GTスクール🧑‍🏫

高山店エリコです🐌

今回は有酸素運動のやりすぎは逆効果？

についてご紹介させていただきます🙋‍♀️

有酸素運動をやりすぎると逆効果になることがあります。適度な有酸素運動は心肺機能の向上や体重管理に効果的ですが、過度に行うと以下のような問題が生じることがあります⚠️

①筋肉の減少: 長時間の有酸素運動は筋肉を分解する可能性があり、特に栄養が不足している場合に顕著です。

②疲労の蓄積: 過剰な運動は体にストレスを与え、疲労感やパフォーマンスの低下を引き起こすことがあります。

③免疫力の低下: 過度の運動は免疫系に影響を与え、感染症にかかりやすくなることがあります。

④ホルモンバランスの乱れ: ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増加し、体調に悪影響を及ぼすことがあります。

有酸素運動はバランスが重要なので、適度な運動と休息、栄養の摂取を心がけることが大切です🙆‍♀️

無理なくリフレッシュしながら続けられるのが理想ですね🏃‍♀️✨