みんなでおしゃべり☕️

松阪郷津店の高岡です 2月になりましたね 松阪も相変わらずとても寒いです🥶 さて、 店舗で使っているシューズの靴紐を通す部分が千切れてきてしまいました😢 そのうちガッツリいきそうなので変えようと思います。 いつもは、走ってて気に入らないような、あまり感覚が合わなかった物を仕事用にしているのですが、ランニングシューズばかりなので違うのにしようかなと👟 ちょっとしたポイント 今の物もそうなのですが、厚さのある柔らかいソールで、甲を覆うアッパーの素材が弱いと、不安定になりやすいです🫨 なので私も仕事中よく足首を捻ってしまいます🤕 ランニング用だと、横に動いたり、前に進む以外の動きには向いていない物が多いので、選ぶ時には要注意です⚠️ 特に反りがある物は難しいです😵‍💫 例えば動きの激しい有酸素系レッスンに出られる方は、この辺を避けてシューズを選ぶともっと動けるようになるかもしれません。前職で格闘技系のレッスンを担当していた時は、なかなか合わず何足も試した結果、バッシュを使用していました🏀 履ければなんでもいいや って方は少しこだわってみると良いかもしれません👍 靴の話をしたので、今年の秋冬のランニング用スタメンの写真🏃 相変わらず冬感0です⛄️

2/22ということで猫の日です 12月ごろだったでしょうか🎄 店舗横の道路を挟んで隣の建物に黒白の猫がいました🐈‍⬛ 人も怖がらずくつろいでいたので、 その建物に住んでいるのかと思っていましたが、 あれから1度も見かけません その建物は先月火事になって半分くらい燃えてしまいました🔥 店舗に影響はなかったですが、 あの猫は無事だったのだろうかと、 前を通る度に探してしまいます また会えると良いなと思っています🐈‍⬛ 最近のリアル猫画像がなかったので、 ネコ　の画像を載せておきます 去年の写真ですが、これが見たくて名古屋まで行きました🍤 どっちかというとタンクネコの方が好きですが、、、 最近ログインしてなかったので、 久しぶりに遊んでみようと思います 🏯🐊🐷🐶🐶　🐈‍⬛🐈🐈　🐈　🐈‍⬛🏯

こんにちは！ 高山店のななです🐷 最近高山でまた雪がふって、 その時に雪が木に積もっていて光もちょうどあって綺麗だったので撮りました📷✨ 雪が降るとこうやってキレイに積もるのでいつも感動してます🥹 高山は本当に自然がいっぱいで綺麗なので大好きな地元です⛰️ また綺麗な自然投稿しようと思います😎

　3/16のベーシックヨガの予約の為、高山店にやってきました。 ヨガの予約のついでにシセイカルテもやるようにしていますが、先月のヨガは体調不良で行ける状態ではなかったので、久しぶりのシセイカルテになります。 結果、まあ悪くはないけど、ずっと50点台ばっかり…orz 16日のヨガでしっかりやってもらわないといけないと思いました。 あと、深夜・早朝のいわゆるスタッフタイム外での利用が多いのですが、グリーンテラス利用し出してからスタッフの方に顔を覚えてくれてもらって、物凄く嬉しかったりします。(^^)/

こんにちは！ 高山店のななです🐷 4月14、15日で春の高山祭りがありました！ 14日は夜祭もやっていて私は夜祭へ行ってきました⭐️ 天気がすごくよくて観光客も例年よりすごく多い気がしました！ 私の家が高山祭りの場所からすごく近くて19時頃に家を出て歩いていたら、ちょうど屋台の行列が通るという奇跡が起きました！笑 生まれて初めてこんな間近で屋台を見たけど、提灯が着いてまたすごく綺麗でした😍 全部で12台あるおっきい屋台が行列で街を移動するって改めてすごい祭りなんだなと思いました😌 今年は天気にも恵まれて桜もちょうど満開で最高な春祭りになってよかったなと思います🌸 ちなみに私の誕生日は4月15日で高山祭りの日に生まれました👶笑 学生の時、私の誕生日はいつも学校が休みか祭りに参加する友達が学校を休むので友達から当日おめでとうと言って貰えなくて悲しかった思い出があります🤣🤣🤣🤣 秋の高山祭りもあるので秋もしっかり屋台を見に行こうと思います👀

