みんなでおしゃべり☕️

伊勢店の木田です🙋‍♀️ な、な、なんと😳‼️ 伊勢店に２つ目の巣が❤️別の家族が来てくれました🥰 恐らく、去年伊勢店から巣立った子だと思うんですけどね😘

　ジムのスタッフのみなさん、Green Terrace会員のみなさん、おはこんにちばんは😁 お久しぶりでーす🙌 ロウラアです😙 いろいろあり、ジムを辞めてから4ヶ月ほどたち、4月からは、自宅で体を鍛えていますが、家事、育児等に毎日が忙しく過ごしていますが、みなさんのコメントは毎回確認してます(返信してないけど)。 ほんとはジムに行きたいけれど、仕事も6時間ほどしか働いてないので、金銭面的に辛いのと、育児もありなかなか😂 休みの日だけでも、バイト有ればいいけど。 そんなこんなで、Green Terraceは再開していきますので、またよろしくお願いします🙇 一発目は、自宅のジム部屋です(本当は寝室です)。 一部屋に収めました。 毎日、1時間くらいは筋トレしてます🏋️‍♀️

去年の今頃は、体脂肪3%でした。 今年は、まだ6.6%もあります。 風邪の影響などで、去年より、数字上筋肉ももちろん、落ちてます。 加齢もあるのかな？🫠笑 しかしですね🙋‍♂️ 見た目は、去年をはるかに超えていると感じます☺️ さっき、嬉しいことに、お腹周りにも やっと血管が走り始めました😊 たぶん、先週のチートデイの効果が現れてきました😆 自分のチートは、糖質を体重の12倍摂取します。 カロリー換算で、約6000kcalを24時間で摂取します。 しかし、今年は、飲み込むのも風邪の影響で辛かったので、体重の8-10倍程度と少なめにしか摂取できませんでしたが、効果が現れてホッとしてます😚 あと、脂質を今年は、体重の1倍を目安に、去年の2倍摂取してます。 去年の反省点として、減量末期で、筋肉の合成が非常に悪くなったと感じたので、勇気を持って2倍にしました🥺 最後に、あまりここで、紹介するのもあれなんですが、 自分は、減量末期には、 中華(味噌系)料理を食べます😚 特に、回鍋肉を牛の赤身(外国産限定で、国産は脂が多いので❌)で食します。 チーズ系乳製品は、食べませんけど、減量末期の中華が、理想的な身体を作ります😘 ちなみに、なぜ中華なのか？ 食を我慢しすぎると、ストレス性ホルモンを出させるので、それを極力出させず、食べて息抜きです。 でも、食べるだけではありません。 普段のトレーニングの内容に、 ・腹筋系のエクストラメニューアレコレ ・ストレッチ ・ポージング など、普段とは、違うスパイスを必ずトレーニングに入れることで、こういうのをOKとしてます😊 さて、あと、1ヶ月弱。 完成させますよ😆

こんばんは😃🌃　久しぶりの投稿に少し緊張(笑) 昨日　ピラティスのレッスン受けましたよ😁 🔰コースで　体をゆっくり　ひとつひとつの動作を確認しながら　呼吸も確認しながら　レッスン受けました✨　夜は筋トレと有酸素運動しました え～本日筋肉痛であります😅 筋肉痛には筋トレがいいと…どこかで聞いたような…？😓　今日は車のメンテナンスあったからジムはお休みしましたぜ❗(笑)　 明日は有酸素運動行きます❗

皆さん、今日もお疲れ様です！ 本日フィットイージー伊賀店、初のエアロビクスのレッスンをさせて頂きました‼️ ご参加頂いた方々、ほんとにありがとうございます😊 今日ご参加頂いた方は、ほぼエアロ初めてで エアロの基本のステップを１つずつ覚えながら繋げて全身運動を繰り返すってのをやりました☺️ 覚えながらやると脳トレが入ったりで、頭でわかってんのになんでできひんねやろ…など色々ありますが沢山間違えてそれも楽しさの１つ😁 体を沢山動かしてあるタイミングで、できた！って思った時の感動もエアロのいい所で⭐️ そんなこんなで奥深いプログラムなんで、これからも一緒に楽しみながらいい汗かきましょう❣️ またのご参加お待ちしております♪

