止まりがちですが、しっかり呼吸を意識してよりブレない身体を作りましょう。
写真ではスマホを持っていますが、バリエーションは下記のように色々あります。
●上の手を天井に伸ばし、目線も指先へ
●上の手を天井に伸ばし、上の足も天井に伸ばして大の字に
●上の膝を曲げ、上の手で膝を抱える
●上の足を天井に伸ばし、足の親指を手の人差し指、中指2本で掴み、更に天井へ伸ばす