みんなでおしゃべり☕️

　こんばんは！揖斐大野店の河野です！ 昨日はツーリング仲間とハンバーガー🍔を食べた後におちょぼに行きました！ 月末は賑わっているので是非みなさん行ってみてください！

　みなさんは、こんにちは、こんばんは、ジムや家や外で音楽や動画視聴をしてると思いますが．．． いや、多分やってるはず🧐🎧 今回紹介するのは、GEOで購入した 『イヤーフックタイプの防水ワイヤレスイヤホン』 ジムで使用する為にこれを購入！落下しない、汗をかいても大丈夫👌 イヤホンも形状や種類があって、左右一体型、左右独立型、カナル型、インナーイヤー型、イヤーフック型、骨伝導、ネックバンド型、ヘッドホン、有線、無線タイプ等いろいろとありますが、 自分が購入して試した結果は、カナル型、インナーイヤー型は、筋トレ中に耳から外れて危ないし(ジムの手洗い場で何回も耳から外れて水に、ランニングマシンのベルトを転がって下へ)、骨伝導は、周囲の音が聞こえて肝心の曲が聴きづらいし、ヘッドホンは、耳が蒸れる。 で、今回のイヤーフック型を購入したわけで、筋トレ中は、これが一番相性が良く頭を振っても走っても耳にかかっているので絶対落ちんのじゃ😙 メガネ👓してても問題なく装着できるし、耳も痛くないし🤓 バッテリーは最大7時間持ち、専用ケースで約7回充電できるっちょ😆 筋トレ中💪は、左右独立カナル型イヤーフックタイプをおすすめします😁🏋️ 購入は、GEOの店舗かGEOオンラインショップで購入出来ます！

こんにちは👋😃 お昼休憩してます🍚 で　食後のスイーツチョコ食べる🍫 たまには好きなもの食べましょう🎵 ポテチ1袋食べても　すぐ太るわけじゃない 今日ポテチ食べたから　明日の有酸素運動は ちょっと長くやろう❗って感じで ゆる～くダイエットしてます❗ 10kg減量できたのは　持病と関係した理由がありまして　また話しますね😃 ただね～見た目分からんのよ(笑)　もともと超肥満だったから　減量しても肥満になっただけ(笑) 髪の毛が茶色く染まっただけ～ まだまだ肉を落とすぞ～✌️

①遠征先店舗名 飯田店 ②店舗レポート・感想 店内が広くて、綺麗でした！ ゴルフもコラーゲンマシンもあって設備充実でした（やってないですが） スタジオレッスンでボディアタックを受けてきましたが 暗闇の中やるので、うまく動けてなくても人目を気にせずやれるのがとても良かったです！ 30分があっという間でした！中盤からもうヘトヘトでした😂

　今日は嫁の誕生日なので、ケーキ🍰でお祝い🥂 で、ハロウィン🎃👻も近いため、購入したケーキは、ハロウィンのプリンアラモードケーキ🎃🍰🍮 みなさんは、ハロウィンは🎃なにかしますか？ する人もしない人も、👻 そんなみなさんに、😁🎃 『Trick or Treat』🍪🍫🍬

お久しぶりです😊 岡谷店のゆみかです🌈 いつかのお休みに、息子を幼稚園送って行った後で岡谷店へ‼️ スタジオAEROでバーチャルやりました！ その時は『Barre』でしたが、ヘトヘトに😅 クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、筋トレや有酸素を組み合わせたというワークアウト😃 岡谷店にはBODY PUMP用のセットがあるので、途中プレートを借りて30分頑張りました😂 体幹の無さがよく分かりました…😭笑 体幹を鍛えたり、姿勢改善やシェイプUPにもなるので また機会があれば出てみようと思います✊ スタジオ使ったことない😂という方も、 是非一度使ってみてくださーい♪ 楽しいです😆

100均のDAISOで購入した、¥550の 折りたたみ🧘🧘‍♀️ヨガマットで、初めてのヨガをしてみた😆 サイズ:W173cmxD61cmxT0.4cm ヨガをするには、身体が柔らかくないとキツいっっ！ と言うことで、頑張りましたでやんす💪 『命』❤️ ちなみにヨガのポーズ『命』ショートムービーも作りました👍 YouTube『ロウラアStudio』で検索🔍

こんにちは👋😃 前回投稿の牡蠣奉行　好評ですね～☺️ 全国展開なんで　検索してみてくださいね～🦪 以前投稿したんですが　今月初め喘息になって 吸入薬を吸ってたら　副作用が酷くてね😢 声が枯れてしまったり　口の中がカサカサしたり ステロイド薬だったから　食欲増してさ やる気も減退してさっ　ほとんどジム行ってないし 去年から10kg以上体重を落としたさ❗ 1～2kg太ったさ❗　 ハハハ( ´∀`) 今日はジム行きたいけどね～😅

