みんなでおしゃべり☕️

こんにちわ🎵 今日は嬉しいお知らせが岡谷店から届きました！ 水素水サーバー導入～😁 諏訪店で申し込みをしようか迷っていたら～ １０月１日から導入～🍠 １日に申し込みをします❗ 待ってました❗嬉し～🎶

昨日ピラティスに行ってきました！ 全身メニューをやってきたのですが、 肩甲骨の間？の筋肉が硬いという発見がありました！！ ストレッチ方法も聞いたので、日々トレーニングせねばです🏋️‍♀️ こういう自分の体の発見ができるの嬉しいな〜というつぶやきでした😌

皆さん、今日もお疲れ様です！ 本日フィットイージー伊賀店、初のエアロビクスのレッスンをさせて頂きました‼️ ご参加頂いた方々、ほんとにありがとうございます😊 今日ご参加頂いた方は、ほぼエアロ初めてで エアロの基本のステップを１つずつ覚えながら繋げて全身運動を繰り返すってのをやりました☺️ 覚えながらやると脳トレが入ったりで、頭でわかってんのになんでできひんねやろ…など色々ありますが沢山間違えてそれも楽しさの１つ😁 体を沢山動かしてあるタイミングで、できた！って思った時の感動もエアロのいい所で⭐️ そんなこんなで奥深いプログラムなんで、これからも一緒に楽しみながらいい汗かきましょう❣️ またのご参加お待ちしております♪

去年の今頃は、体脂肪3%でした。 今年は、まだ6.6%もあります。 風邪の影響などで、去年より、数字上筋肉ももちろん、落ちてます。 加齢もあるのかな？🫠笑 しかしですね🙋‍♂️ 見た目は、去年をはるかに超えていると感じます☺️ さっき、嬉しいことに、お腹周りにも やっと血管が走り始めました😊 たぶん、先週のチートデイの効果が現れてきました😆 自分のチートは、糖質を体重の12倍摂取します。 カロリー換算で、約6000kcalを24時間で摂取します。 しかし、今年は、飲み込むのも風邪の影響で辛かったので、体重の8-10倍程度と少なめにしか摂取できませんでしたが、効果が現れてホッとしてます😚 あと、脂質を今年は、体重の1倍を目安に、去年の2倍摂取してます。 去年の反省点として、減量末期で、筋肉の合成が非常に悪くなったと感じたので、勇気を持って2倍にしました🥺 最後に、あまりここで、紹介するのもあれなんですが、 自分は、減量末期には、 中華(味噌系)料理を食べます😚 特に、回鍋肉を牛の赤身(外国産限定で、国産は脂が多いので❌)で食します。 チーズ系乳製品は、食べませんけど、減量末期の中華が、理想的な身体を作ります😘 ちなみに、なぜ中華なのか？ 食を我慢しすぎると、ストレス性ホルモンを出させるので、それを極力出させず、食べて息抜きです。 でも、食べるだけではありません。 普段のトレーニングの内容に、 ・腹筋系のエクストラメニューアレコレ ・ストレッチ ・ポージング など、普段とは、違うスパイスを必ずトレーニングに入れることで、こういうのをOKとしてます😊 さて、あと、1ヶ月弱。 完成させますよ😆

