みんなでおしゃべり☕️

7/13、14とOSJ ONTAKE100に参加してきました 100kmの部で109kmほぼ林道のコースを行く という走れるトレイルとなっています 今回、林道の一部が崩落しててコース変更があり、-2ｋｍ、累計-200ｍとの事だったので甘く見ていたところはありました 大会前日13日午後3時に現地入りしました 受付も済ませ準備を済ませて車で寝ようと思っていましたが、全然寝れず・・ こんな状態で14日午前0時スタートしました スタート直後、ヘッドライトが落ちて壊れてしまいました 幸いライト部分は大丈夫だったので結局持って走ることに 今回、前半を6時間30分以内に収めるかという感じで持っていきたかったのですが、 スタート直後にヘッドライトが壊れるとは不安でしかありませんでした（実際その通りになりましたが） まずは10ｋｍまでの登りを1時間くらいでいきたいという事については問題なし(けっこう汗かいていましたが後で影響してきます） 14ｋｍくらいまではなんともなかったのですが、ここからペースダウンが目立ってきました 体が重くて、登りに対応できなくなった感じがありここからストックを使い25ｋｍエイド白川小川まで 我慢が続きます 25ｋｍエイド白川小川に着き水補給として、バナナと思ったのですが、その時は全くありませんでした マジかーと思いつつ仕方ないとオレンジをかじり先に進むことにして34ｋｍまでの登り坂を突破できればなんとかなると思っていましたが、32ｋｍ付近で脱水症を起こし、盛大に吐いてしまいました OS-1を飲んでいたのですが、やっぱり駄目かあと凹みつつ、進みたいですが、あまり体が動かない状態 その間にも両足が攣ってきたり、膝辺りに鈍い痛みが出る始末 やっと34ｋｍ過ぎて登り坂から下り坂に入ってもまだ歩くので精一杯の状態 ようやく立ち直ったのは45ｋｍくらい、まだいけるけど、もう戦略崩壊確定です 午前7時半くらいにステージ1上松を終え、スタート地点松原スポーツ公園に戻ってきました その間、ちょうどあった赤穂化成の熱中対策水とカロリーメイトを取った所、大分復活できました その時にストックを置いていく決断をしました そこからステージ2滝越に突入です 大分復活できたので、なるべく走るようにして進みます 60ｋｍ台はそんなに斜度はないので、少しでも走るように心がけます 70ｋｍくらいからは雨も激しくなってきて、心も折れかけてきましたが、73ｋｍのウォーターステーションで出されていた麦茶で復活 水交園までは順調に進めて水交園で美味しくそうめんをいただきました そして93ｋｍまでの登り坂に挑むのですが、ここまでで足を使い果たし、登り坂を越えれば大丈夫かと思っていましたが、90ｋｍウォーターステーションを越えてからは大変どころではないくらいの強風と激しい雨でした ここまで来ると低体温症にも繋がるため、どうにかしたいのですが、もう歩くので精一杯 94ｋｍからは下りに入ったので、体を温めるためにも無理して走りました １５時間４４分１３秒で完走できましたが、２年前よりも遅いタイムでした 色々とやることが裏目にでて望むような走りではなかったですが、それでも完走できたのはよかったと思います ゴールしてから自分の車に移動し、さっそく横になりました 今回に関しては 〇寝れなかった事でのパフォーマンス低下 〇装備品の選択の失敗 〇コース短縮となった事への慢心 １４時間切りに自信を持って臨みましたが、やること全てが裏目に出て、今回は不甲斐なかったです ITRA４ポイントは取りましたが、来年やるかどうかは未定です 次は8/10～12のくろんどろんどに行きます

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、ジムに通ってる人がほとんどだと思いますが、自分も通ってた時のジム内でのあるある紹介です🤣　(早くあるあるが言いたい🥳) 1つ目は、大きな音を立ててトレーニングマシンを扱う行為(あるある😅) 初心者かなと思いますが、案外常連客が何かしら力自慢アピールしているタイプ。 2つ目は、マシンやアイテムの汗を拭き取らない(あるある😂)又アルコールを吹きつけすぎて、マシンがベタベタの状態。 マシンやダンベル、ストレッチマット、ランニングマシン等、使用してもそのままにして次に行く人。 汗がポタポタ垂れてるのに拭かずに移動する人。 3つ目は、マシンを独占(あるある🤣) 混んでる時間によくみかける。 トレーニングしているならまだしも、スマホいじってるだけや、他利用者と喋っている。 4つ目は、常連同士のおしゃべりしてその場所を独占(あるある🥲) 話すのはいいですが、場所を休憩場所とかでならいい。 とまあ、あるあるを言いましたが、ジムのスタッフさんたちは後が大変だな〜と思います。 感謝🙇