こんにちは✨ 岡谷店店長のゆみかです🙋‍♀️ いつもトレーニングとは関係ないこと書いてますが、朝トレを始めたきっかけ？とか書こうかと思います😁 4月頃から平日は可能な限り、朝20～30分歩けるように、何とか時間を作っています😃 それまでは全然運動しておらず💦 子供が小さかったり、勤務時間が変わったり😵‍💫 生活のリズムも掴めなかったので、体を動かそうとも思っていませんでした😂 でも、痩せてる人いいな～って思ってた🥺 そんな中でも、毎朝『はる、ママのこと大好き♡』って言ってくれる息子のために、少しは実年齢より若くて綺麗で可愛いママでいたい❣️と思って運動を始めたり、食事など色々見直したり、たまに挫折しながらも😂できることをコツコツやって、2ヶ月で8㌔落としました😆 まだまだ、ぷよぷよだけど…🫣💦 朝トレ始めてから、あいさんが前に書いていた運動する楽しさ✨を実感したり、会員様がなんかトレーニングしないと調子が…と言っている意味を日々実感しています😌 朝トレをきっかけに、話したこと無かった会員様とトレーニングの話をしたり声を掛けていただくことが本当に多くなり、働く楽しさも再確認しながら日々お仕事をさせていただいています😊 子育てもさらに楽しくなりました😊 初めてだと、習慣になるまでが大変だったりするし何からしたらいいのかサッパリ🤷‍♀️ とりあえず、水や白湯を2〜2.5ℓ飲むところから始めました😂笑 できない時もあるし… 外食することもあるし、卒乳後はお酒飲むこともあります🍻✌️ でも、そんな時があってもいいと思ってます🙌 ストレス溜めずに、体動かして発散してプラス思考にこれからもできることから、みなさんと一緒にがんばって行きたいと思います😍 ここにはジムが初めての方もいらっしゃると思いますが、店舗違っても一緒にがんばりましょうね🤗 始めたきっかけだったのにそれちゃいました🥲笑 長くなってすみません😂

昨日ピラティスに行ってきました！ 全身メニューをやってきたのですが、 肩甲骨の間？の筋肉が硬いという発見がありました！！ ストレッチ方法も聞いたので、日々トレーニングせねばです🏋️‍♀️ こういう自分の体の発見ができるの嬉しいな〜というつぶやきでした😌

おはようございます☀ 夏本番、朝から蝉の鳴き声、夜にはお祭の花火の音と、賑やかになってきましたね😊 先日地元のお祭りにいきましたが、コロナ禍があけてはじめてのお祭で、大人も子どももとってもたのしそうで、人混みで賑わっていて、なんだかそんな感覚が私も久しぶりで嬉しかったです🎶🍉 写真は全然関係ないのですが、子どもが飼っていたカナヘビ🦎が卵を産み、昨日赤ちゃんが産まれたんです✨ 初めての経験でびっくりしてます😂凄いですよね、、😂 経験者の方おられますか？苦手な方はすみません、、😱

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日は娘の支援学校の運動会なので、朝早くから初弁当🍱🍙を作りました。 ミニおにぎり🍙９個と、2段弁当のおかず🍱🍱！ 残さず食べてくれるといいけど．．．😅 見た目のセンスはないけど、まあ弁当は詰めてナンボ的、質より量な感じです😙

初めまして！ 松阪郷津店のりょうです。 よろしくお願いします。

　100均のWattsで購入した『プロテインシェイカー400ml』 価格¥385 ブレンダーボールが付いているタイプです。 プロテインと液体が混ざりやすくなっているので、1つ持っていればすぐ飲めるぜ(ワイルドだろ〜)😆

