みんなでおしゃべり☕️

　みなさん、おはこんにちばんは😆 お久しぶりです。 11/26以来、モチベーションが上がらず筋トレや生きていくことさえ面倒でやる気がでず今日まで来ましたが、なんとか今日から少しずつ筋トレをすることにしました💪 久々にやりましたが、同じウェイトを扱えました。 筋トレを大体2〜3週間サボると筋肉が落ちていくと言われているので、今がちょうどその頃にあたる時期でした。 2〜3ヶ月サボると元の状態になるのでなんとか維持できるかと🤣 少しずつですが、投稿も筋トレ&筋トレトレーナーの資格取得も頑張っていこうかと思います。

12/7に養老山地トレイルランのロング41kmに行ってきました 金曜日の仕事が終わってから、家で準備をして、まずは大垣に向かうことにしました 高鷲までは雪が降っていましたが、21時に大垣のネットカフェに到着 とりあえずここで寝て、午前４時半に起き、準備を進めることに 慌てつつ６時過ぎに養老公園に着いたのですが、車が停められず７時の最後の電車に乗る事になりました 多度駅に着くと一段と寒いです その中、1.8ｋｍ歩きスタート地点の多度大社に到着 ここでスタート時間まで20分を切っていたので、準備を進めます スタート直前で同じ高山の方々を会えて、８時１５分スタートしました まずスタートから5ｋｍ位までは渋滞しやすいほど、道が狭いので、前に陣取って 渋滞を回避することにしました 5ｋｍまでは登り坂は普通に対応できていたのですが、5ｋｍからの登り坂は斜度が急なのと 荒れているので、結局歩くことに そして7ｋｍから鉄塔までの急坂にも全然対応できず こんな感じなので、最初の目安のパラグライダー発射場にはスタートしてから１時間１５分に到着 去年は１時間１０分だったので、ちょっと不味いなあと思いつつ林道に進むことに 林道は10ｋｍ進まなきゃいけないのですが、体が重くスピードが出ない感じで その時になんとトラックが近づいてきました もう驚きと笑うしかありませんでした 多分、近くで工事やっていたんだと思いますが、こう何度もトラックが通るのは珍しいなあと思いつつ林道を進みます スタートから２時間半で唯一のエイド、23ｋｍの庭田エイドに到着 ここでトイレと補給を行い、１０分で出発しました また林道を進み、そして26ｋｍからの名物階段祭りを進むことに しばらく階段を上り下りしなければいけないわけですが・・ 29ｋｍ志津山 「これなら何とかいけるな」 30ｋｍ津屋避難小屋 「・・もう足がつらくなってきた・・」 31ｋｍ過ぎ多芸ノ台 「・・・・・養老山はまだかな・・・」 と、ふくらはぎがパンパンになっても必死に登り坂を頑張って登って 33ｋｍ養老山に到着しました スタートしてから４時間半経過しました 次の小倉山まではそんなに辛くなく、ここからショートの方も合流です 36ｋｍ登り坂の終点までが一番つらかったです というのもここで足が攣りました ここら辺りは登りもきつくふともももプルプル震えながら登る始末 そんな中でスタートしてから５時間で36ｋｍの登り坂終了の所にたどり着きました ここからゴールまでは一気に下るので、足がまた攣る可能性もありますが、一気に飛ばすことにしました キロ５分台のペースで順位を上げようと頑張るのですが、抜くのはショートの方ばかり 養老の滝に着いたら、強制的に歩かなければいけないので、それまでは必死に走ります そして養老の滝のウォーキングゾーンで歩き、終わったらまた必死に走ります もしかしたら５時間半以内で完走できるかもと思いつつ必死に飛ばし、ゴール直前で２人抜かし ５時間３１分２７秒でゴールできました ゴールではリタイヤしたラン友の方が待っていてくれました ラン友の方は同じ高山の方を待つという事で、私はすぐにTJAR報告会に向かう為にすぐに会場を後にしました 今回は想定よりも順位が上だったなあと思っています その割には前半が結構手こずったなあと感じています ５時間を目標にしていましたが、甘かったようです もう少し登り坂対策はしたいと考えています 今年のランニングはこれで終わりです また来年もこれ以上できるようにしたいです

