みんなでおしゃべり☕️

みなさまこんにちは🌞岡谷店のみどりです☺️🖐️ 先日毎年楽しみにしている八ヶ岳で開催されるドッグフェスに行ってきました🚩 年に１回開催され、愛犬と一緒に参加できる行事やペット用品やペット用の食べ物がたくさん出店されており、キャンピングカーもあるので1日楽しめるイベントになってます🤭 去年同様うちの子は20m走に参加して、去年よりもタイムを縮めることができました🙌 来年は100m走に挑戦させたいと思っています✨ そして犬用おやつも爆買いしてきてしばらくは買わなくてもいいかなという感じです、、、😅

昨日は背中の日。 グリップやバーを変えて、効かせる箇所を確認しました🤔 足やお尻は重さや回数で筋肉が育つけど、 背中は考えてやらないとダメな部位らしい😓 背中むずいの日々は続く…

こんにちは😊 みなさん花見は行きましたか？？ 今日は天気がよかったので花見に行ってきました！ 今年は例年より早く今週が見頃でした🌸 日光を浴びるとビタミンDが生成されるので骨の形成促進や免疫力アップにいいですね✨

おはようございます😃 伊賀店/宮島です🙋 最近伊賀店ではガーデニング👩‍🌾にハマっております💐 お世話は大変ですが綺麗に咲いてくれると嬉しいです☺️入り口に4箇所飾っています🌺🌼🌻🌸 機会があれば見に来てください🥹

連続投稿失礼します🙏 そうです2匹はまだ飛べず、ただただ羨ましそうに眺めています🫣 その姿もまた😂可愛いんですよね🥰 この子たちの羨ましそうな姿見てください🥹 焦らなくても大丈夫🙆‍♀️ もうすぐ飛べるようになるからね😘と言ってあげました🐥

　こんにちは〜 今日は暑いくらい☀ こんな日もジムです(笑) 揖斐大野店にも、 セルフエステ入れてほしいなぁ(ㅅ´ ˘ `) 女性多いし 日焼けマシン、使われてる気配ないから(笑) トレードしてぇ〜〜 お願いしま〜す

こんばんは🌙岡谷店店長のゆみかです😊 先日、パーソナルに行ったお話を投稿しましたが、その際にバーベルスクワットも練習してきました🙋‍♀️ 20kgバーなんて人生で初めて使ったのですが、バランスをとるのが難しく5回が限界でした💦 せめて10回はできるようになりたいので、これからも頑張ります💪✨ 以上✋毎日やらないと不調になりそうなくらい、トレーニングが楽しくて仕方がない私のお話でした🤗 諏訪地域に限らず、一気に涼しくなって秋になってきましたね🍁わたしの頭は、ブリーチで色抜き過ぎてひと足早く紅葉してます🤣笑 季節の変わり目で体調崩さないよう、みなさんお気をつけください☺️

①日時 9/6 wed ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2 レッグレイズ 12×3 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 7kg 10×1 14kg×2 ランニング 5.5km 15min ③摂取した食事など 夜はヌードル、塩焼きそば ④その他

高山店レッスンのご紹介🌷 高山店はスタジオがない為、ファミリーストアさとうというスーパーの２階にある貸しスタジオにて、月イチレッスンしています🧘🧘‍♀ これからの時期は、道中のひるがの高原SAのソフトクリームが恋しくなります💕売店で売っている牧場の飲むヨーグルトとか、手作りさけるチーズとか大好きです🧀 ついでに観光もできるので、ぜひ遠征にいらしてみてください(^○^)

おはようございます☀️ 今朝は初のバーチャルBODYPUMP-NO.119🏋🏻 FIT-EASYでは岡谷店限定なんです❣️ いちばん軽くても辛かった😂 毎回参加してる会員様見習って、もっと頑張ろうと思った日でした😆

初めまして！高山店のせいやです！😃 7月から入りました。小学校からずっと野球してます！⚾️ 趣味はスノーボードです！🏂 これから筋トレ頑張りたいと思っているのでおすすめあったら教えて下さい！🏋🏼‍♀️🔥 よろしくお願いします‼︎

みなさんこんにちは🥹揖斐大野店です🥳 この前地元の花火大会にいってきました🩷 花火大好きすぎるのでみなさんの地元の 素敵な花火大会があれば是非教えて頂きたいです🥺 宜しくお願いします🤭🔥

大会まであと1ヶ月切りました。 体脂肪率も4%まできました☺️ しかし、去年よりは筋肉量は、落ちてしまってます。 やはり体調不良の影響はでかいです😭 でも、筋肉の密度は、去年より確実に大きくなっているので、見た目は、去年より良いと思います😚

