みなさん、おはこんにちばんは😁 寒くなったり、暑くなったりと毎日気温差がありますが体調管理をしっかりして予防しようぜ！💪 第5回目は『ストレッチダイエットが有効な理由』です。 テキスト📕より ストレッチダイエットとは、ストレッチを通して行うダイエットです。 【ストレッチダイエットが有効な理

　みなさん、おはこんちば😁 毎日トレーニングに励んでますか💪！ 第4回目は 【筋トレの食事】 テキスト📕より 『筋トレにおけるタンパク質の重要性と、その摂取量について』 ［タンパク質が欠かせない理由と１日の摂取量］ タンパク質は筋肉の材料になり、傷ついた筋肉を回復させます。 筋トレを行わない人で

スミスマシン～スクワット～ こんにちは😊飯田店田中です🐺今回ご紹介するマシンは【スミスマシン】です‼️スミスマシンを使ったトレーニング方法はたくさんあります😊その中で今回は、スクワットをご紹介します‼️まずは、スクワットで鍛えられる部位についてご説明します‼️スクワットでは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、トレーニング🏋️‍♀️に励んでいる人がほとんどだと思いますが、これから始めようと思う人、時間がなかったり、やる気がでない日があるかと思いますが、そんな人におすすめします！ すきま時間にコソっと！ 『コソトレのススメ』 どうゆう事かというと、隙間時間や

　ミナサン、オハコンニチバンハ😁 雨つづきでちょいサムですが．．．🤣 今回はダンベル紹介だ！ メーカー：TOP FILM 可変式ダンベル40kg✖️２セット 最小4kg〜40kgまでウェイト切り替えできるダンベルです。 オンザニーができるので脚が痛くない。 置き台にバーをセットした状態で、左

　みなさん、おはこんばんわ😁 少し紅葉🍁してきました。 第３回目は【バランスよく筋トレを行う重要性】です。 テキスト📕参考です。 『パフォーマンスを向上させるために必要なこと』 筋トレを正しく行うことで、パフォーマンス向上につながります。しかし、間違った方法で繰り返してしまうと、逆にそのパフ

　みなさん、おはこんにちバナナ🍌😁 第2回目は、 『超回復を最大限に活かすための分割法&実践方法』です。 テキスト📕より参考 ［分割法&実践方法］ 分割法とは、例えば月.水.金は腕・肩・胸の筋肉、火.木.土は腹筋・背筋・脚の筋肉というように、日によって鍛える筋肉を分ける方法です。こ

有酸素運動と無酸素運動 今まで有酸素運動について色々とお話ししてきましたが、無酸素運動についてもお話しようと思います。 有酸素運動という言葉を耳にすることはあるかと思いますが、無酸素運動ってご存知でしょうか？よく間違えるのが、無酸素運動は呼吸をしない運動のこと？？ではありません。エネルギーの話になります。少し難し

こんにちは😄 岡谷店のゆみかです!! 最近お勉強のため、知り合いの方が経営しているパーソナルジムへ行きました😊 今更感はあるかと思いますが、、 筋トレに関しては、皆さんよりも初心者なので🔰 思い切ってパーソナルジムを選択しました✨ 基本からしっかり教えて貰えるので、フォームを大切に意識しながら定期

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は、プロテイン紹介っす😆 MY ROUTINE MAX ホエイプロテイン お味は、アクセルレモネード🍋 かなりすっぱいのかと思ったら、 ほんのりすっぱい✖️ほんのりあまい=あまずっぱい (青春の味・・・😆😂🤣😳) 意外に飲みやすいし、後味すっきり☺️