　8／10から12まで、くろんど輪舞曲というトレイルレース180kmの部に出て来ました 大阪府交野市にあるくろんど園地を舞台に１周8.6kmを周回するレースです 私は180kmですので、42時間以内に21周、累計標高9260mをやる内容となっています ９日の勤務が終わってから一旦家に帰り、ご飯と風呂を済ませ、現地に向かうことにしました 京田辺PAに２３時に着き、そこで車中泊 翌午前５時に起き、現地のくろんど園地に着きました くろんど園地の周辺の道路は狭くて難儀しましたが・・ ６時４０分に受付を済ませ、急いで準備して、午前７時０５分スタートしました コースは下見したわけでもないので、まず１周目はコースを覚える事に集中しました １周8.6ｋｍでヤリカンで周回を経験しているので、いけるかな？とおもっていましたが けっこうきつい 特に森エリアの下りと登りが一番きつかったです そして、そこでコースアウトを２度やり、時間がかかり１周するのに２時間かかりました 目標としては7周を12時間、つまり1周を1時間42分でやりたいのですが、これは難しい そもそも１８０ｋｍ21周を42時間以内となると1周2時間を切ることが必須にしないといけないので、猶更難しい エイドで2周目の準備をしてすぐに出発します ここから暑くもなるので、水分も気にしなければいけません 2周目は1時間44分で廻れましたが、5周目まで1時間50分台が多くなりました これで貯金も作らないといけないし、大丈夫かなと不安になりました ここでストックを持っていかずに必要な物以外は置いていくことにしました これで荷物を軽くしてタイム短縮を狙います が、全然タイム短縮にならず結局7周目終了で13時間かかりました 結果的に遅いけど、まだまだいけると思っていましたが、7周目終了間際で夜になり ヘッドライトを点けてやるのですが、体の異変が起きてきました 明らかに体が動かなくなってきました あれ？と思いつつ、8周目終わると横になって安静にしました 30分くらいして9周目スタートしましたが、全然向上しない 9周目終わってから手の痺れが出て、救護の方に観てもらい、応急処置しましたが、 次再発したらリタイアすると約束し、10周目スタートしましたが、走っている途中でやっぱり再発 今度は顎まで痺れが来て、これは不味いという事でスタッフのいる所でリタイア宣言し 午前3時頃レースは終わりました 車で本部に送ってもらい、先ほど観てもらった救護の方に「やっぱり再発しました」 と申し訳なさそうに報告　それに対して救護の方から「やっぱり行かせなければ良かった」 というお言葉をいただきました エマージェンシーシートをかけて横になり、調子が出てきました 敗因は次の通り 〇冷感がウリのTシャツを着てレースに臨みましたが、それが逆効果だったと思います 　昼の時はいいけど、夜の時は気温も下がり、冷感が効いて、手や顎の痺れが来たと思います 　エマージェンシーシートの有無でかなり違いましたので、日が落ちる前に冷感Tシャツを脱ぐ 　べきだったと思います 〇持参した行動食が少なかったです 　もう少し持ってくればと思いました 〇勤務終わって、車中泊して臨んだので体調が万全とは言い難いものがありました 〇実力不足ですね　1周1時間30分でいける実力がないと難しいです こんな状態でマイルレース5連敗となりました また一から出直しかなと思います 足裏に巨大なマメができ、歩くと激痛なのと、疲労感満載でやっと動くことができました 次は10月の能登国ジャーニーランに進みます

こんにちは😃岡谷店のあやこです！ 最近は、だいぶ冬らしくなっきましたね。雪も少し舞っていたりで❄️体調には気をつけましょうね(＞人＜） 先日、近所の方から柿をいただきました。 初めて、干し柿を作ってみました⭐️ 約2週間くらいで食べれるそうです☺️ その間に、たまに柿を揉むと中が柔らかくなり甘くなるみたいです∩^ω^∩ 出来上がりが楽しみです😋

はじめまして! わたしは飯田鼎店に所属しています。 飯田座光寺店で毎週リズムボクシングを利用させて いただいております。 よろしくお願いいたします。

2月末からFE入会しました。産後ダイエットと仕事復帰も兼ねて体力を付けたくて週2回ほどマシン筋トレとたまに有酸素しています。クロストレーナーがお気に入りです。 3ヶ月経った経過はLサイズのジーンズがゆるゆるになって来ました！嬉しい。 食事制限は特に拘っていませんが、育児と仕事の忙しさでそこら辺にあるものをババっと食べるため、糖質制限になって…いるのかな？？ これからもゆるく頑張ります💪 時間の余裕が出来てきたらいずれ パーソナルも受けたいなあと思っています☺️