GWも終わり、世間も日常に戻った感がある今日この頃。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今週は何をしたかとフォルダを見返しましたが、 載せるような写真は撮っていませんでした、、、 トレーニングの話になりますが、 最近なかなか重量が増えません。 特にベンチプレス、あまり得意ではなく、 取り組む頻度も少なかったのですが、 これではいかんと思い、 頻度を増やしました。 重さに少し慣れたような気がします。 やはり頻度かと思いました。 スクワット、 これがなかなか難しく、 一言で言うと怖いです。 未知の重量を扱うことへの恐怖心を、 最近強く感じています。 殻を破らないといけません。 デッドリフト、 これはちょっとずつ伸びています。 ベンチやスクワットのように落ちてくる怖さは無いのですが、 辛いです。 やたらとしんどい。 回数こなせません。 トレーニング、難しいです。 と、いろいろ考えてしまいますが、 そうやって考えていろいろ取り組むのも楽しいので、 問題ないです。 GWも明けてますし、気合い入れていきましょう🔥

お久しぶりでございます😅 忙しくて投稿できなかったし　見れていなかった～ GW前後は　ま～忙しいかったわ～💨 GW明けて運動してます‼️　ちと体重増えたから😭 ここ数日行けてないから　明日からいきますよ❗ これから　みんなの投稿見るぞ～☺️　 では　またね～😁

こんにちは😃伊勢店の木田です。 無事にみんな飛ぶ練習をしています🐥 寂しいけど安心しました😌 数日間は夜になると帰って来て寝るんですよ🫶

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、自宅で出来る『加圧トレーニング』を紹介しまっす！ メーカー:BODYRAISER 商品名:加圧トレーニングベルト 腕用と足用各4本セット 加圧トレーニングができるジムもあると思いますが、個人的にやる場合を少し紹介。 まず、加圧トレーニングとはナンジャモンジャという話ですが、ダイエット効果&筋力アップ&回復力アップが見込まれます 【メリット】 ダイエット効果:成長ホルモンの分泌、筋肉増加で脂肪が付きにくく脂肪燃焼のしやすい体に。 筋力アップ:軽い負荷&短時間で高い効果を発揮。多忙な方でもトレーニングが続けやすく、気軽に実践できる。 回復力アップ:成長ホルモンの分泌によって、筋肉や組織の修復が早まる。 【デメリット】⚠️医師に相談！ 妊娠中、高血圧、心臓病、不正脈、疾患等ある方。 【使用方法】 両腕又は両足の付け根に巻く(同時に両手両足に巻かない！) 皮膚がほんのり赤味が出る程度(手足が痺れるのは締めすぎ)で巻く。 この状態でトレーニングする(装着時間約３０分 未満)。 あとは、写真通り血管が浮き出てきます(採血みたいに)。 と、まあこんな感じデス😅 トレーニングのやりすぎに注意が必要です。😙 無理のない程度に🤗

もいっちょ投稿～💫 今年の上半期は　バタバタしてたな～💨 仕事もプライベートもバタバタバタバタｗｗｗ😵💨 やっとホントに落ち着いたよ❗運動も再開再開❗ 今日は休みだったから　朝から岡谷店に行ったよ ８時過ぎに着いたかな　 今日はアップライトチャリ🚲のみ有酸素～ お買い物したかったので有酸素のみ　残念😞 春先から冬前ぐらいは　起床が早いから朝の５時か６時位に行きたいんだよね (朝食も食べてからですよ　朝食抜き運動は危険⚠だよ～💨) 私の服装は一年中ほぼ一緒(笑)Tシャツが半袖か長袖になるだけ～😁少し厚手の服装します　汗を出したいから　水分は必須だね～　汗と共に色んな思いやストレスやらが流れ出てくれるからです❗ …そんな感じで今日の話は終了😁またね🙋

岡谷店店長のゆみかです🤗 2ヶ月ぶりにネイル💅行ってきました♬.ﾟ ハンドは付け替え・フットはフットモデルで✨ トータル4時間半かかりましたが😂 イメージ以上の仕上がりで、気分も上がりました🩵💛 トレーニングも楽しいけど、自分磨きの時間も楽しいし大切だなと感じます🍀゜ 梅雨入りして体調や気分が優れない時もあるかと思いますが、無理せず温かいものを飲んだり、好きなことをしたりして過ごしてみてくださいね♬*°

トレーニングね～😁 お休みしてたのはね～ 水曜日の夕方から車のドアが内側から開かなくて ちとパニックみたいになりやして　ダイハツさんに見てもらい、、修理しました(涙)　 インナーケーブルが切れたのだ 何か変な音はしたんだけどビックリだ 木曜日ダイハツさんに行って60周年？のクッキー貰って 昨日ダイハツさんに行って感謝のクッキー貰った ダイハツさんの対応も素敵で 車内アルコールタオルみたい な物ももらった 車は乗らないと何処へも行けんし 今の車は愛してやまないので ( メンテナンスはしっかりとやっておりますが)　お金はかかりますが仕方ない　昨日まで助手席から乗り降りしててね(笑)恥ずかしかったわ(笑)で雨降るしでさ　 そんなこんなで　お休みしておりました～😁