こんにちは😊 岡谷店のゆみかです🙌 7月下旬から息子は初めての夏休みに突入🌻 始まって2日目に、生まれてはじめて右足を骨折🏥💦 脛骨と腓骨が折れました😭 2週間たち、レントゲン撮影したらうっすら新しい骨が🦴✨ 大人に比べて子供の回復は早いですね‼️😳 でも、まだまだ固定は続きます😢 せっかくの夏休みはどこにも行けず… 走ったりすることもできず… 足の筋肉も落ち、さらにほっそりした足に🦵💦 私自身も勤務で、どこに行くとかもないので 少しでも一緒にいる時間楽しめるように… 最近布団の上で『エビカニクス』を全力で動いて踊る🎵 というのを始めました🤣笑 ご存知の方いますか？？😆 よかったらYouTubeで観てくださいね！ 動画では、単純な動きですが私はめちゃめちゃ激しく動きます！ 息子も右足以外は全力です👍 1回だけでなく、歌いながら2分37秒全力×5回ほどやります😂 翌日は筋肉痛ですが、とても楽しく気持ちのいい汗をかけます🎵 他にも、ジャンボリミッキーを歌いながら全力で踊る！ というのも、やってます✨笑 走ったりしなくても歌って踊って楽しめるので、 息子のストレス発散にもなっているかも😆 　 今年の夏休みは、とんだ休みになってしまいましたが😅 残り2週間楽しく過ごせるよう、工夫して過ごしたいと思います✌️ 台風７号が接近中とのことで、ケガはもちろんの事、 お盆中の外出時は特に、お気をつけくださいね🙇‍♀️

飯田店に通ってま〜す。 いつもヨガやってま〜す。

おはようございます☀️ 今日も朝トレしてる岡谷店のゆみかです('-')ﾉ" もうすぐGWですね‼️ 今年は、お出かけしたりしますか？😁 新生活・GWの後に多いのが五月病🥺 五月病の予防にはストレスと疲れを溜め込まない 生活習慣が大切なんですって☺️ 定期的な運動はストレス解消にもなって、気分転換にもなりますよね🌱 ジム以外にも、お散歩したり・遠出したり・岩盤浴したりもいいですよね😍 岡谷店・飯田店にあるコラーゲンマシンを使ってホルモンバランスを整えたり、ストレス軽減したり😊 疲労回復には、酸素ルームもいいですよ😆 長野県にお越しの際は、足を運んでみてください✨ ということで、5月の投稿は『#五月病防止』をつけて投稿したいと思います🫡 みなさんの防止策も参考にしたいので、ぜひ『#五月病防止』で教えてください🤗 ちなみに今日は、有酸素＋コラーゲンマシン使いました💕

昨日もモチベーション高かったので、ピラティスしてきました🔥 夏までにお腹引き締めたいので、今回も腹筋メニュー！ もうすぐGWですが、帰省しないのでピラティス強化週間として いつも以上に通えるといいな〜と思ってます💪🏻 （三日坊主なので続くか心配😂） がんばるぞー！

こんにちは🤲 広陵店です😊 　普段フットサルをしているので競技力向上のためと自分に自信がもてる体つきを目指して筋トレを週3〜4回で行っています😊⚽️ 　下半身、胸、背中の大きな部位をメインでトレーニングを行い、肩や腕を混ぜながらメニューを組んでます🏋️‍♂️ 　お腹はほとんど毎度行います😁 　先日、下半身のトレーニングを行いました🏋🏻‍♀️✨ トレーニーング間隔が空いていたのでいつもより「怪我をしないように」を重視しました✨ 　トレーニングメニュー🏋🏻‍♀️ 1 バーベルスクワット　 2 デットリフト 3 ブルガリアンジャンプスクワット 　3種目を10回✖️3セットで徐々に重量をあげました😊 　まず低重量で行いフォームを確認します❗️ 　徐々に重量を上げる😊これは怪我予防にも✨ 　正しいフォームで行うことで効果は全然変わってきます‼️ 　重量よりフォームが大切です☺️ 　効いてる箇所が合ってるか確認しながら行いました🏋️‍♂️ 　この画像はバーベルスクワットの最中の感じです☺️ 　このスミスマシンは補助がついているので怪我なく、行うことができます❗️さらにフォームを確保しやすいので初めての方も安全にトレーニングできます😊 　意識するポイントとして💫 1 つま先と膝の向きを揃える❗️ 2 膝がつま先より前に出過ぎない❗️ 3 お尻の大臀筋をしっかり使えてるか❗️ 4 腹部にしっかり力を入れているか❗️ 　フォームが良くないと、 　　　　　　大腿四頭筋だけ効いてる場合や腰が痛くなったり😅 　正しいフォームで行うことで下半身を全体的に鍛えられます🙌 スポーツパフォーマンスの向上やヒップアップなどスタイルも良くなります😊 　男性は、特に上半身だけを行う方が多いです☺️ 　バランスの取れた体を目指して、 　　皆さん下半身もぜひ一度トレーニングしてみてください🤲