　みなさんこんにちは🥹🙏 揖斐大野店です！秋と言えば美味しいものばかり ですが！！！この前本当に美味しい栗羊羹に出会いました❤️‍🔥🥹 もともと羊羹は苦手だったのですがこの羊羹は大好きに なりました🥹‼️もしみなさんもどこかでみかけたら 是非食べてみて下さい🔥そして秋といえばの みなさんのおすすめもあれば是非教えて欲しいです❤️‍🔥❤️‍🔥🙇🏻‍♀️

　みんな飲んでる！？この怪しい合成麻薬！！！😆 BCAA(水に溶かして飲む粉末タイプ)&錠剤タイプとありますが、飲んでる？😎 BCAAタイプは、ジュース🍹代わりとしても飲めれるので、お子様でもいけますよ🤭 味もいろいろ選べる(写真はマンゴー🥭&パイン🍍)ので飽きないんじゃないかな〜！ ただ、これを飲んで筋トレしても効果はちょっとわからないかな🧐(多分、なんやかんやあるとは思うけど、気づいてないだけ🙃) HMB錠剤タイプは、飲むと発汗作用があり汗が必要以上に出マッスル💪 この4種類を併用して筋トレしておりマッスル🥳が、みなさんも飲んでる怪しいく・す・り！？😎

　先日、身内が全国大会に優勝🏆したそうで、、 彼ほどストイックには出来ませんが🤣笑 ちょっと筋トレを始めました! 腹筋5回でヘトヘトですが…笑

これからのジムは多分。 トレーニング人口が膨大になり1,640万人といわれ、２０年前より２倍以上の 空前のブームとなっております。 今、一般的には月会費を支払ってというのがあったりまえですが、、 どんどん月会費勝負になっている現状もあります。 田舎で会費制度だけだと頭打ち&会費勝負なんて始まってしまったら いてもたっても、、そこで、、 おそらく、早いもの勝負にはなり、会員を持っているジムが強くなりますが、 スポンサー制度。いわいる、YouTubeやテレビのようなシステムになるのでは？？ 会員がほぼ無料に近い制度、いや無料の制度 で、随時ジムのテレビなどなどにはスポンサーの宣伝が流れ、トレッドミルにはスポンサーの映像が。 いやでも見るシステム。地域の会社やお店はそこで宣伝できるシステムになる。 紙や新聞の広告なんて、ほぼ見ない時代。みてもひととき。 そこに数十万かけるようであれば、ジムでぜったいみてくれるところに流した方が間違いない。 ジムを使う人も、宣伝する会社やお店も、ジムを経営する人もみんなが喜ぶwinwinのシステムに なる時代が絶対来るし、そう変えたい、

HIIT(高強度インターバルトレーニング) 1週間やってみた結果・・・！？ なんと、体重が1kg増えたった🤣 かなりキツい運動で増える結果に．．． 逆に言えば、筋肉👍がついたのかも🤭 (ポジティブ思考)😎

せきサイクルツーリングに参加しました🚵 人生2回目のロードバイクというど素人で、自転車にウェアに何から何まで全てレンタルでしたが、なんとかショートコース50km完走できました🙌ちなみにロングの方は80km。 トレランとか乗り物使わずに自らの脚で100km以上走るなんて…想像するだけでほんとに尊敬します👼 ただ今回、周りは友人同士やサークルでワイワイ参加してる人が多い中ぼっちだったので、超心細い＆自分度胸あるわぁって思いました。流れもよく分からず土地勘も無く道もよく分からず、よその人を勝手にペースメーカーに設定してみたら、気づけばその仲間内グループの真ん中にポツンと謎の人がいる状態になってて気まずく…😇このストレスの中よく走りきった😂今日は自分褒め讃えます!! ヨガの八支則の教えで言えば、ニヤマ(すると良いこと)の中のタパス(苦行)だなぁと。初めてのことでもやってみようという自らの「意思」で挑戦しようとし、やり切ろうという「意志」をもって臨みました。結果的に、あの環境の中よく頑張ったな、坂道止まらずに登りきれたな、と完走後に美味しい味噌煮込みうどんを食べながら振り返ることができました😊 終わってから武芸川温泉で2時間近く岩盤浴を堪能できたのも、やり切ってこそのご褒美でした♨✨

飛騨最大級の家具フェスティバルが、今日から開催されます。🛋️🪑🛌 軽食も食べられるし、イベント等もやってますよ😆 興味がある人はぜひ行ってみてちょーだい🤭　

トレーニング歴半年が経ちました。 メリハリが少しついたなって感じですかね😑 最初の報に比べて少しサボり気味だったので最近改心して通ってます,,, がんばります！

岡谷市 レイクウォーク岡谷の駐車場の 牡蠣奉行の牡蠣小屋が期間限定で営業してるのね 昨日仕事帰りに仲間と2人で行ってきたよ 牡蠣食べたけど　女2人なんで　たくさんは食べられなかった😅　他にもあって　自分で焼くの❗ 行かなきゃ分からんけど　 日本各地で展開しているみたいで　長野県は岡谷からスタートして県内回る。 東北の応援になるんです❗ 支離滅裂な文になったけど　検索してみて❗ 味…うまーい❗　うまーい❗　 美味しい牡蠣に出会った❗　も一回行く予定🎵

