みんなでおしゃべり☕️

①遠征先店舗名 フィットイージー本巣店 ②店舗レポート・感想 私のセルフエステ本拠地 コラーゲンマシン置いて下さい！ ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など ④下のハッシュタグ欄に下記を入力　#はナシでOK　〇〇店

昨日はセルライト潰しサロンに行ってきました！ めちゃくちゃ激痛ですが、、 筋肉とセルライトの癒着を剥がしてもらって すっきりしました😆✨ サロンのお姉さん曰く、ボディビルダーの方も 体を仕上げる前に来店されるらしく、 セルライトを取ってから体つくりに入ると 綺麗な筋肉付きになるんだとか！！ なので、私も今日はちょっと運動デイにします！ こまめな水分補給だけじゃなくこまめに トイレに行くのもセルライトを溜めないコツ みたいなので、今後気をつけてサロンとジムの 両立して行きます💪✨

①日時 9/14 ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など ショルダープレス　30㎏ 10回 5set ダンベルショルダープレス　20㎏ 110回 2set アーノルドプレス　18㎏ 10回 4set サイドレイズ　10㎏ 15回 6set リアデルトマシン　54㎏ 10回 5set ③摂取した食事など 角煮、卵、魚 ④その他 滞在時間1時間40分

9日土曜日、第15回信州戸隠トレイルレースロングの部35kmに出てきました。 金曜の勤務が終わってから、すぐに帰って寝て、午前2時に現地に向かって出発。 戸隠スキー場には受付時間にしっかりと間に合いましたが、体調面はあんまり良くなく、取り敢えず5kmくらいまでは様子見で走る事にしました。 午前9時にスタートして、まずは怪無山、瑪瑙山(めのうやま)の登りから始まります。 やってみて、そんなにしんどくないし、いけるかな？と思い、登っていったのですが、順調に瑪瑙山をクリア。 そこから戸隠キャンプ場や戸隠神社宝光社を経て、疲れてきましたが、なかなか面白いコースでした。 しかし終盤、一の鳥居から飯縄山八合目までの登りにやられました。 ここは標高差600mを登らないといけないのですが、頑張って登っていったのですが、途中で両脚攣ってしまいました…。 それでもなんとか登っていったのですが、そこで水分を全て使ってしまい、危ない状態に…。 そこからゴールまで気力で走って、見事に完走しましたが、あまり良くない結果になってしまいました。 とりあえず完走できただけ良しとしたいと思います。 さすが、修験者のメッカだけあって厳しいトレイルでしたが、楽しかったトレイルランでした

①日時 9月12日 ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など ベンチプレス　60kg 7回 5set ダンベルプレス　36kg 10回 4set インクラインプレス　50kg 10回 4set デクラインプレス　50kg 10回 4set ペクラトルフライ　40kg 10回 4set ケーブルクロスオーバー　20kg 15回 4set ③摂取した食事など トレ前　みたらし団子 トレ後　もつ鍋 ④その他 ベンチMAX70とかなので更新できるよう頑張ります！

①日時 9/12 tue ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数な ヒップスラスト(スミス)20kg11×2 30kg11 ダンベルスクワット 8kg×12 10kg×12 ヒップアダプター　28kg×12 35kg×13 2set ランニング　5.3km 15分 ③摂取した食事など 豚汁、焼き魚、白米 ④その他

はじめまして！ 伊勢店スタッフの堂本です😃 さっそくですが、我が家には亀1匹🐢猫4匹猫🐱🐱🐱🐱がいます。 これから少しづつ紹介をしていこうと思いますのでよろしくお願いします😌 うちの子達は保護猫で、４つ子の4兄妹です。 今年で8歳になります😊 亀さんは17年目です✨ まずは4にゃんの集合写真から。 普段、全員集合するのはご飯の時ぐらいですが、この日はみんなで外の様子を観察していました😌 茶色2匹が女の子👧 キジトラ2匹が男の子👦です。 名前は左から、メェ・チビ・ダミ・ボーと言います。 次回からそれぞれの紹介をしますので、ご覧いただければ幸いです😊

はじめまして😄🙌 木曽川店を利用している　きみ　です𓂃‪𓃱𓈒𓏸 10月の沖縄旅行のために！✈️ 最近諦めていたダイエットを再開しました！ アプリに管理してもらって食事制限中です⑅◡̈* そろそろ、定期的にジムにも顔を出そうと思ってる所です🫶🏻 飽き性なので、自分にいい聞かせて重い腰あげて、、まずは2週に1回から、、、行けたら週に1回！！ これがまず、半年続く様、目指してみます！ よろしくお願いします🙇‍♀️

