モニトレ☺️

今日は胸の日。

自分は、胸が弱点です。
胸骨周辺がかたく、柔軟性が弱いので必ずストレッチを事前に入れてからトレーニングをしてます。
柔軟がないと、胸に刺激が入りにくく、肩、腕だけのベンチプレスになると効果が大幅に減ります。
またストレッチのやりすぎも、重量を扱う上では、危険な行為です。それは、負荷をかける前に伸ばしすぎると、怪我の原因になるからです。
どちらもバランスよく自分の身体にそったメニューを作ると筋トレの効果はさらにあがります☺️