みなさん、おはこんにちばんは😁 お題『5大栄養素』について調べました。 　皆さんは、筋トレを行うと同時に、その前後の食事の重要性についてどれくらい意識をしていますか？ 例えば、「筋トレ後は必ずプロテインをとっています」という方は多いかもしれません。 ですが、本当にそれで良いのでしょうか？ 確かに、筋肉を作るもととなる栄養素はプロテインのもとである「タンパク質」であることは間違いありません。しかし、それだけとっていても他の栄養素がきちんと取れていなければ、やはり十分な筋トレの効果は得られません。 ここで重要となるのは「５大栄養素」をバランスよく取ることです。 それでは、この５大栄養素がどのように筋トレへの効果を高めてくれるのでしょうか。 まず、筋トレを行うために必要なエネルギー源となるのが、糖質や脂質です。しかし脂質は通常、消化してエネルギーになるまでに時間がかかるため筋トレ前後に摂るとすれば糖質が有効です。 筋トレの前後のいずれも糖質が必要な理由として、筋トレ前には、筋トレに必要なエネルギー源を補給するためというのは分かりやすいでしょう。では筋トレ後にも糖質が必要とされるのはなぜでしょうか。それは筋トレによって筋グリコーゲンという通常筋肉に蓄えられている糖質が失われ、早急に補わなければ筋グリコーゲンを作り出すために筋肉そのものが分解されてしまうからです。上記から筋トレ前後の糖質の摂取が筋トレの効果を高めることがご理解頂けたかと思います。 次に筋トレによって筋肉を発達・肥大させるための材料となるのがタンパク質です。よく、筋トレ後はダイエットの意味も込めて食事は取らずにプロテインだけ取るという人がいますが、タンパク質は糖質や脂質が足りない場合、筋肉の合成よりも優先的にエネルギー源として利用されるため、食事からの糖質や脂質の摂取が不足している場合、効率よく筋肉を合成することができません。 また、ビタミンは筋トレで必要とされる脂質や糖質を効率よくエネルギーに変換するために必要とされます。更には、筋肉や全身の疲労回復や体のコンディションを整えるのもこのビタミンの役割です。 そしてミネラルですが、筋トレの際に身体でエネルギーを生み出す際、同時に多くの熱が発生し、体温が上昇します。私たちの体ではこの体温を下げるために多量の発汗を行うのですが、この汗によって多量のミネラルが失われます。特に激しい運動や筋トレ後に「こむら返り」を起こしやすいという人がいますが、これは発汗により多量のミネラルが失われたことが原因の一つなのです。 ここで重要となるのは「５大栄養素」をバランスよく取ることです 筋トレの効果を高めるためには、タンパク質だけでなく、筋トレに必要なエネルギー源を糖質で摂取しつつ、失われたビタミンやミネラル分をバランスよく補給することもとても重要です。食事を意識することで、より効率的な筋力アップに繋げましょう。

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、『甘味料』について。 いろんな物に入っている甘味料ですが、意外と知らない物が入っていて、身体に害があるものも多く含まれています。 そこで、気になる甘味料があったので紹介します。 まず、プロテインやダイエット食品等に甘味料が含まれている物も多く、特にプロテインと同時に摂取する糖質は必需である。 ここからが本題！ 安全な甘味料：パルスイート、ラカント等 やばい甘味料：アスパルテール アスパルテールは、発がん性物資を含んでいるので、できれば避けたいが、案外ダイエット食品の甘味料として入っているのが多い。 もし今使用しているプロテインやダイエット食品等があったら調べてみるといいかもしれないです🙇

上腕二頭きんぎょって、かわいいですか？ シルエットだけの時は、ゴーストバスターのおばけみたい！💕ってワクワクしてたんですが😓 どうしてもダウンロードできなかった😭 見慣れたら可愛く思えますね🥹きっと！

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、プロテイン紹介っす😆 MY ROUTINE MAX ホエイプロテイン お味は、アクセルレモネード🍋 かなりすっぱいのかと思ったら、 ほんのりすっぱい✖️ほんのりあまい=あまずっぱい (青春の味・・・😆😂🤣😳) 意外に飲みやすいし、後味すっきり☺️ 粉もさらさらで溶けやすいので、飲みやすい。 たんぱく質は25.4gと多い。EAA含有&HMB配合 フレーバーもいろいろあるので、お好みで！