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです🙌 梅雨なの！？という程、30℃を超える日が多く外に出たくないと思いながらも、、幼稚園へ送ってからジムへ出勤しています🚗 息子はプールが始まって楽しそうですが、、 暑さや冷房の利用で、体調を崩す子も多いらしいです💦 私自身元々冷え性なのもありますが、館内はトレーニングする方に合わせるので、真夏でも1年中ヒートテックを着ています😂 そして、暑いからといって冷たい食べ物や飲み物を多く摂ると、内臓も冷えてしまい代謝も低下して痩せにくくなってしまうと学んだので、水分補給の際は、常温のお水や温かい物を飲むように心がけています！！ 暑い日こそ、キムチ鍋とか韓国料理とか辛いものも食べたくなります🤭が、皆さんはいかがですか？そんな時ないですか？？😀笑 ロウラアさんも投稿されていましたが、栄養のあるものをしっかり摂る＆睡眠最低7時間＆適度な運動を心がけて暑さを乗りきっていきたいですね😄 お盆前後など、お仕事忙しい方もいらっしゃるかと思いますが、しっかり体を休めることも大切ですよ😊

　みなさんこんにちは🥹❤️‍🔥揖斐大野店です！ 先日行われたフィットイージーカップで3位になった 小寺くんのトロフィー🏆と賞状をブラックボードに 飾らせて頂いてます🔥🏆ほんとにかっこいい以上の 言葉があるなら教えて欲しいぐらいかっこよすぎました🥹 感動をありがとううう❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

こんばんは😃🌃この時間帯になってしまう😅 今日買いました🎵クッキー(レモン)とチョコ あとはリピ買いした😃 しばらくコンビニスイーツを食べなくて済む❗ ダイエットにはいいぞ～😁 そして　グリーンテラスのポイントでプレゼント頂きました🎵 私が欲しかったものです😆　 今年は欲しかったものが手に入るんだよね✨ 今までなかった経験してるんだよね 嬉しいよ❗嬉しいけど不思議だ～😁 それではまた🙋

26日に高山店のコアヨガに参加してきました。 25日にコロナワクチンの接種をしていたので、参加できるかどうか微妙な所だったのですが、とりあえず、出来そうだったので開始2時間前に高山店に駆け込んで、コアヨガの予約とシセイカルテをやってきました。 シセイカルテは62点で良い所だったのですが、体がしっかり動く状態ではないので、まだまだ精進が必要です。 今回のコアヨガではコロナワクチンの影響で左肩がしっかり上がる状態ではないので、無理はしないでやりましたが、それでもきつかったです。 今後に使える事ばかりで有意義なコアヨガでした。 次回12/9ですけど、その日養老トレイルに出なきゃいけなく、かなり微妙です。 何とか参加できるようにしたいと思います

久しぶりの投稿です。3/21に自動車事故に遭い1ヶ月半過ぎました。胸骨骨折と頸椎捻挫で全治２～3ヶ月の診断でまだ胸骨がズキズキとしてる状態です。長期の療養となるため回復するまでは残念ですが一時退会しました。原因は私が軽自動車で優先路を直進で相手側が大型SUV車で細い枝線からの一時不停止の飛び出しで衝突し救急搬送されました。胸骨骨折はシートベルトとエアバッグによるもので手や足の骨折と違いギブスや入院出来ずバストバンでのみの固定で処置を受けて帰宅です。今はまだ重い物や負荷が掛かることが出来ないですが徐々にリハビリかねてカラダを戻していこうと思ってます。同じ様な経験された方でどのようにリハビリし始めましたか？皆さんも事故には気を付けて

FIT EASY CUP🏆 初めてこういう大会を生で観ましたー！

こんばんは🌉 伊賀店/みやじまです！ 本日久しぶりにシセイカルテをスタッフに撮影してもらいました📷（2回目） シセイカルテの結果は少し中辛な印象ですが こんな結果がでるとは。笑 ズレ無し！！！🙅🙅 ちょっとピンッっとしすぎたかな、、笑 みなさん是非スタッフへお伝えして 【シセイカルテ】の撮影試してみて下さい🤭 今の自分の体の歪み等が可視化でき 未来の姿勢まで分かるツールとなっております🙆 6枚ほどのお写真を撮らしてもらい時間もたったの5分足らずで結果が出ます😎! もちらん値段は無料となっております🤗 心身ともに健康な体づくりをして行きましょう💪