今日は私の誕生日なんだよね～😁 今日は私をお祝いしてね🍀人生の節目　５０年です‼️ 生きた❗そして来年の誕生日まで生きる❗ 誕生日には賛否両論あります　が 私は色んな経験あっての1年間で誕生日を迎える。嬉しい😃生きるモチベが上がる😁 そして５０年❗これまた素晴らしいこと　まぁ50年間このデブな身体が持ちこたえましたな～😁と感心するわ(笑)ケガもしたし病気になったし(治療中)…持ちこたえておりますわ(笑)　 とにかく年齢なんか関係なくて世に誕生したこと…嬉しい😃⤴ 賛否両論ありますが　私の意見なのであしからず… 一週間ほど運動はお休みしてまーす(笑)水曜日くらいから行くぞい

投稿キャンペーンを見逃していたので参戦です🙋‍♀️ この週末は海でBBQしました！ 寿司職人の友達がいたので、牡蠣やはまぐりなどなど魚介多めなBBQでした！ 昔は「とにかくお肉だけでいい！！」みたいなガッツリBBQをしてたので、少し大人になった気がしました。笑 野菜も大量に食べました。焼き茄子最高でした！

この前フィットネスショップで見たことないカラーのボトルを見かけました。 良いな！と思って欲しくなったのですが、結局買いませんでした。 もういくつか持ってるし、わざわざ買わんでも、、、 と思って我慢したのですが、今更欲しくなってきました。 やっぱり買えば良かったです。 その時の自分は何をやっていたのでしょう。 後悔先に立たず。 そんなことがあった週でした。

伊勢店の木田です🙋‍♀️ 🥚だったツバメさん、すくすくと育ち🐣今は親と変わらないぐらいの姿になってきました😉 まだ飛ばないですが、近々飛ぶ日がやってきそうです🥰

こんにちは☀️ 松阪郷津店です 早いもので、もうすぐ8月も終わり、、、 外も夏の終わりの空気になってきました、、、 結局今年は夏らしいこと、何もしませんでした🥹 さて 先日、トレーニング中に怪我をしました💥🤕🩼 ふくらはぎに、肉離れのような痛みの感覚 何すると痛いのか、どこが痛いのかを触って確認 明らかにすぐ良くなる感じがしなかったので、 軽くですが処置をしました 翌日、案の定普通に歩けず、、、 今は歩けますが、ぐっと踏み込むと痛いです😖 なんでケガしたのかな？ と、思い返してみると 前日の筋トレ中、うまくできない種目のフォームを意識して、徐々に重さを上げながらセットを重ねていたのですが、 途中で、ふくらはぎに変に力が入った感覚がありました 特に痛みもなく、何も無かったので気にしていなかったのですが、翌日に同じところをケガしてしまいました😓 ケガした時は同じことをしていたわけではないのですが、この異変を見過ごしてしまった結果こうなってしまいました 本来、2〜3日したらオフを入れるサイクルなのですが、4日目だったことも影響しているかと思います🤢 みなさんも、身体のどこかが痛くなったり、 違和感が出たりすることがあるかと思います。 そうなってしまってからでは遅いのですが、 必ず原因があるので、よく振り返ってみましょう。 また、このような時に便利なので、 日頃からトレーニング内容をメモするのも良いと思います🙆 ケガをしたり、体調を崩してしまうことがきっかけで、 トレーニング習慣が狂ったり、 ジムから足が遠のくことも、、、 1番大事なことは続けることです❗️ そのためにも、無理し過ぎず、 疲れ切ってしまう前に休みを入れましょう 一見矛盾しているように見えますが、 うまく休むことが続けることのコツでもあると思います ケガしたお前が言うな、、、という感じですが🥹 私は今オフ4日目ですが、 他にも痛いところがあるのでもう少し休もうと思います 早いところトレーニングしたいのですが、我慢します みなさんも気をつけてくださいね👍 写真は、脚が痛くて何もできず、友人のレースを観に行っただけになってしまった日の空です 夏っぽいので載せます 夜に久しぶりにラーメンを食べに行きましたが、撮り方下手すぎたので載せません🍜

Amazonで購入して現在使用している筋トレ💪機器を紹介します！ メーカー：FED 商品名：7in1可変式ダンベル/バーベル/ケトルベル/プッシュアップバー 15kg✖️2セット 重さを簡単に組み替え出来ます。 平型で転がり防止/材質はポリエチレン(中身は砂と鉄) 基本はバーベルを30kgに固定し使用しているので、バーベルとケトルベルとしては使用していないのが現状ですよ😆 ダンベルはべつのを使用してます♪ これ一つで、ホームジムができますよ😳💪💪💪