こんにちわ❗ 昨日は休みだったから　一日中ゴロゴロ～してました😅 起きて食べて起きて食べて…合間に薬飲んで　夜は寝て…(笑)　 今日は寝すぎて疲れて起きました😁 仕事帰りにしっかり有酸素運動します(笑)(笑)

プロテインサーバーが導入されたので早速利用してみました。 ３種類のプロテインがあり、EAAパイナップルのドリンクタイプを選択。 取り出し可能までに数十秒待ちます。 非常に飲みやすいのですが、これからの時期はもう少し冷えた温度で飲みたいと感じました。

こんばんは。 今から肩トレです！！ この時間は空いてますね😊

今日は脚お尻DAY🍑 追い込みます🤩

こんにちは、伊那店です🌼 今日は雨ですが今年は暑い日が続いていますね💦 先日、玄関先にクワガタが飛んできたので捕まえずにバナナをあげて子供と観察してました✨ しっかり食べて満足したのか朝にはアリに変わっていました😂

　かなえ店で入会してリズムボクシングをやりに飯田店に通ってるユミです。

今日も今日とて。無限階段へ行きます🙇‍♀️ 無限階段仲間、募集中💕 伊勢店にないので松阪店へ。

はじめまして！揖斐大野店のかずひろです！ よろしくお願いします😌

　100均ショップに、スマホに繋いで貼るだけで、いつでも本格EMSエクササイズ！『どこでもEMS exercise』 が、販売していたので購入して使用してみたら、 結構ビリビリきてくすぐったい😆😆😆

こんばんは🌉 伊賀店/みやじまです！ 本日久しぶりにシセイカルテをスタッフに撮影してもらいました📷（2回目） シセイカルテの結果は少し中辛な印象ですが こんな結果がでるとは。笑 ズレ無し！！！🙅🙅 ちょっとピンッっとしすぎたかな、、笑 みなさん是非スタッフへお伝えして 【シセイカルテ】の撮影試してみて下さい🤭 今の自分の体の歪み等が可視化でき 未来の姿勢まで分かるツールとなっております🙆 6枚ほどのお写真を撮らしてもらい時間もたったの5分足らずで結果が出ます😎! もちらん値段は無料となっております🤗 心身ともに健康な体づくりをして行きましょう💪

　10/13にNORTH ONTAKE ULTRA & FULLに参加しました 私はもちろんULTRA100kmの方なんですが、先週の能登の国ジャーニーランを走ったばかりなので体調は良くなく、完走目的でいいやと思いレースに臨みました NORTH ONTAKE ULTRAは標高差1300m、累積標高3000mは日本一だそうで スタートは午前4時、気温は10℃で肌寒く、まだ真っ暗なのでヘッドライトは必須 スタートしたのはいいけど、まずは45kmまでに標高1300mを登らなければいけません とりあえず登り坂は歩けばいいやと軽く考えていました 25km過ぎで日の出を拝める事ができ、色々ありながらもようやく33kmから濁河温泉に突入 因みに標高1800mまで上がってきたので、気温は2℃益々寒いです そこからまだ峠越えをして、やっと45km最高標高に到着しました そこから14km位の下り坂になりますが、道も荒れているし、スピードを出せない状況に この辺から覚醒したのか、腕振りがしっかりと決まるようになり、キロ4分台のスピードが出せるように 70ｋｍ台の鈴蘭高原への5ｋｍの登りはこたえましたが、それでもしっかり歩いて80ｋｍから85ｋｍの最後の登りもしっかり歩いて、折り返しのエイドに着いてからはお楽しみの下り坂 なんとかキロ４分台のスピードを出せるように飛ばせるだけ飛ばします 最後から２番目のエイドに着いた時、ガーミンを見たら96ｋｍ・・あれ？なんかおかしいぞ？？ エイドの人に「ここは最後のエイドですか？」と聞いてみたら、ガーミンが反応しない所もあるようで、実際には106ｋｍの表示まで出さないとゴールできないようでした（後日、距離超過のお詫びが掲載してあって、ガーミンは正しかったです） 後続の方々はそれを聞いて愕然としていたので「出し抜けるな」と思い、ラストスパートをかけるつもりで飛ばすことに ガーミンが100ｋｍをさした所で最後のエイドに到着 補給してエイドを出発する時に後続が来て、これは不味いとまた飛ばすことに 飛ばしたおかげで結局抜かれずに済んで、１２時間２８分３９秒でゴールできました なんとULTRA男子で１１位　 連戦で本調子ではなかったですが、出来過ぎな結果だと思いました 走ってみて、なんかトレランっぽいウルトラマラソンだと感じました けど、日本一過酷だけあって辛かったですが、今回ずっと目標にしていた人に先着できたことで、やっと１０年目で叶う事ができました まだ100ｋｍサブ10、100マイルレース完走等目標が多々ありますが、とりあえず満足なレースでした