先週、初めての打ちっぱなしに。 無理矢理姉に連れられてでしたが楽しかったです⛳️ 今度バーチャルゴルフも使ってみようかな！ ヘンテコなので教えて下さい…

スタンプラリー投稿！ ①遠征先店舗名 フィットイージー伊那店 ②店舗レポート・感想 とても静か！ ③そのお店と分かる画像の添付もお願いします。 外観、店内全体など ④下のハッシュタグ欄に下記を入力して下さい。#は自動で付く為、未入力でOK。 〇〇店

スタンプラリー投稿！ ①遠征先店舗名 フィットイージー飯田店 ②店舗レポート・感想 コラーゲンマシンに感動！ ③そのお店と分かる画像の添付もお願いします。 外観、店内全体など ④下のハッシュタグ欄に下記を入力して下さい。#は自動で付く為、未入力でOK。 〇〇店

お久しぶりです✨ 伊勢店と松阪店でヨガインストラクターをしてます 長谷結美です🩷 7月15日にBeauty Japanという大会 （社会で活躍する女性の貢献•発掘•支援する大会） で約800人の前でスピーチ＆プレゼンをし、 準グランプリを受賞👑 11月9日㈭に横浜『大さん橋ホール』で開催の 日本大会（全国大会）に出場します！ それに伴い、事前審査がとても重要なので、 皆様の応援をお願い致します🙇 事前審査の順位70名→35名しかスピーチ 出来ません💦 〜〜応援方法〜〜 💎私とFacebookでお友達になってください。 メッセージいただけたら、私のFacebookアカウントを お伝えします。（アカウント名長谷結美です） 　　　　　　↓ 💎お友達になっていただいてから、 BeautyJapanのアカウントをフォローしてください。 💎note投稿にいいね♡←♥お願いします。 メッセージいただけたら、noteのアカウントお伝えします。 💎ガイドブック見てください。 全国各地から勝ち抜いた約70名のグランドファイナリストが載っています。 熱い想いとグランドファイナリストと繫がれる名刺変わりの様なもです。 💎11月9日横浜『大さん橋ホール』午後〜 応援に来てください。 関東に知り合いか少なく、当日の応援の声援が 必要です。 ❥❥よろしくお願い致します❥❥ 目は生活ルーツ。 目ヨガは目のトラブル （近視、乱視、眼精疲労、ドライアイ、老眼） を解消するだけでなく、 目から心も身体も明るく前向きになります。 目ヨガは視力低下予防、目のトラブル解消が できます。 目ヨガをたくさんの人に伝えて 健康で幸せな人を増やしていきたいと思います。 よろしくお願いします。

①日時 9/6 wed ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2 レッグレイズ 12×3 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 7kg 10×1 14kg×2 ランニング 5.5km 15min ③摂取した食事など 夜はヌードル、塩焼きそば ④その他

　秋になると飛騨高山周辺では、五穀豊穣の祭りが各部落で行われます。 今毎日練習に追われていますが、この鐘が重すぎる😂 10kg ほどあり、片手で上げ下げしながら撞木で鳴らすのが大変😅 でも筋トレ💪になるので我慢😣 みなさんの所も祭りはありますか？

大会の時のステージ直前の写真公開☺️ ぶっちゃけ、闘争心で溢れかえっていて、目つき悪い🥹 だけど、ここで、ニヤニヤしてるのもおかしな話。 ちょうど、整列したあとのパンプアップしている時で、なんか音するなーって思って前みたら、目線あってまさかのそれ撮られてるとは思ってなかったレアショットです😚

こんばんは🌙😃❗ 今夜はスーパームーンです🌕️ 写真撮影したけど　編集失敗でした😅 インスタに　投稿します　見つけてね😆 最近　仕事の疲労が積み重なってストレススゲーや😵 足も痛いし　体が痛いしね～😅 27日にやさしいピラティスのレッスン受けてきたら だいぶ楽になったけどね～ 今日も筋トレしました 筋トレする前に　少し歩きました　10分間ね そしたら　足の痛みが引きまして　痛みも和らぎまして　なんと幸せなことよ🎵　 休みの日のジムは歩く事から始めます。 岡谷は朝晩冷えます😵　風邪をひかないように❗

最近筋肥大を目指して筋トレのメモを取ろうと思っています！ rep数･セット数を部位別にノートでメモを取る予定です。 普段は重量を変えずにとにかく限界までこなしています。 なのでrep数やセット数は全然決めていません。 そこで2点質問です。 ・メモを取っていない方はどのようにセット数やrep数を決めてますか？ ・メモを取っている方はセット数やrep数を含めどんなことをメモしていますか？ 是非教えてください！

