クロストレーナー 本日ご紹介するマシンは『クロストレーナー』です‼️名前だけ聞いても分からないよ😂って方の為に、まずはクロストレーナーについてご説明します👍クロストレーナーは「エリプティカルマシン」「エリプティカルトレーナー」とも呼ばれる心肺機能の向上を目的としたカーディオマシン(有酸素運動マシン)のひとつです。この

有酸素運動の目的  高山店エリコです🐌みなさんは目的を持って有酸素をしていますか？🤔主な目的のご紹介をさせていただきます🏃‍♀️ ⭐︎心肺機能の向上•有酸素運動は心臓や肺の機能を強化し、血液循環を改善します。これにより、全体的な体力が向上します。⭐︎体重管理•カロリーを消費することで、体重の減少や

FIT-AERO／RADICAL VIRTUAL こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌FIT-AEROでは、以前ご紹介させていただいたレズミルズの他に、RADICAL VIRTUALプログラムを受けることができるスタジオがありますので紹介させていただきます💁‍♀️2004年に南米アルゼンチンで生まれたラディカルフィットネス。今では世界各国で人気を集めて

　みなさん、おはこんにちばんは😄 来週から暖かくなるみたいですが、花粉症🤧の人にとっては辛い時期ですね！ 今回はトレーニングを見直す意味での内容です。 《運動するタイミングは！？》 【ダイエットがムダになるかも！筋トレは！運動は食前・食後どっちがいいの？】 筋肉量を増やす目的で運動を行う場

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自分自身の体型を気にしてことはないですか？ あると思う人の方が多いと思いますが・・・！？ それじゃあ『体型』とはなんですの？ 今回は『体型の知識』でーす。 体型は、個人の体の形やサイズを示す指標です。体型は、体重、身長、体脂肪率、筋肉量など多くの要因によって

有酸素運動の時間 こんにちは！高山店のななです🐷今回は有酸素運動を行う時間についてです⏰有酸素運動を行う理想的な時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的なガイドラインとしては以下の通りです🧑‍🏫脂肪燃焼や健康維持の場合 週に150分以上の中程度の有酸素運動が推奨されています。これを日々の運動に分

　　みなさん、おはこんにちばんは😄 この3連休は、高山はほとんど雪❄️は降らずに終わってくれたので助かりました😆(今までの分は積もり放題ですけど😅) 話は変わって、トレーニングの順番の話ですが、自分が推奨しているやり方と普通のやり方を検証してみましたので報告します！ 【トレーニングの順番】推奨

　みなさん、おはこんにちばんは😁 雪☃️がやばいくらい積もってる〜🤣 そんな家から出たくない時には！ (今流行りの外出キャンセル界隈) 『自宅トレーニング』でOK🙆‍♀️ 自分の場合は自宅で筋トレできるように、一通りマシンや器具が揃っているので問題はないですが😄(ホームジム） 「ジム」と「自宅トレ

有酸素運動のやりすぎは逆効果？ 高山店エリコです🐌 今回は有酸素運動のやりすぎは逆効果？についてご紹介させていただきます🙋‍♀️ 有酸素運動をやりすぎると逆効果になることがあります。適度な有酸素運動は心肺機能の向上や体重管理に効果的ですが、過度に行うと以下のような問題が生じることがあります⚠️ ①筋肉

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は筋トレメニューを作りました。 初心者向け 筋トレメニュー 【ジム初心者が気を付けるべきこと】 『無理のない範囲内で、筋肉痛まで追い込まず、その手前でやめること』 毎回筋肉痛になるまで追い込むことは継続することが難しくなるうえ、追い込めば追い込むほど摂取