ミナサン、オハコンニチバンハ😁 雨つづきでちょいサムですが．．．🤣 今回はダンベル紹介だ！ メーカー：TOP FILM 可変式ダンベル40kg✖️２セット 最小4kg〜40kgまでウェイト切り替えできるダンベルです。 オンザニーができるので脚が痛くない。 置き台にバーをセットした状態で、左右にあるメモリダイヤル(kg)を15に合わすと15kgのウェイトになリます。それだけ👍 回して合わすタイプなので、ウェイトかえるたんびにストッパーを取り外し、プレートを付け替えたりしなくていいので、ウェイトかえが楽ちん💪 プレートが平らな部分があるので、転がらない。 もちろん、『made in じゃぱ〜ん🇯🇵』 ジムによっては、このダンベルが設置してる店舗もあるみたいです。 これがあれば確かに、使用して拭いてまた他のダンベルを持ってこなくても済むので、ジムで取り合いみたいなことは起きないね😆 自宅にあれば、家族みんなで使えるのでいいかと思います。 おすすめですっちょ💪💪💪

　みなさん、おはこんにちばんは😁 あ〜高山はまた雪が降っていました🥶 寒くても筋トレに励んでいますが、一回の筋トレで全身を鍛えるため、週末は３〜4時間ほどかけてトレーニングするため１つの部位に時間があまりかけれないし休日がなくなる。 なので、3月17日(月)から分割法を取り入れてやってこうと思います💪 〈分割法のすすめ〉 【分割法とは】 分割法とは：「胸」や「背中」、「脚」など、全身の各部位を分割して鍛えるトレーニング法！ 各曜日で異なる部位を鍛え、一週間トータルで全身を鍛えていく。(筋肥大したい人、スポーツ選手) なぜなら一度に全身を鍛えると、トレーニング時間が長くなって集中力が持続せず、筋肉の分解も進行するため。 また1回に摂取&合成できるたんぱく質量には限度があり、他にも長時間の筋トレには、疲労で途中からトレーニング強度が落ちるデメリットがある。 しかし、分割法は一回のトレーニング時間が短縮され、筋肉の分解もある程度抑えられる。 また、各部位の回復期間を取りながら効率良く全身を鍛えられる。 また、一回の筋トレで鍛える筋肉を絞ることで、刺激した筋肉に対し筋肥大が可能となる量のたんぱく質をしっかり供給できる。 分割法を活用することで、仕事や学校や家事とトレーニングの両立も可能となる。 今回自分が始める分割法は3分割にしました。 『超回復』時間がそれぞれ違うので、組み方は自由です。これなら1時間ほど有ればこなせるプログラムかと思います。 日曜日は『チートデイ』休暇にしました。 腹筋は毎日鍛えてもOK💪 しばらくはこれでやって試します👍

筋トレマシンをご紹介 メーカー：Kamelun 商品名:MULTI FUNCTIONAL SIT BENCH 3WAY可変式筋トレベンチ 主に腹筋に特化したマシンですが、全身も鍛えれます。 ジムのマシンに例えると、アブドミナルとシーテッドレッグプレスを足して2で割って、なんやかんやしたマシンですよ🤣 このマシンは、膝を滑車が付いて台に乗せて上下させて鍛えるんですが、腕と足とお腹に力を入れて動かします。 パワーは3段階、弱中強とあり初心者から上級者まで使用可能！ これが、結構しんどいです😓が、腹筋に効きます。 毎日、朝と夜と使用してます💪

　みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あっちちあっちだぞ😽 【コンパウンド種目を中心に全身法でトレーニングするやり方】 コンパウンド種目とは？ コンパウンド種目とは、複数の関節や筋肉群を同時に使用する複合的な運動を指します。 効率的な筋力増強と機能的な体の動きの改善に非常に効果的で複数の筋肉群を同時に刺激するため、短時間で全身的なトレーニング効果が得られます。 具体的な例として、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどがコンパウンド種目に当たります。 分割法や1つの部位で何種目を行うやり方等いろいろありますが、コンパウンドトレーニングも取り入れると良いかと思います💪💪💪

みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あちち🥵な日が続いてますが、トレーニング🏋️‍♀️はしてますか？ 今回は、こんなの紹介します。 　ブランド: SM Samuels EMS腹筋ベルト・消費カロリー表示 2024年強化版 ジェル不要 15種類モード 12枚伝導布 30段階強度 腹筋マシーン 筋トレ トレーニングマシーン 男女兼用 USB充電式 筋肉刺激 液晶表示 日本語説明書 EMSというと、TVとかの罰ゲームで最近使われてますが、ビリビリ⚡️ってくるやつですが、これはどちらかというと、お腹にパンチ🤛🤛🤛を連発でくらっている感じです。 15種類の刺激モードに、30段階の強度から選んで、20分間使用します。自動で電源が消えるので安心です。表面を水に濡らして使用するのでお手入れ簡単。 モードも、ウォーミングアップ/スタイルを鍛える/筋肉量の増加/ボディービル。 1回の充電で20時間使用可能。 これ結構気持ちよくて病みつきになります😆 あまり強度をあげてやると腹筋がつる🤣

　みなさん、メリークリスマス🎁🎄 今年はホワイトすぎるクリスマスですが(もういらない☃️)、寒い時は身体を動かして暖まろうということで、ちょい紹介！ メーカー：STEADY 3Way ステッパー　エクササイズ/フィットネス器具 ウォーキング/サイクリング/ストレッチ 運動不足/有酸素運動/下半身筋トレ　16段階負荷調整可能！ 立ち漕ぎ/座り漕ぎ/肩、背中漕ぎ ながら運動なので、TVやスマホ、家事や趣味をしながら運動できるので気軽にお家で運動できる💪 ステッパー本体もそんなに大きくないし、取っ手が付いているので持ち運びやすいし収納しやすい。 が、重さが10kgほどあるので重いかも😚 まあ、自宅に、ランニングマシンやエアロバイクが置けないなら丁度いいんじゃないかなと😆 (全部置いてるけどね🤣🤣🤣) 手軽にできて楽しめるのでおすすめですぜ👍

みなさん、おはこんにちばんは😆 今回紹介するのは、リストウェイト&アンクルウェイトです💪 どちらもメーカーはUSINGFIT 両方とも重さ1.5kg✖️2set これを両手両足に装着して筋トレ、有酸素運動、リズムフィットネス等に最適！ 家でもジムでも愛用してマッチョ💪 動画もあります。 商品紹介動画　https://youtu.be/NVecjnB10TI

みなさん、おはこんにちばんは😁 暑くなってくると、トレーニングするのが億劫になってサボり気味になる人もいると思いますが、 今回は、IROTEC（アイロテック）NEWハイパーアブベンチ/腹筋器具 腹筋マシン ダイエット器具 筋トレ トレーニングを紹介しまっせ😆 腹筋だけをターゲットにしたトレーニングマシン。 ダイレクトに腹筋に効きます さらにコンパクト設計で省スペースで使用可能。 腰に負担を掛けず、無理なく腹筋運動が出来ます。 トレーニング中のケーブル脱線を防ぐプーリーカバー採用。重量調整はプレートを脱着するだけの簡単操作。 ※画像のプレート（重り）は別売りです。 ※使用可能プレートはレギュラータイプ（穴径28mm）のみです。 ■サイズ：W66×D101×H102cm　■重量：10KG 腹筋のみに特化したマシンになっています。 オモリを取り付けてイスに座り、両肩にグリップがくるようにして握り、前屈みになって戻るだけ！ プレートは別途用意しなければならないが、腹筋に効くので良い商品ですよ👍👍🦾💪