①遠征先店舗名 伊賀店 ②店舗レポート・感想 ・入口すぐのお魚がとてもいい🐡 ・とにかく広い！ ・おしゃれな館内✨ ・REEBOKのマシンが置いてある！ ・卓球台も置いてあって、使いたいマシンが埋まっているときに時間つぶせそう‼ ③そのお店と分かる画像の添付もお願いします。 入口すぐの水槽を添付しました‼ WELCOMEという看板がかわいい✨ ④下のハッシュタグ欄に下記を入力して下さい。

①遠征先店舗名 広陵店 ②店舗レポート・感想 ・広くて綺麗！ ・ゴルフは一室で、中はとても広い！ ・店員さんが気さくな方で話しやすい✨ ③そのお店と分かる画像の添付もお願いします。 天気が良かったので外観を撮影しました！ ④下のハッシュタグ欄に下記を入力して下さい。

①遠征先店舗名 松坂郷津店 ②店舗レポート・感想 隣にスーパーがあって便利そう！！ ③画像 ④下のハッシュタグ欄に下記を入力して下さい。

　プロテインをいろいろ飲んでみた感想ですが、DNSのホエイはいろいろな味があり、1番溶けやすくて飲みやすいが、グラムが少なめで値段が高いのがネックなので続けるのは難しい。ただジュース感覚で飲めるのでおすすめ。 ザバスはホエイとカゼインとものグラムに対して値段は普通、味もいろいろ、ちょっと溶けにくく粉っぽいので飲みにくい。 ONのGold Standardホエイは、1kgに対して価格も普通、味はチョコのみ2種でアイスのスーパーカップのチョコの味がしてまいう。粉は溶けやすく飲みやすい。今1番のお気に入りで毎日ジム後に飲んでます。 SAVEはホエイ&カゼインのプレーン味で、寝る前に飲んでいますが、1kgに対して価格も安いけど溶けなさすぎて飲みづらい。片栗粉を飲んでる感じです。 好き好きはあると思いますが、グラム、味、飲みやすさ、価格、メーカー等飲み比べてお気に入りを見つけてみてください。 また違うメーカーのもいろいろ飲んでみていくつもりです😆

昨日は肩トレをしました！ 最初の方に比べ、だいぶ重量を扱えるようになってきました😤💪 まだまだゴツゴツな感じには程遠いです💦 特定の筋肉に効かせれるようになってきましたが、フォームの安定はなかなかしません…😞 背中を全然追い込めないのを克服しないと😭 まずは懸垂を10回以上出来るように頑張ります🔥 今日は腕トレです！ 頑張ります！！！

　みなさんこんにちは🥹🔥 揖斐大野店です🥹 引き締めにきく皆さんのオススメのマシーンが あれば是非教えてください🙇🏻‍♀️🙏🔥💦 Yasetai 。笑笑

こんばんは！Green Terrace運営チームです😋 昨日、運営チーム関連会社の自転車競技チームの出場する「第38回シマノ鈴鹿ロード」に鈴鹿サーキットまで応援に行ってきました🚴✨ 終始炎天下で、間違いなく今年一番の汗をかきました😅 さて、大会は様々な競技種目に分かれており、当チームは土日の2日間で5つのレースを競う、5ステージスズカに参戦しました。 今大会はコロナ禍振りの参戦で、優勝を狙えるメンバーだと思っていましたが、大会1日目に2名が接触に巻き込まれ落車し、2日目は4名での渋いスタートとなりました。 結果、総合は22チーム中15位。過去には3位になったこともある本チームにとって今回は非常に残念な結果でしたが、またこれから頑張ってもらいましょう！

19日土曜日に、8月の高山店レッスンをしました♪ なんと今回、貸しスタジオの予約がダンスの方たちと被ってしまってました😱💦💦しかし以前、隣の会議室で他の団体がヨガをしているのを垣間見たことがあったので、お願いしてみたら貸していただけなんとか乗り切れました😭ヨガをしていると頭も柔軟になります😇笑 今回のコアヨガは舟のポーズをいくつかバリエーションで行いました。英語ではボートポーズ、サンスクリット語ではナヴァーサナといいます。※ポーズのことをアーサナと呼びます。 端折ると、 ①体操座り ②坐骨で骨盤を立てる ③膝を伸ばして前ならえ のポーズです。 腸腰筋、腹直筋、背筋を使います。 毎月土曜日夜にやるので、高山旅行ついでに是非遠方からのご参加もお待ちしてます😆