来た〜〜♡♡♡おかえり🕊️🩷去年の巣も隣に残ってますが、1から作るのね🩷

オシャレな食べものは食べるのがむずかしいおいしかった🫶

こんにちは！高山店せいやです！ 今日は、僕が飼っている犬を紹介したいと思います！ 犬種はマルプーといって、マルチーズとプードルのミックス犬です！ もうすぐ2歳になる女の子なんですが、めちゃくちゃ人懐っこくてとても元気いっぱいです！ 最近は、寒くなってきたので毎晩一緒に寝ています！ とにかくかわいくて毎日癒されています！

　みなさん、おっはー👐 今朝は11月なのに⛄️が積もり、秋はどこへいってしまったのやらで🤣 まあちょうど昨日、スタッドレスタイヤ🛞に付け替えしたのでいいタイミングでした😆 みなさんも、高山に来る際は、スタッドレスタイヤで🛞🛞🛞🛞

こんにちは。伊勢店の木田です🤗皆さんお花見は行きましたか❓🌸私の家の近くには「横輪桜」という桜が咲きます🌸ソメイヨシノの3倍ぐらいの大きさで、直径が5〜6cmもあるんですよ🤗

こんにちは♪フィットイージー揖斐大野店の新井です😾 先日、自宅でロールケーキを焼きました！ なかなか上出来だと自負しております…並べたら可愛かったので写真を撮ってしまいました！💖💖 もっといろんなお菓子作ろうと思います🥹

こんにちは😃伊勢店の木田です🙋‍♀️今年の第一回目は5個でした〜🩷またこれからが楽しみです😊

FE広陵店で「モビリティトレーニング」を担当しています。 可動性×脳神経の伝達×体幹バランス 可動性を上げるモビリティトレーニングは、足指や足裏の土台から整え、脳神経の伝達にもフォーカスした内容。 柔軟性インナーとアウターの筋力、瞬発力などバランスよく自由に動かせるカラダに。 レッスンでは体幹強化やHIIT的な動きに、脳トレにもなるモビリティチャレンジも楽しく行います。 すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！ 動かし方がわかると疲れにくいカラダに。 レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の根本改善のための養生のお話をさせていただいています。 マクロビ食のアドバイスもできますので気軽になんでもお聞きくださいね。 水曜 20:15-21:00 土曜 10:30-11:00 月 total 4回開催 Available in English for foreign members of Fit easy! Hope to meet you all! ぜひ一度受けてみてくださいね。 Chizuki

昨日は母の誕生日でした🎂還暦です✨ 昨日は忙しく、お祝いはまた別の日に地元長良川温泉で日帰り湯ランチでもしようと思います♨ 市内なので家から近いですが、結構好きです。写真はかなり前ですが、河岸から撮った屋形船と温泉旅館街の写真です🌉

こんにちは😊みなさま、3連休は満喫していますか？！ 3連休も関係なく出勤している、岡谷店のゆみかです😂笑 明後日2/14はバレンタインですね🧡 友達・家族・恋人へなどさまざまな形のチョコがあると思いますが、岡谷店でも2/14の10時からご来店いただいた方へチョコをお渡ししますよ💛😆👍冷蔵庫に準備万端‼️数量限定のため、おひとり様1個ですがお持ちくださいね🎵 当日、インストラクターレッスンへ参加いただいた方へは別で、元気が出るプレゼントをご用意しています😆 うちは息子がチョコを食べないのでお菓子を用意✨いつも頑張ってる自分には、ご褒美チョコを購入しました✌️2.3種類くらい🤣 自分用に買う人ってどのくらいいるのか気になる😅 当日は、素敵な1日になりますように🧡