またまたお久しぶりです🍠 1週間ぶりぐらいにジムに行きました😅 自転車コギコギしてきました💃 汗だくでしたよ😅久しぶりに疲れた感でした(笑) ただ運動って気持ちよくてね～😁 知り合いのピラティストレーナーのレッスンに月１(今月は行けないけどね)位で通ってます ピラティスじゃなくて　ストレッチのレッスンなんだけど　まぁ～気持ちよくなって身体が軽くなります✨ 瞑想したり呼吸法をやったりと　私みたいな肥満でも まぁ～いいっすよ😃　呼吸を気にしながら身体を動かすって喘息持ってる私にはまぁ～いいっす✨　 呼吸が楽になるんです。家でも呼吸法はやってます しかも寝る前にやると　よく寝られる❗ いいっす✨ 今日は投稿するぞ～🍠

皆さんこんにちは🌞伊勢店の木田です☺️ 昨日はお休みをいただいて大阪国際万博へ行って来ました🤗 11時の入場で予約をしていましたが、朝から☔️でした💦 午後にはパラパラ☔️する時もありましたが、傘も要らなくなりました🥳 着いて一番最初にお土産を見に行きました🤗 既に売り切れのものがチラホラ😱 どこも凄い人でした🥶お土産買うだけでも建物の中に入るのに並んで、中でも凄い人、レジでも並び、この時点でクタクタ😂 「いのち輝く未来社会」をめざすがテーマ✨ うーん🤔と思うパビリオンもありましたが🤫めちゃくちゃ感動したところもあり、行って良かったです。 写真は日本館🇯🇵とミャクミャクとインド館🇮🇳です。 日本館は入ってないですが、写真だけ📷昨日は満月🌕だったので良い写真が撮れました✨ あと、よしもとのブースもあり、諸見里大介、未知やすえ、大西ライオンが来てて、それも面白かったです😆 今日は吉本新喜劇を観て、少しブラブラして帰ります。 中川家、ブラマヨ楽しみ♡

おはようございます🍀 風邪引きました😅誰かにうつされた～😭 今年は体調不良が続きますな～😓 昨日は38℃もありましてね～💧鼻水出るし鼻づまりも 自分がビックリですよ～仕事も早引して 家でアイス2個食べました　からだの中から冷やしたれ～なんて意気込みましてね(笑) 保冷剤も両脇に入れて　枕にしてね～ 今朝は　まだまだ37℃くらいかな　とりあえず仕事は 行って早引きします😅　パートなのに仕事がたくさんありすぎて　まぁ～大変💦　 本格的に体調悪くないから投稿できるけどね 明日は他でレッスンあったけどキャンセルしたな～ 運動や呼吸の大切さを感じてますよ～ では皆さんも風邪ひかないように　運動して 体力つけましょう❗来週は運動する❗ あ～熱出たらアイス食べよう🍦