GreenTerraceをご覧の皆さん！🌟 こんにちは！松阪郷津店髙川です！🌟 髙川は伊勢店所属ですが、最近松阪店にいることが多いので、今回は松阪店からお送りします💁🏻‍♀️ あと３日ほどで新年ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか！！ 髙川は、慣れない松阪店での勤務に最初はへとへとでしたが、松阪店の会員様やスタッフ、色々な人に助けてもらいながらなんとか走り抜けれそうだな、、って感じです🙃 今年は新年早々から多くの自然災害に見舞われたり、初の巨大地震注意報の発令、当時のアメリカ前大統領が銃で撃たれたりと衝撃的なニュースが多かった気がします🧐 ただ、嫌なこと辛いこと気が滅入ることが続いて落ち込んだ後は上がっていくのみ！！ 案外下向いて落ち込んでる暇がある程時間はゆっくり進んでくれませんからね🥹🥹🥹 今年は気付いたら年の瀬で、自分に鞭打って頑張りまくってた年だったので、来年は自分と周りの人を大切にしたいと思います😌 あとはジムスタッフらしく、トレーニングを習慣化出来たらいいな思ってます（毎年言ってる） 長くなりましたが、来年も皆様にとって素敵で笑顔溢れる一年になりますように！！🍀 お仕事納めの方はお疲れ様でした！仕事納めがまだの方はこのまま突っ走りましょう！

明けましておめでとうございます🎍☀ 昨年はGreenTerraceにいる色んな方とお会いできて、とても嬉しい年になりました✨本年もまた色々な出会いがあるといいです。よろしくお願いいたします😆 勝手にウェア紹介No.14 Natural Style 12/14(土) 高山店ヨガ ●トップス Veroman 2022年購入 No.2にも登場。柔らかくて肌触りもよく、白を選んだのでなんでも合います。持ってませんがグリーンも好きな色。 https://a.r10.to/hUd6lQ ●コットンベアレギンス Julier 2021年購入 お腹の部分が長くお腹を冷やさないのと、折り曲げても使える2WAYタイプ。ウエストサイド部にあるラインがポイントのデザイン。かなり前なので殆ど売切ですね。 https://www.lithee.jp/c/yoga_item/yoga_item_leggings/B1933TUP027 体側を伸ばすポーズは、その名の通り上側に来る体側がよく伸ばせるポーズです。伸ばすだけではなく、下肢の土台の安定も大切になるので、全身を使えます。 ウォーリア2やリバースウォーリアからの展開でこのポーズに入ることが多いです。たまに頭が落ちて首がもげそうになっている方がいますが、耳と二の腕をくっつけるくらいにして目線も指へ送ると、首を痛めません。

こんばんは😃🌃 今年もよろしくお願いします🙇 今年はもっと運動するぞ　体力つけて風邪引かない身体を作るんだ❕ 他にもたくさんやりたい事ありすぎてさ😁 今日はお休みだった　買い物行ったけど～すぐ帰ってきたよ　開店すぐに行ったのにお客さんいっぱい居たな😅欲しいものは買えたから満足です☺ ジム初めは　5日かな　年末年始稼ぎ時の仕事なんで忙しい😅　 昨日のお昼休憩時の至福タイム😆の写真よ 今年もよろしくね～😋

①鼎店 ②主に筋トレ、ヨガ、ゴルフ、エステ、ズンバ ③ランニングマシーン・カフェ巡り ④スタジオレッスンが好きです😊

こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌 あっという間に3月になって日も長くなり暖かい日も増えましたが、まだまだ風が冷たい諏訪地域です😭💦 諏訪地域の高校では今日・明日くらいで卒業式が行われるそう🎓岡谷店の高校生会員のみなさんも新生活の準備に追われながらも、ギリギリまでトレーニングに励むとのことでなんとも嬉しい限りです🥹💛 私が高校卒業した時のことを思い出そうとしましたが、、 全然思い出せませんでした😂笑 みなさん覚えていますか？？👀 でも、楽しい高校生活だったのは確かなんです🤭 来年は卒園式と入学式が待っているので、、 今から自分磨きに励もうと思います❣️ お子様等、卒園・卒業を迎えられたみなさま、おめでとうございます💓