　みなさん、おはこんにちワンは😁🐶 105回目ワンコ🐶 にんげんも暑いですが、どうぶつもあつそ〜だワン🐶 我が家のミニチュアダックスのぷうちゃんですが、毛皮があつそ〜で、ひっくり返っておるんだワン🐶 エアコン付けていくか、扇風機をつけていくか悩むワン🐶 どうぶつも、熱中症になるので気をつけないといけない季節だワン🐶🐶🐶

　100均のWattsで購入した、トレーニングペダル 腕、肩、腰、腹部、お尻、足などの全身トレーニング機器 お家でフィットネス💪💪💪 テレビ見ながら布団の上で出来ていいですよ👍

　みなさん、おはこんにちばんは😁 梅雨でジメジメして蒸暑いですが、熱中症🥵には気をつけて過ごしてるけど．．．！ 今回はDAISOで購入した、ハンドグリップ35kg！ 価格¥110 種類は色(青黄赤)で5kg〜35kgで分かれて売っています。 対象は、握力、腕の筋肉に効果があります。 5kgは握った感じは、ゆる〜いので一番握る力がいる35kg(赤)にしましたが、それでも物足りないくらい。 出来れば、50kgがあればいいかなという感じです😙 まあ100円なので、壊れてもいいかなと思い、車🚗の運転時ににぎにぎしてます😆 (案外丈夫！)

①遠征先店舗名 揖斐大野店 ②店舗レポート・感想 私の所属店舗 いつも笑顔で迎えてくれるスタッフさん一同 気さくに話してくれる、頑張って行こうと思わせ てくれるから、オープンからずっと続けられてる 感謝(ㅅ´꒳` )です。 momoちゃんと桃太君、 W桃の2人 いつもありがとう❣️ ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など ④ハッシュタグ欄に店名を入力　例：高山店

GreenTerraceをご覧の皆さん！🌟 こんにちは！松阪郷津店髙川です！🌟 髙川は伊勢店所属ですが、最近松阪店にいることが多いので、今回は松阪店からお送りします💁🏻‍♀️ あと３日ほどで新年ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか！！ 髙川は、慣れない松阪店での勤務に最初はへとへとでしたが、松阪店の会員様やスタッフ、色々な人に助けてもらいながらなんとか走り抜けれそうだな、、って感じです🙃 今年は新年早々から多くの自然災害に見舞われたり、初の巨大地震注意報の発令、当時のアメリカ前大統領が銃で撃たれたりと衝撃的なニュースが多かった気がします🧐 ただ、嫌なこと辛いこと気が滅入ることが続いて落ち込んだ後は上がっていくのみ！！ 案外下向いて落ち込んでる暇がある程時間はゆっくり進んでくれませんからね🥹🥹🥹 今年は気付いたら年の瀬で、自分に鞭打って頑張りまくってた年だったので、来年は自分と周りの人を大切にしたいと思います😌 あとはジムスタッフらしく、トレーニングを習慣化出来たらいいな思ってます（毎年言ってる） 長くなりましたが、来年も皆様にとって素敵で笑顔溢れる一年になりますように！！🍀 お仕事納めの方はお疲れ様でした！仕事納めがまだの方はこのまま突っ走りましょう！

私の1週間は 月曜日〜金曜日⋯仕事➡ジム 土曜日⋯家の掃除、用事、買い物 日曜日⋯アクティブにお出かけ(笑) 今日は、琵琶湖に鮎釣り行ってきました(^-^) １６７匹 去年からずっと不漁です（A^_^;) 3年前までは、３００匹〜６００匹は釣れたんですよ。