　DNSのプロテインホエイ100 バナナ🍌オレ風味を初めて購入しました。 牛乳と氷と粉入れて振るだけで飲みやすくて、まいう〜😳 (氷は混ぜた時、ダマにならないように入れます。) 飲み物として開発しているだけのことはありますね！ おすすめですよ😗

GWですが仕事頑張ります

初めまして😄 松阪郷津店の高岡です！ 少し背の高い肩幅のある男性がいたら、私です😉 初めてお会いする方に、 スポーツしてた？ とよく聞かれるのですが、 その後90%くらいの確率で、 ラグビー？ と聞かれます。 したことありません🥹 自分ではそんな風には見えないと思うけどなぁ、、、 といつも思っています🥹🥹 なぜでしょう🥹🥹🥹 松阪郷津店で働き始めて、2週間ほど経ちました。 5月まで東京の渋谷の近くに住んでいたので、都会🌃と田舎🏞️のギャップに戸惑っていますが、10年ぶりにちゃんと三重県に住むということで、嬉しい気持ちもあります☺️ そんな感じの私ですが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️ さて、最近暑いですが皆さんトレーニングは順調ですか⁉️ 私は1月から本格的にトレーニングを再開し、停滞もしながらですが徐々に扱える重量も戻ってきました👍 皆さんはリニアレッグプレスを使われますか❓ あの斜めのレッグプレスです 東京でジムに通っていた時は、このマシンがないところも多く、できずに困ることもしばしば、、、 フィットイージーだと今のところできないことがないので、定期的に取り入れているのですが、先日ようやく350kgを突破しました🤤 今年中にスクワットをパラレルで200kg到達が目標なので、早めに400kgに乗せたいところです😱 普段重量をあまり意識していない方は、どこまでできるのか測ってみると楽しくなりますよ‼️ ケガには気をつけて、トレーニング頑張りましょうね🏋️‍♀️

こんにちは！岡谷店のみどりです😊🎶 皆さま夏バテされてないですか？ 私は最近冷蔵庫には常にアイスがあるようにしてます🍨 少し前に1週間ほどお休みをいただき、 実家の神奈川に帰っていて、 前から楽しみにしていた東京ドームで行われた東方神起のライブにも行ってきました！！！🎙️ もうかれこれ13年ほどファンクラブに入っていて、 今回は今までで一番席も近く楽しんで来ました❤️❤️ 夏はライブやフェス、お祭りなどイベントもたくさんあって これから楽しみですね😁⭐️ ぜひ皆さまの“#みんなの夏”投稿楽しみにしてます😋

初めまして！岡谷店のあやこです😊 入社して1ヶ月が経ちました。少しずつ慣れてきましたが、まだまだ覚える事はたくさんあるので日々勉強しています📚 学生の時から運動が好きでバスケ、ダンス、ゴルフなどやっていました😄結婚、出産をして全く運動をしなくなってしまったので、最近は健康の事も考えて運動をしたいと思っています⭐️ まだまだ仕事で不慣れなところもありますが、よろしくお願いいたします！

みなさんこんにちは😃 伊勢店の木田です🙋‍♀️ 私は毎年春が来るのを楽しみにしています☺️ なぜかと言うと、伊勢店にツバメさんが来てくれるから🩷 とは言うものの、毎年巣立った後には来年も来てくれるかな🥹と不安なんですけどね🥲 で、今年は例年より少し早く来てくれました🙌 去年の巣を増築して新しい巣が完成しました🪹 今年も来てくれてホッとしています🥰 また少しずつアップしていけたらと思います😉

教えて！ヨガマットvol.2 uFit Yoga Mat 第2回の紹介は、揖斐大野店会員様より持ち運びに便利な折り畳みヨガマット。 uFitは芸人の春日俊彰さんや卓球の水谷隼さんがCMに起用されているブランド。マットの他にもストレッチローラーやサプリメントなど、様々なフィットネス関連商品が出ています。 このマットを選んだキッカケは、初めてのヨガマットで折り畳みの線がポーズを取る時に指標となり、分かりやすいからとのこと。 uFitのヨガマットは、4mm 2,980円と6mm 3,980円があり、カラーも8種類と豊富。(それぞれ税込) 写真のカラーはダスティーブルー。くすみカラーがとてもオシャレですね✨️ 初めてのマットや外出用には、是非ご検討ください😊