リカンベントバイク   こんにちは😊飯田店田中です🐺今回ご紹介するマシンは【リカンベントバイク】です‼️あまり聞き慣れない名前ですよね😂⁉️でも、マシンを見れば一度は見たことがあるはず‼️リカンベントバイクはエアロバイクの一種で、背もたれに寄りかかりながらペダルを漕ぐトレーニングマシンです。背もたれ

伊賀店2024年10月スタジオスケジュール こんにちは😃伊賀店です！ 日中はまだ暑いひがありますが夜風が気持ちいい時期になりましたね🍂 外の有酸素運動もテンションが上がります🎵 今月も伊賀店スタジオレッスンよろしくお願い致します🥺

筋肉は硬くなる 今回は筋肉が硬くなることについてお話しします。いくつかの理由で筋肉は硬くなりますが、思い当たるところがある方もいると思うので、今回の内容は日頃から意識してみましょう。 １．疲労すると筋肉が硬くなる運動後の血流の低下による疲労物質等の蓄積によって筋肉が硬くなります。筋トレ翌日などに、痛いわけ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、プロテイン紹介っす😆 MY ROUTINE MAX ホエイプロテイン お味は、アクセルレモネード🍋 かなりすっぱいのかと思ったら、 ほんのりすっぱい✖️ほんのりあまい=あまずっぱい (青春の味・・・😆😂🤣😳) 意外に飲みやすいし、後味すっきり☺️

有酸素→筋トレ？　筋トレ→有酸素？　 今回は有酸素運動を行う際の順番についてです。ダイエットの為にジム通いを始めてみた！けどどっちからやっていいのかわからない。という方は今回の順番を意識してみてください。 結論から言うと、筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。先に長時間の有酸素運動を行うと、その後の筋トレに使えるエネルギーが足り

LSD 今回は初心者にもおすすめなランニングメニューの紹介です。 LSDってご存知ですか？Long Slow Distanceの略です。ゆっくり長く動く。簡単に言えばゆっくりなペースで長くランニングをするということです。では、ゆっくりなペースとは？簡単な目安だと、楽に会話ができるくらいのペースで、

ダイエット～小さなことからこつこつと～ こんにちは😃飯田店　宮澤です。 ダイエットのためには運動をした方が良いと言うことは皆さんご存知ですよね。 体重を減らすためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。カロリーを消費する運動はダイエットの重要な柱になります。 具体的にどんな運動をしたら良いか分か

　みなさん、おはこんにちばんは😁 7/22 お見舞いついでに、岐阜市にきたので、記念に撮影しました📸 写真左上のてっぺんが岐阜城で、ロープウェイ🚡で行けるみたいです。(行ってはいないけど😅) 左下は、岐阜公園で、その近くに立派な仏像が(仏像をブツぞ〜🤣なんてねw) 気温は38度ほどあり、💦ダクダク

はじめまして😁 ロウラアです。よろしくっす🙇 ジムは辞めて行ってないけど、自宅のトレーニングマシンで筋トレ🏋️‍♀️や有酸素運動を毎日やってます。 確かに、はじめてだとマシンの使い方や何がどの部位に効果があるか分からないのはみなさん経験してるかなと思います。 なので、とりあえずどこを鍛えるか、ダイ

ランニングにおける足のつき方　その2 前回は踵接地のお話をしました。今回は、ミッドフット(土踏まず付近から足裏全体での接地)フォアフット(拇指球〜つま先での前よりの接地)についてお話ししていきます。いきなりですが、トップレベルのランナーのほとんどはフォアフットもしくはミッドフットです。マラソンの国際大会等の上位層はほとんどがフォアフット