12/7に養老山地トレイルランのロング41kmに行ってきました 金曜日の仕事が終わってから、家で準備をして、まずは大垣に向かうことにしました 高鷲までは雪が降っていましたが、21時に大垣のネットカフェに到着 とりあえずここで寝て、午前４時半に起き、準備を進めることに 慌てつつ６時過ぎに養老公園に着いたのですが、車が停められず７時の最後の電車に乗る事になりました 多度駅に着くと一段と寒いです その中、1.8ｋｍ歩きスタート地点の多度大社に到着 ここでスタート時間まで20分を切っていたので、準備を進めます スタート直前で同じ高山の方々を会えて、８時１５分スタートしました まずスタートから5ｋｍ位までは渋滞しやすいほど、道が狭いので、前に陣取って 渋滞を回避することにしました 5ｋｍまでは登り坂は普通に対応できていたのですが、5ｋｍからの登り坂は斜度が急なのと 荒れているので、結局歩くことに そして7ｋｍから鉄塔までの急坂にも全然対応できず こんな感じなので、最初の目安のパラグライダー発射場にはスタートしてから１時間１５分に到着 去年は１時間１０分だったので、ちょっと不味いなあと思いつつ林道に進むことに 林道は10ｋｍ進まなきゃいけないのですが、体が重くスピードが出ない感じで その時になんとトラックが近づいてきました もう驚きと笑うしかありませんでした 多分、近くで工事やっていたんだと思いますが、こう何度もトラックが通るのは珍しいなあと思いつつ林道を進みます スタートから２時間半で唯一のエイド、23ｋｍの庭田エイドに到着 ここでトイレと補給を行い、１０分で出発しました また林道を進み、そして26ｋｍからの名物階段祭りを進むことに しばらく階段を上り下りしなければいけないわけですが・・ 29ｋｍ志津山 「これなら何とかいけるな」 30ｋｍ津屋避難小屋 「・・もう足がつらくなってきた・・」 31ｋｍ過ぎ多芸ノ台 「・・・・・養老山はまだかな・・・」 と、ふくらはぎがパンパンになっても必死に登り坂を頑張って登って 33ｋｍ養老山に到着しました スタートしてから４時間半経過しました 次の小倉山まではそんなに辛くなく、ここからショートの方も合流です 36ｋｍ登り坂の終点までが一番つらかったです というのもここで足が攣りました ここら辺りは登りもきつくふともももプルプル震えながら登る始末 そんな中でスタートしてから５時間で36ｋｍの登り坂終了の所にたどり着きました ここからゴールまでは一気に下るので、足がまた攣る可能性もありますが、一気に飛ばすことにしました キロ５分台のペースで順位を上げようと頑張るのですが、抜くのはショートの方ばかり 養老の滝に着いたら、強制的に歩かなければいけないので、それまでは必死に走ります そして養老の滝のウォーキングゾーンで歩き、終わったらまた必死に走ります もしかしたら５時間半以内で完走できるかもと思いつつ必死に飛ばし、ゴール直前で２人抜かし ５時間３１分２７秒でゴールできました ゴールではリタイヤしたラン友の方が待っていてくれました ラン友の方は同じ高山の方を待つという事で、私はすぐにTJAR報告会に向かう為にすぐに会場を後にしました 今回は想定よりも順位が上だったなあと思っています その割には前半が結構手こずったなあと感じています ５時間を目標にしていましたが、甘かったようです もう少し登り坂対策はしたいと考えています 今年のランニングはこれで終わりです また来年もこれ以上できるようにしたいです

こんにちは☺️伊勢店の木田です🙋‍♀️ 遂に飛ぶ練習を始めた子もいます🐥🐥 本当に日々の成長にビックリしています🫣 写真の子達には「焦らなくて大丈夫。飛べるようになってからで良いよ」と言ってあげました🫶 飛んでるお兄ちゃん達を羨ましそうに眺めてる姿も、また愛おしい😍 今日もニヤニヤが止まらず、たくさん癒されました🥰

　みなさん、おはこんにちばんは😆 お久しぶりです。 11/26以来、モチベーションが上がらず筋トレや生きていくことさえ面倒でやる気がでず今日まで来ましたが、なんとか今日から少しずつ筋トレをすることにしました💪 久々にやりましたが、同じウェイトを扱えました。 筋トレを大体2〜3週間サボると筋肉が落ちていくと言われているので、今がちょうどその頃にあたる時期でした。 2〜3ヶ月サボると元の状態になるのでなんとか維持できるかと🤣 少しずつですが、投稿も筋トレ&筋トレトレーナーの資格取得も頑張っていこうかと思います。

昨日は腕トレしてきました💪✨✨ 髪の毛伸びてきたので切りたい、、、 まだ全然重量扱えないのでゆっくり鍛えていきたいと思います😭😭😭 腕トレで『この種目初心者向き🔰だよ！』『腕トレならこれ‼️』とかあれば教えて下さい～😖😖 今日は肩と背中やります🔥🔥🔥

昨日の月、個人的に凄く綺麗に感じました。 いつも見るような月なのですが、いつもとは違う何かを感じ、思わず一眼で📸✨ 久しぶりに撮ったので暗めになりましたが…😓 何か嫌なことがある時は部屋の窓からのんびり夜空を眺めると、自然と何も考えずぼーっと出来ます😑 是非とも試して見てください😊😊😊