どーも　こんばんは😃🌃 一週間ほど体調不良で運動をお休みしてます😅 明日は行きますよ～😁 風邪と花粉症が私を襲いまして　 喉がイガイ　頭痛下痢や咳など色んな症状があってね まー大変でした😅 水素水契約したよ　で多少飲んで　歯みがきや 顔洗ったり　寝癖直してみたり　と利用してます 私の場合　腎臓が悪いんで多少飲むだけです 数日使いましたが　違いますね～😁 違いの話は次回しますね～😁

　ミナサン、オハコンニチバンハ😆 めっきりすずしくなってきましたね😳 今回は、前にchoco ZAPのBproのプロテインを紹介しましたが、９月より新しくリニューアルされました。 Bpro Wプロテイン(ホエイ&ソイ) 動物性&植物性プロテインW配合！ 筋トレする人もダイエットする人も両方いけるプロテイン！ 自分は寝る前に飲んで寝ます。 ちなみに、前のBproはソイプロテインで、口当たりがザラザラ、粉っぽい、豆っぽい癖がすごいプロテインでしたが、改善されて飲みやすくなってます。 ただ値段も前が1kg¥1,980でリニューアルが¥2,980と値段があがっています。 それでも安い方だと思います。 フレーバー：バナナ／チョコ／キャラメルバニラ 【栄養成分】30gあたりバナナ風 エネルギー:114kcal／たんぱく質:20.40g／脂質:0.87g／炭水化物:6.36g／糖質：5.91g／食物繊維0.35g ＊フレーバーにより若干栄養成分が違います。 飲みやすくなったのでおすすめします😁💪 choco ZAPサイトで購入できます。

どーも☺ 最近ほとんどジムに行っていないわたくし バタバタしておりまして　落ち着かなくて 昨日はストレッチ教室があったので　そちらへG.O. 次回ジムに行くのは　明後日　水曜日かな 運動の有り難みがよーく分かりました　 再確認しましたよ　筋トレだけでなく有酸素運動が 大事だってこと❗　 有酸素運動は内臓の動きも良くしてくれるだな 腸の動きが悪いのは動かないからだ～😱 と　再確認　再確認　でございました。 運動せな…

①在籍店舗　飯田店 ②ジムでやっていること　ヨガ ③好きなマシンや趣味 ④みんなにひとこと🎤 　よろしく

　10月はレース多めでやっていました まずは5.6日の能登半島地震被災地支援イベント　能登の国ジャーニーランに参加しました 過去に珠州市ですずウルトラを2度、七尾市で和倉温泉マラソン、中能登町で中能登トレジャートレイルと能登地方は思い入れが深い所なんですが、今回の地震でどんな支援ができるかな？と悩んでいましたが、今回のイベントをやると知り参加することを決意 羽咋市の道の駅のと千里浜前をスタートし、志賀町→輪島市→穴水町→七尾市→中能登町を通り、その中でチェックポイント9箇所を通過して羽咋市のすぱーく羽咋までの151km制限時間26時間の内容です 5日13時にスタートし、暗くなるまでに輪島市に入ればいいかなと思ってましたが、かなり甘かったです 標識が全くないので、地図読みが必須となりますし、エイド間が10kmから30km離れているので、当然持っていく荷物も多くなり、早くもペースダウン 輪島市に入ると震災の爪痕がまだ残っていて、歩道が崩落箇所があったり、良くても荒れている状況で走りにくい状況でした 走れる所は走って、歩く所は確実に歩くことを心がけて行った結果、日付が変わる6日日曜日になった時には82kmの穴水町中心部に到着できました だけど、ここでようやく半分消化できた位でまだまだ先は長いです。 夜通し七尾市に向けて歩き主体で頑張り、夜が明ける時には114kmの和倉温泉を抜けることができました そこから中能登町を抜けて、ゴールに向けて歩き主体で進むのですが、残り30kmをボロボロの状態で行くのは過酷でした というか1週間後に100kmのウルトラマラソンを控えていますので無理はできません 結局じっくり歩き主体で進み、22時間33分12秒でゴール地点に到着しました とりあえず辛かったです これでロードの最長距離を118kmから更新できましたし良かったと思います これで被災地の支援に繋がればと願うばかりです そして10/13 NORTH ONTAKE ULTRAに進みます

