みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あっちちあっちだぞ😽 【コンパウンド種目を中心に全身法でトレーニングするやり方】 コンパウンド種目とは？ コンパウンド種目とは、複数の関節や筋肉群を同時に使用する複合的な運動を指します。 効率的な筋力増強と機能的な体の動きの改善に非常に効果的で複数の筋肉

みなさん、おはこんにちばんは😁 朝から暖かく、仕事行く前の朝一トレーニングしてると汗が💦💦💦 　【何も食べないまま運動をすると効果が半減？？？筋トレ＆運動前に食べるべき！？】 ジムや家でのトレーニングやランニングを始める前に、何を食べるか迷う人も多いはず。「食べすぎると体が重くなりトレーニングの

みなさん、おはこんにちばんは😁 暑くなってくると、トレーニングするのが億劫になってサボり気味になる人もいると思いますが、 今回は、IROTEC（アイロテック）NEWハイパーアブベンチ/腹筋器具 腹筋マシン ダイエット器具 筋トレ トレーニングを紹介しまっせ😆 腹筋だけをターゲットにしたトレーニング

　みなさん、おはこんにちばんは😁 春なのか、夏なのか分からない気候ですが体調に気を付けてくださいね👍 【サボリ筋トレーニング】ってなに〜！ 筋肉のバランスを整えるカギは『サボリ筋』にあり。 「サボリ筋」とは、関節を支える筋肉です。この筋肉は普段意識して動かすことが難しく、弱くなりやすい特徴を

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今朝、高山で雪☃️が積もっててビックリ‼️ 自分の住んでる所は雪があり、市街地は積もってないね〜😅 名言でっせ😆 『なりたい自分になれないなら、なりたくない自分にならなければいい』 なりたいのになれない、なりたくないのにならないは一見ネガティブなに聞こえるかもし

　みなさん、おはこんにちばんは😁 もう4月ですね😅桜🌸は咲いてますか？ 高山はまだまだ先ですが・・・！ 『ジムの長居は要注意！運動にまつわるNG行動』 ①筋トレさえすれば痩せると思っている。 ガチで30分筋トレをしても消費エネルギーは200kcal程度。しかも消費されているのは糖質で脂肪は燃え

クロストレーナー 本日ご紹介するマシンは『クロストレーナー』です‼️名前だけ聞いても分からないよ😂って方の為に、まずはクロストレーナーについてご説明します👍クロストレーナーは「エリプティカルマシン」「エリプティカルトレーナー」とも呼ばれる心肺機能の向上を目的としたカーディオマシン(有酸素運動マシン)のひとつです。この

　みなさん、おはこんにちばんは😄 来週から暖かくなるみたいですが、花粉症🤧の人にとっては辛い時期ですね！ 今回はトレーニングを見直す意味での内容です。 《運動するタイミングは！？》 【ダイエットがムダになるかも！筋トレは！運動は食前・食後どっちがいいの？】 筋肉量を増やす目的で運動を行う場

　みなさん、おはこんにちばんは😄 【筋肉のつき方を知って効果的な筋トレを！】 筋肉を鍛えるといっても、そもそも自分の体のどこにどんな筋肉があるのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。人の全身には、細かいものまでカウントすると400もの筋肉があります。すべての筋肉について知らなくても問題あ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自分自身の体型を気にしてことはないですか？ あると思う人の方が多いと思いますが・・・！？ それじゃあ『体型』とはなんですの？ 今回は『体型の知識』でーす。 体型は、個人の体の形やサイズを示す指標です。体型は、体重、身長、体脂肪率、筋肉量など多くの要因によって