みなさん、おはこんにちばんは😁 今日から仕事は有給消化で、次の仕事が決まるまではしばらくプーたろうです🤣 寒いので冬眠したいっす😴🐻 なので、今日から筋トレするものを増やしていこうと思い、朝はいつもと同じ体幹トレ約40分(ルーティン)して、プラスリズムフィットネス「エアロビクスとボクササイズ(

広陵店インストラクター紹介 こんにちは🤗広陵店なかにしです✌️ 本日は我が広陵店自慢のZUMBAインストラクター『ARI』先生の紹介です😊そもそもZUMBAとは…ラテンを中心に世界中の音楽を楽しみながら行うダンスフィットネスです😎心弾むような音楽の中ダンスを行うので楽しみながら運動を行えます！ ARI先生は

有酸素運動✖️食事で叶える！〜ダイエット、ボディメイク、健康維持🌿〜 こんにちは！高山店のななです🐷 今回は【有酸素運動×食事で叶える！】ダイエット・ボディメイク・健康維持についてお話しさせていただきます😋 【ダイエット目的の場合🔥】脂肪燃焼を高めたい場合は、空腹すぎない状態で行うことがポイントです！完全に空腹のままだと筋肉が分解されやすく、代謝が

HF24 〜ダンスおすすめプログラム〜 こんにちは！伊那店のめぐみです🙋‍♀️今日は以前ご紹介した【映像レッスン】の中から、おすすめのダンスプログラムをご紹介します✨ ▼▼導入スタートの投稿はこちらをタップ▼▼ https://green-terrace.coorum.jp/announcements/z4fwpyam

有酸素運動と免疫力 こんにちは！高山店エリコです🐌今回は有酸素運動と免疫力についてのご紹介になります✍️ 1. 適度な有酸素運動が免疫力を強化白血球の活動が活発になる: 運動中に血流が増加すると、白血球（免疫系の細胞）が全身に効率よく運ばれ、病原体に対する防御力が高まります。抗体の生成が促進される: 運動が抗

有酸素運動は朝と夜どっちが効果的？ こんにちは！高山店のななです🐷 有酸素運動は脂肪燃焼や体力づくりに欠かせないトレーニングですが、「朝にやった方がいいの？夜がいいの？」と疑問に思う方も多いですよね。実は、どちらにもメリットがあります。自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。 《朝の有酸素運動のメ

HF24部位別おススメプログラム〜お尻〜  こんにちは！伊那店めぐみです🙋‍♀️本日は、以前ご紹介した【映像レッスン】プログラムの中から、特に“お尻”に効果的なおすすめプログラムをボディデザインの中から3つご紹介します🍑✨お尻の筋肉は体の中でも大きく、姿勢を整えたり下半身を引き締めたりする大切な役割があります。特に「大殿筋」は体の

有酸素運動と睡眠 高山店エリコです🐌 今回は有酸素運動と睡眠についての紹介になります🌙 1. 有酸素運動が睡眠に与えるポジティブな影響•睡眠の質の向上: 有酸素運動を定期的に行うことで、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間が増え、睡眠の質が向上します。これにより、疲れが取れやすくなり、日中のエネルギーが

レズミルズプログラム／消費カロリー こんにちは😊岡谷店のゆみかです！梅雨明けして、いよいよ夏本番🌻夏の予定はお決まりですか？？夏までに痩せたい！引き締めたい！！と思っている方🖐️まだ、間に合います😆ダイエットやボディメイク以外にストレス発散したい時でも‼️是非、お近くのスタジオをお使いください🙌🔥この夏レズミルズバーチャルレッスンでカ

岡谷店インストラクター紹介 こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌本日は、岡谷店で新たにクラスを担当していただくことになりました！YAMADA先生の紹介をしたいと思います✨💡7/2スタート毎週水曜日　13:30〜14:15▪️第1.3.5週　脂肪燃焼ボクシング　定員7名様パンチとキックの動作を、エアロビクスのように組み立てながら行う