お久しぶりです！昨日はいびがわマラソンでした🏃‍♀️💨 人生初ハーフマラソン、無事完走できました✨ 応援で来ていた高橋尚子さんと途中ハイタッチ🫷もできて嬉しかったです😆 いびがわマラソンの名物スイーツエイドでは、揖斐川町など地元縁の和菓子屋さんの大福や、かりんとう、柿、ビュッフェ用のプチケーキなどが出ました😋🧁 ほぼ全部食べたい！と意気込んでましたが、朝ごはんも残っていて案外食べられず、ケーキは全てスルー💦到着が遅く、お目当てのサンドイッチ型のあげぱんも売り切れていて残念🥺でも、最後の柿が今までで食べた柿の中で一番甘くてジューシーでした🤤💕 今回はまさかのスマホ家に忘れて来たし、顰蹙(ひんしゅくってこう書くんですね)買うレベルに練習してなかったですが、来年は下半身鍛えて出直します👣笑 最後に、出てみて分かりましたが、マラソンいいですよ！ タイムはさておき参加することに意義があります🍀仲間とのふれあいや、挑戦する多くの方のドラマもあって、一体感や達成感が味わえます🌈もちろん最初からタイム追いかけてもいいですし。 私は揖斐の会員様がゴール手前で伴走してくれたのが感動でした🥲 ゴールの完走タオル掲げて、みんなで写真撮れたらいいですね✨是非これだけの為に来年は皆さん来てください😆

　こんにちは揖斐大野店の河野です！ 写真は先日行った柳ヶ瀬サンデービルヂングマーケット、通称「サンビル」で食べた激うまチキンカレーです！ サンビルは沢山のアンティーク雑貨やハンドメイド雑貨、キッチンカーなどが柳ヶ瀬商店街に溢れかえってすごく賑やかで楽しいイベントです！ 「便利で分かり易いよりも、偶然があって、ちょっと面倒くさいくらいが楽しい」というモットーの通り、素敵な雑貨や古着、人との出会いがあると思います！僕の大好きな場所、柳ヶ瀬商店街ぜひ行ってみてください❤️‍🔥

終わったかも。 大会大丈夫かな？ 先々週から、体調悪くなったり良くなったりを繰り返していて、先週の水曜日やったかな？咳がたまに出るくらいやったから筋トレしたんだけど、そこからどんどん喉の調子が悪化が止まらない🥺 病院も2回行って、薬もアンチドーピングのこともあり、ステロイドフリーで、医師とも連携とっていたんですが、どれも効かない😂 熱ないので、それだけが救いですが、とにかく、呼吸出来ません。呼吸すると咳き込みます🥹ベンチプレスとかするの怖い🫠🫠🫠 低重量ハイレップでも呼吸が使えないから、なんともならん🥹 筋トレできない。 食べ物食べると咳止まらない。 大会大丈夫？って弱気になってます。 減量は、去年よりペース落として、筋力キープしての減量中ですが、あれこれ大会準備前から減量中にいろんなことありすぎてマヂでピンチ😂😂😂 箇条書き投稿ですが、進捗のご報告。

こんばんは😃🌃 水素水契約したよ～👍 私の使い方　一部を紹介しますね 歯みがきの時　洗顔の時　メイク前メイク後　など 飲料としても飲んでます。 メイクの前顔に噴霧します　メイク後に顔に塗った余分なもの(笑)を　水素水を噴霧して柔らかいハンカチで押さえ取ります(笑) 肌触りや口当たりがすごく軟らかくて気持ちが良いです。 私は腎臓疾患だけど　塩分の制限やらはあるけど　基本的に一般食です　ただ怖いので飲料としては運動している時しか飲みませんが　おいしいからゴクゴク飲んでしまう（笑）　そうそう薬は水道水かミネラルウォーターで飲んでね　市販も処方箋も～ またね👋

100均のDAISOで購入した手首に巻く250gのバンドを左手首に取り付けて筋トレ中！ 右と左で筋肉💪のつき方が違うので、片方だけ負荷をかけて調整してみてます。

こんにちは！フィットイージー揖斐大野店のスタッフです。 先日、インドカレーを食べに行きました。 ナン！！！いつ見てもでかいです。そして脂質たっぷり高カロリー 少しでも罪悪感を減らすために、 「ナンの上に塗っているアブラをなしにデキル？」 と注文したら、 「オー😏へへへへへッ」 と快く注文を受けてくれました。 味は安定に美味しい。大満足です。