勝手にウェア紹介No.16 Safety Color Style 2/1(土) 高山店ヨガ 1ヶ月遅れでの投稿🙇 ● mont-bell 2020年購入 登山用の安全カラー・オレンジ色のインナー。速乾性が高いので、昨年のハーフマラソンもこれで走りました👟 ●モダン サファリ コットンレギンス Reebok 2023年購入 No.1のインナー、No.4のトップスと同じシリーズのレギンス。冬にヒヤッとしない綿素材。 https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW17292 ①立位前屈はお尻の位置をかかとの真上にもっていきます。前のめりに倒れそうなくらいがポイント💡 ②鼠径部を90°に折りたたみ、背中を床と平行に。おヘソで太腿を迎えに行く感覚で、骨盤ごと90°に折ります。 ③手の位置は以下のバリエーションがあります。 ・腕は耳の横と平行に保つ ・手をすねに添える ・指先を床に下ろす 深い前屈は、膝を伸ばした状態でどれだけ真っ直ぐな背中で下へ降りていけるかで、現時点での前屈の深度が分かります。 膝を曲げて行う軽減もありますが、それをいつまでもやっていると前屈は深まりません。今はまだお腹が前腿に付かなくてもいいので、膝を伸ばしたまま前屈できるような練習をしましょう。

こんばんは😊岡谷店のゆみかです🙌 新年度スタートしてもうすぐ1週間たとうとしてますが、いかがお過ごしですか？🌈✨ 先月末お休みをいただいて、鳥羽水族館🦦へ行ってきました🚗 着いてからは猛ダッシュ＆大興奮😂ラッコを見る時には40分程並んだのでご機嫌ななめでしたが、ガチャガチャをしたり携帯を持って写真を撮りまくっている姿に、連れてきて良かったな〜と思いながら見ていました😊最後は、びくびくしながらもタコ🐙に触ったり貴重な体験ができ、帰りの車では爆睡していました🤭 前日には、伊勢店の店長さんとも会うことができて懐っこい息子はとっても喜んでました😆笑 春休み中は、習い事のプリントをやったりお料理したり、おばあちゃんとのんびり過ごしていますが、月曜日からいよいよ年長さんスタート‼️ あっという間に6歳になってしまうのは寂しいですが、いろんな面で成長したな~と嬉しくなる時もあります☺️最後の幼稚園生活、一緒に楽しみたいです💖

こんにちは！揖斐大野店のHARUです😊 最近桜が綺麗ですね🌸 揖斐大野店のお店の裏側は、山があるのですが スタッフさん曰く”仰向けで寝ているゴリラ”に見えるそうです🦍 皆さんにはゴリラに見えますか？ ぜひ教えてください😭

①遠征先店舗名 中津川店 ②店舗レポート・感想 夜中に行ったのであまり覚えていません。外見と反して店舗内は広かったような記憶があります。顔認証カメラが新しくなっていました。ピラティスが始まるらしいです。

①遠征先店舗名 岡山今店 ②店舗レポート・感想 天井が高く、一般的なFE店舗とは少し雰囲気が違う感じです。キャットウォークに使えそうないい柱があります。 パワーミルに用事がありました。 今治店も行きましたが、写真忘れた。残念。

　昨日行われた第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン120kmは14時間54分34秒と制限時間20分前に完走することができました 序盤からしくじりや転倒で思わしくなく、40kmからは脚が痛み出す始末 そこからなんとか持ち直してきて、頑張っていましたが、110kmからは精魂尽き果てて、歩くことしかできませんでした それでも粘って行けたので、良しとしたいと思います また詳細なことは後日出させていただきます 今、岡谷店に来て、酸素ルームを使用しています 高山に戻ってから用事があるので、今、脚が筋肉痛で動かすにもやっとという状態ですので、ここで改善させたいと思います

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日は娘が遠足なので、早起きしてお弁当🍱作りをしました。 弁当🍱 総カロリー：1,387kcal 総たんぱく質：85.6g 総脂質：88.7g 総炭水化物：63.2g 総食塩相当量：9.4g PFCバランス3:2:5 P(たんぱく質)F(脂質)C(炭水化物)2:2:1になりました。 『たんぱく質弁当🍱』弁当箱４つ！約1kg以上😆 1日の半分以上のカロリーが摂取できるぜ！