①日時 10/18 WED ②トレーニング内容　設定負荷、 レッグレイズ　12×3 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 14kg×12 18kg×12 2set ランニング 5.5km 15min 傾斜5.5 ③摂取した食事など ④その他

こんばんは🌙 岡谷店のゆみかです😊 先日、私の住んでいる下諏訪町（岡谷市と諏訪市の間）で、 下諏訪町産業フェアがありました💫 昼間は行けなかったのですが、夜は花火が上がると聞いて 息子が『絶対行く！！』と言ったので💦 諏訪湖まで歩いて、花火を見てきました🎆😊 場所がちょうど逆光になってしまったのですが、 近くで見ることができました😊　…寒かった💧 長く住んでると、夏の諏訪湖花火大会も行かないんですよね😅 後ろ姿は息子です😆 持っているのは、くじ引きで当てた景品です❣️ マイクラの斧だそう… 久しぶりの子供との時間でした✌️

こんにちは🌷揖斐大野店の新井です！ よろしくお願いします😆🎶 私の近況をご報告します！！！ 夏も終わったのでお菓子を焼きました‼️‼️ さつまいもマフィンです🍂

こんにちは😃 伊勢店スタッフの堂本です！ 本日は【うちの子紹介】　第二弾です💡✨ よろしくお願いします🎵 ダミ 8歳 男の子　細い　食べても太らないタイプ 名前の由来　昔はダミ声だった(今は一番声が高い) その他の呼び方　ダミちゃん、ダミ君、ダミすけ 　　　　　　　　きゅるるんダミちゃん 好きなもの　母さん(私の母) 嫌いなもの　特になし？ 性格　　　　みんなの物は僕のもの、僕の物も僕のもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　母の事が大好きでよく足元にいる 　　　　　　マイペース 一言メモ　　ダミが一睨みするとみんな場所を譲る 　　　　　　ボスなのか？

こんばんは！ 高山店です🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 昨日の帰りがけなんとアンバサダーのカネコさんに会いました😊顔もちっちゃくて、肩の筋肉もめちゃくちゃすごくてお腹はくびれが際立っていてオーラがめちゃくちゃありました😳✨✨✨✨✨ とっても優しい方で会員さんの質問にも丁寧に答えてくださり、一緒にトレーニングもしていました🏋️ 貴重な時間が過ごせました🥳🥳🥳🥳🥳

　10.8〜9に行われた osj koumi100に出てきたのですが、36時間34分59秒でゴールにたどり着いたのですが、制限時間36時間にたどり着けなかった為、完走とはなりませんでした。 スタートしてから70kmまでは安定して自分のペースを作れたのですが、その前後から雨が降り、かなり崩れてきました。 雨と寒さで体が動かなくなるし、泥で滑って盛大に転んだりと散々でした。 28時間以内に140km関門に入らないといけないのですが、なんとかギリギリに入りました。 なんとか完走したいと急ぎたいのですが、転倒等によるダメージの蓄積だとか、疲労の限界もあって、 急ぐことができない状態に。 最後無理してスパートかけたりしましたが、最後の林道で泥で盛大にこける始末。 残り2km、173km地点で制限時間を迎え、タイムオーバーが確定しました。 もう心は折れ、今まで無理してきた所が悲鳴をあげ、誰も居ない中、トボトボとゴールに向かって歩く事に。 ゴール目前、まだ待ってくれている方々が見えて、申し訳ないやら何やらで一杯に そしてスタッフが待ち受ける中、36時間34分59秒でゴールに辿りつきました。 完走は出来なかったものの、175km全て走らせてもらったのは意義があると思います。 あれから心身共にダメージがしぶとく残り、仕事をできる体制を優先するため、やっと1週間経って投稿できました。 とりあえず、来年完走するために出直してきます。

エアロバイクで、HIIT(高強度インターバルトレーニング)方法とはどうやるか！？ HIITとは、負荷の高い運動と短い休憩を繰り返して、短時間で消費カロリーUPを狙えるトレーニング方法。 画像の通り全力で漕いで、ゆっくり漕ぐの繰り返し1セットを何回もやると効果があるみたいですぜ。 お家で使用出来る、エアロバイク(Xタイプ、スピンバイク、リカンベントタイプ、アップライトタイプ)を購入検討している中で見つけた情報っす。(Amazon prime感謝祭) 参考にしてみてちょ〜す💪 ジムでやってみよかな〜😆

こんばんは🌙😃❗ 写真は岡谷店です😆 今日は久しぶりのジム行きました。 喘息で休んでいたら…体力落ちていた～😣 有酸素運動はやめておきました 呼吸が乱れるのが怖いから😅 マシンで筋トレしてきました。 全てが重く感じたな～💨重たかった～💨 足はね　立ち仕事だから　今まで通りの重量なんだけど　上半身がダメよ～😣　 予定があって運動をお休みするのは　まだ身体を動かしているから　体力も落ちないけど 今回は　仕事以外はほとんど動かなかったからね～ 家に居る時は横になってる時間が多かったからね～ 少しずつ体力をつけていこう～💨