GTスクール🧑‍🏫

ダイエットによくある落とし穴😵‍💫
ダイエットにおいて様々な方法があります📖

・とにかく筋トレをして代謝を上げて体重を落とす！

・有酸素運動をメインとし脂肪燃焼を促進！

・運動は苦手だから食事でコントロール！

等、色々なダイエット方法がありますが実は全てに共通する落とし穴があります、、
ダイエットに失敗しない様に落とし穴に付いてお話しします👩‍🏫

⚠️極端な糖質制限⚠️
これは確かに糖質を制限する（炭水化物を減らす）事は一時的に体重は落ちますが、炭水化物は人間の大切な栄養素になり、極端に減らす事で基礎代謝の低下が起こりリバウンドする可能性が極めて高いので注意が必要です。

⚠️体重だけで判断⚠️
体内の水分量や便の量なので日々体重は変化します。

体脂肪率や見た目での評価も重要になります！

⚠️早く結果を求めてしまう⚠️
これは運動経験初心者の方によくある落とし穴です。健康に痩せていく上で何日で何キロ落とす！など短期間での結果を求めてしまうのは辞めましょう。1ヶ月に最大でも2kgの減量を意識する事が健康で綺麗に痩せる秘訣です！

⚠️目標を決めずに始める⚠️
これも運動経験初心者の方によく見られるパターンです、何事も目標無くしては達成する事は出来ません。例えば富士山に登山するとしましょう！きっと登る前には8号目まで登るのか頂上まで登るのか決めてから準備をして挑戦するはずです！

ダイエットも同じで自分はいつまでに何キロ痩せたいのか明確な目標を持つ事が必須となります！

以上、特に大切な4項目をピックしました！
皆様の運動ライフに少しでもお役立てできる様に日々勉強しております📖
今後ともお付き合いよろしくお願い致します🤲