勝手にウェア紹介No.18 ❁春夏ビタミンカラー 4/12(土) 高山店ヨガ 1ヶ月遅れですが、明日5月10日(土)は19:30より高山ヨガですので、お待ちしています🧘‍♀️ ●UVカットラッシュガード 2020年購入 海遊びの為に楽天で買った水着素材のラッシュガードパーカーですが、スタジオで小寒い時に羽織るのにも便利です。イエローのタイダイ柄。 ●水陸両用トレンカ 2020年購入 こちらも海遊び用にあかのれん(岐阜の人しかわからないかな？)で購入。笑　近くでしか見えませんが、細かい花柄が入っています。 ガルーダアーサナは、片脚のバランスポーズ。脚も腕も左右交差させるのが特徴。 あぐらなどの座位で、腕だけガルーダにしてストレッチすることもよくあります。 上手く脚先まで絡められなくても、まずは膝に片脚を掛けるだけでもヨシ！しっかり腰を落としてバランスを取りながら、集中力も高められるポーズです。

販売会で展示していたリファの『イオンケアブラシ』髪がサラツヤになるとの事でとっても気になっていたのですが・・ なんとこのたび、新聞の懸賞で『ハートブラシ』当たりました！！ からまりがほぐれ、頭皮にもいい感じの刺激があり、とっても気持ちいい！旦那も「これいいな～」と使ってました。大変良いもの当たりました💗 ただ、がしっと掴む感じなので髪が長い人には使いづらいかも・・カバーがついているので持ち運びには便利だと思います😊 次回販売会で『イオンケアブラシ』買おうかな キリンビールのLINEから『晴れ風』も当たりました！ アンケートにある、よく飲む銘柄をいっぱい答えるからかな？ キリンビールはちょこちょこ当たる気がします😋 　

こんにちは！岡谷店のゆみかです😊 最大11連休と言われたGWが終わって、5月も半分過ぎて暑い日が多くなってきましたね☀️ GWは、今年も元気に出勤していました‼️笑 5/9は息子の6歳の誕生日だったので、お家でお誕生日会🎂🎉 毎日、カレンダーに×してました🤭 最近は料理をするのが好きなようで、ケーキは食べないのに『自分で作る！』と言って、めちゃくちゃシンプルなケーキを作ってくれました🤗♡♡ プレゼントは、欲しいと言っていたものをプレゼントしたのですが、写真はその中の1つです🤣🤣 今月末には、小学校の運動会で旗ひろい🚩に参加してきます‼️昔は秋に運動会でしたが、5月に開催するところが多いので、いよいよかぁーと寂しいような楽しみなような、、 旗ひろいの事は、また後日投稿したいと思います😆

先日4月末にオープンしたばかりの岐阜城楽市に行ってきました！ 金華山麓の公園の中にできた楽市楽座です！ ほとんどがグルメのお店でしたが、 サンドイッチ、肉寿司、はちみつがかかったソフトクリームを食しました😊 ソフトクリームにはコムハニーという蜂の巣ごと食べる蜂蜜が入っていて初めての食感でした😅 平日でしたがお昼頃は割と人が多めで駐車場が入りづらいので、 最初から第２、第３くらいの駐車場を目指した方がスムーズに行けるって感じです😊お店の回転は早いのであまり待つことなく色々食べれました♫ コムハニー入りのはちみつソフト、 めちゃくちゃ美味しかったのでぜひみなさんも食べてみてください✨（写真は撮り忘れました）

　5/18に長野県南牧村で第31回星の郷野辺山高原100kmウルトラマラソンに参加してきました 種目は100km,68km,42kmとありますが、100kmでの参加です 詳細は別で出しますが、とにかく辛かったです 当日は暑かったですが、今年はコース変更があって、そのコース変更の部分の71kmの滝見の湯から76.5kmの馬越峠頂上までの坂がエグかったです 70km走ってからの最大斜度10度の坂を走るのは、とても無理で、ずっと歩き通しをするしかなく、80km過ぎからは暑さ等で気持ち悪いのと腹痛でまともに走れなくなりました 目標には全然届かなかったですが、完走できただけ良しとしたいと思います これで100kmを6度目の完走となりますが、10回完走称号『デカフォレスト』まで4回 まだまだ先は長いです そして今、岡谷店に来ています 岡谷店には長野県、山梨県にレースに行く時はお世話にになっています 体調を整えないといけないので、酸素ルームを利用するためですが、レース前は予約が埋まっていたので、行けなかったのですが、もっと前から予約取っておけば良かったと後悔しております

