GTスクール🧑‍🏫

こんにちは‼️飯田店田中です🐺

新年、明けましておめでとうございます🎍年末年始はどの様にお過ごしでしたか❓

実家に帰省したり、家族や友達と旅行に行ったり、家でゆっくり過ごしたり、年末年始ならではの過ごし方ってありますよね😊

本年もGreen Terraceをよろしくお願いいたします🙇

今回は『スミスマシン』で行うショルダープレスについてご紹介します🫡

肩を鍛えることで逆三角形の体が手に入り、個人的に小顔効果もあると思っております😂ぜひ参考にしてくださいね！

それでは使い方をご説明します🙋‍♂️

①シートの角度を合わせます

アジャスタブルベンチの角度は7に合わせましょう

背もたれにピッタリと背を付けましょう

②セーフティの設定を行います

③プレートを取り付けます

初心者の方は8回～12回できる重さに設定しましょう

④バーを上に動かします

　ポイント👉バーを上げる時は上げ切らないようにしましょう！上げ切ると負荷が抜けてしまいます💦

⑤バーを下に下ろします

　ポイント👉バーを下ろす時は下ろし過ぎると肩を痛めますので気を付けましょう😊

④と⑤を繰り返します。　バーを下ろす時にゆっくり下ろすイメージでやりましょう👍

以上です‼️

これで逆三角形のかっこいい体になれます💪

飯田店にはオフィシャルトレーナーが2名在籍しております。お気軽にお声がけください😊