みなさん、もういくつ寝るとなんやかんやですがいかがお過ごしでしょうか？😆 おはこんにちばんは😁 どこでもトレーニングということで、自宅やジム、外でも出来るトレーニング🏋️‍♀️ それが、『自重トレーニング』です💪 【自重トレーニングについて】 自重トレーニングをしていくうえで長所&短所を理解しておくことが重要なポイントです。 長所：①器具なしで実施できる。 　　　②省スペースで実施できる。 　　　③一度に多人数で実施できる。 短所：①漸増的過負荷(プログレッシブオーバーロード)が難しい。プログレッシブオーバーロードとは、漸進性過負荷の原則で、少しずつ通常の負荷を超えるよう負荷を高めていくという意味になります。 　　　②部位によってエクササイズ選択が難しい。 【自重トレーニングプログラム】について ①反復回数：どれくらい反復するか ②動作速度：どれくらい速く、また遅く動かすか ③動作時間：どれくらいの時間動かすか ④動作範囲：どれくらいの範囲で動かすか ⑤姿位：どういった姿位で実施するか ⑥接地面：両手(両脚)また片手(片脚)で行うか ⑦移動：上下・前後・左右の移動を伴うか ⑧組み合わせ：どういったエクササイズ、プロトコル(手順)を組み合わせるかです 自重トレーニングについてでしたが、器具等を使用したトレーニングやヨガ🧘‍♀️などにも当てはまります。 あとは週2〜3実践するのみです。 継続しなければ意味はないので、出来るだけ続けられるように頑張ろう💪💪💪 今年も残り僅かです。 悔いの残らないトレーニングで今年を締めよう💪💪💪💪💪

①遠征先店舗名　揖斐大野店 ②店舗レポート・感想　周りにスーパーのカネスエ、スギ薬局など買い物ついでに行けるし、駐車場も停めやすいのがいいですね 設備はタンニングマシンあるし、スタジオレッスンあるし、充実してるなあと実感・・ 高山店のランニングマシンはlifefitnessなのに対し、揖斐大野店はtechnogymなので、アプリでデータ管理する方は共有できるのを考えた方がいいと思います ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など とりあえず外観とスタジオを ④ハッシュタグ欄に店名を入力　例：高山店

あけましておめでとうございます！ フィットイージー揖斐大野店、HARUです＼(^o^)／ 今年もどうぞよろしくお願いいたします！ 揖斐大野では本日周りの山の多くが真っ白になっており、 道路も少しではありますが凍結がありました！ 皆様の年末年始はいかがでしたでしょうか？ 私は家族が遊びに来たのでシュリンプカクテルを作ろうと思い 200匹ほどのエビの殻向きと背腸取りを一人で行いました😂 また、お正月にはお酒を浴びるほど飲んだので 本日よりトレーニングをもりもりして正月前の体に戻していこうと思います😁 皆さんはお正月に何を食べましたか？ ぜひ教えてください🎶 今年もトレーニングを楽しみましょう😊

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日も雪☃️いっぱい積もりましたが、雪かきできず出勤🚗 今回はこれ！ 【要注意】「痩せられない人」と「結果を出せない人」に共通するログセ！ 流行のダイエット法は、たいてい何かを制限することが多い。だから意志力の差によって、結果を出せる人と出せない人に分かれる。 【「言葉」がダイエット成功を左右する】 自分に話しかけるときに使う言葉は、あなたが耳にする中で最も強力な言葉です。なぜならそれは念を形成し、（念が結果につながるからです。) 「そんなことはない、上司やパートナーや友人に言われる言葉のほうが、はるかに影響力があるはずだ」と思うかもしれません。しかし、私たちにとって何よりも大きな助けや妨げになる言葉は、自分自身のに語りかける言葉なのです。それは、体重と健康の問題にもてはまります。 【痩せられない人がよく言う言葉】 「だといいな」という表現は、気をつけなければならないフレーズです。これは、求めている結果が自分のコントロールの範囲内にないことを暗示する疑いの言葉です。 「痩せたらいいな」ではなく、「私は痩せる」とか「必ず減量する」といった、確に満ちた言葉を使いましょう。 他にも、あなたが痩せて健康を取り戻すのを妨げているかもしれない言葉に、「ええ、でも.......」があります。 自分の言葉に注意してみると、行動を起こさない理由として「ええ、でも......」という表現を使っていることに気づくかもしれま。 たとえば、食事時間を守れない理由を、次のように説明しているかもしれません。 「ええ、でも家族が遅い時間帯に食事をするのが好きなので」「ええ、でも私の1日のスケジュールは読めなくて、食事の時間を決められないので」 「ええ、でも......」は、問題に対する解決策を実現させる可能性を遠ざけます。 こうした表現を容易に使わないことで、痩せて快適な気分で生活することができます。 実践あるのみですね！