こんばんは😊岡谷店のゆみかです🙋‍♀️ 先日、息子の電動歯ブラシをAmazonでポチりました😃注文した翌日に届いたのが、、 ReFaハートブラシ😂😂😂笑笑 なんと‼️ まさかのブラシ違いだったんです🤣🤣 以前、懸賞でReFaハートブラシが当たったという投稿がありましたが、、 ちょうどその投稿があった日に届いたので、1人で爆笑しながらもカスタマーサービスへ連絡して、電動歯ブラシは翌日着で送ってもらいました😌 そして… 間違って届いたハートブラシの行方ですが、、 使えそうだったらそのまま使って下さい‼️ との事🤭 お出かけしたりする時には便利なので、有難く頂きました😆 いつもAmazonで購入してますが、こんな間違いもあるんですね💦 とりあえず、無事に電動歯ブラシが届いたので良しとします😙 ちょっと得したお話でした🤗笑笑

こんばんは😃🌃 最近朝早く起きる❗️を習慣化しようと3時～４時位に起きてます😅起きても　起きてすぐ薬を飲んで３０分飲食禁止なんで　30分は寝たりSNS 投稿してます。 それが済んだら30分～1時間ほど勉強します。 でここからが大事…至福の2度寝ターイム🎵(笑)が始まります😁 てな感じで　充実した朝のプライベートを過ごしています。今日は休みだったので油断して寝過ごしました（笑） 写真は下諏訪の…何とかの丘(笑)から見た諏訪湖 先月ジムの帰りにお散歩しました

こんばんは😃🌃 今日はですね～😁 発売前から話題だったアレを買いました。 すぐ売り切れると思ったのでネット予約注文しときました それがコレだ❗ サイズは小さいですよ　 名刺より少し大きいかな　 私の大好物でございます❗

Green Terraceをご覧の皆さん！🎇 フィットイージー松阪郷津店スタッフ髙川です！🎆 先日退勤して伊勢に帰っている途中、フィットイージー伊勢店の近くで花火が上がってて最後の方だけ見ることが出来ましたー！！ いい感じに写真撮れたので皆さんに夏のお裾分けです📷 (せっかく写真撮れたのに車のフロントガラスが汚過ぎるのには目をつぶってください😭) 毎年夏になると今年こそは花火見る！！って思うんですけど、なかなかタイミングが合わなくて見れてなかったので、ちょっとでも花火見れて良かったです🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️ 冬も花火してくれたらいいんですけど、元々花火は疫病とかで亡くなった人に対しての弔い的な意味でお盆とかに打ち上げてたのが今に残ってるって感じなので、冬は花火打ち上げないんですよね、、、 冬の方が空気澄んでて綺麗に見れそうなんですけど、、😔 さて、髙川は夏っぽいことできて既に大満足な夏になってるんですが、皆様はいかがでしょうか、、、！🍉🌻 本当に最近暑過ぎるので、熱中症とかには気を付けて、健やかに過ごしましょーー！

先日仕事で、揖斐大野店にお邪魔しました。ようやく9店舗コンプリートできました～😊 ①遠征先店舗名：岐阜島店 ②店舗レポート・感想：岐阜環状線沿い・鏡島大橋の北にある店舗。以前はパスタとピザのお店。 3連休中日、オープンしたての高富店、普段行く鷺山店が混雑していたため、こちらにふらっと来てみました😆 こじんまりとした店内。スタジオなどはなく、対応サービスは水素水のみ。マシンの間隔が近い気がしましたが、空いていたので問題ナシ。 スタッフさんがマシンの使い方を丁寧に教えてくださいました♪ ストレッチエリアに体組成計あったので、さっそく測定してみました！　筋肉量は普通より少し少なめ。ミネラルが恐ろしく足りないようです・・食生活も見直さないとですね💦 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など トレーニング終わった後、友達から「お茶しない？」とお誘いがあったので　ヒコ・ハヤシ行ってきました💗 消費カロリー ＜ 摂取カロリー

　こんばんは♪ 本日は、第3回長良川花火大会の観覧に行きましたー🎇 以前にフィットイージー様の観覧希望に応募したら、見事に当選させていただきまして見ることが出来ました🙂 見る前は、花火大会にわざわざお金を払ってみるのなんて思ってましたが、こんな目の前でこれだけの花火を見れるなんて払う価値あると思いました笑 目の前で見れる大パノラマに感動でした🥹 フィットイージー協賛席も打ち上げ寄りの近い場所で、さすが勢いのある企業は凄いなぁーっと感心しました✨ また、今回の観覧につき色々な情報やご協力頂いたフィットイージー関係者の方には感謝しかありません🙇 これからもフィットイージーに毎日通いフィットイージー株式会社の御発展をお祈り致します🙏